陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì) 何為陽(yáng)氣？ 陽(yáng)氣藏于腎（腎陽(yáng)） 陽(yáng)主生發(fā)，輸布，運(yùn)化，溫洵，蒸騰氣化 陽(yáng)虛體質(zhì)的特征 畏寒怕冷 背部和腹部特別怕冷 冬天手冷過(guò)肘、足冷過(guò)膝 痛經(jīng)、月經(jīng)減少、延遲 夜尿多、小便多，清清白白 經(jīng)常腹瀉，五更早起拉稀便 水谷不化 陽(yáng)虛體質(zhì)的特征 生殖功能下降 腰腿疼痛，下肢容易腫脹 頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗 上熱下寒 上面牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠， 下面尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清稀 陽(yáng)虛體質(zhì)的特征 上熱下寒則情緒容易興奮、躁動(dòng)、波動(dòng) 舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì) 性格沉靜、情緒消沉、容易 有抑郁的傾向 陽(yáng)虛體質(zhì)的形成原因 一、先天稟賦 父母為陽(yáng)虛體質(zhì)，婚育年齡太大，孕期過(guò)食寒涼 二、長(zhǎng)期服用抗生素、激素類、 利尿劑、清熱解毒中藥、涼茶、冰凍寒涼的飲食 三、長(zhǎng)期熬夜 陽(yáng)虛體質(zhì)的形成原因 四、縱欲、性生活過(guò)度 五、工作環(huán)境：長(zhǎng)期冷水浸泡、 寒濕環(huán)境（礦工、冷凍廠） 陽(yáng)虛體質(zhì)的亞健康癥狀及疾病 發(fā)胖：脈象沉細(xì)，食欲好 骨質(zhì)疏松：腎陽(yáng)虛 慢性結(jié)腸炎 痹證：關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕 易水腫 陽(yáng)虛體質(zhì)的亞健康癥狀及疾病 痛經(jīng)、月經(jīng)延后、閉經(jīng)（宮寒，難懷孕） 性欲冷淡、性功能低下 嚴(yán)重面部痤瘡（囊腫痤瘡、皮損嚴(yán)重，上熱下寒） 低血壓、耳鳴、色斑 陽(yáng)虛體質(zhì)的亞健康癥狀及疾病 受寒遇冷則加重的各種痛癥 :胸痹、腹痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛 氣郁：脹痛 瘀血：固定不移的刺痛為主 陽(yáng)虛常伴瘀血、痰濕 養(yǎng)生原則 不傷不損陽(yáng)氣 飲食調(diào)理 一、少吃或不吃生冷、冰凍之品 冰鎮(zhèn)飲料 果蔬：柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、綠豆、綠茶、海帶、紫菜 肉類：鴨肉、兔肉、 水產(chǎn)：田螺、螃蟹 飲食調(diào)理 二、減少食鹽的攝入 陽(yáng)虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、 小便不利、高血壓。 飲食調(diào)理 三、多食溫?zé)嶂缘氖澄?荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子（干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽(yáng)，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人）。 蔬菜類：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、 黃豆芽等 肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等 調(diào)料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。 營(yíng)養(yǎng)搭配 基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)粉 +倍力健 +纖維 鈣、鋅（倍力健或鈣鎂片） 補(bǔ)腎陽(yáng) 鐵質(zhì)葉酸片 補(bǔ)腎陽(yáng) 魚油（通血化瘀，有低血糖癥狀減量用） 銀杏（活血化瘀，改善微循環(huán)） 大蒜片（助陽(yáng)） 精神養(yǎng)生 保持安靜 避免消沉 起居養(yǎng)生 注意保暖，多動(dòng)少熬 四季養(yǎng)生 夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ) 氣虛體質(zhì) 氣虛體質(zhì)的表現(xiàn) 與陽(yáng)虛比較相近，但又各有特點(diǎn) 陽(yáng)虛以陽(yáng)氣虛、熱量不夠、缺乏溫煦，畏寒怕冷為主 氣虛雖有陽(yáng)虛傾向，但主要反映在臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟功能相對(duì)要弱一些氣虛、 氣虛體質(zhì)的表現(xiàn) 氣虛：語(yǔ)聲低怯，呼吸氣息輕淺 氣候變化，季節(jié)轉(zhuǎn)換容易感冒 冬天怕冷，容易受寒，夏天怕熱，容易中暑、傷暑。 脾氣虛：胃口不好，飯量??；經(jīng)常腹脹；大便困難，每次一點(diǎn)點(diǎn)?；蛭笍?qiáng)脾弱，食欲很好，食速很快，飯后腹脹明顯，容易疲乏無(wú)力，脾虛難化。 氣虛體質(zhì)的表現(xiàn) 脾虛：面色萎黃，口唇色淡，（氣血化源不足） 脾氣虛：四肢肌肉無(wú)力，形體松弛，經(jīng)常頭暈，血壓偏低 疲倦、怠惰、無(wú)力、慵懶（能躺不坐，能坐不站。（痰濕、氣虛、陽(yáng)虛） 舌苔齒痕明顯 氣虛體質(zhì)的形成原因 大病過(guò)后，過(guò)度用腦、重體力勞動(dòng) 孕期營(yíng)養(yǎng)不足，妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不 能進(jìn)食或父母有一方是氣虛體質(zhì)者 大病、久病之后，元?dú)獯髠?長(zhǎng)期過(guò)度用腦，勞傷心脾 氣虛體質(zhì)的形成原因 重體力勞動(dòng)者或職業(yè)運(yùn)動(dòng)員 長(zhǎng)期神形過(guò)勞 長(zhǎng)期節(jié)食 經(jīng)常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素 長(zhǎng)期七情不暢，肝氣郁結(jié)（木克土） 氣虛體質(zhì)的亞健康癥狀及疾病 肥胖癥：陽(yáng)虛肥胖間夾小便不利，腫脹，淤血疼痛，氣虛發(fā)胖多數(shù)痰濕重，氣虛肥胖伴有高血壓者，中風(fēng)機(jī)率高 氣虛不能升提：內(nèi)臟下垂（眼瞼下垂，腎下垂，胃下垂，子宮脫垂、脫肛，重癥肌無(wú)力） 自汗、尿多、大便次數(shù)多而溏爛、月經(jīng)崩漏，白帶過(guò)多， 氣虛體質(zhì)的亞健康癥狀及疾病 便秘（腸道蠕動(dòng)無(wú)力） 容易長(zhǎng)色斑，面積大，顏色淡。額頭，口唇周圍也有 氣虛女性的炎癥易轉(zhuǎn)化成慢性炎癥（慢性盆腔炎，慢性支氣管炎） 女性月經(jīng)量少，顏色淡，甚至閉經(jīng)或月經(jīng)淋漓不盡 養(yǎng)生原則：補(bǔ)脾 健脾 什么傷脾氣？ 一、喜歡吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品。（寒涼傷中陽(yáng)，厚味滯脾氣）引發(fā)痰濕體質(zhì) 二、缺乏運(yùn)動(dòng) 三、過(guò)度思慮 四、七情郁結(jié)，不開(kāi)心（見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾） 飲食養(yǎng)生：細(xì)水長(zhǎng)流 忌冷抑熱 氣虛宜吃性平偏溫，具有補(bǔ)益作用的食物 果品類：大棗、葡萄（干）、蘋果、龍眼肉、橙子 蔬菜類：白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實(shí)、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕、香菇等 肉類：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉、鵪 鶉蛋 飲食養(yǎng)生：細(xì)水長(zhǎng)流 忌冷抑熱 水產(chǎn)類：淡水魚、泥鰍、黃鱔 調(diào)味品：麥芽糖、蜂蜜 谷類：糯米、小米、黃豆制品 忌峻補(bǔ)、蠻補(bǔ)、呆補(bǔ) 營(yíng)養(yǎng)搭配 蛋白、鈣、維 C、 Ve、纖維 增加彈