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關于初冬的校園廣播稿 關于初冬的校園廣播稿篇一：關于冬天的小學校園廣播稿 甲：同學們下午好，紅領巾廣播站現(xiàn)在開始廣播，我是主持人寧可。 乙：我是主持人馬揚。 甲：同學們，冬天就要來了。馬揚，你喜歡冬天嗎？ 乙：當然不喜歡了。你看，北風呼嘯，萬物飄零，就連很多動物也躲到洞里冬眠去了。 甲：是啊，我相信很多同學都不喜歡冬天。正是天寒地凍的時候，凍得連我們寫作業(yè)都伸不出手了。 乙：可是，你知道嗎？在詩人眼里，冬天卻是那么浪漫可愛，令人向往。古往今來，有多少詩人用自己奇妙的想象與綺麗的語言，描繪出一個寒冷而又浪漫的冬天。下面請欣賞，冬 甲：繁葉的綠茂無存， 激情的浪花不在， 風高氣爽的空氣難覓。 風停了 停在樹梢上最后一片欲墜的枯葉。 霧冷冷的在眼前滌蕩。 太陽艱難的撥開云霧 卻懶得工作， 敷衍的撇出幾絲陽光。 雖是帶有溫度，卻讓人生畏 它打碎了最后的希望 冬天總是寒冷的。乙：此消彼長的規(guī)律，在這里印證。 太陽下去了。 霧氣，晦暗，陰森上來了。 侵蝕著空間里的每一個有機細胞。 風，看不慣這一切 一聲怒吼，狂風巨浪，山岳潛行， 沒帶走一切，卻留下了七零八落 冬日，唯一的平靜 也碎了 甲;一切，因為是冬季， 昨天的濃霧，成就了今天的迷茫 所有的迷茫，成全了今天的濃霧 冬季是一個迷惑， 濃霧迷住了路途 迷途網(wǎng)住了心扉。 乙：這首詩寫得太好了。如果我們都能像詩人那樣擁有發(fā)現(xiàn)美的眼睛，冬天也會變得那么純美和浪漫。 甲：讓我們都伸出手來，去擁抱冬天，在呼嘯的北風中迎接春天的到來。下面請欣賞歌曲：雪絨花。 甲：這期的廣播馬上就要結束了， 和:我們下期再見！關于初冬的校園廣播稿篇二：廣播稿初冬 廣播稿 （音樂） 甲:采擷一縷陽光，編織成七彩的花環(huán)。 乙:留住一陣清風，播撒下希望的明天。 甲：付出一份真誠，打造出溫馨的世界。 乙：帶走一絲煩惱，讓快樂與我們同行。 甲：尊敬的各位老師 乙：親愛的同學們 甲乙：大家好！ 甲：樂曲依然熟悉，旋律依舊動聽，相聚在校園廣播站，又是一次快樂時光的開始。我是主持人 乙：我是主持人 甲：本期廣播我們安排了“校園資訊”“佳篇名作”“成長搖籃”三個欄目與大家一起分享，希望能給大家?guī)砀嗟氖斋@。 乙：風聲、雨聲、讀書聲，聲聲入耳;家事、國事、天下事，事事關心。首先讓我們一起走進“校園資訊”。 甲：11月9日，黨的第十八屆三中全會在北京盛大開幕，這次會議明確以全面深化改革為主要議程，是黨中央在我國經(jīng)濟社會發(fā)展的關鍵時期，召開的一次十分重要的會議，會議將就我國全面深化改革作出新的重大部署，相信此次全會的召開將推動我國改革開放全面深化，推動我國發(fā)展全面升級，祖國的明天將會更加美好。 乙：10月22日，一年級語文教研組舉行了寫字教學主題研討活動。王艷慧老師針對基本筆順的寫作要領、寫作規(guī)范進行了詳細說明，語文針對寫字教學中的問題進行了交流。研討結束后，老師們擬定了詳實的學生寫字教學計劃、寫字交流計劃，為一年級學生寫字教學的進行打下了堅實基礎。 甲：近日，為了培養(yǎng)一年級學生的閱讀興趣，一年級舉行了讀繪本故事活動。在此活動前老師對學生進行了充分地了解，并幫助學生們選擇他們所要讀的繪本故事，讓學生們學會選經(jīng)典書籍閱讀，在指導學生讀繪本故事時，傳授學生讀繪本的方法等等。經(jīng)過一段時間的訓練，一年級的同學們有的已經(jīng)能夠很流暢的讀完一本繪本書。 （音樂） 乙：生活的大樹需要文學的花朵來點綴，在水一樣幽深的風景里，優(yōu)美的文章如音樂般回蕩。 甲：絢麗色彩，繽紛校園，體味文學，情感生活，佳篇名作帶你走進文學殿堂，與你共享佳文。請您靜靜地聆聽“佳篇名作”傾聽冬天的聲音。 乙：一片葉子，這是秋天最后的樹葉，從枝頭飄落了下來，落在地上。清脆的聲音，寫著大自然的音符，在風中飄啊飄。 甲：天空很高很藍，大地一片茫茫。帶著安靜，牽著陽光，傾聽冬天的聲音。 乙：冬天，沒有夏天的炎熱，卻有著一種自然的冷靜和堅韌。冬天，沒有秋天的收獲和豐盛，卻有著蓄勢待發(fā)的內(nèi)斂和睿智。冬天，就是一幅黑白素描。線條簡單，卻蘊含著深奧的生命真諦。甲：冬天像一首優(yōu)雅的古典音樂，在靜靜的訴說，猶如那湖面泛起的點點陽光，又似枝頭掛滿的音符。在靜靜的流淌中，沉淀出心底那份沉靜和純潔。 乙：冬天，最喜歡那漫天飛舞的雪花，隱藏著生命的秘密，冬天是靜靜飄雪下那傲然綻放的美麗花朵。那份孤傲，那份沉淀，厚重得讓人心疼，讓人歡喜。 甲：走在冬天的大地上，找尋冬天的聲音。那是陽光融化雪花的清脆，那是小草在大地的竊竊私語。那是一顆顆大樹寫滿年輪的聲音，那是湖水流淌的歡笑。 乙：仿佛聽到了空氣中的涼爽，仿佛聽到了泥土中小蟲子的嬉笑追逐。 甲：走在冬天的大地上，傾聽冬天的聲音，你聽到了嗎？ （音樂） 乙：欣賞完這篇美文，忽然間發(fā)現(xiàn)，不知不覺中，寒冷的冬天真的已經(jīng)到來了。 甲：是啊，現(xiàn)在已經(jīng)過了立冬節(jié)氣，我發(fā)現(xiàn)最近同學們也都穿上了漂亮的厚衣服，戴上了棉手套，圍起了長長的圍巾，好一派冬天的氣息。 乙：那好，今天我們倆就借用成長搖籃欄目，談談冬天的安全注意事項吧，希望幫助大家度過一個安全快樂的冬天。 甲：冬季是火災的高發(fā)季節(jié)，由于冬季嚴寒，用火用氣比較多，風干物燥，所以冬季容易發(fā)生火災。因此，對于我們小學生來說，任何地方都不要玩火，要安全燃放煙花爆竹。如果發(fā)現(xiàn)火情，要及時撤離，并撥打“119”火警電話。乙：冬季也是凍傷的高發(fā)季節(jié)，冬天隨著氣侯逐漸變冷，同學們要適時添加衣服，注意保暖，出門最好戴上口罩、手套，防止凍傷或感冒。 甲：出行或戶外運動時，由于天寒地凍，所以要格外注意防滑摔傷，步幅要小，走路不要太快。特別提醒大家，早晨打掃衛(wèi)生時，不要用濕拖把拖地，防止地面結冰滑倒。 乙：另外，冬季氣溫較低，天氣惡劣，會削弱人體防御功能和抵抗力，因此我們還應多了解一些“冬季衛(wèi)生小知識”，注意多吃一些含維生素A、C豐富的食物，不要挑食。 甲：每天要保證一定時間的開窗通風，保持室內(nèi)空氣的流通。被子要經(jīng)常曬太陽，利用紫外線消毒。 乙：有時間多到戶外活動，促進身體的血液循環(huán)，增強心肺功能。多曬太陽，促進體內(nèi)鈣的吸收，增強體質(zhì)。 甲：希望這些小常識可以對同學們有所幫助，祝愿大家度過一個輕松愉快的冬季。 （音樂） 乙：踏著青春的節(jié)拍，一路歡歌，一路笑語。 甲：激揚著青春的風采，一路笑語，一路歡歌。 乙：又到了該說再見的時候了，希望我們的節(jié)目大家能夠喜歡，再次祝愿大家天天開心，讓我們下期再見吧！ 甲：再見！關于初冬的校園廣播稿篇三：冬季預防傳染病校園廣播稿 2015小學冬季預防傳染病校園廣播稿 開篇曲 (合)：尊敬的老師，親愛的小伙伴們，大家好!久違的紅領巾廣播終于又和大家見面了。 (甲)：我是主持人( ) (乙)：我是( ) (丙)：我是( ) (丁)：我是( ) (甲)：本期紅領巾廣播的主題是冬季鍛煉好處多。 (乙)：俗話說：“夏練三伏，冬練三九”;“冬天動一動，少生病一場，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。可見，冬季鍛煉對我們的身體健康是非常有益的。 (丙)：“溫室里的花草經(jīng)不起風霜“，人體也是這個道理，適應能力和抵抗能力是在體育鍛煉中逐漸提高的。體育運動是接觸寒冷的最好方式。事實證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，這樣我們抵御寒冷的能力就可以隨之增強。 (丁)：小朋友冬季在室外進行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。 (甲)：另外，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長發(fā)育的關鍵時期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長，在提高學習效率，發(fā)展個性，鍛煉意志方面也有積極的作用。 (乙)：冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍?！拘W生冬季鍛煉身體廣播稿】小學生冬季鍛煉身體廣播稿。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。 (丙)：尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。(甲)：冬季運動還有那么多好處啊。那么，青少年冬季體育鍛煉又要注意什么呢? (乙)：要做好準備活動，預防運動創(chuàng)傷。冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。 (丙)：謹防運動創(chuàng)傷?！拘W生冬季鍛煉身體廣播稿】文章小學生冬季鍛煉身體廣播稿出自/article/1425178764994.html，轉(zhuǎn)載請保留此鏈接！。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節(jié)的生理活動度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動，以防造成身體關節(jié)或筋絡的損傷。 (丁)：呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。 防止受寒凍傷。冬天鍛煉，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。 (甲)：衣服增減要及時。在準備活動后，如果覺得身體已經(jīng)開始微微發(fā)熱，可以適當?shù)拿摰艉裰氐耐馓?，以便于身體的活動。在鍛煉結束后，應當及時的把外套穿好，保持身體的溫度，也可以避免冷空氣通過皮膚上的毛孔侵入身體，引發(fā)感冒的癥狀。 (乙)：掌握適宜的運動量。冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長，我們小學生的運動心率應控制在150次/分以下。同時，強風、濃霧的天氣不宜在戶外進行鍛煉。 (丙)：還有對飲食也是有要求的： 1、飲水要充分。一天中早起、上午10點、下午3點、睡前這4個“最佳飲水時間”，要主動飲水，口渴時也要喝，以白開水為宜。 2、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配。這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒、預防便秘和心血管保健很有益處。 (合)：俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。同學們一定要多運動，愛運動，冬季鍛煉好處多。讓我們一起來感受運動的快樂，學習的快樂。 (合)：本期的紅領巾廣播到此結束，感謝大家的收聽。老師們，同學們，再見! 校園廣播稿 各位老師，同學： 大家早上好!xx之聲又和大家見面了,我是醫(yī)務室的朱醫(yī)生,今天我講話的主題是“冬季流行傳染病的預防”。 記得中國現(xiàn)代女作家冰心曾說過：“權利是暫時的，金錢是子女的，只有身體是自己的。”健康是生命的本錢。健康是奮斗的資本，只有健康才有一切。反過來，如果沒有健康的身體，學習、工作再好，到頭來，還是一無所有。 眼下正值冬季，是流行性疾病的易發(fā)季節(jié)，因為氣候多變，學校人口密集，易引發(fā)某些傳染病的暴發(fā)流行，對同學們的健康和生命安全構成威脅，希望引起全體同學高度重視。冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，主要通過空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應注意以下事項： 1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。應關注每日天氣預報、根據(jù)天氣變化、適時增減衣物。 2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射過室內(nèi);也可用食醋熏蒸房間。 3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強免疫力。 4、增加營養(yǎng)。補充營養(yǎng)，適當增加水分和維生素的攝入。不外出就餐(特別是無衛(wèi)生資質(zhì)的攤點)平時飲食應多吃青菜、蛋類和豆制品，少吃油膩甜食保持飲食均衡，合理營養(yǎng)，不挑食和偏食。 5、加強鍛煉，增強體質(zhì)。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。 6、講究衛(wèi)生。加強個人衛(wèi)生和個人防護。勤換衣，用餐前洗手，不隨地吐痰，不正對人咳嗽，不共用毛巾、碗、筷等生活用品，不在運動后發(fā)汗時立即洗澡。 7、免疫預防。流行季節(jié)前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。 8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應及時就醫(yī)，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥。同學們老師們，希望你們都能擁有一個健康的體魄，能夠快樂、舒心的學習、生活。 今天的xx之聲到此結束，謝謝大家! 冬季兒童如何預防疾病 冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。 合理穿衣，隨時增減。有的家長給孩子穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內(nèi)衣濕透，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。 外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，家長應勤查看及時蓋好，以免孩子著涼。不然，常會引起其他疾病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等。 注意保持孩子寢室活動場所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長時間在門窗緊閉、有暖氣環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利于孩子的健康。 冬季天氣寒冷，孩子需要的能量和熱量也會相應增加，因此應增加些高能量高熱性的食物，如肉類、魚類、乳類、豆類等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。 冬季還要保證孩子的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少的成分，孩子代謝旺盛，需水量大，學生每節(jié)課后都應補充水，個別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。 冬季孩子也要進行適度的運動，運動可增強幼兒體質(zhì)，增強自身免疫力，抵御病原體對機體的侵蝕。 【小學生冬季鍛煉身體廣播稿】廣播稿 冬季保暖常識A.冬季的飲食原則冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的1517為好，所供給的蛋白質(zhì)應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導致不少老人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。其防治方法首先應擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時，口味稍偏咸，即可補充。B.冬季如何進補冬季進補，是我國傳統(tǒng)的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬季是一個寒冷的季節(jié)。祖國醫(yī)學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血有密切關系。老年人由于機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。冬季進補應順應自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，就是這個道理。C冬季保健的誤區(qū)冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認為是正確的。戴口罩防冷鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。蒙頭睡覺把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。飲酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。手腳冰凍用火烤冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。皮膚發(fā)癢用手抓冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。D冬季預防感冒三步曲天氣寒冷，人們患感冒的機會就多。現(xiàn)預防感冒三步曲介紹如下：第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。第二步：身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發(fā)冷，就用手掌使勁搓頸后發(fā)際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內(nèi)要注意防寒，以免反復。E冬季健身四要熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運動中。 衣著厚薄要適宜。冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。俗話說：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。平時有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時腳掌容易受寒，以致引發(fā)凍瘡、關節(jié)炎等疾病。環(huán)境要舒適冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧