解析合肥拉丁舞的益處拉丁舞教學(xué)計(jì)劃.doc

中東之夢(mèng)舞蹈成人拉丁舞教學(xué)大綱下定決心去減肥，跑步雖好但太枯燥，吃藥雖靈但對(duì)身體傷害太大拯救計(jì)劃往往無(wú)功而返。為何不來(lái)跳跳拉丁舞呢?倫巴的柔情如水、恰恰的熱情似火、牛仔的活潑矯健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武將激起你封塵已久的心弦。炎炎的夏日，驕陽(yáng)似火焰，正是拯救身材的最佳時(shí)機(jī)成人拉丁舞初級(jí)班教學(xué)教學(xué)內(nèi)容：1、拉丁舞的基本身體姿態(tài)（手形、腳形、身形）2、倫巴舞的基本步（庫(kù)克拉卡、方步、沃克走步、后退步、紐約步、四分之一轉(zhuǎn)、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手對(duì)手、華門(mén)步）3、恰恰舞的基本步（原地?fù)Q重心、方步、前進(jìn)鎖步、后退鎖步、前進(jìn)后退步、紐約步、四分之一轉(zhuǎn)、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手對(duì)手、）4、牛仔舞的基本步（國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)8步、180度左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)、前進(jìn)后退步、登山步、停和走）教學(xué)目的：使學(xué)生掌握基本的拉丁舞身形，掌握以上三種舞蹈的基本動(dòng)作，能獨(dú)立的在音樂(lè)中完成動(dòng)作，提高身體協(xié)調(diào)性、樂(lè)感，改善不良身體形態(tài)，增強(qiáng)自信心，擁有良好氣質(zhì)。拉丁舞中級(jí)班教學(xué)內(nèi)容：1、規(guī)范和強(qiáng)化倫巴、恰恰、牛仔舞的基本步，使動(dòng)作更加完善、身體線條更加優(yōu)美。2、學(xué)習(xí)較復(fù)雜花樣動(dòng)作恰?。汗虐蛿嗖?牛仔：美國(guó)轉(zhuǎn)、簡(jiǎn)單踢腿、三次連續(xù)前進(jìn)后退步、花樣踢腿3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的身體動(dòng)律（胯部的擺擋、扭轉(zhuǎn)）使身體動(dòng)作美感增加。4、學(xué)習(xí)倫巴、恰恰、牛仔舞的個(gè)人組合（此組合分別將每個(gè)舞蹈的基本步組合起來(lái)，加上花樣手形及開(kāi)式動(dòng)作和結(jié)束動(dòng)作，是一套完整的基本步組合，有利于加強(qiáng)學(xué)生記憶，方便學(xué)生復(fù)習(xí)動(dòng)作）5、學(xué)習(xí)桑巴舞的基本步：基本動(dòng)律、原地桑巴步、威斯克、前后步、博達(dá)佛哥步、桑巴走步、沃爾踏、十字步教學(xué)目的：學(xué)生能準(zhǔn)確的在音樂(lè)的伴奏下獨(dú)立的完成以上三種舞蹈的個(gè)人組合動(dòng)作，樂(lè)感和節(jié)奏感進(jìn)一步提高。能基本區(qū)別和掌握不同舞種的風(fēng)格和特性。身體重心穩(wěn)定、力量增強(qiáng)，動(dòng)作能配合上較復(fù)雜的手位使動(dòng)作能夠完全協(xié)調(diào)、線條更加優(yōu)美。身體姿態(tài)有明顯變化，儀表舉止大方端莊，充滿自信。拉丁舞高級(jí)班教學(xué)內(nèi)容：1、強(qiáng)化和完善倫巴、恰恰、牛仔和桑巴舞的基本步和前三種舞蹈的個(gè)人組合2、反復(fù)練習(xí)基本步，使音樂(lè)、身體韻律（手部、胯部的配合）、腳下步伐合而為一更具觀賞性更加吸引人。3、學(xué)習(xí)桑巴舞的基本步個(gè)人組合4、學(xué)習(xí)叫復(fù)雜動(dòng)作 倫巴螺旋轉(zhuǎn)、：恰?。呵斑M(jìn)后退步帶轉(zhuǎn) 牛仔：花樣踢腿5、學(xué)習(xí)倫巴、恰恰、牛仔雙人銅牌套路倫巴：開(kāi)式扭臀、扇形步、曲棍球步、6個(gè)后退步、臂下右轉(zhuǎn)、紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手對(duì)手恰?。洪_(kāi)式扭臀、扇形步、曲棍球步3個(gè)前進(jìn)鎖步、3個(gè)后退鎖步、臂下右轉(zhuǎn)、紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手對(duì)手牛仔：右至左向換步、左至右向換步、連接步、繞轉(zhuǎn)步、登山步、美國(guó)轉(zhuǎn)、背后換手學(xué)習(xí)拉丁舞的好處：學(xué)習(xí)拉丁舞，對(duì)身體體形有很大幫助，可以改正白領(lǐng)坐姿不良的習(xí)慣。拉丁舞音樂(lè)一般比較歡快激昂，學(xué)習(xí)之后除了形體上會(huì)有較大改變外，精神面貌也會(huì)變得更加自信，開(kāi)朗大方，同時(shí)可培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。 常跳拉丁舞對(duì)心理有益處 自尊增強(qiáng)：跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。 培養(yǎng)自信：很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀經(jīng)歷，通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。 輕松社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。 放松精神：面對(duì)工作、生活巨大壓力，人們的精神長(zhǎng)期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂(lè)的時(shí)光，使心理上得到調(diào)整。 我國(guó)向來(lái)有“民以食為天”的古訓(xùn)，無(wú)論是宴會(huì)酒席，還是街邊小攤，都在色香味方面做足了文章，一飽你的口福。大快朵頤之后，那種滿足感油然而生。但煩惱接踵而來(lái)，凸起的小肚子、血脂高等接連不斷。 最終下定決心去減肥，跑步雖好但太枯燥，吃藥雖靈但對(duì)身體傷害太大拯救計(jì)劃往往無(wú)功而返。為何不