健康生活完美人生征文.doc

健康生活 完美人生現(xiàn)在人的生活，節(jié)奏快、壓力大，我們往往忽視了健康，特別是我們女人，承擔(dān)社會多重職責(zé)的同時，也在慢慢透支著健康賬戶。那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢？讀了高莉敏、張世琨老師主編的做自己的健康天使這本書后，我感觸很深，書中從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康等幾個方面進行闡述，是我們女性朋友不可不讀好書。書中有這樣一個比喻：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后的的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多，但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。所以擁有健康是擁有一切的前提。但在現(xiàn)實的生活中，忙碌的日子里，誰又把健康放在了第一位，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問題時，才會后悔當(dāng)初沒有好好對待他，到現(xiàn)在才知道，原來健康是千金難換的，健康一但失去，便永遠(yuǎn)也找不回來了，比失去了青春更加可怕。是的，現(xiàn)在人的生活質(zhì)量提高了，也更加注重自身的“健康”了，但還存在不少誤區(qū)，如書中所說現(xiàn)在許多職業(yè)女性為了方便，早餐非常簡單，甚至一杯牛奶就搞定了，這樣的早餐雖然比不吃好，但對身體的危害還是很大的，只有早餐營養(yǎng)足夠豐富，才能補充上午人體所需的營養(yǎng)。我們身邊也有不少上班族，由于中午不能回家，便在單位吃食堂或盒飯簡單對付一下，到下班回到家中再飽吃一頓好的，吃雞、魚、肉等高脂肪食物，認(rèn)為是犒勞一下自己。然而人們晚上一般活動較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖，長期下去，血脂也會升高。還有現(xiàn)在人夜生活比較豐富，甚至有些人熬夜成為常態(tài)，他們認(rèn)為通過補睡能恢復(fù)體能，但是錯過了人體最佳的休息時間（晚間11時至凌晨4時），造成睡眠質(zhì)量不高，體內(nèi)毒素不能及時排出，錯過了脊柱造血的最佳時段，時間長了會導(dǎo)致生物鐘的紊亂，隨之而來的各種健康問題接踵而至。我認(rèn)為擁有健康的身體必須養(yǎng)成一種適合自身的健康的生活習(xí)慣。也就是從合理膳食、適度運動和充足睡眠這三個基本層面上調(diào)整我們的生活習(xí)慣，簡單地說就是“會吃、會動、會睡”?！皶浴本褪窃陲嬍沉?xí)慣上要做到均衡營養(yǎng)、三餐分配合理、定量飲水和攝取健康高質(zhì)量的食物；“會動”就是運動方式上要循序漸進、量力而行，并選擇適合自己的鍛煉項目，最關(guān)鍵的要做到持之以恒、堅持不懈，此外還要把握好勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一；“會睡”就是在睡眠管理上，我們首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間；其次是做一些有益于提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備，如睡前清潔、輕微運動、熱水沐浴、睡前燙腳等。一個人不但要身體健康，而且心理也要健康，只有這兩方面都健康才是真正的健康。心理健康的四大“營養(yǎng)素”便是樂觀、寬容、善良和淡泊，這也是心理健康的基礎(chǔ)。樂觀是一種最為積極的性格因素之一，它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。在生活中，我們不可能一帆風(fēng)順，有時候遇到的一點挫折都會讓我們思慮憂愁好幾天，產(chǎn)生悲觀情緒，老是抱怨上帝的不公平，總是患得患失，往往把自己弄得身心疲憊才罷休。其實上帝是公平的，在關(guān)閉你的一扇門時，就會為你打開一扇窗，我們要坦然看待生活，看待挫折。樂觀的態(tài)度對待人生就是要微笑著對待生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，當(dāng)我們一切都能從容面對時，也會發(fā)現(xiàn)，我們頭頂?shù)奶炜找彩且黄邓{(lán)。寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示氣度和胸襟、堅強和力量。人在社會的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生，面對這些，最明智的選擇就是學(xué)會寬容，寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷；寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界；寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分；寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)。寬容是溫暖明亮的陽光，可以融化人內(nèi)心的冰點，讓這個世界充滿濃濃暖意。善良是快樂的源泉，心存善良，就會以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會與人為善，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感。有一種美麗，是看不見，摸不著的，它需要我們用心來感受，這種美麗就是善良；有一種氣質(zhì)，是至尊的，高貴的，它需要我們用心來品味，這種氣質(zhì)源自于善良。一個人的外表可以平凡，但內(nèi)在的東西卻可以使這個人不平凡。善良是一種高貴的氣質(zhì)，它可以令你在人群中發(fā)出非凡的光芒。在生活中，一個女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無論相貌美與丑，這個女性都是美麗的，這是一種善良的純美。淡泊是做人的崇高境界，是對人生追求在高層次上的定位。諸葛亮所言“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)”，一切在淡然之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念；一切都是和諧美好而且生生不息。如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧靜的真諦，就不會再被生活的壓力步步緊逼