關(guān)于線上教育期間用眼健康建議

關(guān)于線上教育期間用眼健康建議為降低新型冠狀病毒疫情擴散風險，確保師生身體健康和生命安全，全省中小學校X月X日起開展線上教育，大專院校、中職學校X月份開展線上教育。這一時期保持良好的生活習慣特別是科學用眼衛(wèi)生尤為重要。因此根據(jù)綜合防控兒童青少年近視實施方案、廣東省中小學校線上教育工作指引、廣州市中小學（含中職）學校線上教育工作指引的要求，為進一步做好學生近視防控工作，廣州市中小學衛(wèi)生健康促進中心提出以下建議。一、對學校的建議X.各學校要合理設(shè)計課程，注重勞逸結(jié)合，要把每天上、下午各一次眼保健操安排進課表，引導學生完成眼保健操。X.學校要在線上教學中增加對正確讀書寫字姿勢的宣傳，達到提醒和督促學生保持正確讀書寫字姿勢的效果。X.各學校要提供適合室內(nèi)進行的線上體育鍛煉教育資源，安排每天上、下午各一次不少于半小時的體育鍛煉，引導學生堅持加強鍛煉增強體質(zhì)。二、對教師的建議X.要創(chuàng)新教學方式，強化學習設(shè)計，加強學生學習指導，提高線上教育時效。X.線上課程教師講授（直播、錄播）時間一般不超過XX分鐘，小學每天線上教育時間原則上不超過X小時，初中高中原則上不超過X小時。要把學生線下自主學習和教師線上指導結(jié)合起來，合理安排作息時間，不得強行要求學生每天上網(wǎng)“打卡”和上傳學習視頻。X.線上教學過程中提醒和督促學生保持正確讀書寫字姿勢。三、對家長的建議X.積極配合學校一起做好線上教學的工作，履行監(jiān)管責任。X.家長做好心態(tài)調(diào)整，要控制自己使用手機和網(wǎng)絡的時間，以身作則，為孩子做出好榜樣。X.控制電子產(chǎn)品使用時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途使用電子產(chǎn)品時，小學階段單次不宜超過XX分鐘，每天累計不宜超過半小時，中學階段每次不宜超過XX分鐘，每天累計不宜超過X小時。連續(xù)視屏時間達到XX分鐘，督促學生休息遠眺放松XX分鐘。X.提醒和督促學生看書寫字姿勢要端正，脊柱保持正直，身體不前傾，保持“一尺，一拳，一寸”的讀寫姿勢，即眼睛與書本距離應保持一尺（XX厘米）以上，胸前與課桌距離約為一拳（X-X厘米），握筆的手指與筆尖距離一寸（約X厘米），筆桿與紙面的角度為XX-XX度。另外，每次看書寫字持續(xù)XX分鐘后要休息遠眺XX分鐘，讓眼睛充分放松。不要在走路時、吃飯時、躺著時、光線昏暗或陽光直射等情況下看書。X.每天提醒學生到陽臺或自家院中多曬太陽，讓陽光和自然光能無阻隔地直接照射身體，科學研究發(fā)現(xiàn)，平均每天沐浴陽光超過X小時的學生絕大多數(shù)沒有近視。X.家長與孩子開展互動性趣味游戲；鼓勵學生協(xié)助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。家庭有條件時，開展跳繩、拍球、健身操、仰臥起坐、太極拳、瑜伽等活動，但應盡量避免打擾鄰居。X.家長要提供適宜的讀寫環(huán)境，白天學習時，應將書桌擺放在室內(nèi)采光最好的位置，充分利用自然光，使光線從寫字的手的斜前方射入（右手寫字則使光線從左前方射入）注意防止陽光直射桌面造成眩光；電腦、電視遠離窗戶擺放，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光；如果白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明（右手寫字則臺燈置于左前方）；晚上學習時除臺燈照明外，還應打開房間頂燈，以減少室內(nèi)明暗差。晚上看電視、使用電腦時也要開室內(nèi)頂燈。四、對學生的建議X.每個學生都要強化“每個人是自身健康第一責任人”意識，主動掌握科學用眼的知識。X.樹立正確讀書寫字姿勢理念，堅持“三個一”即“一尺、一拳、一寸”的讀寫姿勢，每次看書寫字XX分鐘后要休息遠眺XX分鐘，不要在走路時，吃飯時，躺著時，光線昏暗或陽光直射等情況下看書。X.嚴格控制電子產(chǎn)品使用時間，學習用途使用電子產(chǎn)品XX分鐘后，休息遠眺放松XX分鐘；非學習用途使用電子產(chǎn)品時，小學生每次不宜超過XX分鐘，每天累計不超過半小時；中學生每次不宜超過XX分鐘，每天累計不超過X小時。X.每節(jié)線上課程結(jié)束后及看書寫字之余，要站立活動，可閉目養(yǎng)神或站在窗口遠眺，在室內(nèi)走動、做簡單體操、下蹲運動。X.按照學校要求每天上、下午各做一次眼保健操。X.合理膳食，不挑食、不偏食，均衡營養(yǎng)，少吃甜食，如糖果等，多吃含維生素、蛋白質(zhì)等有益身體健康和眼睛發(fā)育的食物