張峻斌耳穴按摩操(全套).doc

耳穴按摩操乃筆者與中國針灸學會周立群教授，總結歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家累積的經驗，根據耳廓各區(qū)域對人體各部位的影響，經反復論證后，所重新設計的手法。 耳穴按摩操可分為十個按摩手法，進行時要求一氣呵成，連貫按摩。最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大約十至十五分鐘，即可達到良好的保健效果。實施本法時，即使無法記得每一耳穴的分布或名稱，也沒關系；重要的是，整個手法涵蓋了對全身器官、組織的代表穴道之按摩。只要按照方法做，一氣呵成的完成全耳按摩，就等于給自己的五臟六腑、四肢百骸做了保健按摩。長年應用，能達到防治疾病、增強體質、延年益壽的功效.下面是10種手法的功效簡介，以便大家有的放矢、針對性地練習。后面博文將陸續(xù)講解每種手法的具體操作。按摩手法按 摩 部 位功 效 簡 介青龍入云耳廓正面疏通經絡氣血，為整套耳穴按摩操開功啟后，發(fā)揮由表入里的啟動功效。白虎下山耳背激發(fā)五臟經氣，穩(wěn)定血壓水平。雙鳳展翅三角窩、對耳輪上腳防治生殖系統(tǒng)及手足病變。猿猴摘果耳尖疏通全耳經脈氣血，健耳強腎。神龜探海耳甲腔、耳甲艇強化臟腑器官功能，防治臟腑病變。二龍戲珠耳屏防治感冒、鼻炎，提高免疫力、抗病力。黃蜂入洞外耳道口防治呼吸器官疾病，調節(jié)五臟六腑及內分泌之功能。王子登山對耳屏、對耳輪、耳舟提神醒腦，強筋骨，利關節(jié)，健骨髓。公主洗面耳垂養(yǎng)顏美容，防治五官病變。將軍擊鼓全耳、枕部聰耳健腦，袪風散寒，防治耳鳴、耳聾，眩暈及小腦病變。耳穴按摩操的具體操作首先雙手合掌互搓至掌心勞宮穴發(fā)出熱量，然后將耳穴按摩操的十大手法一氣呵成的做一遍。 耳穴按摩注意事項在實施耳穴按摩之前，請務必注意下述事項，以便得心應手，提高療效。首先，耳穴按摩前，須剪平指甲，以免擦破皮膚。這雖是最基本的準備，但很多愛美的小姐、太太可能因此而錯失耳穴保健，十分可惜。筆者建議只要剪平雙手食指指甲，即可完成大部分耳穴按摩手法，不妨折衷采納。當耳廓皮膚有外傷破損、出血，或有濕疹、凍瘡、潰瘍者，暫時不要按摩。耳穴按摩的手法要輕重適宜，尤其開始學習按摩時不宜太過用力，應逐步增加壓力。為重病患者或嬰幼兒做被動按摩時，更應注意力度的控制及掌握。而按摩疾病代表區(qū)的耳穴會有較強的脹痛感，如肝病在肝穴，頭痛在頭穴會比較脹痛，此乃正常現(xiàn)象。而懷孕婦女則應避免在內生殖器和內分泌穴區(qū)做按摩。耳穴按摩操的功能偏興奮，故晚上做耳穴按摩，最好選擇在睡前一小時進行，尤其是神經衰弱的患者，以免耳穴按摩后，精神亢奮，影響睡眠。根據經驗，筆者建議有睡眠障礙者，不妨在白天多做耳穴操，利用神經系統(tǒng)興奮與抑制互相轉換的特性，使白天精神興奮，物極必反、陽極必陰的原理，夜間自然會有睡意。至于急性病和疑難雜癥的患者，應先到醫(yī)院詳細做檢查。在明確診斷后，才應用耳穴按摩來輔助治療，以免誤診、漏診，影響疾病的早期診治。最后奉勸大家，耳穴按摩健康操，是自我保健的一種方法。只要方法得當、持之以恒，對大多數人們確能發(fā)揮防治疾病、增強體質，延年益壽的功效。但它不是能包治百病的靈丹，身體有病癥，還需與醫(yī)師配合，聽取專業(yè)的建議。為增加學習興趣，幫助理解各手法之應用原理，筆者參照前人經驗，將十大按摩手法給予形象化之命名如下：青龍入云、白虎下山、雙鳳展翅、猿猴摘果、神龜探海、二龍戲珠、黃蜂入洞、王子登山、公主洗面、將軍擊鼓。后面我們將十大按摩手法，以圖文并貌的形式，逐一向大家介紹。（一）青龍入云【耳廓正面按摩法】 方法：首先雙手合掌，互搓掌心(勞宮穴)發(fā)熱。然后雙手五指合攏向上，用雙手掌輕壓雙耳，從下向上摩擦耳廓正面十五至二十次，以全耳輕度發(fā)熱發(fā)紅為準。本法形如青龍飛入云霄而得名。功效：耳廓正面彎曲，凹凸不平，分布著一百多個代表人體五臟六腑、四肢百骸的穴道。透過按摩耳廓正面，能產生疏通經絡、運行氣血、為整套耳穴按摩操的實施，產生開功啟后，由表入里的啟動功效。從現(xiàn)代的研究觀點來看，按摩耳廓會刺激耳廓的皮膚、肌肉，使皮膚內密布如網的毛細血管擴張，循環(huán)加速，通過血液帶來的氧氣和養(yǎng)分，首先是改善了耳廓本身的營養(yǎng)。與此同時，按摩的刺激作用于耳廓的感覺神經末稍，所產生的反射作用，能調節(jié)神經系統(tǒng)的興奮和抑制功能；此外，按摩還能調整身體的免疫功能，并通過體液和淋巴的聯(lián)系達到維持身體機能正常的生理功效。，按摩還能調整身體的免疫功能，并通過體液和淋巴的聯(lián)系達到維持身體機能正常的生理功效。看似簡單的動作，卻能產生神奇的功效。（二）白虎下山【耳背按摩法】方法：以雙手食指(或食指及中指)之指腹，順著耳后背的曲線，從上而下按摩雙耳耳背之降壓溝及耳背五臟穴，本法形如白虎下山之狀而得名。功效：按摩耳背五臟穴，可產生與按摩耳甲腔、耳甲艇之五臟穴相等效果。此外，耳背還有一條具有平肝熄風、涼血袪風功用的降壓溝。因此，白虎下山手法能激發(fā)五臟經氣，并可穩(wěn)定血壓水平。經驗分享：應付高血壓的最佳對策是重在預防，一旦確診更需早期治療。許多權威專家認為，在高血壓的患者中，大多數人的血壓并不特別高，而且也沒有重要器官的損害。此類患者可以借著調整飲食、平衡心理、戒煙、戒酒和適當運動等生活和習慣之改造，來使血壓平穩(wěn)或恢復正常。而耳穴療法是已被證實可以穩(wěn)定血壓的自然療法。經常以白虎下山法按摩耳背降壓溝對高血壓的預防具有良效；輕、中型高血壓患者，參閱圖解耳穴按摩健康法的耳穴分布圖，用磁珠或米粒貼壓下述耳穴，然后再以拇食二指對捏按摩，亦甚具療效，不妨一試。耳穴處方是：肝穴、腎穴、內分泌穴、腎上腺穴、交感穴、降壓點。高血壓的可怕并發(fā)癥是腦溢血，不但死亡率高，大難不死者后遺癥亦嚴重。臨床經驗告訴大家 ，當血壓異常偏高，瀕臨中風時，耳背靜脈血管常有怒張、扭曲、色澤深紫等變化，此時只要爭分奪秒，用采血片或大頭針，將之刺破，放血數滴，可讓病情轉危為安。因此，平常最好請教針灸醫(yī)師，學習正確操作技巧，以備急時之需。（三）雙鳳展翅【三角窩、對耳輪上腳按摩法】方法：首先用雙手食指指腹，分別按壓兩耳三角窩，依圖示方向作環(huán)形按摩一周；繼而以拇指在耳背三角窩隆起處與食指對捏，朝對耳輪上腳方向牽拉，使耳廓向外上方伸展，然后自然滑動手指至耳輪松開，如此反復十五至二十次。本法因雙耳同時向外牽拉時，形同鳳凰展翅欲飛而得名。功效：雙鳳展翅法之按摩部位，包括了內生殖器官、下肢和部分上肢的穴道，故該法對上述器官、部位的病癥均有良好的防治作用。應用心得：雙鳳展翅法重點按摩三角窩，并旁及對耳輪上腳和耳舟上部，三角窩代表人體骨盆腔，對生殖器官功能有良好的調節(jié)作用，故能防治痛經、閉經、月經不調、經前緊張癥候群、性冷感、不孕癥、更年期障礙等。正確的按摩方法是，首先以食指在三角窩內環(huán)形按摩一周，然后以拇指放置耳背三角窩隆起處，與食指對捏并向外側的對耳輪牽拉。耳廓的形態(tài)凹凸不平，通常正面凹陷的部位，其背后則相對隆起，故食指按壓在三角窩前，拇指即能找對其耳背之三角窩隆起處。由于生殖系統(tǒng)受大腦的下視丘和垂體之調節(jié)控管，并借助激素之分泌來達成任務，因此，在防治婦科疾病時，宜配合代表大腦的對耳屏和內分泌等穴區(qū)之按摩，而懷孕婦女則應避免在三角窩和內分泌穴區(qū)做按摩。如果治療下肢的退化性膝關節(jié)炎，可在雙鳳展翅法之基礎上，加強指壓對耳輪上腳，該處能緩解下肢關節(jié)酸痛。若能邊按壓耳穴，邊活動患肢，帶動耳穴激發(fā)的經絡氣血運行，使氣至病所，則效果更好。（四）猿猴摘果【提拉耳尖法】方法：用雙手拇食二指，夾捏耳朵尖端（耳尖穴）向外向上牽引提拉，手指一松一緊或一捏一放，使耳尖穴發(fā)熱發(fā)紅為準，一般提拉十五至二十次，本法形如猿猴摘果實而得名。功效：本法具有清熱解毒、平肝熄風、消炎止痛、清腦明目之功效。可用于頭面五官各種發(fā)炎癥狀（如麥粒腫、結膜炎、咽炎、扁桃腺炎、面神經炎等）之防治，對高血壓、蕁麻疹、青春痘等亦有療效。同時，耳為腎之外竅，提拉耳尖可間接牽拉整個耳廓之根部，疏通全耳經脈氣血，產生健耳強腎之效用。應用心得：中醫(yī)學認為，腎開竅于耳、腎主骨，通髓海，也就是通腦；腎又是先天之本，而耳是腎之外竅，所以運用雙耳上提的鍛煉，可以通過經絡系統(tǒng)影響腎，從而使腦和全身器官受益，促進整體機能的強健。當代大陸中醫(yī)界的泰山北斗，人瑞級名老中醫(yī)張羹梅教授，仍然鶴發(fā)童顏，耳聰目明，思維敏捷，即是堅持數十年拉耳功的效果。他語重心長的說：持之以恒用這種方法鍛煉，可以耳不聾、增強記憶、身輕腦健、體強祛病。而張氏的具體方法是：每天清晨起床后，以右手繞過頭頂，牽拉左耳耳尖向上四十九次，然后以左手繞過頭頂，牽拉右耳耳尖四十九次。筆者認為，此法的另一好處是強化肩關節(jié)的運動機能。持續(xù)鍛煉，使肩部肌肉、韌帶、關節(jié)囊等保持良好的彈性及血液循環(huán)，對預防五十肩的發(fā)病亦有功效，一舉多得，值得提倡。（五）神龜探海【耳甲腔、耳甲艇按摩法】方法：以食指指尖或指腹（指甲修平），順著箭頭方向，按摩耳甲腔、耳甲艇各內臟穴道分布區(qū)。本法有如神龜探海而得名。 功效：耳甲腔相當于胸腔部、有心、肺、氣管、脾、口、食道、賁門、內分泌、三焦等穴道分布。按摩此處能收到寧心安神、防治神經衰弱、氣管炎、預防感冒及強化心、肺功能之作用。耳甲艇相當于腹腔，為肝、膽、腎、膀胱、小腸、大腸等穴道分布處，按摩此處可達到疏肝理氣、養(yǎng)血強筋、補腎生精、強化消化功能，對防治高、低血壓、頭痛、失眠、脫發(fā)、腰酸背痛及胃腸道疾病很有功效。應用心得：神龜探海乃針對代表人體五臟六腑之耳腔形態(tài)而設計，此處按摩方向較迂回，因為耳腔的中央被耳輪腳（即耳輪深入到耳腔內的橫行突起部分）所阻隔，分為耳甲艇（在上面）和耳甲腔（在下面）兩部分。需特別注意食指按摩是從耳輪腳下的耳孔邊開始，繞著耳輪腳而滑行按摩至耳甲艇上端后，食指指腹需翻轉過來，以免指甲刺傷皮膚，然后繼續(xù)下行按摩至耳甲腔，如此循環(huán)按摩十五至二十次。在某些內臟病變時，還可加強該處代表穴區(qū)之按摩，同時配合意念，以增強按摩效果。如肝病患者，用拇食二指對壓肝區(qū)按揉時，心無雜念，只想著按摩的時候，肝臟部位發(fā)出青色的光彩（因肝五行屬木，色彩主青），此時肝臟通常會有溫暖，或清涼，或氣至病所的感覺。這是因為使用意念來誘導按摩耳穴時，所激發(fā)的經絡之氣向肝部運行，力求氣至病所，氣至病除之效果。其它臟器如肝、心、脾、肺、腎有病的患者，可參照圖表、圖解自己做耳穴按摩。（六）二龍戲珠【耳屏按摩法】方法：以拇指伸入外耳道口，托住耳屏的內側面，然后，食指與之相對的放在耳屏外側面，食指旋轉摩擦耳屏外側面十五至二十次。耳屏亦稱耳珠，雙手指同時按摩耳屏時，形如二龍戲珠而得名。功效：二龍戲珠按摩法主要乃刺激耳屏外側面的外鼻穴、腎上腺穴，以防治感冒和急、慢性鼻炎。腎上腺穴還能調節(jié)腎上腺和腎上腺皮質激素的分泌功能，具有抗過敏、抗休克、抗感染、抗風濕和調節(jié)血管舒縮功能之效用。應用心得：耳屏代表人體的上呼吸道，包括鼻、咽喉等器官，感冒時細菌、病毒常侵犯上述部位，故稱上呼吸道感染。二龍戲珠法對防治感冒和各種鼻炎具有良效，除了平日的常規(guī)按摩保健，經驗告訴我們，在感冒初起時，很多人有呼吸不暢、喉嚨搔癢感或渾身不對勁等因人而異之先兆癥狀，此時只要第一時間加強按摩耳屏，并配合公主洗面按揉耳垂，使這兩部位發(fā)紅、發(fā)熱，可反射性地增強局部免疫，使感冒終結于早期；一旦感冒發(fā)生了，也能將癥狀減到最輕，加速痊愈。對于傷風感冒或過敏性鼻炎所致的鼻塞癥狀，筆者再分享一項經驗，可讓鼻塞患者在六秒鐘內清除阻塞，呼吸重新暢通。方法很簡單；以拇、食二指之指端對壓耳屏即可。首先是食指（因食指較細?。?，伸進耳孔，并在耳屏內側逐步按壓，找準敏感點（一般有酸、麻、痛感后，再與置于耳屏外側的拇指用力持續(xù)對壓以能忍受為限度直至鼻塞消失。（七）黃蜂入洞【外耳道口按摩法】方法：以雙手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上，做接近三百六十度環(huán)形旋轉摩擦外耳道口十五至二十次。黃蜂入洞法所刺激之穴道包括耳屏內側面的咽喉穴、內鼻穴、屏間切跡的三焦穴、內分泌穴和氣管穴、以及外耳道口后上方之口穴，本法之實施，形如黃蜂鉆入洞穴而得名。功效：本法透過對上述穴道之刺激，能產生防治口腔、鼻、氣管、咽喉等疾病之功用，還具有調節(jié)五臟六腑以及內分泌系統(tǒng)之功能。應用心得：黃蜂入洞法以大幅度環(huán)形按摩外耳道口，可有效刺激耳屏內側面，補充二龍戲珠法之不足，同時亦能均衡按摩口穴氣管穴三焦穴和內分泌穴。因此，正確而有效的按摩，關鍵在于食指在耳孔內旋轉摩擦時，腕關節(jié)、肘關節(jié)和肩關節(jié)也需隨之旋轉協(xié)助。順便奉告讀者，耳屏內側稍深入的部位，有專治三叉神經痛的特效穴耳顳神經點之分布。三叉神經顧名思義有三個叉（眼支、上頜支、下頜支），而耳顳神經點為三叉神經下頜支的分支，刺激該處敏感點，對抑制三叉神經痛效果卓越。具體操作是：食指指端伸至耳屏內側深處，用指甲探壓到最酸痛的敏感點后，用力施壓直至痛除。因本病疼痛發(fā)作常無預兆，多驟然發(fā)生閃電樣、火燒樣或刀割樣疼痛，時間雖短（僅一至三分鐘），卻痛苦難忍，學會正確指壓耳穴的止痛方法，十分必要。（八）王子登山【對耳屏、對耳輪和耳舟按摩法】方法：兩手握空拳，以拇指指腹與食指第一指關節(jié)側面相對，捏住對耳屏，然后由下向上順著對耳輪的部位逐漸攀登按摩(整句修改)，到達耳輪體頂部后，順勢下滑回到原處，來回按摩十五至二十次。功效：本法主要作用部位為頭、腦、頸、胸、腰及相應的椎體和下肢的穴道，施行此法，具有健腦益智、強筋骨、利關節(jié)、健骨髓之功，對神經衰弱、頭暈頭痛、頸椎病、五十肩、腰酸背痛癥具有良好之防治作用。應用心得：現(xiàn)代人大多用腦過度，精神緊張，缺乏運動，筋骨虛弱。久而久之則使人陰陽失調，陰虛陽亢，上實下虛，出現(xiàn)頭重腳輕，頭昏腦脹，頭痛頻繁發(fā)作，頸肩部肌肉僵硬疼痛；腰膝則酸軟無力，不耐行走，男子精力不足，女子月經失調。因此，改變陰陽虛實的失調，便成為防治本病的重要一環(huán)。而耳廓的對耳屏代表人體頭部、腦部，對耳輪代表脊椎和軀干，讀者可根據自己耳廓大小和手指粗細，從下而上以三至五步逐級按摩該部分，如同登山之狀。與此同時，將注意力（意念）集中在足底心涌泉穴，并以緩慢呼吸配合，可放松腦內壓力，舒緩上背部肌肉緊張度，久練可使腰膝經絡通暢，達到下實上虛而有利養(yǎng)生保健。此外，根據身體骨骼運動系統(tǒng)之常見酸痛，還可以隨時做有針對性的耳穴按摩，如頸椎癥候群可多按摩對耳輪下部，腰痛者可多按摩對耳輪上部，暈眩者則宜多按摩對耳屏等。（九）公主洗面【耳垂按摩法】 方法：雙手拇指置耳垂后面作固定，食指指腹置耳垂前面，順著圖示方向均勻按摩整個耳垂部分。按摩耳垂時稍用點力將其往下牽拉，效果更佳。本法主要作用于臉部穴道，又有美容功效，故以公主洗面命名。功效：耳垂相當于臉部。包括牙、舌、頷、眼、內耳、面頰、扁桃體。按摩耳垂，對青春痘、雀斑、黃褐斑、牙痛、中耳炎，以及工作過勞、休息不夠引起的視力疲勞、視力減退、眼袋浮腫、黑眼圈等，有改善癥狀和預防發(fā)病等作用。經常按摩還能產生養(yǎng)顏、美容和護膚之功效。應用心得：耳垂位于耳廓的下三分之一部分，是唯一沒有軟骨支撐，皮下即是脂肪的結構，因此在自我按摩時需認識此一特性。公主洗面的正確按摩法，是拇、食二指之指腹按壓耳垂，指力透過皮膚而直達皮下脂肪組織，并在此基礎上環(huán)形按揉整個耳垂部分。此手法非純粹在表皮按摩，否則不但易擦傷皮膚，造成損害，保健防病的效果也會減弱。由于臉部穴道集中在耳垂，上述的按摩法固然對面部有保養(yǎng)美容和防病功效，如果發(fā)生單一器官病變，如牙痛、牙科手術后傷口疼痛，需要有針對性地加強對牙穴之按摩刺激時，只要按照耳垂穴道分布圖，對準穴道按摩即能生