山景春 體育室內(nèi)課課件《籃球運(yùn)動(dòng)課件》體育室內(nèi)課課件

教你打籃球 籃球欣賞 籃球基本規(guī)則 一 違例 違反規(guī)則1 出界2 非法運(yùn)球3 帶球走4 3秒 5秒 8秒 24秒違例5 回場(chǎng)6 干擾球 二 犯規(guī)1 一般原則2 侵人犯規(guī)3 雙方犯規(guī)4 違體犯規(guī)5 技術(shù)犯規(guī)6 取消比賽資格犯規(guī) 籃球基本技術(shù) 1基本站立姿勢(shì)2進(jìn)攻三威脅姿勢(shì)3防守基本姿勢(shì)4熟悉球性與球感的培養(yǎng)5基本運(yùn)球6傳接球 NBA名言 進(jìn)攻贏得比賽 防守贏得冠軍 投籃 籃球運(yùn)動(dòng)攻守矛盾的焦點(diǎn)是投籃 進(jìn)攻的目的是為了投籃得分 防守的目的是為了阻止對(duì)方投籃得分 一場(chǎng)比賽的勝負(fù)由投籃得分多少?zèng)Q定 因此 一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù) 都是以投籃為中心 創(chuàng)造更好的投藍(lán)機(jī)會(huì) 投籃 預(yù)備姿勢(shì) 持球手勢(shì) 1 五指自然張開 手指掌沿穩(wěn)球 食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此 左右手拇指成 T 形 2 右手持球于肩前上方 左手扶著球的左側(cè)3 舉球時(shí)雙肘成倒 v 字 投籃技術(shù) 可分為原地投籃 行進(jìn)間投籃和跳起投籃三種 投籃主要?jiǎng)幼?原地投籃 原地雙手胸前投籃 原地雙手頭上投籃 原地單手肩上投籃 行進(jìn)間投籃 行進(jìn)間單手肩上投籃 行進(jìn)間單 雙手低手投籃 反手投籃 勾手投籃 跳起投籃 跳起單手肩上投籃 跳起雙手頭上投籃 扣籃等 原地投籃 原地投籃 技術(shù)重點(diǎn) 1 雙腳微曲 左腳在前 右腳稍微在后3 右腳向前踏至稍微超越左腳 并以右手手指2 右手持球于肩前上方 左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方 即籃框的方向 撥球4直至手肘伸直 手指指向籃框 全身自然伸展技術(shù)分析 1 預(yù)備動(dòng)作 身體朝籃框方向 右腳在后 左腳在前 重心落在兩腳之間 雙膝微曲 身體稍前傾 右手肘抬起并指向前方 右手五指自然張開 手腕向后屈 持球于約肩上的位置 左手扶球2 投籃動(dòng)作 如圖肩 肘 腕3個(gè)90度 肘可適當(dāng)外展 上 下肢動(dòng)作要求協(xié)調(diào) 單手肩上投籃 技術(shù)重點(diǎn) 1 肩 肘 腕3個(gè)90度 肘可適當(dāng)外展 2 右腳向前踏至稍微超越左腳 并以右手手指2 右手持球于肩前上方 左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方 即籃框的方向 撥球4直至手肘伸直 手指指向籃框 全身自然伸展技術(shù)分析 1 預(yù)備動(dòng)作 身體朝籃框方向 右腳在后 左腳在前 重心落在兩腳之間 雙膝微曲 身體稍前傾 右手肘抬起并指向前方 右手五指自然張開 手腕向后屈 持球于約肩上的位置 左手扶球2 投籃動(dòng)作 原地單手肩上投籃 Flash動(dòng)畫 原地單手肩上投籃 動(dòng)畫 原地單手肩上投籃 原地單手肩上投籃 跳投 跳投 影響投籃命中率的因素 投籃命中率與很多因素相關(guān) 基本有以下幾種 1 投射角 拋物線與入籃角 2 球的旋轉(zhuǎn) 3 瞄籃點(diǎn) 4 技術(shù)規(guī)格 5 時(shí)機(jī)的掌握 6 心理因素等 影響投籃命中率的因素 如何提高得分能力 就要提高投籃命中率 同時(shí)還要力求增加投藍(lán)次數(shù) 這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系 是相輔相成的 增加投籃次數(shù)的方法 加快進(jìn)攻節(jié)奏 縮短配合時(shí)間 精簡(jiǎn)配合組織 提高投籃命中率方法 加強(qiáng)投籃的訓(xùn)練 掌握正確的投籃動(dòng)作 善于在比賽中合理地運(yùn)用投籃技術(shù)和創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會(huì) 如何提高得分能力 球的旋轉(zhuǎn) 投籃時(shí) 球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球 手腕前屈或翻轉(zhuǎn) 手指撥球動(dòng)作所產(chǎn)生的力作用于球體 使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn) 由于投籃的動(dòng)作方法與用力的方向不同 球的旋轉(zhuǎn)也就不同 一般中 遠(yuǎn)距離不碰板投籃時(shí) 大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn) 這樣易于加大球的飛行弧線 從而增大入射截面 籃下碰飯投籃時(shí) 要根據(jù)不同投籃動(dòng)作和位置 使球側(cè)旋或不旋 以便碰板時(shí)產(chǎn)生一個(gè)適宜的角度入籃 因此 要提高投籃命中率 應(yīng)當(dāng)通過手指的撥球動(dòng)作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn) 據(jù)研究認(rèn)為 最佳 次佳和較佳的投射角的具體條件是 最佳投射角 處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi) 并且入射角處于36 一47 之間 次佳投射角 處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi) 并且入射角處于44 47 36 之間 較佳投射角 處于投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi) 并且入射角處于41 2 44 之間 然而投射角并非一成不變 它因投籃人的身高和投籃距離 投籃角度 投籃角度 上籃 上籃 技術(shù)重點(diǎn) 1 運(yùn)球后用雙手接球地2 跟著左腳向前踏并跳3 右膝向上抬 雙手左手則護(hù)著球之左側(cè)4 將球升至最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥 行進(jìn)間低手上籃集合了運(yùn)球與投籃的技術(shù)在一身 一般分為上手投籃及下手投籃 兩者分別在于出手的方法不同 低手上籃 技術(shù)分析 1 自己運(yùn)球或接別人的球均相同地用雙手把球接著 同時(shí)用右腳向前跨一步 這步大一點(diǎn) 像向前沖以增加動(dòng)力2 左腳踏第二步時(shí)用力蹬地使身體向上升 這一步的步幅可略為細(xì)一點(diǎn)3 左腳蹬地后 動(dòng)量由下身輸送到上身4 首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動(dòng)量5 雙手同時(shí)將球向前上方升起 此時(shí) 右手手心向上 指尖向前 托著球的下方以帶動(dòng)球上升 而左手則護(hù)著球幫助其上升 6 當(dāng)球升到接近最高點(diǎn)時(shí) 左手自然離開球 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地7 當(dāng)球升到最高點(diǎn)時(shí) 右手手腕帶動(dòng)手指把球向籃板輕撥 擦板射球 8 球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出9 著地時(shí) 雙膝微曲以減低落地的撞擊力 上手投籃技術(shù)重點(diǎn) 1 及2 與下手走籃同3 右膝向上抬 雙手同時(shí)把球引至右肩前上方4 當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí) 以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析 1 及4 與下手投籃同5 雙手同時(shí)將球升至肩上6 此時(shí) 右手五指自然張開 手心向前上方 指尖向后上方托著球的后下方而左手則扶著球 動(dòng)作與單手投籃同7 當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí) 右腳已自然向下伸展以