散打技術(shù).PPT

1、1,散打基本技術(shù) 理論課件 主講:李鴻,http:/,2,一、散打基本概念 二、散打基本技術(shù) 三、散打比賽規(guī)則,3,一、散打基本概念,武術(shù)與散打的關(guān)系 、武術(shù)與格斗、搏斗的關(guān)系,4,武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以功法、套路、搏斗為運動形式的中國傳統(tǒng)體育項目。 搏斗運動是兩人或多人在一定條件下，按一定的規(guī)則進行斗智較力的攻防性練習形式?，F(xiàn)在武術(shù)競賽中開展的主要是兩人進行的對抗性活動，包括散打、太極推手、短兵等等,5,散打又稱為散手，在中國歷代有許多種稱謂，如相搏、手搏、白打、對拆、技擊等。由于多種對抗都采用擂臺的形式，因此在中國民間還有“打擂臺”之稱。然而，現(xiàn)在的散打與傳統(tǒng)的散打有著本質(zhì)的區(qū)別。 現(xiàn)

2、在的散打是兩人按照一定的規(guī)則，運用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分,6,1979年，中國體委按照競技體育模式，首先在浙江省體委、北京體育學院和武漢體育學院進行了散打試點訓練，同年5月在廣西南寧舉行的全國散打交流大會。1982年制定了武術(shù)散手競賽規(guī)則，1989年，散打被國家體委批準為正式比賽項目，并設(shè)“團體錦標賽”和“個人錦標賽”賽制。 2000年首屆中國武術(shù)散打王爭霸賽在湖南長沙市舉行，湖南衛(wèi)視對賽事作了全程報道，這是中國武術(shù)散打發(fā)展史上的里程碑，中國武術(shù)散打進入了專業(yè)賽制的時期。眾多散打高手登臺競技，當年的散打王是來自解放軍體院的“劈

3、腿王”柳海龍。2001年3月27日，中國武術(shù)散打王爭霸賽在國家奧林匹克體育中心中國武術(shù)協(xié)會散打館拉開帷幕，采取國內(nèi)各地方與國外電視臺同步直播的形式進行。2001年報名隊由00年的25支增加到40多支，報名人數(shù)由117名增加到200多名，比賽采用單循環(huán)淘汰制。01年中國武術(shù)散打王爭霸賽將分為資格晉級賽、八強賽、半決賽、決賽（各級別冠軍賽）、總決賽（王者爭霸賽）、超級散打王爭霸賽等六個階段進行比賽。當年的散打王是來自北體大的“白眉大俠”“鞭腿王”苑玉寶,7,武術(shù)不僅有搏斗運動，而且有套路運動和功法運動。就傳統(tǒng)武術(shù)而言，三者緊密相連，是一個完整的體系。三者有相互獨立發(fā)展之勢。競技武術(shù)套路已經(jīng)獨立地走

4、上了競技舞臺，成為表現(xiàn)難美性項目；擯棄了套路基礎(chǔ)的搏斗運動也作為一個完整的搏斗項目獨立地發(fā)展了近二十年；許多與氣功結(jié)合的單勢功法演練，在民間也廣泛開展。武術(shù)的功法、套路、搏斗三個運動形式既有一定的聯(lián)系，又相互獨立，它們共同構(gòu)成了形式多樣的武術(shù)技術(shù)體系,8,值得大家注意的是，流傳于世界各地的武技很多，像拳擊、跆拳道、柔道、空手道、泰拳等等，它們可以稱為武技或技擊，但不是武術(shù)，因為武術(shù)是專指中國的武技或技擊，它是眾多武技中的一員,9,散 打 基 本 技 術(shù),1、實戰(zhàn)姿勢 2、基本手法 3、基本掌法 4、基本步法 5、基本拳法 6、基本腿法 7、基本膝法 8、基本肘法 9、擒拿與反擒拿 10、基本摔

5、法 11、散打基本組合,10,實戰(zhàn)姿勢也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動發(fā)起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。 下面以左實戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對方上體,11,基本手法：拍、擋、截、 抄、格、拿 、基本掌法：推掌、砍掌、 刺掌、劈掌 、基本步法：進步、退步、上步 撤步、閃

6、步、換步 躍步,12,拳法： 直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。 摜拳：以左摜拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時左臂稍抬起時，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約度，右拳自然收回頷前。 抄拳：以左上抄拳為例，左勢站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約度左右，右拳自然回收于頷前。 鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時以腰帶動右臂向右側(cè)橫向鞭擊

7、，力達拳背，左拳自然收于頷前,13,六、腿法 腿法分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。 側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。 蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達腳跟。 側(cè)踹腿：以左側(cè)踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn)，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方

8、向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。 后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉(zhuǎn)體帶動右腿向左后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰(zhàn)范例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。 截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉(zhuǎn)，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊,14,七、基本肘法 八、膝法,肘法：頂肘、壓肘、格肘、擺肘、后擊肘 膝法：頂膝、抬膝、扣膝、擺膝、撞膝,九、基本擒拿和反擒拿,扣手纏腕、抓腕格肘 、按掌格肘 上搬下坐 、繞臂格肘、按掌壓腕,15,十、摔法 摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法

9、必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。 抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒,16,舉例： 抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。 抱單別腿摔：抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時右手后拉左邊前頂對方將對拉倒,17,十一、組合,拳拳 拳腿 腿腿 拳腿拳 拳拳腿 腿腿拳 腿拳腿,18,散打技術(shù)訓練的方法和具體要求,1）空擊練習 2）點擊練習： 3）攻防練習 4）喂招練習： 5）遞靶練習 6）隔空練習：

10、7）假設(shè)練習 8）模擬練習： 9）假實戰(zhàn) 10）條件練習： 11）實戰(zhàn),19,2001年散打王 比賽規(guī)則,20,1、對散打“左摜拳”技術(shù)說明有誤的是：（ ） A、上體微右轉(zhuǎn) B、同時左拳向外（約45度）、向 前、向里橫摜 C、臂微屈，拳眼朝上，力達拳面 D、右拳護右腮旁,C,21,2、對散打“右踹腿”技術(shù)說明有誤的是：（ ） A、右腿屈膝前抬，小腿外擺 伸，屈踝 B、以腳掌為力點 C、展髖挺膝向前踹出 D、上體保持不動,D,22,3、在散打比賽時出現(xiàn)運動員擊打?qū)Ψ浇虿课?，將被判罰（ ） A、技術(shù)犯規(guī) B、勸告一次 C、侵人犯規(guī) D、違例,C,23,4、紅方轉(zhuǎn)身鞭拳擊打到黑方后腦部位，裁判應(yīng)作（ ）判罰。 A、警告 B、勸告 C、侵人犯規(guī) D、違例,B,24,5、在國際散打比賽中，散打共有（ ）級別： A、4 B、8 C、11 D、10,D,25,6、在搏斗中，不具有硬功的人的肢體就一定沒有很強的抗擊力和摧毀力。（ ） 7、滑步的基本要求是在滑步時要輕靈快捷，重心向前，腳步緊跟、不跳、不拖。（,26,思考題,1、散打