籃球傳球動作要領(lǐng)

1、精品文檔 . 籃球傳球動作要領(lǐng) 移動技術(shù) 籃球運(yùn)動中隊員為改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作方法的總稱。 準(zhǔn)備姿勢-起動-跑（變向、變速、側(cè)身、后退、放松跑）-跳（雙腳、單腳跳）-急停（跨步、跳步）-轉(zhuǎn)身（前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身）-步法（跨步、滑步、后撤步、繞前步、攻擊步） 傳接球技術(shù) 指在籃球比賽中進(jìn)攻隊員之間有目的地支配球、轉(zhuǎn)移球的方法。 傳球：雙手傳球胸前傳球、頭上傳球、低位傳球、擊地傳球 單手傳球頭上傳球、頸后傳球、肩上傳球、胸前傳球、背后傳球、體側(cè)傳球、低位傳球、擊地傳球 接球：雙手接球高位接球、中位接球、低位接球 單手接球高位接球、中位接球、低位接球 1 持球的方法

2、雙手持球：兩手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位持球的兩側(cè)后下方，掌心空出，兩臂屈肘，自然下垂，至于胸腹之間。 單手持球：手指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托球，掌心空出。 傳球技術(shù)的動作方法 雙手胸前傳球 是籃球比賽中最基本最常用的一種傳球方法,具有傳球快速有力，準(zhǔn)確性高，容易控制變遷與其他動作相結(jié)合的優(yōu)點(diǎn)。 1 動作方法：雙手持球與胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食指和中指用力撥球并將球傳出。球出手后，兩手略向外翻。 2 動作要點(diǎn)： 持球動作準(zhǔn)確，用力協(xié)調(diào)連貫，食

3、指、中指撥球。 精品文檔 . 單手肩上傳球 是常用于中遠(yuǎn)距離傳球的方法，傳球時用力大，球飛行速度快，常在發(fā)動長傳快攻時運(yùn)用。 1 動作方法：雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手撥送的力量將球引至右肩上方，右肩關(guān)節(jié)引展，大、小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩對著傳球方向，重心落右腳上。傳球時，右腳蹬地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，手腕前屈，食指、中指、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?2 動作要點(diǎn)：自下而上發(fā)力，蹬地，扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動作連貫。 單手體側(cè)傳球 是一種近距離隱蔽傳球的方法。外圍隊員傳球給內(nèi)線同伴時常用。 1 動作方法： 兩腳開立，收受持球于胸前、右

4、手傳球時，左腳向左前方跨步的同時將球引至身體右側(cè)成單手持球，出球前的一剎那持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈。傳球時，前臂向前作弧線擺動，手腕前屈，食指、中指、無名指撥球?qū)⑶騻鞒觥?2 動作要點(diǎn)：跨步與體側(cè)銀球同時進(jìn)行，前臂擺動速度快，傳球手腕有力。 接球技術(shù)的動作方法 雙手接中部位的球 1 動作方法：兩眼直視來球方向，兩臂伸出迎球，雙手手指自然分開，兩拇指成“八”字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個半圓形。當(dāng)手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。 2 動作要點(diǎn)：伸臂迎球，在手接觸球時手臂后緩沖。 雙手接高部位的球 與接中部位球相同，但要求兩臂必須向前上方迎球伸出。 雙手接中部位的球 1 動作方法：接球時要及時迎球跨步，上體前傾，眼睛注視來球方向，兩臂向前下方伸出，掌心斜對來球的反彈方向，五指放松自然張開，手指觸球后，兩手握球順勢將球引至于胸腹之間，成基本站立姿勢。 2 動作要點(diǎn)：及時迎球跨步，手臂下伸要快。 單手接球 1 動作方法：原地單手接球時，接球手向來球方向伸出，五指自然分開，掌心正對來球，手精品文檔 . 腕手指放松。當(dāng)手指觸球時，順球的來勢迅速手臂。將球至于身體前方或兩側(cè)，另一手迅速扶球，保持身體平衡，做好下一進(jìn)攻動作的準(zhǔn)備姿