2021年高考對(duì)抗“腦疲勞”的三個(gè)妙招高考最高效的學(xué)習(xí)方法大集合

1、高考對(duì)抗“腦疲勞”的三個(gè)妙招高考最高效的學(xué)習(xí)方法大集合 教書(shū)育人皆楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長(zhǎng)。讓我們一起到 _學(xué)習(xí)吧!以下是 _為大家的高中備考學(xué)習(xí)方法，僅供考生參考，歡迎大家閱讀! 高三復(fù)習(xí)階段高效地學(xué)習(xí)方法就是按良性循環(huán)學(xué)習(xí)法來(lái)解決學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題就會(huì)輕松掌握高中知識(shí)。 良性循環(huán)學(xué)習(xí)法需要經(jīng)過(guò)六個(gè)步驟實(shí)現(xiàn)： 1.轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí) 高中階段學(xué)習(xí)的內(nèi)容較多，知識(shí)范疇擴(kuò)大，要求也提高了許多。對(duì)于許多高中生，經(jīng)常這科上去了，那科又下來(lái)了，某次考試有科不及格也是常有的事。所以，轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí)，首先，要對(duì)此有客觀的認(rèn)識(shí)，要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的普遍性和不可避免性。既然是正常的就不要著急煩躁，但一定要用積極的思

2、想研究問(wèn)題，要用積極的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題，要用積極的行動(dòng)解決問(wèn)題。其次，要在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法上下功夫。影響學(xué)習(xí)效果的原因是多方面的，除了客觀原因外，學(xué)生是否從自身實(shí)際出發(fā)選用學(xué)習(xí)方法等都直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。有的同學(xué)也想改進(jìn)方法，但總是感到時(shí)間不夠，不舍得將寶貴的時(shí)間用在學(xué)習(xí)和改進(jìn)學(xué)習(xí)方法上。而統(tǒng)統(tǒng)將時(shí)間投入到具體科目的學(xué)習(xí)上，殊不知這正是犯了一個(gè)極大的錯(cuò)誤。這里介紹的良性循環(huán)學(xué)習(xí)法對(duì)高三年級(jí)的同學(xué)是一種簡(jiǎn)便易行立竿見(jiàn)影的復(fù)習(xí)方法。再次，在掌握了適合自己的一套學(xué)習(xí)方法的同時(shí)，還要有一套可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。剩下的時(shí)間畢竟是有限的，在這樣的形勢(shì)下，只有從戰(zhàn)略的高度來(lái)制訂計(jì)劃多上，處理問(wèn)題才能決勝于千里之外，

3、才能取得事半功倍的效果。 2.明確戰(zhàn)略 明確戰(zhàn)略就是從全局的角度來(lái)制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。從全部考試科目來(lái)看問(wèn)題，而不是就一科論一科地看問(wèn)題。戰(zhàn)略高度就是每次考試結(jié)束后 _發(fā)下來(lái)時(shí)，將各科存在的問(wèn)題放在一起分成三類(lèi)，對(duì)每一類(lèi)問(wèn)題制訂出不同的策略。分類(lèi)方法是： 第一類(lèi)問(wèn)題是會(huì)的卻做錯(cuò)了的題。分明會(huì)做，反而做錯(cuò)了的;心知肚明是很有把握的題，卻沒(méi)做對(duì);還有明明會(huì)又非常簡(jiǎn)單的題，卻是落筆就錯(cuò);確實(shí)會(huì)，答案就在嘴邊盤(pán)旋，卻在考場(chǎng)上怎么也回憶不起來(lái)了。有時(shí)一走出考場(chǎng)立即就想起來(lái)了;有時(shí) _發(fā)下來(lái)一看，都不太相信是自己答的，當(dāng)時(shí)在考場(chǎng)上怎么會(huì)做成這個(gè)樣子等等。這類(lèi)問(wèn)題是低級(jí)錯(cuò)誤。出現(xiàn)這類(lèi)問(wèn)題是考試后最后悔的事情。所以

4、一定要經(jīng)常在上練習(xí)。 第二類(lèi)問(wèn)題是模棱兩可似是而非的問(wèn)題。就是第一遍做對(duì)了，一改反而改錯(cuò)了，或第一遍做錯(cuò)了，后來(lái)又改對(duì)了，或回答不嚴(yán)密不完整的等等。這類(lèi)問(wèn)題是記憶的不準(zhǔn)確，理解的不夠透徹，應(yīng)用的不夠自如的問(wèn)題。 第三類(lèi)問(wèn)題是不會(huì)的題。由于不會(huì)，因而答錯(cuò)了或蒙的。這是沒(méi)記住不理解，更談不上應(yīng)用。策略安排是：消滅第一類(lèi)問(wèn)題;攻克第二類(lèi)問(wèn)題;暫放第三類(lèi)問(wèn)題。有些同學(xué)對(duì)待三類(lèi)問(wèn)題的策略與此不同，方法有別，有人重點(diǎn)攻第三類(lèi)問(wèn)題;輕視第二類(lèi)問(wèn)題;忽略第一類(lèi)問(wèn)題。這套方案對(duì)于個(gè)別同學(xué)可能有效果，但對(duì)于絕大多數(shù)同學(xué)收效甚微，經(jīng)常是事倍功半，不可取。還有一些同學(xué)是按科目找問(wèn)題來(lái)解決問(wèn)題。按科目找問(wèn)題沒(méi)錯(cuò)，重要的

5、是將各科的問(wèn)題集中到一起分類(lèi)。就差這一步，效果就相去甚遠(yuǎn)。將問(wèn)題分好類(lèi)后，首先要消滅第一類(lèi)問(wèn)題。 “腦疲勞”是一種“亞健康”狀態(tài)，尤以高三畢業(yè)班學(xué)生為甚。據(jù)專(zhuān)家調(diào)查分析，在我國(guó)畢業(yè)班學(xué)生群體當(dāng)中，至少有75%的人存在著不同程度的“腦疲勞”。令人憂(yōu)慮的是，這種現(xiàn)象還有逐步蔓延、上升的趨勢(shì)。那么，“腦疲勞”現(xiàn)象究竟是如何產(chǎn)生的呢?我們可以從“身”、“心”兩個(gè)方面進(jìn)行具體的分析。 從身體的角度來(lái)看，有兩個(gè)原因：一是用腦過(guò)度，導(dǎo)致大腦容易疲勞，而恢復(fù)卻十分緩慢;二是護(hù)體不當(dāng)，五臟六腑、四肢百骸的毛病嚴(yán)重影響了腦功能的正常發(fā)揮。比如頸部氣血不暢，便會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送困難。 從心理的角度來(lái)看，在知識(shí)經(jīng)濟(jì)

6、時(shí)代，學(xué)生面對(duì)嚴(yán)峻的升學(xué)形勢(shì)，被迫人為地加大了大腦的工作強(qiáng)度，消耗過(guò)大，而攝養(yǎng)不足，自然會(huì)導(dǎo)致“腦疲勞”。 一、“腦疲勞”癥狀 1.早晨醒來(lái)懶得起床。 2.走路抬不起腿。 3.不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)，尤其不愿見(jiàn)陌生人。 4.懶得講話，說(shuō)話聲音細(xì)而短，自覺(jué)有氣無(wú)力。 5.坐下后不愿起來(lái)，時(shí)常呆想 _。 6.說(shuō)話、寫(xiě)作業(yè)時(shí)常出錯(cuò)。 7.記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。 8.提不起精神來(lái)，過(guò)分地想用茶或者咖啡提神。 9.口苦、無(wú)味、食欲差，感到飯菜沒(méi)有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些 _性調(diào)料。 10.心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動(dòng)，注意力分散，頭暈頭痛等。 11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁

7、、易怒。 12.眼睛疲勞，哈欠不斷。 13.入睡困難，易醒多夢(mèng)。 如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí)，說(shuō)明輕微疲勞，需要立即休息;有5項(xiàng)以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。 如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象，也不必過(guò)分緊張。放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，時(shí)刻讓大腦保持最佳狀態(tài)，并注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面，我們介紹一些簡(jiǎn)單的“健腦術(shù)”，獻(xiàn)給那些急需消除大腦疲勞與渴望發(fā)掘大腦潛能的讀者朋友! 二、健腦術(shù) 1. _術(shù)：全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴，時(shí)間是3分鐘。全身放松，

8、閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次，便會(huì)立刻產(chǎn)生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕 _腦后玉枕穴部位，時(shí)間是3分鐘。 2.拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說(shuō)明的注意事項(xiàng)是：拍打力量一定要小。要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好，時(shí)間是3分鐘。 3.吐納術(shù)：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧?kù)o，意念宜輕松而恬淡。只要方法得當(dāng)，一般在1個(gè)月之內(nèi)，可獲神清氣爽之效。

9、 4.觀想術(shù)：站、坐、臥不拘，閉目遐想：青山綠水;明月青松;落英繽紛;長(zhǎng)空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘。可以集中進(jìn)行，也可以隨機(jī)分散安排. 三、從飲食方面來(lái)消除“腦疲勞” 1.調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)用腦過(guò)度或體力 _時(shí)，體液呈酸性; _酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類(lèi)，少吃酸性食物，如肉類(lèi)、糖類(lèi)。 2.選擇恢復(fù)精力和體力的食物。建議每天下午補(bǔ)充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。 3.平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛(ài)”卵磷