二年級(jí)第一學(xué)期男生跆拳道選項(xiàng)課教學(xué)工作計(jì)劃

1、二年級(jí)第一學(xué)期男生跆拳道選項(xiàng)課教學(xué)工作計(jì)劃一、教學(xué)進(jìn)度教材時(shí)數(shù)12345678910111213141516理論422跆拳道174/34/34/34/34/34/34/34/34/34/34/31/24/3體能：92/32/32/32/32/32/32/32/32/32/32/31/22/3機(jī)動(dòng)22合計(jì)322222222222222222注“”為測(cè)驗(yàn)二、授課計(jì)劃課次內(nèi) 容作業(yè)1一、跆拳道1、講解跆拳道的形成和發(fā)展2、講述跆拳道基本的技術(shù)特征3、學(xué)習(xí)跆拳道的禮節(jié)、口令4、學(xué)習(xí)跆拳道服裝的穿、帶、折疊的方法5、學(xué)習(xí)跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)二、體能：柔韌素質(zhì)、下肢力量鍛煉 復(fù)習(xí)跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)2一、跆拳道1、跆

2、拳道準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)2、復(fù)習(xí)跆拳道的基本常識(shí)禮節(jié)、口令、服裝的穿帶等3、學(xué)習(xí)跆拳道的基本拳法、手刀與掌法4、學(xué)習(xí)跆拳道基本的腳法和站立法5、跆拳道柔韌練習(xí)二、體能：上肢力量、速度素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)跆拳道的基本拳法、手刀與掌法，基本的腳法和站立法2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容3一、跆拳道1、跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)2、復(fù)習(xí)跆拳道的基本拳法、手刀、掌法、腳法和站立法3、學(xué)習(xí)跆拳道的基本、貫手、肘法和膝法4、跆拳道的柔韌和力量練習(xí)二、體能：柔韌、速度素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)跆拳道的基本、貫手、肘法和膝法2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容4一、跆拳道1、跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)2、復(fù)習(xí)跆拳道所學(xué)的所有基本動(dòng)作3、學(xué)習(xí)基本的正面直

3、線踢法4、學(xué)習(xí)上肢的進(jìn)功技法5、跆拳道的柔韌和力量練習(xí)二、體能：上肢力量、速度素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)上肢的進(jìn)功技法2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容5一、跆拳道1、跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、復(fù)習(xí)跆拳道的直線腿法和上肢的進(jìn)功技法3、學(xué)習(xí)跆拳道的側(cè)踢法和倒踢4、學(xué)習(xí)手與腳組合進(jìn)功動(dòng)作5、跆拳道的力量練習(xí)二、體能：腰腹力量 1、復(fù)習(xí)側(cè)踢法和倒踢和手與腳組合進(jìn)功動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容6一、跆拳道1、跆拳道準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、復(fù)習(xí)側(cè)踢法后踢和組合進(jìn)功動(dòng)作3、學(xué)習(xí)跆拳道的旋轉(zhuǎn)性踢法4、學(xué)習(xí)手與腳的組合進(jìn)攻動(dòng)作5、跆拳道的力量與柔韌練習(xí)二、體能：上肢力量、速度耐力素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)跆拳道的旋轉(zhuǎn)性踢法和手與腳

4、的組合進(jìn)攻動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容7一、跆拳道1、跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、復(fù)習(xí)旋轉(zhuǎn)性踢法和組合進(jìn)攻動(dòng)作3、學(xué)習(xí)二段踢法和組合進(jìn)攻動(dòng)作4、學(xué)習(xí)太極一章的16個(gè)動(dòng)作5、跆拳道的柔韌練習(xí)二、體能：柔韌素質(zhì)鍛煉、立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn) 1、復(fù)習(xí)太極一章的16個(gè)動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容8一、跆拳道1、跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、復(fù)習(xí)二段踢法組合動(dòng)作3、復(fù)習(xí)太極一章的16個(gè)動(dòng)作一并，學(xué)習(xí)712個(gè)動(dòng)作4、跆拳道的柔韌和力量的練習(xí)二、體能：上肢力量、有氧耐力素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)太極一章的712個(gè)動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容9一、跆拳道1、跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、學(xué)習(xí)騰空性踢法和組合進(jìn)攻動(dòng)作3、

5、復(fù)習(xí)太極一章112個(gè)動(dòng)作并學(xué)習(xí)，13至結(jié)束的動(dòng)作4、跆拳道的力量練習(xí)二、體能：握力測(cè)驗(yàn)、有氧耐力素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)太極一章的13個(gè)動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容10一、跆拳道1、跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、學(xué)習(xí)其它方法類(lèi)的踢法3、復(fù)習(xí)整套太極一章的動(dòng)作4、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的實(shí)戰(zhàn)技法5、跆拳道的力量和柔韌練習(xí)二、體能：有氧耐力素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)整套太極一章的動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容11一、跆拳道1、跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、復(fù)習(xí)太極一章的整套動(dòng)作3、學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技法和競(jìng)賽規(guī)則4、跆拳道的柔韌練習(xí)二、體能：有氧耐力素質(zhì)鍛煉 1、復(fù)習(xí)太極一章的整套動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容12一、跆拳道1、跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、復(fù)習(xí)太極一章的整套動(dòng)作3、實(shí)戰(zhàn)演練二、體能：有氧耐力鍛煉1、復(fù)習(xí)太極一章的整套動(dòng)作2、按要求完成課外體鍛內(nèi)容13一、跆拳道1、跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)和踢法練習(xí)2、太極一章的考核3、實(shí)戰(zhàn)演練二、體能：有氧耐力測(cè)驗(yàn)1、復(fù)習(xí)太極一章的整套動(dòng)作2、