打羽毛球 怎樣加快自己的步伐

1、打羽毛球 怎樣加快自己的步伐打羽毛球怎樣加快自己的步伐2010-05-12 17：12打羽毛球怎樣加快自己的步伐.練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那么您在場上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例，給出米字步的具體練法：練習步法者站在米字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。1、步法：除轉(zhuǎn)身跑反手底角步(即：左后)外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記

2、，重心不要超過；正身位向后時(反手位除外)，均是先邁(或退)左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉(zhuǎn)體回跑，既身體向左向后轉(zhuǎn)，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作。2、方向：左-中-右-中-左前-中-右前-中-右后-中-左后-中-正前-中-正后-中。3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少于10組。堅持約2個月后您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方

3、向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調(diào)性。4、放松練習：要使動作有力而輕松，必須配合放松練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。如何突破羽毛球運動的瓶頸?迅速提高水平。雖然沒經(jīng)過系統(tǒng)訓練和專業(yè)指導，但業(yè)余時間跟同事們打羽毛球也好歹差不多一年了，不過好象近來水平一直沒什么提高。沒法找更高水平的陪練，而我們的打法也越來越相似，基本上就是靠發(fā)高遠球壓制對方，在后場猛抽。我發(fā)現(xiàn)自己有些缺點始終找不到很好的解決辦法。1、在中后場跳殺，往往殺不死對手，被人輕輕擋過網(wǎng)。而我那時正在半空中，根本跑不到位。2、互相大力抽后場，可我那些同事一個比一個牛x，幾下之后力量不比不過，只得放網(wǎng)前球，結果不是被扣死就

4、是被虛晃死。3、不會搓球，搓也搓不過網(wǎng)。4、接后場高球，老是掌握不了最佳擊球點，總是等球下落很久了才開始揮拍，給對方喘息的時間。是不是我反應太慢?5、常常高早跑動，被打過頂。6、反手回球質(zhì)量不高，正手扣球壓不下來。7、怎么才能打出那種又輕又快的吊球?作為業(yè)余的來說,確實會遇到這樣的問題.因為沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練,所以在前提,從一無所知開始打球,進步會顯得相對的比較快,但是到了一定的階段,由于沒有系統(tǒng)的練習后期的進步就比較難.因為首先基礎不扎實,動作不夠標準,雖然有了一點改進,但是由于錯誤的動作很難徹底糾正.有打球的意識,但是由于基本功的問題有些球無法處理到位.包括步伐和有力量等這些都是這樣的問題

5、.對于你的殺球,也是落點和力量不夠,在就是步伐跟不上對于網(wǎng)前搓放小球,手感和技術的問題掌握不了最佳擊球點也是因為動作的關系給我的感覺就是您是一位經(jīng)過一年的鍛煉,羽毛球打球稍具雛形,對于羽毛球的理解和球路,打法也稍有自己的想法,但是還是處在比較毛糙的階段.解決這樣的辦法,一是找一個專業(yè)的教練,少體校之類的,或者是在少體校練過的也可以,他們接受過相對系統(tǒng)的訓練,對于你們的提高很有必要.或者是找一個比你水平更高的人來打,我相信球館里各種水平的人都有,也一定有比你水平高的,只要發(fā)現(xiàn)這樣的人就過去向他們討教一下,多數(shù)是愿意教你幾招或和你過過招的,這樣也應該是個好辦法.給你一些小建議,首先高遠球擊打的這個

6、動作一定要掌握,動作要標準,這個動作可以演化出很多動作,都是以這個動作為基礎的,還有打球的手腕要放松,比牛力不是打羽毛球加強一些步伐練習.多練習基礎動作,揮拍,站姿等以前有一個教學片很不錯跟我學-羽毛球,很適合初學者,可以網(wǎng)絡上搜索一下,應該還有下載的我這里也有下載的,找不到我可以發(fā)給你！您的問題比較多,我回答的也比較散,呵呵,希望能給您一些參考！如何練好羽毛球如何練好羽毛球發(fā)點視頻看看速成的因為我過幾天比賽1、先練習基本功，包括各種步法練習；擊球練習：包括高遠球、平高球、殺球、吊球、搓球等網(wǎng)前小球；2、基本戰(zhàn)術練習：發(fā)球和接發(fā)球戰(zhàn)術、打吊結合等；3、身體素質(zhì)練習：速度、耐力、力量、柔韌性等；

7、注：可從網(wǎng)上下載打好羽毛球視頻教學片學習。首先動作比較正規(guī)的基礎上，多加練習步伐，職業(yè)運動員每天有60%左右的精力用在練習步伐上，看他們打球發(fā)現(xiàn)球場似乎變小了，因為他們的步伐合理，如果步伐好，你會發(fā)現(xiàn)你有充分的時間做動作，沒有合理的步伐一切免談，最好請個老師，實惠點假期有培訓班看視頻土豆網(wǎng)有很多，不過挑那些與你風格相似的運動員的看，不需要太注意他們的動作，看一下他們對不同對手的戰(zhàn)術，給自己頂一個戰(zhàn)術，如果對手比較業(yè)余，壓反手后場還是比較好的戰(zhàn)術主要還是多練習！幫忙羽毛球練習試卷1.古代奧運會因在希臘_地方舉行而得名,它起源于一種_,誕生于公元前_年,每四年一次,延續(xù)了1168年,共舉行了293

8、屆2.現(xiàn)代奧運會于1896年在古奧運會發(fā)祥地希臘舉行,創(chuàng)始人是法國教育家_ 3.羽毛球基本技術主要有_、_、_、_、_、_ 4.羽毛球以其獨特的魅力于_年正式躋身于奧運會大家庭5.羽毛球比賽采用每球得分制,先得_分并同時超過對方_分的隊勝一局,最高分為_；正規(guī)比賽每場采用三局_勝制6.女子雙打比賽中,當雙方比分為甲20：乙21,如果乙方分數(shù)不變,甲還需要的_分才能贏7.發(fā)球時,球拍頂端未向下,擊球瞬間整個拍框未明顯低于發(fā)球員握拍的整個手部,這個發(fā)球違例行為被稱為_ 8.發(fā)球時,球碰到天花板應判_ 9.在決勝局比賽中,一方先得到_分時,雙方運動員需要交換場地10.當甲方于乙方在比分為2：3時,甲

9、方應在_進行發(fā)球判斷題1.某球員發(fā)球時間超過5秒被判發(fā)球延誤犯規(guī)()2.在羽毛球比賽中，教練員可以場外指導()3.在雙打比賽中同隊的兩名隊員擊球同時觸到球，該隊還可以擊球一次()4.發(fā)球隊員發(fā)球時，球擦網(wǎng)越過進入對方場地，則判發(fā)球成功()5.發(fā)球隊員發(fā)球時，腳踏及發(fā)球區(qū)前限制線和中線發(fā)球成功，則不判犯規(guī)()6.女子單打比賽中，一局比分為11分()7.當甲方與乙方的比分為7：8時，甲方應在右區(qū)進行發(fā)球()8.在球網(wǎng)上空甲方于乙方同時擊球，則判甲方犯規(guī)()9.甲方發(fā)球錯區(qū)，乙方接了該球，而且出界，則判乙方犯規(guī)()10.當主裁判員與邊線裁判意見不同時，以邊線裁判的判罰為準()簡述題1簡述羽毛球基本技

10、術有哪些?主要的戰(zhàn)術有哪些?2簡述發(fā)高遠球的動作要領并敘述你在練習中提高這項技術的體會3如何組織一場羽毛球比賽?(從比賽前、比賽中、比賽后三方面進行闡述)4你對羽毛球教學有何意見和建議填空1、奧林匹亞、祭祀、776 2、顧拜旦3、握拍技術、發(fā)球技術、后場技術、網(wǎng)前技術、中場技術、步伐技術4、1992 5、21、2、30、兩6、3 7、過手8、違例(對方得分)9、11 10、右發(fā)球區(qū)判斷1、錯-是發(fā)球的預備時間或者叫準備時間(發(fā)球時間是從開始揮拍到擊中球托的時間)2、錯3、錯4、錯-必須落到合法發(fā)球區(qū)內(nèi)5、錯6、錯-現(xiàn)在都是21分了7、錯-站左發(fā)球區(qū)8、錯-判雙方犯規(guī)，由上次發(fā)球的人重新發(fā)球9、

11、錯-判甲方得分，乙方?jīng)]有犯規(guī)10、錯-以主裁判的意見為標準簡答：一、關于羽毛球的技術：1、羽毛球的技術按照大的概括方向說可以分為手上的手法技術和腳下的步伐技術.2、手法技術可以分為握拍技術、發(fā)球技術和擊球技術。3、發(fā)球技術包括發(fā)高遠球、平高球、平快球和網(wǎng)前球(反手發(fā)球只能發(fā)后三種線路的球)4、擊球技術可以分為后場擊球技術、網(wǎng)前擊球技術和中場擊球技術。5、后場技術包括擊高遠球、平高球、吊球、殺球和劈球。6、中場技術有接殺技術和平抽快打技術。7、網(wǎng)前技術有搓(放)小球、推球、勾對角小球、撲球和挑球。8、步伐技術主要有后退步伐、上網(wǎng)步伐、接殺球步伐、突擊球步伐和被動步伐，每種步伐同樣都有正、反手的。

12、羽毛球戰(zhàn)術有：發(fā)球搶攻戰(zhàn)術、拉吊突擊戰(zhàn)術、壓反手戰(zhàn)術、壓后場戰(zhàn)術、壓網(wǎng)前戰(zhàn)術、防守反擊戰(zhàn)術、打?qū)菓?zhàn)術等等。二、發(fā)高遠球時1、面向球網(wǎng)站立，左腳向前，右腳60度向前；重心在右腳，左手輕捏球托上部(毛根)平舉胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。2、右手拍以肩帶臂向后劃弧至后下方，略側(cè)后轉(zhuǎn)身。3、右手拍自后向前以肩為軸運動，貼近腿側(cè)。重心移至左腳。身轉(zhuǎn)向前。4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。右腳加力，右臂向前上方揮動擊球。瞬間抓緊球拍，小臂肌肉收縮，手腕回扣，爆發(fā)力要強。5、擊球后，右手自然向左肩上揮動。注意一定要用腳、腿、轉(zhuǎn)身、大臂，小臂，腕的聯(lián)動。(其他部分由樓主自己來寫吧)希望我的回

13、答你能滿意羽毛球初學者選拍。請指導一下下從小就愛打羽毛球。但沒經(jīng)過什么培訓。所以一些專業(yè)動作可能還做不出來。就想要一款比較攻守兼?zhèn)涞呐淖影?。就是平時晚上沒事了和同學朋友打打。本人今年22.。打球力量夠。勤跑動。我比較心儀的是勝利victor這個牌子，想聽聽大家的意見。挑戰(zhàn)者9200或者9300.9100這3款拍子是不是還可以。我看價格也挺合適的。所以想大家給點意見。要勝利牌的?？傮w來說，初學者用的拍子的款式并沒有什么規(guī)定。你可以隨便根據(jù)價格和自己的喜好來選擇。但是重要的是拉線的磅數(shù)，初學者最好定在25左右。優(yōu)點：1、球路比較好控制，上手快。2、比如對方扣殺你的中后場，你不用發(fā)力，即可擋回到對方網(wǎng)前，非常順手。缺點：1、可能稍微偏向防守，沒有爆發(fā)力，但是你上面提到了，