冬季如何養(yǎng)生專家解讀

1、冬季如何養(yǎng)生專家解讀記者：冬季是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，可以預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重。不少女性一到了冬天，總有些人感到特別怕冷，不時(shí)出現(xiàn)睡不好覺(jué)、精神不佳、手腳不靈的情況，在不同溫度范圍內(nèi)還會(huì)有著不同的怕冷生理反應(yīng)。作為專家，您對(duì)此有何建議？該如何保養(yǎng)呢？趙天衛(wèi)：應(yīng)該從一出生就開(kāi)始注意保暖、保養(yǎng)。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題并不是冬季女性獨(dú)有的，而是跟體質(zhì)有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，夏天出生的孩子問(wèn)題不大，但冬天出生的孩子就不一樣。我們知道，小孩出生帶著羊水，身上濕漉漉的，雖然出生時(shí)一般都室溫很溫暖，有2627，但對(duì)孩子來(lái)說(shuō)卻相當(dāng)于在0，就像咱們剛從游泳池里出來(lái)的那種感覺(jué)一樣，小孩也因此受了寒。稍大點(diǎn)，很多小孩都穿開(kāi)襠褲，身體又

2、一度受寒，這時(shí)的情況就等于中醫(yī)說(shuō)的腎虛。21 世紀(jì)以后，開(kāi)始流行穿露臍裝、露腰裝。大冬天女孩子都穿裙子、短褲，所以就形成了女性容易形寒肢冷的特點(diǎn)。如再不注意保暖，加之傷腎，吃得少，就會(huì)出現(xiàn)抵抗力、免疫力低下的狀況。腎為先天之本，胃為后天之本。我建議青年女性應(yīng)該少穿露腰的衣裳，包括夏天都要少穿露腰、露臍裝。這類衣服本是熱帶、非洲等地區(qū)的1服裝，并不適合于中國(guó)人。中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)和外國(guó)人不一樣，體質(zhì)也不一樣。外國(guó)人以肉類、奶類為主，熱量高，需要散發(fā)熱量。中國(guó)人以五谷雜糧為主，食物熱量相對(duì)較低。由此可見(jiàn)，中國(guó)人較之外國(guó)人來(lái)說(shuō)更需要保暖。記者：以前聽(tīng)老人說(shuō)，冬日早上洗頭容易得婦科病，是否真是這樣？趙天

3、衛(wèi)：這個(gè)不是早上洗不洗頭的問(wèn)題，而是保暖的問(wèn)題?，F(xiàn)在人穿拖鞋，寒從腳起，不保暖。然后洗完頭，不吹干就到處走，就等于寒從頭起。身體不好不是一早一夕的形成的，都是日積月累的結(jié)果。記者：冬季是婦科炎癥的高發(fā)季節(jié)。請(qǐng)您幫我們健康大視野的廣大女性讀者列一個(gè)冬季高發(fā)的女人病處方，給大家提個(gè)醒。趙天衛(wèi)：外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、輸卵管炎、腹膜炎、子宮肌炎等十大炎癥都是需要注意的。但冬季婦科炎癥高發(fā)的主要原因是女性的免疫力低下，這又要涉及到健康的生活習(xí)慣問(wèn)題。中國(guó)人從古至今都是緬襠褲、大褲襠、小孩用尿布，這都透風(fēng)，不保暖就容易造成免疫力低，容易誘發(fā)炎癥。現(xiàn)在人穿的都是牛仔褲，好多人都是穿低腰褲 不保護(hù)腎

4、，腎也是需要暖的。而且一坐就坐一天，8 小時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。牛仔褲不易透氣，托著會(huì)陰，緊繃繃的。尤其是帶彈性的牛仔褲， 沒(méi)有活動(dòng)的余地。 所以好多女孩子分泌物特別多。另外，使用護(hù)墊、衛(wèi)生巾等也是產(chǎn)生炎癥的一大原因。這些無(wú)紡布質(zhì)地的產(chǎn)品都不透氣，平時(shí)使用時(shí)把會(huì)陰溫度提高3，為提供了細(xì)菌繁殖的溫床?，F(xiàn)在女性得多囊卵巢綜合癥的人特別多，月經(jīng)不調(diào)，有些一來(lái)例假就沒(méi)好過(guò)，最后造成不孕癥。這都是平時(shí)沒(méi)有注意保養(yǎng)造成的。記者：有句老話叫 “暖宮孕子 ”，是否表示保持熱能量，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能達(dá)到健康 “護(hù)宮 ”的目的？對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，她們需要注意哪些？2趙天衛(wèi)：對(duì)，這是有一定道理的。生孩子的問(wèn)題很復(fù)雜，

5、全方面的注意，不是光保暖就能解決的?，F(xiàn)在年輕女性抽煙、喝酒的特別多，而且該睡覺(jué)的時(shí)候不睡覺(jué)，上網(wǎng)、打游戲、泡酒吧 把人的生物鐘全打亂了。準(zhǔn)媽媽不能這樣，應(yīng)該睡子午覺(jué)，這是最重要的。晚上不睡覺(jué)，白天睡多少都補(bǔ)不過(guò)來(lái)，總會(huì)覺(jué)得累，覺(jué)得乏。人的生物鐘亂了以后，跟著人的抵抗力、免疫力會(huì)變?nèi)酢Ｒ砂疽?、忌抽煙、忌喝酒。?zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該講究飲食的均衡搭配，飲食因人、因時(shí)、因地不同而不同。減肥，不怎么吃飯也是不好的，但體重增長(zhǎng)也值得注意?，F(xiàn)在的人暴飲暴食和吃垃圾食品的現(xiàn)象嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意少吃多餐，避免食用麥當(dāng)勞、肯德基、方便面等現(xiàn)代快餐和可樂(lè)等碳酸飲料，這些也都是不健康的。中國(guó)飲食文化的是先飲后食，有水（湯）

6、有飯。你像中國(guó)人喝熱水，外國(guó)人喝涼水，中國(guó)人的胃就適合于暖的。喝礦泉水、碳酸飲料什么的，容易胃寒。那么后天之本就被損害了。那將來(lái)百病叢生。另外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)少吃甜食，注意預(yù)防糖尿病。在北京應(yīng)盡量少吃辛辣食物，以免上火。辛辣食物適宜四川、湖南這些地方吃，因?yàn)橐恢币詠?lái)這些地方比較潮，吃麻辣能發(fā)汗解潮，對(duì)身體好。但在北京就不是這樣。北京天干物燥，吃些辣的東西容易上火，對(duì)人體機(jī)能不利。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃五谷雜糧，因?yàn)樗鼈兏缓⒘吭睾途S生素，含有大量植物蛋白，是孩子大腦生長(zhǎng)的必須原料。多吃新鮮蔬菜，其中富含葉酸和維生素。多吃蝦皮，它含有碘和鈣。記者：聽(tīng)說(shuō)養(yǎng)寵物會(huì)導(dǎo)致不孕不育，是這樣嗎？趙天衛(wèi)：這是弓形蟲(chóng)造成的

7、。弓形蟲(chóng)是一種廣泛分布的細(xì)胞內(nèi)寄生蟲(chóng)，是人畜共患的寄生蟲(chóng)病。貓和狗的糞便，生的或未煮熟的肉類中都可能有弓形蟲(chóng)屬的寄生蟲(chóng)。孕婦感染了弓形蟲(chóng)病可以通過(guò)胎盤感染胎兒，造成一種全身感染的疾病，一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和眼受累最明顯的病癥，主要表現(xiàn)為腦廣泛壞死、發(fā)生腦積水、無(wú)腦兒、弱智、癲癇、單眼等多發(fā)畸形。孕婦發(fā)生急性弓形蟲(chóng)感染，約30%46%傳給胎兒，孕早期感染，可發(fā)生流產(chǎn)，胎停育等，因3此弓形蟲(chóng)感染后絕大多數(shù)造成不良的妊娠結(jié)局。妊娠前最好進(jìn)行弓形蟲(chóng)抗體IgG 及 IgM 檢查，如果 IgG 陽(yáng)性提示機(jī)體有免疫力；如果IgM 陽(yáng)性則提示近期有感染，暫時(shí)不宜妊娠。記者：您一直在強(qiáng)調(diào)平時(shí)的保養(yǎng)，能談?wù)勀酿B(yǎng)生

8、之道嗎？趙天衛(wèi)：現(xiàn)在好多人上班都在高樓里，樓里戶內(nèi)空氣流通性差，幾乎全是由空調(diào)來(lái)排氣，空氣污濁、氧少。上班族都是一早上班， 到晚上下班才走， 大部分時(shí)間都待在這個(gè)小空間里，缺乏運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在幾乎都是出門打車，上樓坐電梯，幾乎沒(méi)有人爬樓梯，沒(méi)有一點(diǎn)可運(yùn)動(dòng)的地方。我是能走路我走路，能追車追車，吃完飯散步。我是一名醫(yī)生，上班時(shí)經(jīng)常要在醫(yī)院的前樓、后樓來(lái)回來(lái)去的跑，45 層的樓我很少坐電梯。我的運(yùn)動(dòng)就是散步，不會(huì)再抽時(shí)間去打球什么的，但我會(huì)想辦法讓自己多一些運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。像打打球、爬爬山這都是很好的。平時(shí)經(jīng)常水果餐。水果有植物酵素，果糖這些都是人體不能缺少的，對(duì)人的消化都有好處。記者：如何加強(qiáng)自身的保健工作，請(qǐng)您對(duì)我們廣大的讀者朋友說(shuō)上幾句。趙天衛(wèi)：年輕人應(yīng)該尊重一些傳統(tǒng)的東西，別太西化。一方水土養(yǎng)一方人，東方的文化適合東方人，西方的文化適合西方人。 老祖宗留下來(lái)的都是經(jīng)驗(yàn)的積攢，是適合中國(guó)人的方式，一味地學(xué)西方并不好。應(yīng)該提倡健康的生活方式，找到適合自己的生活方式和飲食方式，每一階段都要注重保養(yǎng)。年輕人一天到晚不怎么接觸太陽(yáng)，也不運(yùn)動(dòng)。如果現(xiàn)在想抽煙抽煙，想喝酒喝酒，想熬夜熬夜，喝涼的吃辣的吃垃圾食品，等大歲數(shù)大了，這些積累下來(lái)的問(wèn)題都會(huì)一塊找上你。這是在身體走上坡路的時(shí)候不斷消耗、透支自己的