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文檔簡介

1、按按手指減肥1首先學(xué)習(xí)按摩穴位的三種方法（通用方法不特指穴位） 針對不同癥狀，掌握以下 3大按摩手法，輕松應(yīng)對各種困擾。A緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛）1）默數(shù)5下慢慢用力對準(zhǔn)穴位按壓。2）堅持7秒。3）默數(shù)5秒慢慢松開。B斷續(xù)按壓法（提高肌肉機能）1）默數(shù)2秒快速對準(zhǔn)穴位按壓。2）堅持2秒。3）默數(shù)2秒快速松開。C自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能）1）默數(shù)3秒對準(zhǔn)穴位按壓。2）堅持7秒。3）默數(shù)3秒慢慢松開。2、然后學(xué)習(xí)按摩時的呼吸方法掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。1）手指松開穴位時充分吸氣。2）按壓穴位時吐氣。3:局部瘦身按摩手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，

2、各指都對應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位， 就能達(dá)到局部瘦身的效果。 首先要找準(zhǔn)穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。1）瘦臉左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓， 復(fù)10組。2）瘦手臂左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，10組。3）收腹左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，10組。配合好呼吸，早晚左右手各重配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)4）瘦腰左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復(fù)10組。5）瘦腿左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，復(fù)10組。配合好呼吸，早晚左右手各重1.2z 14 M 1w J憎*4:改善痤瘡合谷穴位于食指與大拇指骨胳交按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。差處略微考前的部位。 右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。5:治療便秘按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動從而達(dá)到治療便秘的效果。左神門穴位于左手手腕處對準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。1 M1 J Ml就以 |r 丁* J3.Cih事七旦科!1氣6:改善手腳冰冷按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體

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