畢業(yè)論文論影響歌唱的心理因素

1、學(xué)號：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx畢業(yè)設(shè)計(論文)題 目：論影響歌唱的心理因素作 者x x x屆 別20xx系 別音樂系專 業(yè)音樂學(xué)指導(dǎo)老師xxx職 稱副教授完成時間20xx年xx月xx日摘要歌唱心理是非常復(fù)雜的，它受到每個心理因素中多方面的影響。了解和掌握這些影響因素，就會變消極因素為積極因素，在聲樂學(xué)習(xí)和演唱中發(fā)揮重要作用，從而獲得較好的演唱效果。本文以影響歌唱的心理因素為出發(fā)點，從個人自身技能、演出環(huán)境以及配合程度、歌唱和表現(xiàn)的欲望、生理因素、情感、性格和意識等方面進行分析、研究和探索，對調(diào)整有利于歌唱心理因素的方法進行展望，并結(jié)合本人翻閱資料、書籍以及親身感受，對調(diào)整不

2、利于歌唱的心理因素提出了自己的見解，以供歌唱者參考。關(guān)鍵詞：歌唱心理、調(diào)整、方法abstractsinging is a very complex psychological, which are each in a wide range of psychological factors influence. understanding and knowledge of these factors will change the negative factors into positive ones, in vocal learning and play an important role i

3、n concert, the concert in order to obtain better results. in this paper, the impact of psychological factors in singing as the starting point, from the individuals own skills, as well as the degree of environmental performance, singing and performance of desire, physical factors, emotional, personal

4、ity and consciousness, and other aspects of analysis, research and exploration of psychological adjustment in favor of singing prospect of the method factors, combined with the information i read, books and personal experience, is not conducive to the adjustment of the psychological factors singing

5、their own opinion, for the song reference.key words: sings the psychology.the adjustment. the method目 錄摘要iabstractii目 錄iii一、什么是歌唱心理1二、影響歌唱心理的因素11個人自身技能12情感、性格和意識23歌唱和表現(xiàn)的欲望34生理因素35演出環(huán)境以及配合程度3三、調(diào)整不利歌唱心理的方法41提高個人自身技能42調(diào)整心理狀態(tài)63改善生理機制84注重社會實踐，積累舞臺經(jīng)驗95盡量避免外界因素的干擾9結(jié) 語9注 釋10參考文獻10致 謝11一、什么是歌唱心理心理學(xué)是研究關(guān)于心理現(xiàn)象的

6、科學(xué)，心理現(xiàn)象是大腦的特有的機能，是大腦對客觀現(xiàn)實的反映。人的任何活動都是在心理活動的調(diào)節(jié)下進行的，因此心理活動直接影響到人的實踐能力。歌唱心理是指與歌唱活動有關(guān)的行為和精神活動及其相互作用的總和。歌唱心理與聲樂演唱和教學(xué)有著密切的聯(lián)系。歌唱心理自始至終都影響和支配著演唱技能，技巧和藝術(shù)情感的發(fā)生和發(fā)展，歌唱活動的高級行為是歌唱心理儀式的外在生理反應(yīng)。歌唱心理存在著諸多因素，而這些因素都影響著一個演唱者的演唱水平。當(dāng)代歌王帕瓦羅蒂認為：“除天賦之外，歌唱家在舞臺上的聲音還取決于另一些因素，如精神狀態(tài)、健康狀態(tài)、情緒如何、有無信心這些都會影響歌唱家的聲音。我已經(jīng)談過，控制自己的神經(jīng)系統(tǒng)的重要性，

7、有效地控制以上幾個因素對歌唱家來說，具有同樣的重要性?！?初學(xué)聲樂的人有兩大敵人擺在面前即體質(zhì)和精神,體質(zhì)的敵人就是歌唱時肌肉高度緊張;精神的敵人是指歌唱時的恐懼的心理和缺乏自信心。當(dāng)然,二者是互為聯(lián)系的。因為恐懼,使得歌唱時失去控制能力,造成肌體僵硬,所以只有先解除恐懼心理,體質(zhì)上的緊張程度才能逐漸減少?？謶指械挠蓙碚且驗閷Ω璩南敕ú徽_,害羞、膽怯、喪失信心或失去理智的激動和興奮等等,都是恐懼的表現(xiàn)。在歌唱中的表現(xiàn)為吸氣不深,中途停頓、結(jié)巴、忘詞或機械地、目無表情地”隨便唱”。因此歌唱心理對于歌唱者來說至關(guān)重要。二、影響歌唱心理的因素歌唱心理與聲樂教學(xué)和演唱有著密切的聯(lián)系。歌唱心理自始

8、至終都影響和支配著演唱技能、技巧以及藝術(shù)情感的發(fā)生和發(fā)展,歌唱活動的高級行為是歌唱心理意識的外在生理反應(yīng)。歌唱藝術(shù)是人的心情藝術(shù),歌唱離不開知覺、感覺、意識、意志、記憶、想像、情感、氣質(zhì)、思維等重要心理因素。影響歌唱心理的因素，我認為大體可以從兩個方面來看：主觀因素和客觀因素。1個人自身技能個人自身的技能，是影響歌唱心理的很重要的因素。首先，基本功在聲樂演唱中起著關(guān)鍵的作用。正如建高樓一樣，首先就要打地基，而地基的好壞會直接影響到整座樓房的成敗。在這里，我們可以把基本功看作是地基，演唱看作是高樓?？梢?，扎實的基本功是成功演繹聲樂作品的至關(guān)重要的環(huán)節(jié)；其次，是演唱者對歌曲的難點把握，以及理解和表

9、達程度；再次，歌唱者選擇適合自己演唱的曲目,或與伴奏配合的協(xié)調(diào)程度等對于歌唱者成功演繹作品也是一個很關(guān)鍵的因素，這些都會影響到歌唱者的自信心，都會對歌唱者造成一定的心理壓力，不利于歌唱者正常水平的發(fā)揮。2情感、性格和意識情緒情感是建立在生理基礎(chǔ)上的一種主觀心理活。歌唱者的情緒喜怒哀樂等方面，直接或間接的影響其發(fā)聲。歌唱，雖然其發(fā)聲器官完全正常，但當(dāng)其心理產(chǎn)生情緒異常并與歌唱本身要求或表達的意境產(chǎn)生沖突時，會嚴重的影響到演唱的水平。古人云：“喜生于好，怒生于惡，好物樂也，惡物哀也?！痹谶@里，情緒被分為對產(chǎn)的兩端。這就是情緒的兩極性。兩極性可以表現(xiàn)為積極和消極兩個方面。前者可提高增強人的活動能力，

10、后者則會降低人的活動能力。我們每個人的一舉一動，皆為“心”之所使，內(nèi)部情緒是通過外部的表情來實現(xiàn)。性格是一個人的個性心理特征的重要方面，是通過其心理和行為所表現(xiàn)的經(jīng)常性的，穩(wěn)定的一種本質(zhì)特征。比如說外向型的性格，內(nèi)向型的性格，這是兩種不同的性格特征。好動或喜靜，健談或寡言，這是性格的一個外在表現(xiàn)，人的行為方式千變?nèi)f化，心理特征也千差萬別，因此每個人都會形成自己獨有的性格。一般而言，外向型的性格的人活潑開朗，喜歡活動，愛社交，對外在世界的適應(yīng)能力較強，一般不會有“怯場”，而內(nèi)向型性格的人，一般重視主觀世界，比較拘謹和害羞，比較重視和在意外界對自己的評價，因此在演唱的時候緊張度較高，很容易發(fā)揮失常

11、。在心理學(xué)中，把人格結(jié)構(gòu)分為無意識層、潛意識層和意識層三種。我們在正常的歌唱表演過程中，存在著大腦對動作“有意識”控制與“潛意識”控制兩個方面。前者有一定的目的性。在聲樂活動時，我們只能把有意識用于應(yīng)付主要的動作，而其它動作則要依賴于“下意識”的控制。我們在聲樂演唱中一定要科學(xué)地認識到這一心理特點，不要顧慮重重，否則將會顧此失彼。3歌唱和表現(xiàn)的欲望是否喜歡和愿意唱歌說明的是一個演唱者是否有唱歌的強烈意愿，是被迫演唱，還是主動演唱，是演唱自己喜歡的歌還是演唱自己不喜歡的歌等，都會影響到歌唱者演唱的欲望和演唱的情緒，并因此而影響歌唱的質(zhì)量。假如這首曲子演唱者愿意唱，他自然會全身心的投入到這首歌曲中

12、，然而如果演唱者不喜歡不情愿地去演唱，自然歌曲中的內(nèi)容就不能被他所表達。人們通常講的“人來瘋”就是指有強烈表現(xiàn)欲望的人。是否希望和喜歡在觀眾面前演唱是一種歌唱心理，有的人一站在臺上就興奮，就想唱，表現(xiàn)欲十分強烈，甚至個別演員在舞臺上別出心裁的加上舞蹈動作，使其水平超常發(fā)揮。然而有些人卻缺乏表現(xiàn)的欲望，在臺上一點也不積極，從上臺演唱到結(jié)束都是一種動作，比較死板，這樣不僅不能把歌曲中的情感和意境表現(xiàn)出來，也會使觀眾感到枯燥無味。4生理因素演唱者的身體生理狀態(tài)和差異也是影響歌唱心理的重要因素，因為身體和生理的狀態(tài)及其外界的評價必然反映到歌者的意識和心理上。首先，從身體條件而言，作為歌者的天賦每個人是

13、有差異的，較好的外表形象，得天獨厚的發(fā)聲條件會增加歌者的表現(xiàn)欲，使其充分發(fā)揮。反之，較差的自然條件會缺乏自信，產(chǎn)生害羞等心理作用，會抑制演唱水平的發(fā)揮。另外，生理上的病害，如咽喉鼻腔部位的炎癥使人產(chǎn)生不適，影響發(fā)聲器官的變異，從而影響呼吸的發(fā)聲。另外，如生病，婦女例假，飲食等也會對演唱的心理產(chǎn)生影響。 5演出環(huán)境以及配合程度對聽眾或觀眾及其行為的感受。假如觀眾是歌唱者樂意演唱并想取悅的對象，演唱者就具有較強的演唱欲望。例如在一次我們學(xué)院組織的“三下鄉(xiāng)”演出中，當(dāng)?shù)厝罕娰|(zhì)樸的情感，對歌唱藝術(shù)的崇敬和對演員的仰拜所構(gòu)成的心連心群體氛圍極大地渲染歌唱演員的情緒，讓我們忘記了長途跋涉餓疲勞和暈車帶來的

14、身體不適，在舞臺上聲情并茂為當(dāng)?shù)厝罕姭I上了一臺成功的演出；演出場景：比如露天或大禮堂；熟悉的城市和陌生的他鄉(xiāng)；現(xiàn)場布景包括音響，燈光等；觀眾的雜聲，語聲，動作等，都會對演唱者的心理產(chǎn)生影響。演唱者與音樂的配合，與伴舞的配合，與場景的配合是否默契和諧，以及觀眾的配合程度等等，同樣會對演唱者的心理產(chǎn)生影響并影響到演出效果。三、調(diào)整不利歌唱心理的方法愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演唱經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演唱臺。心理學(xué)研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克

15、服，會引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。 既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那么，如何處理好緊張心理直接影響著演唱的成功與否。針對演唱中的緊張心理，我認為大體也可以從主觀方面和客觀方面兩個方面來解決。1提高個人自身技能扎實的基本功是克服心理障礙的基本條件。任何人從事任何事業(yè)，都需要一定的技能。歌唱同樣需要技能，歌唱者心理素質(zhì)的差異程度與自身歌唱技能技巧的掌握程度基本上是成正比的。俗話說“藝高人膽大?！敝挥兴嚫卟拍苣懘?，藝高是膽大的前提。因此要克服心理障礙的第一步是要加強技能技巧的學(xué)習(xí)。 提高自身技能，正確認識和評價自己。要不斷的提高和完善自己。掌握扎實的基本功是演

16、繹一部作品的至關(guān)重要的因素。扎實的基本功為演唱者成功的演唱打下了堅實的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練和演唱中要揚長避短。我們應(yīng)注意自己意志和性格的培養(yǎng)和鍛煉，沉著而有自制力，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，克服情緒的干擾，并利用情緒幫助自己演唱成功。我認為可以從以下幾點來提高：（1）加強基本功的訓(xùn)練 聲樂的基本功，除了聲音技巧、歌唱語言、表現(xiàn)能力的嚴格訓(xùn)練等，還需要學(xué)習(xí)視唱練耳、民族音樂、音樂史、音樂理論、鋼琴等必修基礎(chǔ)課程。對青年歌唱演員來說，決不要滿足于個人初步的點滴成就，更不應(yīng)把歌唱視為輕而易舉的事，而應(yīng)使自己具有較扎實較廣泛的基礎(chǔ)，這才有利于將來的發(fā)展。 聲樂的發(fā)聲體是長在人體內(nèi)的生理器官，它不是樂器廠出產(chǎn)的成

17、品，不經(jīng)過訓(xùn)練，就不可能成為一件優(yōu)良樂器。必須經(jīng)過一定時間的、循序漸進的嚴格訓(xùn)練，我們的發(fā)聲器官才能具有適應(yīng)演唱各種風(fēng)格、內(nèi)容、形式的曲目的能力。好的演唱，除了聲音優(yōu)美悅耳、感情真摯動人、語言形象準(zhǔn)確之外，很重要的一點，就是要聲音技巧運用自如。一首音域?qū)?、句式長、力度大、感情熾熱、強弱和音色變化大的歌曲，如果演唱者缺乏自如地運用聲音的能力，必然會破壞原作的完整性。即使演唱一首音域不大、句式不長、內(nèi)容優(yōu)美、曲式活潑的小曲，如果聲音缺乏訓(xùn)練，也同樣不能很好地表達原作的內(nèi)容。誠然，發(fā)聲技巧只是藝術(shù)表現(xiàn)的手段之一，但它在歌唱藝術(shù)中，卻具有獨特的作用。 西洋唱法可以吸取的一點就是它的發(fā)聲方法。經(jīng)過一定時

18、期的正確訓(xùn)練，它可使人的聲音變得圓潤、洪亮、統(tǒng)一，有共鳴，能有“兩個八度”以上的音域。而且歌唱時高音不是刺耳的尖叫，低音也不是強壓硬“擠”，而是靠訓(xùn)練有素的良好的技術(shù)方法自如地“唱”出來的，這種聲音是富有表現(xiàn)力的。 因此，對專業(yè)歌唱演員來說，基本功的訓(xùn)練是極端重要的，而且一定要精益求精。 （2）大量學(xué)習(xí)中外聲樂文獻 在聲樂訓(xùn)練中，有了扎實的基本功，就應(yīng)該不斷擴大自己的演唱曲目，學(xué)習(xí)一定數(shù)量的音樂文獻。經(jīng)典的中外音樂文獻都有一定的規(guī)格（內(nèi)容、風(fēng)格、速度、句法、段落、高潮等藝術(shù)處理），學(xué)習(xí)、掌握、分析研究并演唱這些經(jīng)典文獻中的規(guī)格，是學(xué)生在具備一定聲音技巧后必須十分重視和努力的。在接觸不同中外文獻

19、的過程中，學(xué)生不但學(xué)習(xí)到不同時期不同聲樂品種、流派的藝術(shù)風(fēng)格，掌握不同聲樂作品的藝術(shù)處理，更重要的，是在涉獵和演唱大量文獻中增長自己的音樂藝術(shù)修養(yǎng)。 對于在校學(xué)生學(xué)習(xí)期間基本功訓(xùn)練與聲樂文獻學(xué)習(xí)的關(guān)系，我認為，教師和學(xué)生重視基本功訓(xùn)練是應(yīng)該的，但決不能忽視對聲樂文獻的學(xué)習(xí)，這兩者皆不可偏廢。過于強調(diào)基本功，易養(yǎng)成重技術(shù)輕藝術(shù)的觀念，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。教師應(yīng)讓學(xué)生認識到練好發(fā)聲技術(shù)，是為藝術(shù)地表現(xiàn)歌曲內(nèi)容服務(wù)的，并且通過演唱一些聲樂作品還可以促進基本功的提高。因此，基礎(chǔ)訓(xùn)練與文獻學(xué)習(xí)是相輔相成的關(guān)系。文獻的選擇要根據(jù)每個學(xué)生的聲音條件和接受能力因人而異。教師在每個學(xué)期或?qū)W年的開始，都應(yīng)在為每

20、位學(xué)生制訂教學(xué)計劃時，選定適合該學(xué)員發(fā)展的各類曲目和曲目的數(shù)量（在教學(xué)過程中還可作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整）。如果每個學(xué)期或?qū)W年曲目學(xué)得太少，教師一味強調(diào)少而精，實際上就會妨礙學(xué)生的學(xué)習(xí)進度。所以，一定要重視曲目的數(shù)量。也就是說要讓學(xué)生每學(xué)期或每學(xué)年學(xué)習(xí)的曲目多一些。只有這樣才能獲得量中求質(zhì)的教學(xué)效果，反過來，有了質(zhì)，量才會有意義。人們常說要提高質(zhì)量這句話，可見質(zhì)與量本來就是不可完全分離的，而是緊密相依的關(guān)系。 （3）在實踐中摸索正確的學(xué)習(xí)方法 聲樂是一門藝術(shù)，藝術(shù)有其自身的規(guī)律、原則和科學(xué)性。但人在歌唱時有關(guān)器官的活動，不能進行明確無誤的人體解剖，把發(fā)聲器官的活動規(guī)律弄得一清二楚。因此，聲樂學(xué)習(xí)也是一門實

21、踐性極強的課程。尤其在教與學(xué)的過程中，不同的學(xué)生會出現(xiàn)各種不同的現(xiàn)象，不斷發(fā)生新情況，如心理的、生理的、性格的、領(lǐng)悟能力的、文化素質(zhì)的、學(xué)習(xí)態(tài)度以及師生關(guān)系等方面層出不窮的新問題，影響學(xué)習(xí)進度。教師只能在“教中學(xué)”，不斷探索、鉆研出新的辦法，去適應(yīng)新的情況，去解決新的問題。往往很多聲樂教學(xué)論著中寫在紙上的東西不能代替教學(xué)實踐，真理只能在實踐中經(jīng)受考驗。因此，教師與學(xué)生要根據(jù)不同學(xué)生的個例，共同摸索適合不同學(xué)生的學(xué)習(xí)和教學(xué)方法，從而使每個學(xué)生在學(xué)習(xí)期間都取得進步，獲得很大收獲。 而學(xué)生除在課上直接接受教師指導(dǎo)并能較好完成課上作業(yè)外，教師也應(yīng)該根據(jù)其能力，鼓勵學(xué)生在課下獨立自主地選擇一些自己喜愛且

22、程度適宜的作品自學(xué)，或作為瀏覽曲目試唱。這樣做，既可擴大學(xué)生的視野，又可以加強其獨立處理作品的能力，從而使學(xué)生演唱作品及理解作品的水平得到較快提高。 （4）逐漸培養(yǎng)和形成獨特的演唱風(fēng)格 藝術(shù)貴在獨創(chuàng)。一個優(yōu)秀的歌唱演員，必須逐步形成自己的演唱個性，具備區(qū)別于他人的獨特的演唱風(fēng)格。因此，我們主張在理解和掌握中外聲樂文獻曲目規(guī)格的前提下，學(xué)生可根據(jù)自己的聲音特點及對作品的理解發(fā)揮個人的創(chuàng)造性，使演唱具有自己的風(fēng)格。但這種創(chuàng)造性一定要在尊重作品原有規(guī)格的基礎(chǔ)上發(fā)揮。 同時，我們也鼓勵學(xué)生之間、師生之間互相學(xué)習(xí)，但不能提倡對別人的簡單模仿。應(yīng)該在學(xué)習(xí)、借鑒前輩及他人藝術(shù)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的藝術(shù)實踐

23、和自身的條件、特點，培養(yǎng)和創(chuàng)造出自己的演唱風(fēng)格來。 總之，“藝無止境”，聲樂學(xué)習(xí)也是學(xué)習(xí)一種藝術(shù)，同樣是沒有止境的。不管是學(xué)哪種唱法的，應(yīng)該經(jīng)常交流經(jīng)驗，互相學(xué)習(xí)，取長補短，共同提高。2調(diào)整心理狀態(tài)（1）充分的準(zhǔn)備林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得很深刻。要進行成功的演唱，就必須有成功的準(zhǔn)備。我認為可以從以下幾點來做準(zhǔn)備：第一，對于即將演唱的歌曲要有足夠的試練時間，熟練樂譜，注意音準(zhǔn)、節(jié)奏。第二，熟背歌詞。歌詞要背得純熟，達到不假思索地脫口而出的程度，這樣就不會錯詞，忘詞。第三，要多合鋼伴。歌唱者與鋼伴需要有默契，所以在上臺演出前，一定

24、要多合作多配合，做到不論遇到什么情況，都能應(yīng)變自如。第四，解決歌曲難點，要找出歌曲中的難點，分別一一解決。如對某一個音，某一個字，某一唱段，某一間奏等都要準(zhǔn)確無誤。第五，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，如果對于演唱的歌曲音域不合適，可反復(fù)試驗，定出切合自己最佳音域的調(diào)，使之演唱時，無論高音還是低音，唱起來都得心應(yīng)手，運用自如。如果更改調(diào)后還是力不從心，就應(yīng)當(dāng)機立斷，改換歌曲。（2）建立必勝的信心信心是放松的基礎(chǔ)，沒有信心或信心不足都會產(chǎn)生緊張的心理，導(dǎo)致演唱失敗。因此，建立成功和必勝的信心是克服緊張心理的先決條件?！扒訄觥本褪且环N不自信的表現(xiàn)，它一般是由于情緒過分緊張所致。解決怯場的方法：一，

25、語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法，告訴自己“我一定可以成功”“我一定行”。二，轉(zhuǎn)移注意法，在上臺演唱時可以換個思想，去想一些別的想法，讓自己放松下來。三，呼吸調(diào)節(jié)法，即雙腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，注意力集中在呼吸上，均勻地做深呼吸。信心是克服緊張情緒的重要措施。實踐證明，歌手樹立“我一定要演唱成功，我一定要獲勝”的信心，就會大大削弱緊張情緒，就會沉著冷靜地演唱。我們可以從以下幾點來樹立必勝的信心。首先，樹立自信心。在演唱的前一天或唱前做準(zhǔn)備時，回想曾經(jīng)或即將成功的映像，并要沉浸在這種美好的想象中，逐漸將注意力集中到越來越多的獲勝或成功的細節(jié)上。如獲勝和成功的總體感覺，興奮感覺，放松意念，思維敏捷，

26、競技能力，演唱欲望等。 其次，穩(wěn)定精神狀態(tài)。做集中注意力練習(xí)，堅守鎮(zhèn)靜的意念。演唱前盡量避免會友交談、興奮等。要牢記自己的目標(biāo)，把注意力、意志集中到演唱的過程中去。我們不妨試一試以下幾種方法，如：在演唱前多做幾次深呼吸、小聲哼唱歌曲、默念歌詞，或做一下放松運動，如：做擴胸運動、伸展運動或是到舞臺上走一走、站一站、練一練,想象著有許多觀眾的期待，想一想老師對學(xué)生演唱水平是否提高的期待,把自己最好的狀態(tài)展現(xiàn)出來,或是整理一下服裝緩和一下情緒,這樣便會對自我心里起到調(diào)節(jié)的作用，穩(wěn)定一下緊張的情緒，這樣，能起到自我心理調(diào)解作用。 再次，調(diào)控緊張情緒。唱前緊張狀態(tài)表現(xiàn)有很多形式。如總感到嗓子不適，總覺得

27、有分泌物、咳痰或喉嚨發(fā)干等；由于演唱動機引起的心理不平衡反應(yīng)；與演唱無關(guān)的雜念干擾而分散注意力。我們一定要做到自我鎮(zhèn)定、自我控制，擺脫自我、超越自我，不必在乎外界事物的干擾或演唱的成功與否，把全部的注意力集中在對歌曲感情的處理上，置身于情境之中，以美好平和的心態(tài)投入到作品中。這樣，慢慢得緊張的心理狀態(tài)便會被美妙的音樂沖淡，其他一些有礙于演唱時的雜念也會隨之消失，從而能淋漓盡致地發(fā)揮出自己的真實水平。最后是要端正歌唱動機，減輕心理負擔(dān)。加強藝術(shù)修養(yǎng)，端正歌唱的態(tài)度，正確認識演唱的意義，歌曲是通過歌唱和音樂來表達人們的思想感情的。健康優(yōu)美的歌曲加上演員精湛演藝技巧可以喚醒人們沉睡的思想意識，增強人

28、們的凝聚力和團結(jié)精神，激發(fā)人民的思想。演唱時，演唱者要拋開一切雜念，正確評估自己，不要考慮太多演出的后果。不要太計較得失。要正確認識我們歌唱的意義，不要想要在這次演出中能夠一鳴驚人，遇到挫折要積極的面對，要做到自我鎮(zhèn)定、自我控制、擺脫自我、超越自我，不要在乎外界的干擾或者是演唱的成功與否，把全部的注意力集中在對歌曲感情的處理上，置身于情景之中，從而能淋漓盡致的發(fā)揮出自己最真實的水平。3改善生理機制（1）鍛煉身體，增強抵抗力良好的健康狀況是歌唱者獲得成功的重要因素之一。歌唱者要經(jīng)常進行身體鍛煉，歌唱者可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)、性別、年齡等具體情況適當(dāng)?shù)淖龀霭才牛苊鈩×疫\動造成咽喉不適，或因過度疲

29、勞使發(fā)聲器官充血、水腫，是嗓音疲勞、嘶啞，影響歌唱。如每天早上堅持跑步，這樣一天都會心情愉快。打打網(wǎng)球、乒乓球等體育活動，適量的體育運動可以抵抗疾病的感染，增強歌唱者身體機能，使演唱時處于身心俱佳的狀態(tài)。（2）充分休息，保持充足的睡眠在考試或是演出之前，要充分休息，來保證充足的睡眠，這是在演唱前必不可少的，這是最簡單，也是最好的增強體力、祛除神經(jīng)緊張的方法,從而可以在演唱中發(fā)揮出真實的水平。（3）合理飲食飲食對歌唱發(fā)聲生理衛(wèi)生有著重要的影響。合理的飲食習(xí)慣，正確的營養(yǎng)搭配和進食方式不僅對人的身體健康具有重要的意義，而且對成功的演唱有著不可忽視作用。因此演唱者在飲食上應(yīng)注意：演唱前不要吃的太飽，

30、平時要定食定量；少吃刺激性的事物如：辣椒、蒜、蔥等；不要吃過冷、過硬、過熱、過咸的食物，尤其是在歌唱之后，應(yīng)禁止使用冷飲。 4注重社會實踐，積累舞臺經(jīng)驗舞臺經(jīng)驗對歌唱者的演唱成功起著重要的作用，所以，我們作為一個演唱者應(yīng)該注重社會實踐，例如要多搞些小型匯報會或演唱會，體會舞臺感和駕馭自己的能力，特別是在一些帶有娛樂性的場合進行表演，較為輕松的氣氛和快樂松弛的環(huán)境會緩解表演者的緊張情緒。在舞臺上演唱時，要把注意力和興趣投放到表演的過程中去，在實踐中不斷提高在演唱中和觀眾溝通的技巧的經(jīng)驗，幫助自己的演唱取得圓滿成功。5盡量避免外界因素的干擾臨近演出時演唱者要盡量避免一切外界因素的不良刺激，如觀眾的掌聲、喝彩聲等要置身于局外，集中精力演唱曲目。一般登臺前不要隨意的更換曲目；盡量不要和同學(xué)有過多的交流；盡量減少與外界的接觸?？刂坪米约旱那榫w，以輕松自如的態(tài)度面對每一次考試或演出。尤其注意的是演出前不要做劇烈運動以免出汗著涼，影響臨場發(fā)揮。結(jié) 語音樂是最富有感情的藝術(shù)，是以聲傳情，以情感人的藝術(shù)。在聲樂演唱中只有保持良好的生理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)和良好的技術(shù)狀態(tài)及豐富的舞臺經(jīng)驗等，才能更好地消除聲樂演唱中的緊張因素。只有我們從主觀和客觀兩大方面解決了演唱時的緊張因素，才能更好地演繹一部作品，更好地發(fā)揮自己的演唱水平，并更好地投入到歌曲的意境之中，使歌唱藝術(shù)