現(xiàn)代中學(xué)生心理教育

1、 現(xiàn)代中學(xué)生的心靈傾訴組員：莊珊珊 羅軼 湯月園 孫玉珠 劉麗珠 王瑜丹 指導(dǎo)老師：劉莉近幾年來，隨著教育體制改革的不斷深入，素質(zhì)教育在我國正在迅速發(fā)展。然而，長期以來，關(guān)心中學(xué)生成長的熱點大多集中在孩子的飲食衛(wèi)生、身體健康、學(xué)業(yè)成績以及升學(xué)就業(yè)等問題上，忽略了與每個中學(xué)生發(fā)展息息相關(guān)的心理問題，許多中學(xué)生在學(xué)習(xí)生活上面臨的壓力較大。經(jīng)常會有中學(xué)生因不堪忍受學(xué)習(xí)壓力，而誤入歧途，更有甚者，以自殺來結(jié)束自己寶貴的花樣年華。經(jīng)過我們小組的討論，一致認(rèn)為除了當(dāng)事人的心理承受能力較差之外，與沒有良好的心理傾訴途徑也是密切相關(guān)的。因此，我組決定開展這個課題的研究。并希望借此揭示中學(xué)生各方面的壓力來源；引

2、導(dǎo)壓力過大的同學(xué)有正確的反向；和在壓力過大的情況下樹立正確的觀念，采用合理的途徑宣泄情緒，做到心理健康，陽光向上。首先我們先來看幾個真實事例： l 某年級的王同學(xué)在這個學(xué)期中時常感到了一種無形的壓力。不知從什么時候起，他在學(xué)校和同學(xué)的關(guān)系總是搞不好，他似乎覺得同班甚至是其他班的陌生同學(xué)總是用異樣的目光來看他，他的內(nèi)心就自卑起來，這樣的情況已經(jīng)持續(xù)了一個多學(xué)期，原來要好的同學(xué)也離他越來越遠(yuǎn)。不但如此，即使回到家里，他也很少和父母交流。 l 王同學(xué)說，他也明白自己的心理需要去調(diào)整，學(xué)校也有心理輔導(dǎo)老師，但他并不是很愿意去找他們來傾訴和解決問題。 問及原因，王同學(xué)直言學(xué)校所謂的心理老師還兼著他們的文

3、化課，“我不愿意將內(nèi)心的真實想法和困惑直接告訴任課老師?！彼f，有些都是自己的隱私，如果同自己的老師說出來，怕老師對自己今后有不好的看法。他坦言，這種很矛盾的想法一直左右著他，結(jié)果心理問題越來越多，壓力隨之加大根據(jù)我們小組的調(diào)查：l 為此我們小組特意前去咨詢學(xué)校心理老師楊潔，她說，從實際來看，的確有大量的同學(xué)不愿意到學(xué)校的心理老師那里去反映心理問題?！懊刻熘挥?個左右的同學(xué)會去咨詢?！?楊潔老師說，實際需要去糾正心理問題的學(xué)生遠(yuǎn)不止這個數(shù)字。她還說，中學(xué)生的心理問題對于目前的學(xué)校心理輔導(dǎo)員來說是一個巨大的挑戰(zhàn)。她說，盡管目前大多數(shù)的學(xué)校都配備了專業(yè)心理老師，但這并不代表著是一種專職?！坝邢喈?dāng)多

4、的心理輔導(dǎo)老師同時還兼著其他的學(xué)科教學(xué)任務(wù)，他們很難從實踐上對學(xué)生的心理問題進(jìn)行十分專業(yè)的輔導(dǎo)和研究?！边@種現(xiàn)狀導(dǎo)致在角色的認(rèn)同上對學(xué)生造成了一定的混淆，讓學(xué)生很難理解他們是否屬于專業(yè)的心理輔導(dǎo)員。這從一定程度上使學(xué)校的心理輔導(dǎo)工作流于形式，讓學(xué)生在真正遇到需要解決的心理問題時并不很信任心理教師。l在我們小組的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：l 調(diào)查結(jié)果顯示，沒有代溝的同齡朋友依然是中學(xué)生最為貼心的傾訴對象，51%會找朋友同學(xué)傾訴，理由是“可以信任”。而將父母視為傾訴對象的有4%，老師和心理專家都竟是0%。 有超過八成受訪的青少年都表示信任及十分信任自己的朋友，顯示出朋友在青少年心中是值得信任和相當(dāng)重要。而在

5、國際上，中日韓美四國的青少年研究機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布中日韓美四國高中生權(quán)益狀況比較研究報告。這份報告的調(diào)查對象是四個國家的普通高中和中等職業(yè)學(xué)校1至3年級的學(xué)生，包括中國北京、黑龍江、陜西、湖北和浙江5省市的1506名高中生，共計4800多人。調(diào)查結(jié)果顯示，94%的中國孩子覺得“父母關(guān)心我”，但只有54。8%的中國孩子“經(jīng)常和父母聊天”。在選擇傾訴對象時，父親在中國孩子心目中排在第6位，是四個國家中排名最低的，甚至還低于“看不見影”的網(wǎng)友。可見學(xué)生的心理問題多集中在與同學(xué)老師以及家長的人際關(guān)系處理，由于學(xué)習(xí)壓力過大造成的焦慮癥、情感方面的困惑。在老師、同學(xué)之間交流比較成功的多是緩解學(xué)習(xí)方面遇到的壓力，

6、但對于人際關(guān)系障礙和情感方面，多數(shù)學(xué)生則不愿同老師交流。不少學(xué)生對老師的評價也表現(xiàn)得很謹(jǐn)慎。l 大家煩惱的事情是多種多樣的，總的來說，現(xiàn)代中學(xué)生有十大煩惱，他們分別是：1：學(xué)習(xí)壓力過于大的煩惱；l 2：父母不了解自己的煩惱；l 3：與老師交流不暢的煩惱；l 4：與異性交往的自我煩惱；l 5：生活單調(diào)孤獨來的煩惱；l 6：不良社會現(xiàn)象帶的煩惱；l 7：特殊和單親家庭的煩惱；l 8：自控能力差帶來的煩惱；l 9：對自我信心評價的煩惱；l 10：同學(xué)之間交往的煩惱。有47%的同學(xué)認(rèn)為成績的不理想是最大的煩惱。盡管如此，我們很欣喜的發(fā)現(xiàn)面對以上的種種問題，大部分中學(xué)生均能采用恰當(dāng)?shù)姆绞胶芎玫拿鎸馈?/p>

7、傾訴的好處l 心情不好，找人傾訴一番有多重要？l “傾訴能幫你保持健康心態(tài)?！毖芯咳祟惔竽X的美國專家也說：“把負(fù)面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感時大腦組織的反應(yīng)，還能激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域，有助減輕悲傷和憤怒”。l 當(dāng)遇到困難及有心事時，大多數(shù)學(xué)生首先會找朋友幫忙和傾訴，主要原因是青少年認(rèn)為朋友值得信任、了解及實際支持自己。l 另外，也可以選擇向父母或師長傾訴反映不要害怕將心中的害怕坦率地說出來，說出來能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經(jīng)歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內(nèi)心的某種東西，所以向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人

8、吐露心中的這種秘密，是行之有效的。傾訴的途徑自身方面l 當(dāng)遇到困難及有心事時，大多數(shù)學(xué)生首先會找朋友幫忙和傾訴，主要原因是青少年認(rèn)為朋友值得信任、了解及實際支持自己。l 另外，也可以選擇向父母或師長傾訴反映但事情未必盡如人意，當(dāng)你感到痛苦卻無人可傾訴，或者根本說不出口時，該怎么辦？心理專家給出的答案是：“當(dāng)你陷入煩惱，需要的不是一個好參謀，而是一個 好聽眾。”因此，“情緒垃圾筒”的范疇不一定只限于“人”！有趣嗎？這就來教你不求人的自愈高招1、和自己說點事“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)！不信？聽聽權(quán)威心理學(xué)家怎么說：“和自 己說話是最安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法，非常值得推崇！”對心中那

9、個自己說話一樣有效，只要把聲音釋放出來就ok。這可不是今天才發(fā)明的消解方式，在過去，無論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對自己傾訴過程中獲得解脫l 心理學(xué)家也說：“當(dāng)你試著和自己說點什么時，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒?！本拖衲蔷洌骸罢嬲軠嘏约旱氖亲约旱捏w溫?！?“和自 己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心里話。自言自語。與自己說說你的煩惱與不滿，一來可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會耽誤別人的時間，更不會泄露自己的隱

10、私。2、與寵物分享秘密l 寵物的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴，尤其當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”，更是最認(rèn)真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對會替你保守秘密。但不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類傾聽者更強(qiáng)?！彼鼈冋娴臅δ愕那榫w感同身受，還會表現(xiàn)出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是最迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。3、把煩惱寫出來l “把煩惱寫出來”是今年美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)推薦的

11、最新減壓方法。心理學(xué)家研究也證實，持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會在6周后變得積極，抗壓性明顯增強(qiáng)，甚至免疫細(xì)胞的免疫力都有提升！l 對此經(jīng)驗頗豐的心理學(xué)家說：“很多時候你煩惱不停，是因為大腦中蓄積了不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發(fā)現(xiàn)，煩惱已消減一半；全部寫完，這件一直讓你糾結(jié)的事，嚴(yán)重性已大大降低！”寫感受時，你會對整件事情進(jìn)行完整思考，因此寫完后，煩惱就被留在日記中，你甚至感到?jīng)]必要再“想起”這件事。l 如果把文字公布在網(wǎng)絡(luò)blog上，你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。4、做些真正喜歡

12、的事l 古人當(dāng)心中煩惱無人傾訴時，會找酒，再“與爾同銷萬古愁”。但作為現(xiàn)代人，你的選擇多得多！你可以睡覺、唱歌、購物或打球從心理學(xué)角度講，這些都是“替代療法”?！疤娲煼ā笔且环N康復(fù)過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫你恢復(fù)身心平衡。但首先，你要找到適合自己的“替代療 法”。比如留意一下，自己什么時候壓力重重，什么時候又心情舒暢。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購物時不會感到任何壓力，就可以在需要傾訴時用購物替代；如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時多和家人相處。當(dāng)心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩。人們常用的方法當(dāng)抑郁不得志時，何以解憂-唯有旅游

13、！ 5養(yǎng)成積極的思維 思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認(rèn)識并且學(xué)會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產(chǎn)生適得其反的結(jié)果，因為他們所想到的是“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮(zhèn)靜。一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說過這樣一番意味深長的話“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。傾訴的途徑外界方面l 師長：巧妙溝通帶孩子走出自閉怪圈 由于網(wǎng)絡(luò)、信息技術(shù)的飛速發(fā)展，青少年獲取信息的

14、途徑、容量較過去大大增加，使一些家長與老師對孩子的思想觀念、生活和交往方式、語言習(xí)慣的變化難以理解，青少年渴望得到理解與尊重的需求得不到滿足，導(dǎo)致兩代人之間的交流、溝通產(chǎn)生隔閡，距離越拉越大。同時，孩子的很多壓力、苦惱，都來自家長，認(rèn)為他們自由空間的一點都沒有不少家長和老師也承認(rèn)，的確存在孩子有心里話不愿跟自己說的問題。盡管如此，長輩和孩子之間并非就是有話不能說，只要用孩子喜歡的方式巧妙地和孩子溝通，也能達(dá)到很好效果。例如上q、開 blog，老師和家長應(yīng)以朋友身份走進(jìn)孩子內(nèi)心世界，而學(xué)校還應(yīng)該多開展與之相關(guān)的活動。組員的自我鑒定歐曉黎自我鑒定： 通過這次活動讓我學(xué)到了不少，學(xué)會怎樣去安排時間，

15、在百忙的學(xué)習(xí)中抽出時間來進(jìn)行實踐活動。在其中也遇到了不少的麻煩，例如設(shè)計調(diào)查表是該用怎樣的形式，又要怎樣合理的進(jìn)行統(tǒng)計，又因為心理老師比較難以采訪而總是一場空。但其中也有不少的樂趣，在拍錄像的時候，每個同學(xué)都很積極，也總是笑場，最后就憑著我們這些生澀的演技完成了三個場景。同時這也是在鍛煉我們的膽量，對我們來說是一個很好的挑戰(zhàn)。不僅增進(jìn)了我們的友誼也增長了我們的見識。讓我們更進(jìn)一步去了解學(xué)生與家長間的溝通，學(xué)生與老師間的矛盾以及學(xué)生之間的人際交往。也是這一次的努力，即使其中也有坎坷的時候，但皇天不負(fù)有心人，這次活動圓滿的結(jié)束了。自我鑒定：我覺得在這一次活動中收獲也是不少的。我也努力去完成了我的那

16、一份工作。難免有煩心的時候，但憑著組員們的互相鼓勵，我們也有序的工作起來。這不僅提高了我的自信心也增長了我的見識。所以這次活動我覺得很有意義，希望下次有更好的成果。孫玉珠自我鑒定：這次活動，我們每個成員都學(xué)到了很多，讓我們的小組更加團(tuán)結(jié)。雖然有時候我們也會茫然，也曾覺得煩躁。但最后我們堅持了。并從中感受到了樂趣，并積極參與其中。我們花了一個周日的下午去錄制課題的短片，雖然那天很累，但真的很開心，我們的雖然技不如人，我們也笑場了很多次。ng很多次，但最終我們還是圓滿成功，并獲得了大家的贊賞。這是我們最大的成功。個人鑒定：在這次活動中，我收獲了很多。也學(xué)會了很多，讓我在生活中遇到問題時能夠及時應(yīng)對

17、。這樣的活動很有意義劉麗珠自我鑒定：第一次的實踐活動結(jié)束了，反思其過程，體驗到了所謂實踐的新奇。著手做下去時，開始經(jīng)歷一個由知之不多到知之較多的階段，個人能力也得到充分地提升，更敦實了小組成員間團(tuán)結(jié)奮斗的堡壘。我們的歡聲笑語澆灌了心中的那棵常青樹。當(dāng)然，成功的背后少不了挫折的磨礪，但我們能勇于克服，戰(zhàn)勝困難，摘取了最后那豐碩甜美的果實。自我鑒定本次活動意義十足，我收獲了成功的喜悅，也體驗到了失敗的艱辛，更是讓我明白了團(tuán)結(jié)的力量。羅軼自我鑒定：通過這次活動，讓我認(rèn)識到了我們每個人只是一個小小的個體，但凝聚起來就是堅不可摧一個整體。團(tuán)體的力量是巨大的，在這個團(tuán)體中，我們每個個體發(fā)揮自己擅長的一面，

18、共同圓滿成功的完成了我們這次課題研究。雖然在過程中我們遇到了很多困難，但集合每個人的聰明才智后我們排除萬難?；顒又校覀冊鲩L了自己的知識，鍛煉了自己的能力，也讓我認(rèn)識到我們組員在拍攝短片中可愛的一面?？傊液芟矚g也很感激這次的活動。自我鑒定：課題研究中，我主要負(fù)責(zé)開題報告?？偟膩碚f，做得很不錯，但仍有一些小瑕疵。這次活動讓我收獲了許多知識，也鍛煉了自己的表演能力，組員之間團(tuán)結(jié)互助的精神使我很感動。附錄1調(diào)查問卷中學(xué)生心理調(diào)查問卷 班級_ 性別_ 年齡_各位同學(xué)：你們好！下面這份問卷是為了對大家的學(xué)習(xí)生活心理方面作個了解，望大家按照實際的情況認(rèn)真填寫。第一卷1、你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力（ ） 2、你對

19、你目前的學(xué)習(xí)任務(wù)，你感到 ( )a.過大 b.過小 c.還可以 a.力不從心 b.很輕松c.沒感覺3、你認(rèn)為目前你的壓力來自于（ ） 4、如果考試失利，你會（ ）a.老師的期望 b.家庭的期望 c.自己的期望 a.情緒波動很大 b.和以前一樣c.更加努力 d.認(rèn)為自己很無能5、為了及時完成某項作業(yè)，你會（ ）a.廢寢忘食，通宵達(dá)旦 b.參考別人的 c.完全照抄別人的6、你認(rèn)為學(xué)習(xí)是（ ）a.必須的，不認(rèn)真學(xué)習(xí)將來很難生存 b.不必要的，只要家里有錢就不用愁 c.學(xué)習(xí)知識是必要的環(huán)節(jié)，可接觸新人新事物 d.沒感覺,別人學(xué)我也學(xué) 7、您學(xué)習(xí)成績不夠理想的原因是（ ）(1)自己努力不夠 (2) 學(xué)習(xí)環(huán)境不夠好 (3)老師講課不好 (4)自己的學(xué)習(xí)方法不對第二卷 1、你和父母的交流溝通情況是（ ）a有心事就和父母說 b除非父母問你才說c不和父母說任何事 d什么事都和父母說2、你覺得老師對待你是否公平（ ）a公平 b只維護(hù)成績優(yōu)秀的學(xué)生 c說不清3、當(dāng)你碰上心情煩躁時，你的處理方法是（ ）a找要好的同學(xué)或朋友說話 b自己生悶氣 c到外面走走散散心 d找理由把氣發(fā)泄在別人頭上4. 你心中的秘