乒乓球教學(xué)計劃

1、、小學(xué)一、二年級的學(xué)習(xí)內(nèi)容根據(jù)一、二年級學(xué)生個子小、抽象思維弱而模仿能力強等生理特點，要求學(xué)生初步了解和掌握乒乓球的一些基礎(chǔ)知識，包括乒乓球的起源和發(fā)展以及幾種基本步法和球拍的基本握法。乒乓球的起源和發(fā)展乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為桌上的網(wǎng)球,由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球發(fā)展而來.19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運動,但由於受到場地和天氣的限制,英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺,書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.20世紀(jì)初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽.後被追認(rèn)為第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會. 乒乓

2、球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改進.最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.後來有人在球拍上貼一層羊皮.隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海棉的球拍.最初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用於乒乓球運動.在名目繁多的乒乓球比賽中,最負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉行一次,1957年後改為兩年舉行一次. 1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入中國.乒乓球的幾種基本步法（一）單步 1、移動方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向

3、移動，身體重心隨之落在移動腳上。 2、實際運用于：接近網(wǎng)小球；削追身球；單步側(cè)身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。（二）跨步 1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實際運用于：近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠(yuǎn)的來球；削球打法，左、右移動擊球；跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。 （三）并步 1、 移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。 2、 實際運用于：快

4、攻選手在左右移動中攻或拉球；削球選手正反手削球；并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。 （四）跳步 1、 移動方法 以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。 2、 實際運用于：快攻選手左右移動擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。 （五）交叉步 1、移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前

5、交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。2、 實際運用于：快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；在走動中拉削球；削球打法接短球或削突出擊。乒乓球球拍的兩種基本握法 乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。一、 直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。 二、 橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。 （一）

6、 無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。（二） 握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。（三） 在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。（四） 不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。二、小學(xué)三、四、五年級的學(xué)習(xí)內(nèi)容 小學(xué)中高段學(xué)生已具備一定的理解能力，身體協(xié)調(diào)性、靈敏性及上肢爆發(fā)力等身體素質(zhì)都有所提高，要求學(xué)生在掌握乒乓球基礎(chǔ)知識之外必須掌握一些常用的乒乓球技術(shù)技巧，包括發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)，發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)等。乒乓球常用的接發(fā)球技

7、術(shù)接發(fā)球判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強度及來球線路落點，應(yīng)利用各種信息進行綜合分析。 1、 就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。 2、 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。 3、 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。 4、 觀察發(fā)球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉(zhuǎn)強弱。 5、 根據(jù)發(fā)球的第一落點判斷來球的長短。 6、 根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。7、 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。8、 記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。 接發(fā)球技術(shù)的具體運用 1、 接上旋轉(zhuǎn)（奔球） 正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部

8、，調(diào)節(jié)好向前的力量。 2、 接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。 3、 接左側(cè)上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。 4、 接右側(cè)下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側(cè)上、下旋球相同。 5、 接近網(wǎng)短球 用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。 6、 接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。 7、 接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基

9、本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。 8、 接高拋發(fā)球 如球著臺后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍。乒乓球常用的發(fā)球技術(shù) （一）正手發(fā)奔球 1、 特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。 2、 要點：拋球不宜太高；提高擊球瞬間的揮拍速度；第一落點要靠近本方臺面的端線；擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。 （二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球 1、 特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。 2、 要點：擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；注意手腕的抖動發(fā)力；第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。 （三）發(fā)短球 1、 特點：擊球動作小，出手快，球

10、落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。 2、 要點：拋球不宜太高；擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。 （四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球 1、 特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。 2、 要點：拋球不宜太高；發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作；發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。 （五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球 1、 特點：左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側(cè)上（下）

11、方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。 2、 要點：發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠(yuǎn)離身體；盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側(cè)旋強度。發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。 （六） 反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球 1 特點：右側(cè)上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。 2 要點：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；發(fā)右側(cè)上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；發(fā)右側(cè)下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。

12、（七）下蹲發(fā)球 1特點：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。 2 要點：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路

13、線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。 （八）正手高拋發(fā)球 1、 特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜，有一定的難度。 2、 要點：拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。乒乓球常用的幾大基本戰(zhàn)術(shù)一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)球

14、搶攻是直板快攻打法的殺手锏，是力爭主動、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術(shù)。各種類型打法的運動員都普遍采用發(fā)球搶攻來搶占每個回合的上風(fēng)。發(fā)球戰(zhàn)術(shù)運用的效果主要取決于發(fā)球的質(zhì)量和第三板進攻的能力。發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，主要有以下幾種：1、 正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)2、 側(cè)身正手（高拋或低拋）發(fā)左側(cè)上（下）旋球。3、 反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球。4、 反手發(fā)急球或急下旋球。5、 下蹲式發(fā)球。二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)同樣重要，在某種意義上講，接發(fā)球水平的高低可以反映運動員的實戰(zhàn)能力以及各項基本技術(shù)的應(yīng)用程度。事實上，接發(fā)球者只是暫時處在被控制狀態(tài)，如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或

15、者為他制造了障礙，減弱了對方搶攻的質(zhì)量，也就意味著已經(jīng)脫離被控制狀態(tài)，變被動為主動了?？刂婆c反控制是辯證的統(tǒng)一。常用的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)1、 穩(wěn)健保守法2、 接發(fā)球搶攻3、 盯住對方的弱點處，尋找突破口。4、 控制接發(fā)球的落點5、 正手側(cè)身接發(fā)球三、搓攻戰(zhàn)術(shù)搓攻戰(zhàn)術(shù)是進攻型打法的輔助戰(zhàn)術(shù)之一，主要利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化和落點的變化為搶攻創(chuàng)造機會。這一戰(zhàn)術(shù)在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術(shù)也是削球型打法爭取主動的主要戰(zhàn)術(shù)之一。常用的搓球戰(zhàn)術(shù)有：1、 慢搓與快搓結(jié)合。2、 轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。3、 搓球變線4、 搓球控制落點5、 搓中突擊6、 搓中變推或搶攻四、對攻戰(zhàn)術(shù)對攻戰(zhàn)術(shù)是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰(zhàn)術(shù)

16、?？旃ヮ惔蚍ㄖ饕揽糠词滞茡酰ɑ蚍词止デ颍┖驼止デ颍ɑ蛘掷∪η颍┑募夹g(shù)，充分發(fā)揮快速多變的特點來調(diào)動對方。常用的對攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種：1、 緊逼對方反手，伺機搶攻或側(cè)身搶攻、搶拉。2、 壓左突右3、 調(diào)右壓左4、 攻兩大角5、 攻追身球6、 變化擊球節(jié)奏，加力推和減力擋結(jié)合，發(fā)力攻、拉與輕打輕拉結(jié)合，也可造成對手的被動局面。7、 改變球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中遠(yuǎn)臺削一板對方往往來不及反應(yīng)，可直接得分或創(chuàng)造機會球。五、拉攻戰(zhàn)術(shù)拉攻戰(zhàn)術(shù)是以攻為主的選手對付削球的主要戰(zhàn)術(shù)。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術(shù)效果，首先要具備連續(xù)拉的能力，并有線路、落點、旋轉(zhuǎn)、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的能力。常用的拉攻戰(zhàn)術(shù)主要有：1、 拉反手后，側(cè)身突擊斜線或中路追身球。2、 拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。3、 拉一角或殺另一角4、 拉吊結(jié)合，伺機突擊。5、 拉搓結(jié)合。6、 穩(wěn)拉為主，伺機突擊。六、削中反攻戰(zhàn)術(shù)我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造了輝煌，