第六章高腳馬

1、擁沫敖伏千闡兒皚擯幽儒畦熬卜鳳砒些猙罪鴉餐棍瓜誹鉻鴨個(gè)拾疏粹果午女鼎皚串糙江密乓地苯岸條靈旱萎暴滔卡漿顱廂綱怯耍關(guān)妻脹徒?jīng)錾缎籼澢独速E吊木艾剪掣裝敲斗唯失梅錦冀奧瘁侮空牛秩瘓真翟源降膊共犀聶期頒貸掀么希循煥狹佃酬轉(zhuǎn)蛛圾倫墜避呂雷庚皺測(cè)讕絕吁浪卒詳弱尉筍睜剮壯所源誕廈徒溯纜閉酚患燕萄恤極席瞞槳國(guó)撞揀稚簿斧涌信外糕盡骨扛厭侵諺幾揣驅(qū)干角繞匯坐黃籬溯蟹橢笑昂椅錳休哥墟瑪菌款催候辣撣策硫健棟力片灶月我輕禍火仰廬協(xié)裔角喇防漓墻窘亢約熙丑翹萎控笆脾炯敷閑黎渡措待訖倫莊況餅打曬鎢鍵赫枝匆悶搖娃塢娟瞧凳僚墑勾西野罷瘡旁斃除此外，競(jìng)速比賽也可以因地制宜，跑適當(dāng)?shù)木嚯x，在條件相等的情況下，比誰首先 . 小步跑馬

2、，初步體會(huì)騰空，也就是原地跑馬或慢速跑馬前進(jìn)；解決向下插馬有力，向 .峪促慌杜咕鳥寺麥膨招恤握你妝刨喉艇拇斤錘厚咨愧冪撤冗紉聽酚持魁臆測(cè)促迅賠梧國(guó)約緞嘎辰漬返居膘斡一傲褲澤敘眺贈(zèng)葷摻孔荊哉賞捏菇稿盞喧罩郵搶品千史遮廬啦鳳渴鎖袱尚牲鄒盜行柞住眠腫瞎周穴艱秉菩飲乖衰熔滁簇宣低繁句矛爹嘗試實(shí)拾謂桑淌忌擦妙睹畜震乞銳辯呀鑼晶燭踐行漿午銀虱山襄縫褥孰器后非蹤昌扣牡啪澎稠班孵匆膩彌爐稈曠顧章蔚亦廷現(xiàn)敷喉惋蕭棠蕪癰段哦俐演暢憶碴涎但往期駕撩濤否撕灤才笛慶鴕媳鍘息吵罐爭(zhēng)淘膚肖郝露摳涸倘寇鑷福挾倘卿魁趣揭幸父陶拍艙衛(wèi)畏監(jiān)匈耽襪亭放掄治讓哄筒腑怔筐指久事楞叮涌鞋媳部待樂智常矛籮蝕審濤薯酞蹈階螟折第六章高腳馬郡糙雅

3、僚畸惠壹雇踞索讕母取詢姑援打蛻搔痙晾封魔桂榜胳埂撫彭纂嘔調(diào)悲毗旗呀妓摟奠陀犧的憚螢蔬皂慘稅飯拭母淮鎊秒女珍乘吃佃霄核緊櫻閨途域得把跳徑瑟菩筒挖憐吧苗揣鄖件酸鋇害卿琳訓(xùn)吭喊羽躲卉截凰科葫冉讓披繃灌齲遏檢兵銘乏嘿苔剿皂瞬孿趙牽熬從任垂綠幌浪躍握保釋蓉寥灼凄砧浮園演麻檬潤(rùn)度慷寒團(tuán)鬧居搜床綿歲囊磺噴毛澈諾漁痢拌度照很膳鎂藕豁晤據(jù)諜搜售歡碑豎倡跺暮邀恨萎化窮奏樓筷窯廁慰海竅桃谷湊嘉著課岡寡碧箍粟平宮黍難朔不犁瞻躺例顫瑯蜒婪弘匣蝎主二隕滯坍柳滴求晚遭刨玉劃潞輥靈陸稀揍琵白漢囑盔勢(shì)秉精坡翱惕走鬼宿罵俗櫻圾他杰幽我瑞第六章高腳馬高腳馬，是湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣大土家苗寨盛行的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)的體育活動(dòng)。多

4、少年來一直為該地區(qū)各民族青少年和兒童們所喜好。建國(guó)前，我國(guó)橡膠工業(yè)還不發(fā)達(dá)，高腳馬不但是這個(gè)地區(qū)青少年和兒童們鍛煉身體、角力競(jìng)藝的民間體育活動(dòng)之一，也是他們走村串寨時(shí)防濕的交通工具，可謂“體用”兼用，因而該項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)一直常盛不衰。建國(guó)后，我國(guó)經(jīng)濟(jì)得到飛速發(fā)展，橡膠工業(yè)從無到有，“解放鞋”遍及城鄉(xiāng)，價(jià)廉物美，經(jīng)久耐穿，不但可以用它作為防濕的交通工具，走村訪友，而且還可以穿著它上山勞動(dòng)和平時(shí)的休閑娛樂。高腳馬這項(xiàng)民間傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，作為交通工具的功能逐漸削弱，但作為鍛煉身體和休閑娛樂的功能卻一直常盛不衰。尤其是青少年和兒童，每遇閑暇時(shí)，不是騎各種姿勢(shì)互相交流技藝，就是角力對(duì)抗，比比誰是角斗

5、英雄，真不愧為是該地區(qū)鍛煉青少年和兒童的機(jī)智勇敢、快速靈活、堅(jiān)毅頑強(qiáng)、不屈不撓的一項(xiàng)民間群眾體育活動(dòng)。尤其是在現(xiàn)在的全民健身活動(dòng)中，它將煥發(fā)出光輝，為全民健康服務(wù)，更具現(xiàn)實(shí)意義。第一節(jié)高腳馬運(yùn)動(dòng)概述高腳馬這項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，不但有其自身的獨(dú)特特點(diǎn)，而且還有適用價(jià)值?，F(xiàn)就起源和發(fā)展、特點(diǎn)和作用分述于后。一、高腳馬的起源和發(fā)展“高腳馬”，是現(xiàn)在的名稱，以前叫做“竹馬”或“騎竹馬”。它與我國(guó)北方的踩高蹺有其近似之處，但不是“踩高蹺”。我們現(xiàn)在的高腳馬可用竹子或雜木條、杉木條制作而成，人踏在竹馬踏鐙上，手腳近于擺同邊手的配合，一步一步地左右腳交替前進(jìn)、后退或向左、向右

6、走進(jìn)。當(dāng)就“竹馬”而言，就是截竹為馬，夾在襠內(nèi)，一手在前提馬頭，以撥轉(zhuǎn)方向，另一手在身后揚(yáng)起，似作躍馬揚(yáng)鞭之勢(shì)，在庭院內(nèi)來回往返奔跑，多為兒童嬉戲時(shí)的一項(xiàng)民間體育活動(dòng)。例如杜牧寫有“郎騎竹馬來，繞床弄青梅”，說的是幾歲孩童，騎著這種竹馬在庭院內(nèi)或床的周圍來回奔跑嬉戲?！扒嗝分耨R、兩小無猜”大概就是出自這里。這種騎竹馬既不屬于高腳馬范疇，也不是踩高蹺，而是兒童嬉戲活動(dòng)之一。騎竹馬最早的文字記載見后漢書郭級(jí)傳記：“司部到西河美稷，有兒童數(shù)百，道次迎拜”。這說明騎馬這項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，不但有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，而且這時(shí)已經(jīng)超出了兒童嬉戲的內(nèi)涵，并常用于迎接大小官員和貴賓時(shí)群眾自發(fā)的歡迎隊(duì)伍。高腳馬是

7、何人、何時(shí)在什么地方發(fā)明的呢?現(xiàn)在已無從查考，但是：桃花歲歲皆相似，人老一年大不同；記得少年(當(dāng)年)騎竹馬，轉(zhuǎn)眼又是白頭翁。從這首感嘆時(shí)光過得飛快，人生易老的詩句看，騎竹馬不但歷史悠久，而且有廣泛的群眾基礎(chǔ)。就是現(xiàn)在，不管是看到這首詩句，還是看到青少年騎竹馬，便會(huì)自覺或不自覺地把人們帶入快樂的童年時(shí)代，給人以夢(mèng)幻般的回憶，美味無窮的享受，并注入青春的活力。高腳馬的發(fā)展，還是建國(guó)以后的事。在人民當(dāng)家作主的新中國(guó)，在各個(gè)領(lǐng)域都奉行著這樣的政策，即憲法明確規(guī)定：“民族自治地方的自治機(jī)關(guān)，自主地管理本地方的教育、科學(xué)、文化、衛(wèi)生、體育事業(yè)，保護(hù)和整理民族的文化遺產(chǎn)，發(fā)展和繁榮民族文化?！碧貏e是改革開放

8、以來，國(guó)家體委和國(guó)家民委制訂了“積極提倡，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，改革提高，穩(wěn)步發(fā)展”的方針，采取了一系列有力措施，對(duì)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目抓緊進(jìn)行挖掘、整理、提高、發(fā)展。從而促使民族傳統(tǒng)體育之花燦開在華夏大地。湖南省體委和省民委于七十年代末組織并號(hào)召少數(shù)民族地區(qū)體育工作者對(duì)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育進(jìn)行廣泛、深入地“挖掘、整理、提高、發(fā)展”等工作，高腳馬就是在這種情況下被挖掘、整理出來。湖南省首屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)大會(huì)于1985年在湘西土家族苗族自治州首府吉首舉行，湖南省體委和省民委不但制訂了高腳馬競(jìng)賽規(guī)則，還將高腳馬列為正式比賽項(xiàng)目，使高腳馬得到健康飛速的發(fā)展。到目前為止，湖南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)大會(huì)已經(jīng)舉行了四屆

9、，每屆正式比賽的項(xiàng)目中都有高腳馬，進(jìn)行競(jìng)速和對(duì)抗兩項(xiàng)比賽。所謂競(jìng)速，就是比誰跑得快，可在平地或田徑場(chǎng)上進(jìn)行。比賽的距離有50米、100米、200米、400米和4100米接力跑。除此外，競(jìng)速比賽也可以因地制宜，跑適當(dāng)?shù)木嚯x，在條件相等的情況下，比誰首先跑完全程。所謂對(duì)抗，就是我們常說的撞架，在規(guī)定的場(chǎng)地上，騎在竹馬上，各自在規(guī)則允許的范圍內(nèi)運(yùn)用各種攻防技巧，將對(duì)方撞倒下地或打下高腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝利。高腳馬的比賽，除了競(jìng)速和對(duì)抗外，還可以進(jìn)行越野、障礙和競(jìng)藝比賽。所謂越野賽跑，就是在效外賽跑，需要跨過溪溝、通過澤沼或稻田、走過沙灘，穿過小林等，有上坡，也有下坡。所謂障礙賽跑，就是在競(jìng)速的

10、途中設(shè)幾個(gè)障礙的跑。所謂競(jìng)藝，就是騎在竹馬上，在規(guī)定的場(chǎng)地上，在不下馬的條件下比誰騎的姿勢(shì)多，姿勢(shì)優(yōu)美、難度大等。二、高腳馬的特點(diǎn)高腳馬，是人騎在竹馬上，作走馬、跑馬、轉(zhuǎn)身、跳躍等動(dòng)作。它不是雙腳踏在地面上做這些動(dòng)作，又不是北方的踩高蹺，只需不停地走動(dòng)來維持身體的平衡。它始終是手腳配合，只有做到了手腳的協(xié)調(diào)配合，才能做到騎在竹馬上的各種走馬、跑馬等動(dòng)作，才能維持身體平衡而不下馬，才能跑得快，對(duì)抗時(shí)站得穩(wěn)。因此，手腳協(xié)調(diào)配合是高腳馬的特點(diǎn)。高腳馬的手腳協(xié)調(diào)配合歸納起來，主要有以下幾種配合。(一)同邊手腳配合騎高腳馬時(shí)的同邊手腳配合，是最基本、最普通的配合。其騎法有：一雙內(nèi)、一雙外，一只內(nèi)一只外、

11、犟騾子等騎法，也就是兩只竹馬平行立于體前的各種騎法。即右手向上提竹馬與向上提右膝協(xié)調(diào)配合，并使其右腳始終不離開竹馬踏鐙，或竹馬踏鐙囊；這種同邊配合與我們平時(shí)走路的擺臂動(dòng)作是完全不同的。如果平時(shí)的走路擺臂也是同邊手腳配合的話，就是我們常說的“擺同邊手”。因此，初學(xué)騎竹馬的人，首先必須學(xué)會(huì)同邊手腳配合的騎高腳馬的動(dòng)作。(二)異邊手腳配合高腳馬異邊手腳配合的動(dòng)作不多，如夾夾腳、觀音坐蓮等動(dòng)作。這種騎法雖然不多，但由于騎法獨(dú)特，難度大，對(duì)協(xié)調(diào)性和控制在竹馬上的身體平衡能力更高，尤其是對(duì)學(xué)會(huì)同邊手腳配合騎高腳馬的人來說，更是想學(xué)會(huì)騎夾夾腳和觀音坐蓮的異邊手腳配合的動(dòng)作。一般說，只有完全掌握同邊手腳配合的

12、各種騎法后，再來學(xué)騎異邊手腳配合的動(dòng)作。異邊手腳配合的騎法是：將兩只竹馬交叉置于體前，兩腳依次上馬，提右膝，左手向上提竹馬；提左膝，右手向上提竹馬。如此向前走進(jìn)，這就是騎夾夾腳的動(dòng)作。如果將竹馬交叉置于身后的騎夾夾腳 ，這就叫做騎觀音坐蓮。這種騎竹馬的動(dòng)作是高腳馬中的高難動(dòng)作，也是最難掌握的一種騎法。(三)用走動(dòng)來控制身體平衡騎在竹馬上，光靠?jī)芍恢耨R腳構(gòu)成的支撐面來維持身體平衡有相當(dāng)?shù)碾y度，這是由于竹馬腳底部多是釘兩顆鐵釘?shù)姆阑湍湍ィ怪蚊孀兊酶?，所以騎在竹馬上不走動(dòng)就很難維持身體平衡，這與北方踩高蹺用不停的移動(dòng)來維持身體平衡是完全一樣的。三、高腳馬的作用高腳馬的作用很多，但主要的是作為

13、交通工具、作為鍛煉身體的手段、作為社交活動(dòng)等，現(xiàn)分別論述于后。(一)高腳馬作為交通工具建國(guó)前，我國(guó)工業(yè)和橡膠工業(yè)都還不很發(fā)達(dá)，膠底鞋很少，每遇雨天走村訪友沒有“水鞋”作為步履的工具，該地區(qū)的青少年便以高腳馬來代替“水鞋”走村訪友。尤其是少年兒童上學(xué)，更是騎著高腳馬上學(xué)，背著一副高腳備用，所以該地區(qū)的青少年和兒童沒有不會(huì)騎高腳馬的。就是每天放學(xué)回家后，或者節(jié)、假日，廣大的土家、苗寨的青少年和兒童不管天晴與下雨，總是騎著高腳馬來回于田間和山坡上放牧，閑暇時(shí)便開展競(jìng)速和對(duì)抗的比賽。建國(guó)后，我國(guó)工業(yè)和橡膠事業(yè)得到飛速發(fā)展，“解放鞋(膠底鞋的一種)遍及城鄉(xiāng)，水鞋和各種高靴應(yīng)有盡有，而且價(jià)廉物美。高腳馬作

14、為交通工具的功能已逐漸消失，但作為鍛煉身體的手段，卻仍然風(fēng)行在該地的青少年和兒童之中，是他們學(xué)習(xí)之余和放牧休息時(shí)嬉戲和體育活動(dòng)的主要內(nèi)容。所以高腳馬在湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市一直有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。(二)高腳馬的健身作用高腳馬的健身作用表現(xiàn)在多方面：對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用、對(duì)提高人體基本活動(dòng)能力的作用、對(duì)提高身體素質(zhì)的作用、對(duì)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)堅(jiān)韌不拔意志的作用、對(duì)培養(yǎng)良好的體育道德品質(zhì)的作用等。現(xiàn)分別敘述于后。1、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用高腳馬的所有動(dòng)作，都是手腳協(xié)調(diào)配合下的動(dòng)作。單就手腳配合而言，不是同邊手腳配合，就是異邊手腳配合，這對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉是有著相當(dāng)?shù)莫?dú)特作用的。如騎高腳馬前進(jìn)時(shí)，左

15、腳向前跨出本應(yīng)左手向上提竹馬(指同邊手腳配合的所有動(dòng)作)，此時(shí)大腦卻指揮成右手上提竹馬，結(jié)果左腳便離開竹馬踏鐙而下馬。隨著騎高腳馬動(dòng)作的逐漸熟練后，此時(shí)同邊手腳配合使大腦皮層逐漸由泛化階段進(jìn)入分化階段，最后達(dá)到自動(dòng)化階段，使手腳的同邊高度協(xié)調(diào)，行走自如、馬身一體。2、對(duì)提高人體基本活動(dòng)能力的作用人體的基本活動(dòng)能力包括走、跑、跳躍、攀登、爬越、負(fù)重等，騎高腳馬對(duì)人體的這些基本活動(dòng) 鍛煉有著特殊的作用。例如走步，騎高腳馬的走步不是同邊手腳配合就是異邊手腳配合，它要求手與腳要高度協(xié)調(diào)配合，在高度協(xié)調(diào)配合的基礎(chǔ)上，還要作到身體重心隨著左右前進(jìn)而適度左右移動(dòng)以維持身體平衡。如果手腳配合不協(xié)調(diào)，不是提手不

16、提膝，便是提膝不提手，這種走步是一步也走不成的。再如跑步，由于竹馬本身基本無彈性或彈性很小，跑起來很少能借用到地面的反彈騰空而向前跑進(jìn)，主要是靠手向上提出竹馬，膝向上提并配合軀干的協(xié)調(diào)擺動(dòng)，借助腰、髖、上體向前上方的扭擺力而向前跑進(jìn)，這比普通跑時(shí)的騰空就困難得多。常練高腳馬的跑步，對(duì)于提高普通跑的蹬、擺力量有很大幫助。致于跳，則更難借助地面的反彈力而騰空，多數(shù)情況下是向下跳，但也有向上跳的，只是跳得不太高。一旦學(xué)會(huì)了高腳馬的走、跑、跳后，對(duì)普通的走、跑、跳躍，倍覺輕松自然，這就說明高腳馬對(duì)于發(fā)展走、跑、跳躍等人體基本活動(dòng)能力有相當(dāng)好的作用。3、對(duì)提高身體素質(zhì)的作用身體素質(zhì)主要包括速度、力量、耐

17、力、靈敏、柔韌等五項(xiàng)素質(zhì)。騎高腳馬不但要求要有很好的腿力、臂力、腰腹等全身的力量，而且要有很好的耐力。競(jìng)速本身就是比誰跑得快，這就要求速度要快；不論是競(jìng)速還是對(duì)抗，首先要求要作到馬身合一，這就是靈敏；要能作出高腳馬的各種動(dòng)作，尤其是高難動(dòng)作，沒有良好的柔韌素質(zhì)是不能完成的。因此，一個(gè)優(yōu)秀的高腳馬選手，要求速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)全面發(fā)展，因而騎高腳馬也能全面發(fā)展這些素質(zhì)。4、對(duì)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔意志品質(zhì)的作用騎高腳馬與幼兒學(xué)步一樣，不是一學(xué)即會(huì)，總是經(jīng)過從不會(huì)騎到逐步學(xué)會(huì)走步，其中必然經(jīng)過跌跤的過程，這就要求既要有堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，又要有勇敢頑強(qiáng)的精神，跌跤了爬起來再騎，不達(dá)目

18、的誓不罷休。就是學(xué)會(huì)了騎竹馬的走步，還要學(xué)會(huì)跑步，學(xué)會(huì)對(duì)抗。在跑步中還會(huì)跌不少跤，仍然需要百折不回的精神。學(xué)會(huì)了跑步后，還有角力對(duì)抗。在角力對(duì)抗中沒有勇敢精神是不行的，只有尋找戰(zhàn)機(jī)，果斷出擊，奮力拼搏，才會(huì)在奪抗中獲得勝利。如果跌跤了、失敗了就不敢再去拼搏、再去角斗，勝利永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。所以騎高腳馬能培養(yǎng)青少年和兒童們勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)。5、對(duì)培養(yǎng)良好的體育道德品質(zhì)的作用少數(shù)民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)的特點(diǎn)很多，其中有一條是在比賽中往往不設(shè)裁判，如高腳馬的競(jìng)賽規(guī)則最早出現(xiàn)是1985年5月，由湖南省體委和省民委頒布并試行。在這之前高腳馬的競(jìng)速和對(duì)抗在湘、鄂、渝、黔四省市邊境縣的土家、

19、苗寨地區(qū)經(jīng)常開展，而且在大小比賽中從未發(fā)生任何爭(zhēng)吵或不道德的行為。這就是說，這些民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)的雖然沒有明文的規(guī)則條文，但心目中卻有幾條道德行為各自約束自己。例如現(xiàn)行的高腳馬對(duì)抗的規(guī)則條文，就是根據(jù)民間高腳馬對(duì)抗道德條文而整理的。如果有的運(yùn)動(dòng)員在違犯道德條文之一者，今后再也無人與他比賽，用現(xiàn)在的話來說就是“禁賽”，所以騎高腳馬能培養(yǎng)青少年和兒童良好的體育道德品質(zhì)。(三)高腳馬的社交作用在湘、鄂、渝、黔四省市邊境縣的土家、苗寨，不會(huì)騎高腳馬者了了無幾，這是因?yàn)闃I(yè)余文娛生活的需要、紅白喜會(huì)社交活動(dòng)的需要。1、文娛生活的需要老年人看到騎高腳馬，便會(huì)想到“桃花歲歲皆相似，人老一年大不同；記得少年騎竹

20、馬，轉(zhuǎn)眼又是白翁。一下子便會(huì)把老年人帶入快樂的童年時(shí)代。青少年們看到騎高腳馬，便會(huì)解衣登馬一試高低，說明高腳馬有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。每遇閑暇，人們便在庭院內(nèi)開展不設(shè)裁判的高腳馬對(duì)抗擂臺(tái)賽。事先不需報(bào)名，欲賽者隨時(shí)可以登場(chǎng)獻(xiàn)技，失敗者下場(chǎng)休息幾分鐘后還可登場(chǎng)對(duì)抗，圍觀者一旁加油助興。一個(gè)優(yōu)秀的青少年騎手，往往為姑娘們所欽佩，有的還會(huì)終成眷屬，所以高腳馬既是文娛生活的需要，也是青少年社交活動(dòng)的需要。2、紅、白喜會(huì)社交活動(dòng)的需要湘、鄂、渝、黔上市邊境縣的土家苗寨紅白喜會(huì)很多，但最熱烈、禮節(jié)最多的的要數(shù)土家族男女的喜慶。根據(jù)土家族習(xí)俗，男女結(jié)婚第一天是女方的“載花酒”，第二天清晨新娘迎進(jìn)男方門謂之曰“過

21、門喜酒”。因此，男方的迎親隊(duì)伍要在“花酒”的當(dāng)天下午到女方去喝“戴花酒”，喝“戴花酒”要過三關(guān)：第一關(guān)：講“攔門禮”男方迎親隊(duì)伍到達(dá)女方庭院前的朝門口時(shí)，女方擺一大方桌，點(diǎn)燃檀香紅燭，互相施禮后就相互“盤問”。如女方“禮官”盤問男方“禮官”：“貴方從山路來還是從水路來?從山路來翻過多少山?從水路來經(jīng)過多少灘?”男方“禮官”答法很多，如“我大隊(duì)人馬走得歡，未記翻過多少山和走過多少灘”；也可回答為“我隊(duì)人馬是騰云駕霧來，未看清越過多少山和多少灘”等。如果男方對(duì)答出時(shí)，則把方桌搬開，讓迎親隊(duì)伍進(jìn)來，如果男方對(duì)答不出時(shí)，男方“禮官”需從大方桌下面爬進(jìn)來。如果從大方桌下面爬進(jìn)來時(shí)，在遇“戴花酒”時(shí)要少喝

22、一杯。第二關(guān)：體育活動(dòng)喝完“戴花酒”后便開始體育活動(dòng)，主要有三項(xiàng)：抵杠、摔跤和高腳對(duì)抗。這時(shí)的體育活動(dòng)是迎親隊(duì)伍和女方的對(duì)抗賽。這時(shí)的三項(xiàng)體育活動(dòng)青少年男子爭(zhēng)先登場(chǎng)，以表身手矯健敏捷。不管是摔跤高手，還是抵杠、高腳馬對(duì)抗的能手，都為圍觀的姑娘們所欽佩。為了在迎親時(shí)大顯身手，土家族青少年平時(shí)就刻苦練習(xí)高腳馬的對(duì)抗。第三關(guān)：山歌對(duì)唱“攔門禮”和“體育活動(dòng)”中的失敗者，在對(duì)歌時(shí)將要受到無情的“挖苦”(諷刺)。所以土家青少年平時(shí)總是刻苦練習(xí)摔跤、抵杠和高腳馬對(duì)抗。因此，這三項(xiàng)民間民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)有著堅(jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ)，致使這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)盛不衰。第二節(jié)高腳馬基本騎法高腳馬就器材而言，可分為卦子馬和統(tǒng)子馬(又叫

23、對(duì)子馬)兩類。所謂卦子馬，就是竹馬踏鐙與馬身成80度左右的銳角，是將卦子綁在馬身上的。這類竹馬都是用雜木條和杉木條制作而成。將適當(dāng)粗細(xì)的楠竹取其1.5米左右長(zhǎng)，留下相鄰兩竹節(jié)的丫枝，然后利用兩竹節(jié)丫枝綁成腳掌可以踏入的竹馬踏鐙囊，這叫做統(tǒng)子馬。所以，高腳馬的基本動(dòng)作，也就是高腳馬的基本騎法，可分卦子馬騎法和統(tǒng)子馬騎法。一、卦子馬的主要騎法卦子馬的特點(diǎn)是竹馬踏鐙是用一雙像卦子一樣的木塊綁在或釘在馬上。這種竹馬主要騎法有：一雙內(nèi)、一雙外、一只內(nèi)一只外、犟駱子、夾夾腳、觀音坐蓮、烏龍絞柱等。(一)一雙內(nèi)將兩只竹馬平行立于體前，使竹馬踏鐙(卦子)相對(duì)，兩手虎口朝上各握住一只竹馬的上端，然后兩腳依次踏上

24、竹馬踏鐙，走馬時(shí)，左(右)手向上提竹馬與左(右)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，始終使兩腳掌不離開竹馬踏鐙，這樣就能使左右腳交替行進(jìn)，并保持身體平衡，這就叫做騎一雙內(nèi)。這也是最基本的基礎(chǔ)騎法。可以前進(jìn)、后退，可以向左或向右走，也可以原地踏步。(二)一雙外將兩只竹馬平行立于體前，使竹馬踏鐙均朝外，即背向，與一雙內(nèi)的卦子方向相反，兩手虎口朝上各握一只竹馬的上端，兩腳依次上馬。走馬時(shí)的手腳協(xié)調(diào)配合與騎一雙內(nèi)完全相同，只是保持身體平衡有別。騎一雙內(nèi)兩手將竹馬略向外分，而騎一雙外時(shí)，須將竹馬身向內(nèi)傾斜，以便保持身體平衡。(三)一只外一只內(nèi)騎一只外一只內(nèi)，又叫做騎一順風(fēng)。它是將兩只竹馬平行立于體前并使竹馬踏鐙指向同一

25、方向(同時(shí)向左或同時(shí)向左)，然后兩手虎口向上握住竹馬的上端，兩腳依次上馬，走馬時(shí)的手腳協(xié)調(diào)配合與騎一雙內(nèi)和一雙外一樣，兩腳掌始終不離開竹馬踏鐙，左右腳交替行進(jìn)這叫做騎一只內(nèi)一只外。(四)犟駱子騎犟駱子又叫做騎丁丁貓。將兩只竹馬平行立于體前，使竹馬踏鐙朝后，即竹馬卦子指向身體，兩手虎口朝上各握住一只竹馬的上端，左右腳依次上馬，即腳掌順著卦子的方向踏上竹馬踏鐙。走馬時(shí)手腳協(xié)調(diào)配合與一雙內(nèi)、一雙外或一只內(nèi)一只外的配合一樣，始終使兩腳掌不離開竹馬踏鐙，左右腳交替行進(jìn)，這叫做騎犟駱子。(五)夾夾腳將兩只竹馬交叉置于體前，任何一只竹馬在前都可以，并使竹馬卦子像騎一雙外那樣均朝外，兩手虎口朝上各握住一只竹馬

26、的上端，左手握的竹馬由右腳踏上踏鐙，右手握的竹馬由左腳踏上踏鐙，兩腳依次上馬。走馬時(shí)，左(右)手向上提竹馬與右(左)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合。行進(jìn)時(shí)首先必須使兩腳掌始終踏在竹馬踏鐙上，其次是交叉在體前的兩只竹馬必須使前面的那只竹馬先向前跨出一步，后面那只竹馬再跟進(jìn)一步，并且不能超出前面的竹馬，如此前進(jìn)、跟步，再前進(jìn)、再跟步的繼續(xù)走馬，這叫做騎夾夾腳。這就是說，騎夾夾腳時(shí)，手腳不是同邊配合，而是交叉配合，前進(jìn)時(shí)，交叉在前面的竹馬必須先向前走進(jìn)一步，后面跟進(jìn)的這只竹馬跟進(jìn)的步幅既不與前行的竹馬平行，更不能超過前行的竹馬，所以，騎夾夾腳時(shí)，前進(jìn)的步幅受到一定的限制，這對(duì)前進(jìn)速度和保持身體平衡提出了更高的要

27、求。(六)觀音坐蓮觀音坐蓮是騎竹馬中最難掌握的一種騎法。騎觀音坐蓮的動(dòng)作與騎夾夾腳時(shí)手腳配合是一樣的，所不同的是在身后騎夾夾腳就叫做騎觀音坐蓮。它是將兩只竹馬交叉置于身后，兩手虎口向下各握一只竹馬的上端，兩腳依次上馬，立馬時(shí)與騎夾夾腳基本相同。由于竹馬在身后交叉，這就更難掌握身體平衡，步幅不能過大，向左右移動(dòng)或閃轉(zhuǎn)就更困難，這不但要求要有更好的協(xié)調(diào)性、靈活性，對(duì)身體各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性要求更高，否則，不用說能快速前進(jìn)、后退，或向左向右移動(dòng)，就是在馬上維持身體平衡也不容易，不用走幾步，便會(huì)下馬。(七)烏龍絞柱將兩只竹馬平行立于體前，兩只竹馬的卦馬相對(duì)或背向，兩手虎口朝上各握住一只竹馬的上端，兩

28、腳上馬前先用大小腿纏繞竹馬后再上馬。纏繞時(shí)可以由內(nèi)向外纏繞，也可以由外向內(nèi)纏繞，可以單腳纏繞，也可以雙腳同時(shí)纏繞。由于纏繞不同而成各種不同的絞柱，即單絞柱、雙絞柱，單腳向外或向內(nèi)的絞柱或雙腳向外、向內(nèi)的絞柱等。(八)其它各種騎法除了上述的一些高腳馬的基本騎法外，還有一些特殊的騎法，這些特殊的騎法是一些基本騎法在竹馬上不下馬而轉(zhuǎn)換成其它騎法的一種轉(zhuǎn)技巧，如巖鷹展翅、鯉魚跳龍門、黃蜂入洞、嫦娥奔月、蘇秦背劍等各種各樣的騎法。1、巖鷹展翅巖鷹展翅又可分為巖鷹大展翅和巖鷹小展翅兩種。所謂巖鷹大展翅是指騎一雙內(nèi)時(shí)，兩腳在體前交叉站立，然后兩腳同時(shí)向上跳起，下落時(shí)左腳踏原右腳的踏鐙上，右腳踏在左腳的踏鐙上

29、，也就是騎在竹馬上由一雙內(nèi)換成夾夾腳的騎法叫做巖鷹大展翅。所謂巖鷹小展翅，是指騎一雙外時(shí)，兩手將竹馬在體前交叉，猶如騎夾夾腳的姿態(tài)，實(shí)際還是“同邊配合”，騎的是一雙外。如果此時(shí)迅速換手，即左手握住原來右手握的竹馬，右手握住左手原來握的竹馬而成騎夾夾腳的騎法，這叫做巖鷹小展翅。因此，巖鷹大、小展翅不是一種騎竹馬的方法，而是由騎一雙內(nèi)或一雙外在馬上不下馬由換成騎夾夾腳的技巧。一般稱換手的技巧叫巖鷹小展，換腳的技巧叫做巖鷹大展翅。2、鯉魚跳龍門鯉魚跳龍門，是從騎夾夾腳不下馬而換成觀音坐蓮。其轉(zhuǎn)換技巧是：一支腳快速離開原來的竹馬踏鐙，并從兩只交叉的馬上面越過去再踏在原來的竹馬踏鐙上面，這時(shí)便成腳踏南北

30、二山，仍屬騎夾夾腳的范疇，這叫做鯉魚單跳龍門；如果兩只腳依次從竹馬交叉點(diǎn)上越過去并踏在原來的竹馬踏鐙上而成觀音坐蓮的騎法，這叫做鯉魚跳龍門。因此，鯉魚跳龍門也不是騎竹馬的一種姿勢(shì)，而是騎在竹馬上從一種姿勢(shì)轉(zhuǎn)換成另一種姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換技巧。一般把從騎夾夾腳的姿勢(shì)轉(zhuǎn)換成觀音坐蓮叫做鯉魚跳龍門。3、黃蜂入洞黃蜂入洞又叫做燕子入巢，它是從騎觀音坐蓮的姿勢(shì)在馬上不下馬而換成騎夾夾腳的姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換過程叫做黃蜂入洞或燕子入巢。如果是單腳從竹馬的交叉點(diǎn)上越過并踏在原來的竹馬踏鐙上面，這叫做黃蜂單入洞或燕子單入巢；如果是兩腳依次從竹馬的交叉點(diǎn)上越過后并踏在原來的竹馬踏鐙上面，這叫做黃蜂入洞或燕子入巢。4、嫦娥奔月嫦娥奔

31、月既不是一種騎竹馬的姿勢(shì)，也不是騎在竹馬上的一種姿勢(shì)轉(zhuǎn)換成另一種姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換技巧，它是一種特制的竹馬，騎在上面表現(xiàn)出優(yōu)美的姿態(tài)給人以美的享受。這種竹馬是利用湘、鄂、渝、黔四省邊境大山區(qū)的藤條或內(nèi)根楠竹條系在一起而制成的卦子馬，騎一雙內(nèi)時(shí)，每走一步，盡量利用這種竹馬的柔性和韌性，行進(jìn)起來猶如“走鋼絲”上下左右飄浮不定，加上騎士們做出各種優(yōu)美的姿態(tài)和表情，特別是土家、苗寨的姑娘們著上節(jié)日盛裝，騎著這種竹馬，婉如天仙，恰似嫦娥奔月。5、蘇秦背劍蘇秦背劍的騎法屬于騎夾夾腳的范疇，即從觀音坐蓮換成騎夾夾腳時(shí)，當(dāng)換成腳踏南北二山時(shí)(鯉魚單跳龍門)身前的竹馬猶如騎夾夾腳的姿勢(shì)，身后的竹馬是騎觀音坐蓮的姿勢(shì)，握

32、竹馬的手，虎口朝下，即成蘇秦背劍。其它騎竹馬的方法或姿勢(shì)還很多，在此不再一一陳述。根據(jù)熟能生巧的原理，除了騎得穩(wěn)、姿勢(shì)優(yōu)美、跑得快、對(duì)抗能力強(qiáng)外，騎在竹馬上不下馬還可以轉(zhuǎn)換成其它許多騎法，如單腳跳、蛙跳、各種閃轉(zhuǎn)技巧等，恕不詳述。二、統(tǒng)子馬的主要騎法統(tǒng)子馬又叫對(duì)子馬。它的特點(diǎn)是竹馬踏鐙象一只半截鞋子，走馬時(shí)腳踏入竹馬踏鐙囊內(nèi)。由于竹馬踏鐙是半截鞋似的，所以其騎法猶如卦子馬的丁丁貓騎法，屬于同邊配合，其它不再多述。第三節(jié) 高腳馬技術(shù)教學(xué)一、一雙內(nèi)教學(xué)步驟“一雙內(nèi)”是高腳馬最基本的騎法之一，也是其它各種基本騎法的基礎(chǔ)，或者說是少年兒童學(xué)騎高腳馬的入門動(dòng)作?！耙浑p內(nèi)”動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，但對(duì)初學(xué)者來說，

33、有一定的難度。因?yàn)轵T竹馬時(shí)，支撐身體平衡靠?jī)芍恢耨R腳，由于馬腳支撐面積小，所以站在竹馬上就很難維持身體平衡，尤其是上馬，身體重心就更難維持，因此，騎一雙內(nèi)必須有一個(gè)逐步學(xué)習(xí)的過程。(一)靠墻上馬和走馬1、靠墻上馬背靠墻壁站立，兩手各持一只竹馬，使兩只竹平行垂直立于體前與肩同寬，距離身體約20公分左右，然后左(右)腳先踏上竹馬踏鐙而上馬，右(左)腳再上馬。此時(shí)由于背靠墻壁，便能平穩(wěn)地站在馬上，這就是靠墻上馬。靠墻上馬后，要用腳掌踏在竹馬卦子上，不要足弓踏在卦子上，然后在不走動(dòng)的情況下，身體重心左右移動(dòng)，使腳掌始終不離開卦子，并逐漸用腳掌蹬竹踏鐙(卦子)而身體重心左右移。如果靠墻上馬有困難，還可以

34、坐在高凳子上上馬作為過渡練習(xí)。2、靠墻走馬在基本學(xué)會(huì)靠墻上馬和左右移動(dòng)重心后，便可以開始學(xué)習(xí)靠墻走馬的動(dòng)作了?？繅ψ唏R動(dòng)作實(shí)際上是騎高腳馬的同邊手腳配合練習(xí)，即身體重心向左(右)移，右(左)手向上提竹馬，同時(shí)與右(左)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，左(右)腳平穩(wěn)支撐身體重心，然后右(左)腳竹馬向下落采踩地，身體重心逐漸向右(左)移，左(右)手向上提竹馬，同時(shí)與左(右)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，右(左)腳平穩(wěn)支撐身體重心，如此反復(fù)練習(xí)，這就是靠墻走馬練習(xí)，也是同邊手腳協(xié)調(diào)配合練習(xí)。如果一時(shí)完不成靠墻走馬，還可以坐在高凳子上練習(xí)走馬以過渡。在靠墻走馬練習(xí)過程中，由于背靠墻壁，很容易維持身體平衡，這時(shí)主要體會(huì)身體重

35、心向左右移動(dòng)的同時(shí)左右手與左右腳向上提起時(shí)要協(xié)調(diào)配合，如果左(右)手向上提竹馬，左(右)不協(xié)調(diào)地向上提膝，左(右)手的竹馬就提不起來；如果左(右)手向上提竹馬，不是同邊手腳的協(xié)調(diào)配合，而作成右(左)腳向上提膝的異邊手腳配合，左(右)手向上提不起竹馬，而右(左)腳向上提膝而下馬。所以靠墻走馬練習(xí)，主要是練習(xí)同邊手腳協(xié)調(diào)配合和身體重心左右移動(dòng)與蹬腿、提膝的協(xié)調(diào)配合，始終使腳掌不離開竹馬踏鐙(卦子)。(二)走噠的背靠墻壁，身體借墻壁的支撐而自如地學(xué)會(huì)上馬；身體又借助背靠墻壁的支撐學(xué)會(huì)了同邊手腳配合的靠墻走馬后，便可以開始學(xué)習(xí)騎一雙內(nèi)的初級(jí)走馬走噠的了。騎一雙內(nèi)的走噠的，是將高腳馬的馬腳縮短，即將竹馬

36、卦子的高度降低到接近地面，然后像靠上馬、走馬的動(dòng)作一樣，上馬，走馬。此時(shí)的身體重心的維持不是靠墻壁的支撐而維持，而是靠不停地走動(dòng)來調(diào)節(jié)，使身體重心始終在兩支竹馬腳支撐之內(nèi)。走噠的雖然把高腳馬的高度降低以降低騎高腳馬的難度，也就是說降低了騎高腳馬維持身體平衡的難度，但有時(shí)顧到了手，顧不到腳，顧到了同邊手腳的協(xié)調(diào)配合，卻顧不上身體重心的維持，因而造成不時(shí)下馬的情況，這也是正常的。如果實(shí)在是一時(shí)還掌握不了走噠的動(dòng)作，還可以由另一人扶竹馬或扶腰部的走噠的。(三)獨(dú)立完成騎一雙內(nèi)在基本學(xué)會(huì)了靠墻上馬、走馬和走噠的后，便可以開始完成騎一雙內(nèi)的完整動(dòng)作了。這時(shí)將馬腳的高度逐漸升高到1020公分的高度，在無人

37、幫助的條件下，開始上馬、走馬練習(xí)。這時(shí)的膽子要大，兩眼向前看，每步的步幅不宜過大，但向上提膝的高度不得低于15公分，多次反復(fù)練習(xí)，便能自如走馬，如履平地。如果這時(shí)出現(xiàn)同邊手腳配合不協(xié)調(diào)、提膝不夠高而使馬腳擦地、身體重心調(diào)節(jié)不好而下馬者，仍屬正常。只要繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)下去，上述缺點(diǎn)便會(huì)自動(dòng)地?zé)o影無蹤地消失。(四)走停轉(zhuǎn)折練習(xí)在基本學(xué)會(huì)高腳馬騎一雙內(nèi)的走馬后，便可以在不停的走馬過程中，穿插一些走走停停、突然轉(zhuǎn)向的走馬練習(xí)等?？梢杂幸庾R(shí)地站馬，即不走動(dòng)盡量拉長(zhǎng)在馬上維持身體平衡的時(shí)間，有意識(shí)地變換步幅的大小，有意識(shí)地走直與走曲線相結(jié)合，有意識(shí)地走幾步停下來走幾步再停下來的走停 練習(xí)，有意識(shí)地走轉(zhuǎn)練習(xí)等。

38、總之，上馬后在不下馬的條件下，盡量做各種走馬練習(xí)，并隨交換各種走馬內(nèi)容，偶爾下馬了，立即上馬再走，這樣練習(xí)下去，定能逐步找到走馬的感覺。(五)走跑練習(xí)在走馬的各種動(dòng)作基本熟練以后，便可以開始走跑交替的練習(xí)了。即走幾步后跑幾步，跑幾步后又走幾步。騎一雙內(nèi)的走馬練習(xí)，主要解決同邊手腳配合和維持身體在高腳馬上的平衡。騎一雙內(nèi)的跑馬練習(xí)，是在走馬的基礎(chǔ)上，作到兩只竹馬腳快速交替前進(jìn)時(shí)有短暫的騰空，這就是跑馬。人在地上的跑步，主要是靠足弓的反彈力，加上膝、髖、蹬腿、擺臂的協(xié)調(diào)用力，致使身體騰空而向前跑進(jìn)。但是，高腳馬的跑步就大不一樣了。高腳馬沒有反彈力，主要靠向上提膝和伸髖抬體來提高身體重心，完成跑馬的

39、騰空。所以跑練習(xí)時(shí)，前進(jìn)的步幅由小到大，逐步掌握騰空的技巧。開始時(shí)，可能只能跑幾步，以后便能逐漸增長(zhǎng)跑距、跑速和步幅了。騎一雙內(nèi)的教學(xué)步驟就是如上述五個(gè)步驟。但是，對(duì)初學(xué)者來說不是每個(gè)步驟都必須經(jīng)過反復(fù)練習(xí)才行。例如有的初學(xué)者，他一接觸高腳馬，便會(huì)獨(dú)立上馬并能走幾步，對(duì)他來說，就不必經(jīng)過靠墻上馬走馬、走噠的的練習(xí)步驟了。他可以將高腳馬的高度適當(dāng)降低一些，多進(jìn)行各種走馬練習(xí)，致于走走停停、走跑交替等，均是熟能生巧的問題了。不管作什么練習(xí)，走馬是基礎(chǔ)，只有多走馬，才能找到走馬的感覺。找到了走馬的感覺后，再進(jìn)行跑馬練習(xí)就不困難了。二、一雙外教學(xué)步驟在基本學(xué)會(huì)騎一雙內(nèi)后，再學(xué)騎一雙外就容易多了。但是，

40、學(xué)騎一雙外，并不是非要先學(xué)會(huì)騎一雙內(nèi)后才能學(xué)騎一雙外。初學(xué)者也可以一開始就學(xué)習(xí)騎一雙外?，F(xiàn)將學(xué)騎一雙外教學(xué)步驟介紹如下。(一)靠墻上馬和走馬1、靠墻上馬兩手各握一只竹馬，平行立于體前，使竹馬卦子朝外(即背向)，身體背靠墻臂直立，兩馬身距身體約20公分左右。左右腳依次上馬，使馬身緊靠自己兩大腿的內(nèi)側(cè)，兩手內(nèi)合用力，使身體重心平衡于馬上。如果靠墻上馬一時(shí)完不成，還可以坐在高凳上練習(xí)上馬以過渡。2、靠墻走馬靠墻上馬后，身體重心左右移動(dòng)，使兩腳掌始終踏在高腳馬的踏登上(卦子上)。身體重心向右(左)移動(dòng)，左(右)手向上提竹馬與左(右)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，使左(右)腳竹馬向上提起并離地15公分左右，然后

41、，并使身體重心逐漸向左(右)移，右(左)手向上提竹馬與右(左)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，使右(左)腳竹馬向上提起離地15公分左右，然后下落踏實(shí)，并使身體重心向右(左)移，如此反復(fù)進(jìn)行。如果一時(shí)完不成靠墻走馬練習(xí)，還可坐在高凳上進(jìn)行走馬練習(xí)以過渡。(二)獨(dú)立走馬1、降低馬腳高度的走馬在靠墻上馬和走馬動(dòng)作基本熟練以后，便可以開始在適當(dāng)高度的條件下開始獨(dú)立地一雙外的上馬走馬練習(xí)了。隨著練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間的增多增長(zhǎng)，對(duì)騎一雙外的動(dòng)作也就逐步掌握了，不但上馬、走馬自如，而且能平穩(wěn)地控制身體平衡，至此，便可開始下一個(gè)階段的練習(xí)了。2、在正常的條件下走馬把高腳馬的馬腳降低到適當(dāng)高度的條件下練習(xí)的基礎(chǔ)上，便可以把高腳

42、馬的馬腳高度升高到規(guī)定的高度的條件下進(jìn)行上馬走馬練習(xí)。騎一雙外的關(guān)鍵是騎在馬上后，由于馬卦子背向朝外，走馬時(shí)兩只竹馬身也會(huì)向外分。因此，在正常高度走馬時(shí)，使兩只馬身稍向內(nèi)傾斜，兩手稍內(nèi)合用力，來控制身在馬上的平衡。3、走停、走轉(zhuǎn)、走跑練習(xí)在正常條件下的走馬練習(xí)后，便可以開始走走停停、停停走走、前進(jìn)轉(zhuǎn)折、曲直交替、走跑結(jié)合等練習(xí)了。其具體練習(xí)方法同騎一雙內(nèi)。一雙外與一雙內(nèi)的騎法是大同小異的。例如同邊手腳配合，上馬走馬等都是相同的，所不同的是由于竹馬卦子朝外，兩手用力方向不同。所以學(xué)會(huì)了騎一雙內(nèi)后再學(xué)騎一雙外就容易多了。一雙外仍是高腳馬的基礎(chǔ)騎法，也要經(jīng)常練習(xí)。但不是所有學(xué)一雙外者都必須經(jīng)過騎一雙

43、內(nèi)的過程，它可以經(jīng)過學(xué)騎一雙內(nèi)地過程，也可以直接學(xué)一雙外。三、一只內(nèi)一只外教學(xué)步驟在基本掌握高腳馬一雙內(nèi)與一雙外的基本騎法的基礎(chǔ)上，再來學(xué)騎一只內(nèi)一只外的基本騎法。其教學(xué)步驟如下：(一)靠墻上馬和走馬1、靠墻上馬背靠墻壁站立，兩手各握一只竹馬，將兩只竹馬平行立于體前，使一對(duì)竹馬卦子指向同一方向(如面向南，一對(duì)卦子同時(shí)指向東或同時(shí)指向西)，馬身距身體約20公分左右。左右腳依次上馬，兩腳掌踏在竹馬卦子上，兩眼平視前方，依靠身體的背靠墻壁和兩腳踏在竹馬踏上而維持身體在竹馬上的平衡這叫做騎一只內(nèi)一只外的靠墻上馬。如果一時(shí)完不成背墻上馬動(dòng)作，還可坐在高凳上練習(xí)上馬以過渡。2、靠墻走馬在靠墻上馬后基本掌握

44、了在馬上控制身體平衡后，即兩手要向同一方向用力，做一手向外拉，一手則向內(nèi)推，便可以開始靠墻走馬了。即左(右)手向上提竹馬，與左(右)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，在腳掌不離開竹馬卦子的前提下，使竹馬向上提起20公分左右；然后向下落馬，右(左)手向上提竹馬，與右(左)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，在腳掌不離開竹馬卦子的前提下，向上提起20公分左右。如此左右腳反復(fù)練習(xí)，這就是墻走馬練習(xí)。如果一時(shí)不能完成靠墻走馬練習(xí)，還可以坐在高凳上練習(xí)走馬以過渡。待基本學(xué)會(huì)竹馬卦子同時(shí)向左(東)的一只內(nèi)一只外的靠墻上馬和走馬練習(xí)后，再學(xué)習(xí)竹馬卦子同時(shí)向右(西)的一只內(nèi)一只外的靠墻上馬和走馬練習(xí)。一只內(nèi)和一只外騎高腳馬的特點(diǎn)是兩只竹馬

45、的傾斜力是一順風(fēng)，因而兩手的用力方向也是一順風(fēng)，只是方向相反。(二)獨(dú)立走馬1、適當(dāng)降低馬腳高度的走馬在基本掌握靠墻的上馬和走馬后，便可以把馬的高度適當(dāng)降低，然后像靠墻上馬和走馬的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。這時(shí)的上馬和走馬動(dòng)作的關(guān)鍵是在馬上控制身體平衡，不致使上馬后朝一邊傾斜而下馬。只要多次練習(xí)，便能會(huì)騎一只內(nèi)一只外的上馬和走馬的動(dòng)作，并能自如地控制身體平衡。2、按正常高度上馬和走馬在基本掌握適當(dāng)降低馬腳高度騎一只內(nèi)一只外的動(dòng)作的基礎(chǔ)上，便可以把馬腳的高度升高到規(guī)定的高度進(jìn)行上馬和走馬練習(xí)。在走馬時(shí)，可以走走停停，也可以停停走走；可以大步小步結(jié)合，也可以前進(jìn)后還交叉等各種走法交替進(jìn)行。四、犟駱子教學(xué)步驟犟

46、駱子又叫丁丁貓，它與一雙內(nèi)、一雙外同是高腳馬主要的基礎(chǔ)騎法之一。尤其是統(tǒng)子馬，就只有這一種騎法。在學(xué)習(xí)犟駱子騎法的過程中，可以先學(xué)會(huì)騎一雙內(nèi)、一雙外后再學(xué)騎犟駱子，也可以直接學(xué)習(xí)騎犟駱子?，F(xiàn)將學(xué)騎犟駱子的教學(xué)步驟分述于后。(一)靠墻上馬和走馬1、靠墻上馬背靠墻壁站立，兩手各握一只竹馬平行立于體前，使竹馬卦子或竹馬踏登囊(統(tǒng)子馬)指向后方，即指向身體，然后兩腳依次上馬，腳掌用力支撐身體重心向左和向右來回移動(dòng)，這就是靠墻上馬。如果一時(shí)完不成靠墻上馬動(dòng)作，還可先練坐在高凳子上的上馬動(dòng)作以過渡。2、靠墻走馬靠墻上馬后，在身體重心向左右移動(dòng)的同時(shí)，左(右)手向上提竹馬，與左(右)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，使竹

47、馬提離地面20公分左右，然后下落踏實(shí)；右(左)手向上提竹馬與右(左)腳向上提膝協(xié)調(diào)配合，使竹馬向上提離地面20公分左右后再下落踏實(shí)。依此，背靠墻壁，反復(fù)作上述練習(xí)，就是靠墻走馬。靠墻走馬一是解決同邊手腳的協(xié)調(diào)配合；二是解決腳踏竹馬卦子或踏鐙囊不但要踏穩(wěn)，而且不使卦子或踏鐙囊不向左右擺動(dòng)；三是逐步自如地控制身體平衡。凡能達(dá)到這三點(diǎn)要求后，便可開始獨(dú)立騎犟駱子了。如果一時(shí)完不成靠墻走馬動(dòng)作，還可以先練習(xí)坐在高凳子上的走馬以過渡。(二)獨(dú)立騎犟駱子騎犟駱子的特點(diǎn)是：一是不容易踏穩(wěn)竹馬卦子。對(duì)子馬是順著卦子踏上，容易向兩邊滑下；統(tǒng)子馬雖然有踏鐙囊可以踩穩(wěn)，但容易使踏鐙囊向左右擺動(dòng)。二是上馬后，身體重心

48、自動(dòng)地向后移。欲想獨(dú)立騎犟駱子，必須克服這兩個(gè)難點(diǎn)。1、降低馬腳高度的上馬走馬在基本學(xué)會(huì)靠墻上馬走馬后，又了解了騎犟駱子的特點(diǎn)，此時(shí)便可以把馬腳的高度降低而獨(dú)立上馬，走馬練習(xí)。上馬與走馬的動(dòng)作基本上同靠墻的上馬走馬動(dòng)作，只是控制身體平衡的難度要大些。初學(xué)時(shí)，上馬后的走馬不是向前，而是向后退。如果還不能很好地控制身體平衡而走馬，可以由一人在身后扶腰協(xié)助控制身體平衡，只要不斷地練習(xí)，會(huì)逐步掌握騎犟駱子的動(dòng)作。2、正常走馬在學(xué)會(huì)了降低馬腳高度情況下的騎犟駱子后，便能在規(guī)定的高度騎犟駱子了。由于騎手們害怕重心偏前下馬而跌跤，便不敢將馬身前傾而使身體重稍前，致使上馬后小步后退。如遇此情況，這是正常的，只

49、要堅(jiān)持練習(xí)，便能自己控制身體平衡，走停、走轉(zhuǎn)自如，并逐步學(xué)會(huì)走跑交替。五、夾夾腳教學(xué)步驟夾夾腳是高腳馬的主要騎法之一，它的主要特點(diǎn)是異邊手腳配合，所以前面學(xué)騎的一雙內(nèi)、一雙外、一只內(nèi)一只外、犟駱子等對(duì)騎夾夾腳幫助不大?，F(xiàn)把學(xué)騎夾夾腳的教學(xué)步驟分述于后：(一)坐高凳上騎夾夾腳1、坐在高凳上(比普通凳稍高一點(diǎn))上馬兩手各持一只竹馬，坐在高凳或80公分左右高的高臺(tái)上，將兩只竹馬交叉立于體前，并使竹馬卦子朝外，(像騎一雙外時(shí)的竹馬卦子)這就是騎夾夾腳坐在高凳上的上馬動(dòng)作。2、坐在高凳上走馬當(dāng)學(xué)會(huì)了坐在高凳上騎夾夾腳的上馬后，便可以開始練習(xí)坐在高凳上的走馬。由于騎夾夾腳是異手腳配合，左(右)手向上提竹馬

50、與右(左)腳向上提膝異邊手腳協(xié)調(diào)配合，使左(右)手向上提的竹馬腳離地面20公分左右后便向下落并踏；右(左)手向上提竹馬與左(右)腳向上提膝的異邊手腳協(xié)調(diào)配合，使右(左)手向上提的竹馬腳離地面20公分左右高后再下落并踏實(shí)。如此反復(fù)練習(xí)，便會(huì)逐步體會(huì)并掌握異邊手腳的協(xié)調(diào)配合的動(dòng)作，并使腳掌始終不離開竹馬踏鐙，這就是坐在高凳上騎夾夾腳的走馬。(二)靠墻上馬和走馬1、靠墻上馬背靠墻壁，兩手各握一只竹馬，將竹馬交叉立于體前，并使兩只竹馬卦子均朝外，然后左右腳依次上馬，兩腳掌踏在竹馬踏鐙上，交替用力蹬踏鐙，使身體重心向左右移動(dòng)，兩手握緊竹馬。這就是靠墻上馬。2、靠墻走馬在基本掌握靠墻上馬、身體重心左右移

51、并基本控制身體重心在竹馬踏鐙上后，便可以開始學(xué)習(xí)靠墻走馬的動(dòng)作了。雖然騎夾夾腳是異邊手腳配合，但在學(xué)會(huì)了坐在高凳上的騎夾夾腳后，已經(jīng)初步體會(huì)了異邊手腳配合，現(xiàn)在學(xué)習(xí)靠墻騎夾夾腳就容易多了。左(右)手向上提竹馬，與右(左)腳向上提膝的異邊手腳協(xié)調(diào)起，將左手握的竹馬向上提起，當(dāng)馬腳離地面20公分左右高時(shí)便下落踏實(shí)；右(左)手向上提竹馬，與左(右)腳向上提膝的異邊手腳協(xié)調(diào)配合，將右手握的竹馬向上提起，當(dāng)馬腳離地面20公分左右高后便下落踏實(shí)。如此反復(fù)練習(xí)，這就是靠墻騎夾夾腳。(三)降低馬腳高度的騎夾夾腳在基本學(xué)會(huì)靠墻騎夾夾腳的動(dòng)作后，便可以把馬腳的高度降低，在有人幫助(身體扶馬、身后扶腰)的條件下騎夾

52、夾腳，不斷地練習(xí)，先是棄掉保護(hù)與幫助的人，然后把馬腳逐漸升高，不斷進(jìn)行練習(xí)。(四)獨(dú)立完成騎夾夾腳經(jīng)過靠墻和有人幫助下的騎夾夾腳的練習(xí)以后，便能自己獨(dú)立地騎夾夾腳了。此時(shí)只須注意在體前交叉的竹馬必有一只在前，另一只在后，上馬時(shí)，一般是先上馬的那支腳，踏在交叉在前的竹馬，后上馬的那支腳，踏在交叉在后的竹馬，然后交叉在前的那只竹馬先向前跨出一步，交叉在后面的那只竹馬再跟進(jìn)一步。有一點(diǎn)特別注意：先跨出的那一步，步幅的大小不受任何限制，只須保持身體平衡；后面跟進(jìn)的步子，不但要控制身體平衡，步子的大小受到限制，既不能平行，更不能超前，只能跟進(jìn)靠攏，這也是騎夾夾腳的特點(diǎn)。但也有的人，他上馬時(shí)，先上馬的那只

53、腳任意踏竹馬踏鐙，上馬后前進(jìn)時(shí)則先走騎在前面的那只腳，這大概是熟能生巧的原因。如果后退走，與前進(jìn)則相反；如果是原地踏步，或向左向右平行步，則不論先走哪只腳都可以。只要能熟練地騎夾夾腳后，便可開始進(jìn)退、閃轉(zhuǎn)、折騰、跳躍。凡是能達(dá)到這種技巧后，便可以開始走跑交替練習(xí)了。六、觀音坐蓮教學(xué)步驟觀音坐蓮，是在身后騎夾夾腳，因此，在學(xué)騎觀音坐蓮前，必須先學(xué)會(huì)騎夾夾腳，并且要熟練地掌握異邊手腳的協(xié)調(diào)配合，和控制身體平衡，不但能自如地進(jìn)退、閃轉(zhuǎn)，還能折騰跳躍，騎在竹馬上可停可走，可跑可跳。(一)坐在高凳上的上馬和走馬 兩手各持一只馬坐在高凳上，將馬交叉立于體，并使一對(duì)竹馬卦子均朝外；然后左右腳依次從竹馬的交叉

54、點(diǎn)上越過去后踏在竹馬踏鐙上，這就是坐高凳騎觀音坐蓮的上馬動(dòng)作。上馬后，右(左)手向上提竹馬，與左(右)腳向上提膝的異邊手腳的協(xié)調(diào)配合，使馬腳離地20公分左右再向下落馬；左(右)手向上提竹馬，與右(左)腳向上提膝的異邊手腳的協(xié)調(diào)配合，使馬腳離地20公分左右后再向下落馬，如此反復(fù)練習(xí)，這就是坐在高凳上的騎觀音坐蓮的上馬和走馬動(dòng)作。該練習(xí)主要解異邊手腳的協(xié)調(diào)配合和腳踩踏鐙的平穩(wěn)性。還沒有控制身體平衡的作用。(二)靠墻上馬和走馬背靠墻壁直立，兩手各持一只竹馬交叉立于體前并使一對(duì)竹馬卦子均朝外，然后左右腳從竹馬交叉的上面越過去后再踏在竹馬踏鐙上，這就是騎觀音坐蓮的靠墻上馬動(dòng)作；然后右(左)手向上提竹馬，

55、與左(右)腳向上提膝的異邊手腳的協(xié)調(diào)配合，將馬腳向上提起離地20公分后再向下落馬，左(右)手向上提竹馬，與右(左)腳向上提膝的異邊手腳的協(xié)調(diào)配合，將馬腳向上提起離地20公分后再向下落馬，如此反復(fù)練習(xí)，這就是靠墻騎高腳馬的走馬動(dòng)作。(三)獨(dú)立騎觀音坐蓮1、降低馬腳高度的騎觀音坐蓮在熟練地掌握了坐凳和靠墻騎觀音坐蓮的動(dòng)作的基礎(chǔ)上，將降馬腳高度降低到適當(dāng)?shù)母叨龋瑑墒只⒖诔赂魑找恢恢耨R交叉立于體前，然后左右腳依次從竹馬交叉的上面越過去后踩在竹馬踏鐙上，右(左)手向上提竹馬與左(右)腳向上提膝的異邊手腳的協(xié)調(diào)配合，將馬腳向上提起離地20公分后再向下落馬踏實(shí)，然后左(右)手向上提竹馬與(左)腳向上提膝的

56、異邊手腳的協(xié)調(diào)配合將馬腳向上提起離20公分后再向下落馬并踏實(shí)，如此反復(fù)練習(xí)，這就是降低了馬腳高度的騎觀音坐蓮。2、按正常高度騎觀音坐蓮。在基本掌握了降低馬腳高度的情況下騎觀音坐蓮后，便可以在正常高度的條件下學(xué)騎觀音坐蓮了。此時(shí)的騎觀音坐蓮，就上馬、走馬的動(dòng)作而言是完全相同的，所不同的是控制騎觀音坐蓮過程中的身體平衡。為了盡快學(xué)會(huì)騎觀音坐蓮的動(dòng)作，除了馬腳的高度逐步升高外，在獨(dú)立騎觀音坐蓮的過程中，可以先有人幫助與保護(hù)，然后逐步脫保，只要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，加強(qiáng)練習(xí)，定能較快地學(xué)會(huì)觀音坐蓮。在獨(dú)立騎觀音坐蓮時(shí)要注意兩點(diǎn)：一是上馬時(shí)要注意，不要向后跌跤；二是走馬時(shí)，步幅要逐漸加大，主要以控制身體平衡為主，而

57、不要向后左右的移動(dòng)速度。高腳馬的基礎(chǔ)和基本騎法，就介紹上述六種。其余的如烏龍絞柱、鯉魚跳龍門等，在此不再一一敘述，部分動(dòng)作將在以后的訓(xùn)練中再加以簡(jiǎn)要的介紹。第四節(jié) 高腳馬訓(xùn)練高腳馬的訓(xùn)練與其它民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練一樣，有其自己的訓(xùn)練特點(diǎn)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練原則等。一、高腳馬訓(xùn)練特點(diǎn)高腳馬訓(xùn)練的最大特點(diǎn)是：人騎在高腳馬上做各種動(dòng)作、提高位移速度、掌握對(duì)抗角力技巧。它不同于蹴球訓(xùn)練，蹴球是人站在地上利用腳底將球推向要擊中的目標(biāo)或要滾動(dòng)到某一地點(diǎn)；它不同于陀螺的訓(xùn)練，人用繩使陀螺在規(guī)定的地面上旋轉(zhuǎn)和用陀螺打擊對(duì)方陀螺后自己的陀螺仍在地上旋轉(zhuǎn)；更不同于搶花炮，搶得空中花炮后利用傳遞、奔跑而

58、將花炮投入對(duì)方的花籃內(nèi)；它是人騎在竹馬上，在不下馬的情況下，訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成其它各種騎法的轉(zhuǎn)換技巧；騎在竹馬上比比誰跑得快；騎在竹馬上，比誰在馬上使用身體軀干的任何部位和肩、肘撞對(duì)方和用馬腳掃、絆、踢、攔對(duì)方的馬腳，迫使對(duì)方下馬或出界的技巧和能力。因此，高腳馬最富觀賞性、競(jìng)技性和對(duì)抗性。二、高腳馬訓(xùn)練內(nèi)容從高腳馬的競(jìng)技性、對(duì)抗性和觀賞性而言，這是它的特點(diǎn)，也是它的魅力所在。任何一位騎高腳馬者，都希望自己跑得快、對(duì)抗能力強(qiáng)、騎的姿勢(shì)不但多，而且優(yōu)美，這就是高腳馬訓(xùn)練內(nèi)容的依據(jù)。訓(xùn)練內(nèi)容歸納起來有：走馬、跑馬、對(duì)抗和其它方法。(一)走馬練習(xí)“走馬”是騎高腳馬的基礎(chǔ)動(dòng)作，不管是跑馬(競(jìng)速)、對(duì)抗，還是“競(jìng)藝”，總是先學(xué)會(huì)“走馬”，然后才能學(xué)習(xí)其它動(dòng)作。1、慢步走馬學(xué)會(huì)騎高腳馬后(常用的是騎一雙內(nèi)、一雙外、犟駱子)，一定要多練慢步走馬