L-精氨酸與養(yǎng)生之道

1、L-精氨酸與養(yǎng)生之道我們都了解到我們的人體內(nèi)是會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一氧化氮的， 不過(guò)對(duì)于人體所需要的一氧化氮與體內(nèi)自動(dòng)生產(chǎn)的是不足 以達(dá)到的人體所需的，對(duì)于養(yǎng)生有專家指出應(yīng)重視三點(diǎn)，而 這三點(diǎn)與精氨酸有著密切的關(guān)系。首先應(yīng)重視在飲食方面，飲食方面一直是調(diào)養(yǎng)身體最好 的方法，飲食有道才能養(yǎng)生有道啊，多吃有益的食品，其中 如瘦肉、魚(yú)、橄欖油、堅(jiān)果、黑巧克力、甜瓜、黃豆和石榴 汁等等都有增加人體生成一氧化氮的能力。其次；適當(dāng)攝入 天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或營(yíng)養(yǎng) 補(bǔ)充品。最后堅(jiān)持充足的鍛煉，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合鍛煉能夠增 加一氧化氮的生成。跟隨這個(gè)三步法，您將會(huì)遠(yuǎn)離心腦血管 病的困擾，以下為

2、您分析具體情況。 （了解精氨酸鹽酸鹽的 作用。） 多吃有益食品能助養(yǎng)生？在大自然中，很多里食物都含有豐富的 L-精氨酸和L- 瓜氨酸都能讓我們?nèi)梭w自身生成一氧化氮。L-精氨酸可以從任何含有蛋白質(zhì)的食物中找到，如肉類、家禽、奶酪產(chǎn)品、 魚(yú)類等。而富含精氨酸的食物則包括杏仁、黑巧克力、鷹嘴 豆、甜瓜、花生、紅肉類（適中） 、三文魚(yú)、黃豆及胡桃。不過(guò)，值得一提的是如只通過(guò)日常飲食來(lái)攝取L-精氨酸 是非常有風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)樵S多富含氨基酸的食物同時(shí)還含有過(guò) 多的飽和脂肪酸。為避免過(guò)高的脂肪攝入可以食用專門的營(yíng) 養(yǎng)補(bǔ)充品， 這樣就能能夠充分?jǐn)z取 L- 精氨酸的同時(shí)也避過(guò)了 高脂肪的危險(xiǎn)了。L-精氨酸和L-瓜氨

3、酸的作用歲月的流逝人體也會(huì)不斷的老化，人體自然產(chǎn)生一氧化 氮的能力會(huì)逐漸降低。面對(duì)這樣的情況，就應(yīng)該食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ) 充品。有相關(guān)專家推薦兩種氨基酸： L- 精氨酸與 L- 瓜氨酸。精 氨酸是一種 氨基酸，亦是 20 種普遍的自然氨基酸之 一。在哺乳動(dòng)物中，精氨酸被分類為半必要或條件性必要的 氨基酸，視發(fā)育階段及健康狀況而定。 L- 精氨酸是產(chǎn)生一氧 化氮的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以在L-瓜氨酸和幾種關(guān)鍵的抗氧化劑的 協(xié)同作用下，讓人體產(chǎn)生大量的一氧化氮，人體在老化的時(shí) 候科學(xué)也在進(jìn)步，攝取 L- 精氨酸是可以用科學(xué)的方法的。就目前為止，想要攝取一氧化氮的生成是可以利用保健 品來(lái)補(bǔ)充的，不過(guò)有專家指出，要使 L

4、- 精氨酸起到有效的作 用，攝入量必須不少于四克。市場(chǎng)上很多保健品通常不能提 供足劑量的L-精氨酸。因此，十分關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你必須獲 得足夠多的劑量。研究顯示：如果每天補(bǔ)充的精氨酸低于 4 克，幾乎不會(huì)增加一氧化氮的生成，即使你經(jīng)常購(gòu)買這樣的 保健品，也是沒(méi)有作用的。 （組氨酸鹽酸鹽有哪些作用呢？）不管體內(nèi)的精氨酸是來(lái)源于日常飲食還是保健品，只有 不足 50%的精氨酸可被吸收利用，進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，并轉(zhuǎn)化成一 氧化氮，促進(jìn)心血管健康，剩余部分會(huì)排出體外。所以，為確保足夠的精氨酸進(jìn)入內(nèi)皮細(xì)胞，提高人體一 氧化氮的含量，要食用高劑量的精氨酸補(bǔ)充品，可選擇精氨 酸粉劑來(lái)補(bǔ)充， 每天補(bǔ)充的產(chǎn)品中至少要含有 4-6 克