血透患教7 科學(xué)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體

1、血液透析患者如何做運(yùn)動(dòng)血液透析患者如何做運(yùn)動(dòng) 慢性腎病常規(guī)治療中不可缺少的一部分 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)透析患者的身體功能和心理狀況都會(huì)產(chǎn)生有益的影響，可以明 顯改善生活質(zhì)量 生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用運(yùn)動(dòng)鍛煉的作用 科學(xué)的鍛煉計(jì)劃 將最大限度的恢復(fù)透析患者已經(jīng)喪失或減弱了的運(yùn)動(dòng)功能 提高自身機(jī)體素質(zhì) 改善疲乏無(wú)力狀態(tài) 并預(yù)防和治療肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等 使患者恢復(fù)生活自信，最終達(dá)到改善身體狀況，回歸社會(huì)的目的 做運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意的做運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意的 1. 選擇適宜的天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，天氣過(guò)熱或者過(guò)冷，不宜做運(yùn)動(dòng)； 2. 要在自我感覺(jué)良好時(shí)運(yùn)動(dòng)，如果發(fā)熱或感冒了，徹底恢復(fù)兩天以后再運(yùn)動(dòng) 做運(yùn)動(dòng)

2、時(shí)要特別注意的做運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意的 3. 空腹時(shí)不要做運(yùn)動(dòng)，飯后2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 4. 血透病人運(yùn)動(dòng)，最好有人陪伴 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿寬松、舒適、透氣的衣 服，穿運(yùn)動(dòng)鞋； 運(yùn)動(dòng)前后要測(cè)脈搏、血壓，并做好記錄 循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng) 注意自我感覺(jué)，若有不適，立即中止 會(huì)有呼吸深度和頻率的改變，但無(wú)交談困難 恢復(fù)時(shí)間通常不超過(guò)5分鐘 如何判斷運(yùn)動(dòng)量大小適合如何判斷運(yùn)動(dòng)量大小適合 如何判斷運(yùn)動(dòng)量大小適合如何判斷運(yùn)動(dòng)量大小適合 如運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促不能交談，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)無(wú)力或明顯關(guān)節(jié)疼痛或僵硬，提示 運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大 運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)闹饔^感覺(jué)：運(yùn)動(dòng)時(shí)微有出汗，稍感疲勞，有輕微的呼吸急促， 但不影響交談 一般運(yùn)動(dòng)停止6分鐘后

3、，每分鐘脈搏次數(shù)應(yīng)該低于100到110次，第二天清 晨，就可以恢復(fù)到平時(shí)水平或略有減慢 根據(jù)不同的目的選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式 但主要應(yīng)該多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、騎自行車(chē)、游泳、跳舞、劃船、上下 樓梯等。 適合的運(yùn)動(dòng)方式適合的運(yùn)動(dòng)方式 可以做些恢復(fù)體力的運(yùn)動(dòng) 日常生活中做些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練 到公園或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所利用運(yùn)動(dòng)器械做訓(xùn)練。 自我感覺(jué)不太好能否做運(yùn)動(dòng)自我感覺(jué)不太好能否做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)的方式運(yùn)動(dòng)的方式 生活中的訓(xùn)練方式具體訓(xùn)練方法 步行 每次步行23分鐘，休息23分鐘，平均每分鐘 6080步，交替進(jìn)行，共步行2030分鐘，以不出現(xiàn)心悸、喘息和下肢無(wú)力為宜。然后視 自身狀況逐漸延長(zhǎng)步行時(shí)間，縮短休息時(shí)間 上下臺(tái)階訓(xùn)練 利用樓梯、臺(tái)階進(jìn)行訓(xùn)練。開(kāi)始時(shí)可扶著樓梯把 手或在他人攙扶下，上下一級(jí)臺(tái)階、兩級(jí)臺(tái)階， 并適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加臺(tái)階高度，由每次5 分鐘延長(zhǎng)到10分鐘，逐步過(guò)渡到可以獨(dú)立完成上述運(yùn)動(dòng)； 體操 向前彎腰、側(cè)身運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、身體前屈，每 一動(dòng)作反復(fù)510次。 運(yùn)動(dòng)的方式運(yùn)動(dòng)的方式 器械訓(xùn)練方式具體訓(xùn)練方法 步行機(jī)步行速度為12 公里/小時(shí)，每次鍛煉23分鐘。 鍛煉用自行車(chē)騎行速度1015公里/小時(shí)，每次23分鐘。 臺(tái)