減肥貴在堅持

1、減肥貴在堅持 轉自山藥社區(qū)，希望對于那些苦惱于減肥的朋友 們有所幫助。詩經(jīng)第一章：窈窕淑女，君子好逑。這窈窕”二字真是苦煞現(xiàn)今的女孩子了。我看到 不少已經(jīng)屬于瘦骨如才的女孩兒還在說要減肥， 看來減肥不是胖女孩兒才有的專利，苗條的淑女 們同樣希望精益求精。為了減肥，有的不惜傷害 身體進行整形抽脂，有的因為不吃東西而患上嚴很簡單，用藥的無非就是讓人瀉，很多人都以為 身上的脂肪瀉一瀉就會離你而去，其實這是一個 天大的謊言，今天我來用中醫(yī)理論給大家樹立一 個正確的減肥觀念，也教給大家一個不用花錢就 能輕松減肥的好方法。首先這些使用瀉藥性質的減肥藥，我勸各位減肥 朋友就不要吃了。這種瀉藥有兩大的致命傷害

2、：1、無情的傷害肝腎臟；2、使身體真正的營養(yǎng) 流失，體內垃圾仍滯留體內。是藥三分毒，廣大朋友都聽過這句話。人體所攝 入的所有營養(yǎng)都要經(jīng)過肝臟進行解毒，有用的物 質運送至全身各器官為身體日常所需， 有毒物質 排泄體外。而這種瀉藥性質的減肥藥是以給肝臟 帶來沉重負擔為代價的，因為它需要肝臟全部以 垃圾形式進行過濾，肝臟負擔極重的解毒工作而 力不從心，就會以不完全解毒為代價報復人體， 這也就是脂肪肝、肝硬化等肝類疾病的患病根 源。而肝臟不完全解毒的產物就是各位身體的贅 肉，西醫(yī)稱之為營養(yǎng)過剩的脂肪，而中醫(yī)則認為 是人體不完全消化解毒的產物，是人體的垃圾而 非能量存儲。所以如果滿身贅肉的朋友們要注意

3、了，身上那沉甸甸的不是能量，而是垃圾??！真 正吃減肥藥能瀉出去的，才是身體能夠轉換為正 常能量的營養(yǎng)物質，有的人可能吃了一段時間的 減肥藥，可能真的覺得自己體重下降了， 這是因 為藥物作用而排出了營養(yǎng)物質，可是如果停藥后 卻有著嚴重的反彈后果，原因很簡單，這時的身 體處于極度虛弱的狀態(tài)，身體需要能量和能量儲 備，反彈就產生了，而且反彈后的身材會較之前 更為肥胖。所以，想要真的將贅肉減下來，是要 以排出體內垃圾為主要思想，增強體質的同時而 使體重達到真正的平衡。我的一名同事，今年快40歲了，發(fā)福的身體在 辦公室非常顯眼，她為此極為苦惱，用了多種減想減肥雖然不是難事，但也需要恒久之心。對于 那些對

4、中醫(yī)將信將疑的人來說，我一般不會將病 理說的很清楚，只教了她兩個動作：每日晚上臨 睡前和早上起床前進行5-10分鐘的推腹，敲膽 經(jīng)的帶脈。務必堅持一個星期，一個星期后如果 有效果再來找我，沒效果的話我就無能為力了。一個星期后她果然來了，其實這是我意料之中的 事情，不可能沒效的。她驚喜地告訴我，困擾她 多年的游泳圈少了一大圈了，小腹的贅肉明顯少 多了。大便有一些粘油狀。但體重未見減少，這 是怎么回事呢？其實原因非常簡單，垃圾減少 了，身體有能力存儲更多的營養(yǎng)物質了， 所以體 重未減，但外形來看卻是瘦了很多?，F(xiàn)在她對于 中醫(yī)減肥有所信任了，多教一個動作：敲打膽經(jīng), 特別是大腿部分，力度稍大，再堅持

5、兩個星期， 推腹和敲帶脈不變。又一個星期后，這位同事又 來了，這次小腹的贅肉又少了一些，游泳圈已經(jīng) 完全消失不見了，大腿原本松懈的贅肉結實了一 些。體重沒降反增了，這讓我這位同事很是迷惑， 其實我這里用了一式三招中的 敲膽經(jīng)”，這是改 善體質的重要一步，現(xiàn)在她的身體已經(jīng)有能力存 儲大量營養(yǎng)物質了，我告訴她：現(xiàn)在她腿上大部 分的物質都是營養(yǎng)物質，不像以前都是消化不完 全的垃圾產物。同事這時恍然大悟，對中醫(yī)治療 減肥已經(jīng)是深信不疑了，這時我將她的病狀解釋 了一下，下一步將實施全身的健康減肥。 結合經(jīng) 絡療法和食療，半年后再看到她時已經(jīng)可以用窈窕淑女”來形容了，效果如此好變化如此神速連我也沒有想到。

6、現(xiàn)在她已經(jīng)開始與我探討中醫(yī) 養(yǎng)生和國學了，看來一個人不是不能轉變，嘗試 一步以后居然就能進入天堂了。I，” -” L 中醫(yī)減肥的原理其實很簡單，因為中醫(yī)不是以減 肥而減肥，而是以提高身體素質，將贅肉垃圾剔 出，攝入營養(yǎng)能量為主，健脾胃補腎心為輔，再 加上修身養(yǎng)性，身體想不瘦下來都難。最后中醫(yī) 將身體調整為一個平衡，身心合一就是這個道 理。I好啦，閑言少敘，健康減肥攻略下面奉上！ L健康減肥第一步：推腹和敲帶脈。這也是最重要 的一步。因為初識中醫(yī)健康減肥，如果一上來沒 效果，可能很多人都會對此方法嗤之以鼻吧。就 像我的那名同事，一上來就教她幾個見效快的方 法，就由不得她不信了。所以如果心存懷疑態(tài)

7、度 的朋友不妨就開始試驗這兩招：推腹和敲帶脈。 可能有人會說，這兩招不就是中里巴人的兩個養(yǎng) 生動作方法么？沒錯兒了！但是這兩招確實是所 有方法中見效最快的兩招。推腹不僅能輔助治療 各種慢性病，還能急減掉腹部的贅肉，敲帶脈更 是為減肥而設計的經(jīng)典動作，有的人第一天晚上 敲，第二天就會見效了，大家做了如上兩招后一 定要注意一下第二天大便的情況。這里強調一下 手法，看過求醫(yī)不如求己的朋友可以跳過直 接讀減肥第二步。推腹：從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁 開既是胃經(jīng)，從上向下腹部推，最后由兩邊斜向 下腹推，推得過程中有硬結、氣包、水團之類的 要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年后病 癥的病灶。推

8、的時間5-10分鐘即可。敲帶脈：臨睡前手握拳，敲游泳圈兩側的位置即 可，每日300-500下，力度以游泳圈稍顫為宜。 如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。當推腹和敲帶脈半個月后，你就會發(fā)現(xiàn)小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢不花，游泳圈沒有了， 是不是很開心？趕快進行下一步吧！健康減肥第二步：敲膽經(jīng)。敲膽經(jīng)是人體使用 手冊一式三招（早睡早起、敲膽經(jīng)、按摩心包 經(jīng)）的其中一招。好處不多啰嗦了，想知道的可 以看我博客的另外一篇文章：足少陽膽經(jīng)一感 悟十二經(jīng)絡之一。從減肥的角度來說，是以 減大腿外側為主，敲過一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，食 欲雖然增強，但吃后卻不會發(fā)胖。這就是敲膽經(jīng) 的秘密啦。減肥可不是減食欲

9、，正常的能量攝入 還是要的，我們現(xiàn)在要的是正常的體形，平衡的 身體，追求身心合一。IL 健康減肥第三步：敲三陰經(jīng)。人體腿內側繞著三 條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度 來說，直接作用于腿內側的贅肉。以養(yǎng)生角度來 看，女性敲打這三條經(jīng)絡還能治療婦科疾病， 男 性能增強性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡，達到補 脾胃強腎心的效果?，F(xiàn)在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了， 健康 減肥的效果已經(jīng)出現(xiàn)了，但是還缺少最后一個關 鍵步驟。品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減 肥不是減營養(yǎng)減食量，我們是追求健康的前提附 帶著減肥，我們要抓住這個重點才行。另外其他 的一些健康守則附帶說說：多喝白開水盡量不喝

10、 飲料可樂；多運動，周末沒事不要趴在沙發(fā)上看 電視，去爬爬山吧；告別空調，讓毛孔想張開流 汗就流汗，想關閉就保暖；與冰鎮(zhèn)啤酒汽水冰淇 淋說再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕??； 保 持隨喜心，健康的心態(tài)才是健康身體之本。I1如上四步驟真正的堅持下來，不僅會發(fā)現(xiàn)身上的 贅肉消失不見了，更會發(fā)現(xiàn)身體越來越健康了。感悟一下：原來減肥也可以免費而健康的！ 樹立 新的觀念，改變舊的思想，真正實行起健康減肥， 既要美麗也要健康！記住，貴在堅持！ 減肥初見成效一直潛水很久了，幾乎每天都來這里逛，吸 取大家的精華。但今天才注冊發(fā)言。實在是太高 興了，我一直以來是大腿粗，臀部大，想了很多 辦法減肥，卻越來越肥?？?/p>

11、了中里老師的書很久 了，就是沒有實行。最近又把書拿出來細細研讀 減肥章節(jié)，決定堅持敲大腿內外的肝膽經(jīng)， 并且 量了大腿的尺寸，大概10天過去了，昨天忽然 感覺得自己的腿瘦了，還跟老公說，我感覺腿瘦 了。老公不相信說：哪有那么神奇啊？于是我把 尺子拿出來，天哪，真的小了 1.5CM多啊，太 興奮了，我高興的手足舞蹈。體重輕了 2斤，太 神奇了。所以一定要上來跟大家分享一下。當然我還有堅持早晚吃黑米粥，不過晚上也 是要吃肉和菜的，只是把飯換成黑米粥。但體重 只輕了 2斤，而腿瘦了那么多，我相信是敲經(jīng)絡 的原因。以前我運動和節(jié)食減肥，腿總是很難瘦 的，2斤的體重根本感覺不到腿瘦，當然以前也 沒有量過

12、哈。下一步準備敲臀部和胳膊了，要減肥的朋友試試 吧。絕對有效。敲膽經(jīng)方法不是很適合速成減肥，比較適合養(yǎng) 身、保健。我的意思不是說這個方法不能讓脂肪 出去，恰好相反，只有這個方法才真正能讓脂肪 出去，但是它與人們的要求相差太遠。脂肪不是 西醫(yī)所說的是人體營養(yǎng)過剩的產物，西醫(yī)提倡大 運動量來燃燒脂肪那是無稽之談。脂肪是人體能 力不夠時，人體為了節(jié)省體能而不能及時排除的 垃圾，里面雖然有少量蛋白（人體會在腎臟重新 回收的），但大部分是人體要排除體外的廢物。 為了節(jié)省廢物堆積的地方，人體回收了水分。所 以脂肪堆得越多的人摸上去越硬，人們往往錯誤 理解為結實。大運動量只不過是使脂肪里的含水 量更少，看起

13、來似乎瘦了一點，其實是使脂肪更 緊密了。大家知道人體的生命活動都是在水里進 行的，已經(jīng)堆下的脂肪要從人體里排除當然不可 能整塊整塊地出去，一定要在稀釋后透過組織交 換才能從尿里排出體外。要使脂肪稀釋，人體必 須透過肺的布水把脂肪泡開才行，但是這樣一 來，你必須先胖起來一點，才會瘦一點，再胖起 來一點，又瘦一點，反反復復，最后才能達到想 瘦的目的。而且那個瘦也不會達到骨感美人的地 步。所以沒有速效減肥的可能。如果你真的很想把瘦下來作為第一目標，也 是可以討論的，但決不是一、二年可以達到目的 的。你先把自己的情況發(fā)上來，我看看你應該怎 么做，大概需要多久（每個人并不一樣的）。先要知道脂肪是什么？是

14、如何堆積起來的。人體是一個完美、完整的整體，決不會做愚 蠢的事，說人體把自己多余的能量儲存起來那就 是脂肪是滑稽可笑的，看看電視里那些特胖的 人，不要說去做什么事，連最基本的生活都很辛 苦，這是符合自然界的法則嗎，不可思議。因為 立論錯了，所以想出來的辦法簡直荒唐，要胖的 人去運動，說是可以燃燒脂肪；要胖的人少吃甚 至不吃，這樣可以把脂肪先用掉；在美國把一個 消化不掉的東西放在胖的人的胃里據(jù)說這樣可 以減少他們的饑餓感，就不會吃很多食物；法蘭 西發(fā)明了一個 聞立瘦”讓人聞一下，你面前再 好的食物都會讓你感到厭惡，這樣你的攝入就會 減少，所以你就會瘦。真實的情況又是如何？我們每個人都有過肚 子饑

15、餓的感覺，也一定有過吃飽的感覺，人體會 有這樣的感覺就是說明人體是知道饑與飽的， 就 像人體會有冷熱的感覺一樣，這同樣是人體的本 能。如果胖的人是能量多余，他們?yōu)槭裁催€會有 想吃的念頭。實際上胖的人是能量不夠的表現(xiàn)。因為能量 缺乏，每餐才會要吃很多，是本能的反映。那么脂肪是什么？是人體排不出去的垃圾， 當人體的收入無法應付身體的所有支出時 （包括 人體正常的生命運轉，包括你的工作、學習、娛 樂運動），人體只能節(jié)省自己的支出（與細菌的 搏斗狀態(tài)降格為與細菌和平共處狀態(tài)，如果還不 行，就放棄對細菌的控制，同樣對人體內的病毒 也是這樣的情況；接著肝臟清洗血液里垃圾的比 例步步下降，女生月經(jīng)的顏色就會

16、越來越深， 甚 至停經(jīng)；再不行腎臟的工作就也停止，小便的顏 色越來越清淡，甚至無色。在這樣的條件下，人 體的垃圾當然也就不再運出體外，而是每個臟腑 堆在自己的通道外面，那就是脂肪），脂肪是人 體為了節(jié)省開支而不排出去的垃圾，停肝、停腎、 停脾臟還是停運送垃圾，人體當然先停垃圾的運 送，因為它對人體的傷害最小。人體無法對你說 :先生、小姐請多休息，請節(jié)省能源。同樣生活、 同樣吃，為什么有的人就胖有的人就瘦，瘦的人 是否真的是看上去那么瘦，而胖的人是否身上的 脂肪就一定比瘦的人多，是要看具體的人才能估 算的。了解了人為什么會堆垃圾，你還敢不敢不 吃和少吃。當人體有饑餓感的時候已經(jīng)告訴你它 缺少能量

17、，你不給于補充，它就把垃圾堆起來。 所以要瘦不是用你的那個法子的。生活越正常越 好，我們要做的是讓人體健康起來， 讓它有能力 把垃圾清理出去，你已經(jīng)敲了一段時間的膽經(jīng)， 身體里的能力也有所上升，這從你的體重可以知 道，現(xiàn)下你要強化你的脾臟的運水能力與腎臟的 排水能力，小便多是一個自然現(xiàn)象，可以多到每 天上十次或更多次的廁所，不是靠喝水來解決。 人體真正要讓脂肪出去就必須把水沖進去，讓脂 肪變稀釋，才能透過組織交換運送到膀胱。每天繼續(xù)敲膽經(jīng)每條腿各二分鐘。壓外腳踝 正后方的昆侖穴各一到二分鐘。晚上十點上床，在床上做下面的一些功課， 到十點三刻睡覺。壓人體中間的任脈，從頸下一直壓到臍上， 那里也是

18、心包經(jīng)別與心經(jīng)別路過的地方，要使脾 的運水能力強化，一定要心包經(jīng)通暢，你看醫(yī)生, 說你脾虛，那么你的心包一定有阻塞。 最好自己 買一個聽診器，一面壓，一面放在腹部聽，慢慢 地你就會體會到什么才是壓得好。壓乳頭兩側的 天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經(jīng)，不用很 正確，只要是這一片地方，手指不要一下子用力 太大，會受傷的，用個小棍子類的東西替代手指， 比較好用力（也不是很大力的），慢慢地一路壓、 揉過去。也可以用拔罐地方法，可以循經(jīng)拔三次、 四次，但不可以拔出紅的顏色來。壓腎經(jīng)，可以先壓胸腹的腎經(jīng)，以后這部分 比較通了，再壓或拔罐大腿部分（不要拔得皮膚有紅的血印子，可以拔三次、四次，但不留罐， 拔

19、完后，皮膚就恢復原來的顏色），目的是讓腎 的能力提升，排尿的能力強化。平臥在床，把你的一個手指放在臍上一寸（你 自己中指中間一節(jié)的長度）水分穴處（能強化脾 的運水能力），把另一個手的一個手指放在臍下 四寸中極穴處（膀胱經(jīng)的募穴，能強化腎的排水 能力）。集中你的思想，慢慢地從眼睛冥想到鼻 子、到嘴巴、到脖子、到胸博、到腹部，意念就 守在這上下兩點，手要放松，身體要放松，人可 以閉上眼睛來做，開始也許沒有任何感覺，但你 還是每天堅持做，等下面的穴位跳得比較強的時 候，你就能感覺到了，每天至少做十分鐘，長就 更好了，能做到睡著就更滿意。明天早晨醒來時 可以再做一次冥想。試試吧。營養(yǎng)要廣譜，基本 要吃

20、飽。你可以真正瘦到位，但時間上還是很長的， 脂肪出去時，最先看到的是手背上的脂肪出去（其實都在出去，因為其它地方的脂肪厚，一層 脂肪出去了，另一層脂肪又泡開了，看上去好像 還是原來那樣），你先把自己的大腿、手臂仔細 摸一下，表面是不是平坦的，當人體脂肪一點一 點出去后，你再摸自己的大腿與手臂，你會發(fā)現(xiàn) 里面是高低不平的，因為人體的脂肪是一層一層 堆上去的，有的地方厚，有的地方薄，薄的地方 走得快，厚的地方走得慢。如果是假的減肥，表 面一定是平坦的，因為它走掉的只是水分。脂肪 出去的快慢主要是看每天小便的量，次數(shù)多且量 多時是脂肪出去的表現(xiàn)。上半身的脂肪是軟軟的，說明你上面的脂肪 出得好，是脾臟

21、的運水能力可以。下半身比較結 實，是腎臟排水能力不夠。敲膽經(jīng)早睡以后你就 多壓你的腎經(jīng)，使腎臟的能力提升，你的大腿就 會變得軟軟的了，這樣的話脂肪就容易出去了。 性格內向的人，心包外面一定有脂肪堆積，你要 想身上的脂肪能出去還是要壓膈俞、敲膽經(jīng)、適 當早睡。按摩心包經(jīng)對于減肥的作用不是針對局 部的，是全身性的問題，但是人體腎臟是一個很 重要的器官，所以血上升以后人體會首先處理腎 臟的問題，經(jīng)常拔腎經(jīng)會有用的，晚上 10點半 睡可以了，練瑜伽和擦減肥精油不會有沖突的, 瑜伽本身就是拉伸經(jīng)絡。對女性生殖系統(tǒng)有益的瑜伽姿勢束角式動作分解及要領：1. 坐姿、膝蓋彎曲打開，兩手握住腳尖。 伸展脊椎，腳掌

22、對貼，雙手協(xié)助腳跟盡量靠近身 體，將兩膝下壓，靠近地面。注意動作時保持挺 胸，肩膀打開。2. 吸氣。脊椎和頭部向上抬。呼氣。從胯部 開始向前傾，將脊椎的下半部向前推。這個動作 過程中伸直脊椎和后背，胸部開擴，向前微傾。 雙手抓住腳或腳踝，盡量讓它們靠近身體。手肘 向兩側打開，將膝蓋壓向地面。盡量讓頭與脊椎 形成一條直線。3. 手臂向前伸展，掌心向下帖于地面，讓額 頭夠向地面，盡可能地伸展脊椎。經(jīng)期盡量少做 頭部向下的動作。時間把握：保持以上每個姿勢六到八個呼吸，將注意 力集中在胯部區(qū)域及如何將膝蓋靠向地板。點評：束角式動作對女性很有幫助，它能增加胯 部關節(jié)的靈活性，減輕薦骨和尾骨承受的壓力，

23、調理生殖系統(tǒng)和膀胱，滋養(yǎng)最底部的能源中心， 脊根輪，或基本輪（生殖器官），對減少痛經(jīng)及 經(jīng)期前后的身體不適有很好作用。貓伸展式（孕婦也可以練習）一、具體做法：1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板 朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干 成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成 直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下 微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保 持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動 臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背

24、部有 伸展的感覺。 配合呼吸，重復以上動作 6至10 次。動作變化 完成步驟3后，再一次挺直腰背， 同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位 置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望 前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平 行。二、益處 *充分伸展背部和肩膊，改善血 液循環(huán)，消除酸痛和疲勞。*脊椎骨得到適當?shù)纳煺梗黾屿`活性。三、注意事項！*動作不要太快，亦不要猛力將頸部前后擺動或把腰部拱后。*不要過分伸展頸部雙腿背部伸展式(Pash Chimottanasana )動作步驟梃直上身坐著，但應放松，兩腿向前伸。 兩腿及兩腳并攏，兩手掌心應舒適地放在大腿的 下半部上，兩肘略向外彎。記住：在做這個練習的過程中，不可彎 曲雙膝。開始先向前平