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文檔簡介

辦公室保健 -如何預防辦公室病 大家跟我一起做 一個動作！ 忽視辦公室病會怎樣呢？ 一、頸椎病 二、腰椎病 三、高血脂；高血糖；高血壓 四、抑郁癥 五、內臟的病變 六、身材嚴重缺乏美感 辦公室人群不適情況（辦公室 ?。?一、頸部酸痛；肌肉僵硬 二、肩周炎 三、背部肌肉僵硬；麻木 四、腰肌勞損與腰椎病變 五、膝蓋關節(jié)活動受限 六、“游泳圈”；肥臀；粗腿；胖胳膊等 辦公室病的誘因 一、長期伏案工作-頸部病變 二、坐姿問題-腰肌以及腰椎病變 三、長期缺乏系統(tǒng)的訓練 四、辦公室內的運動少 五、飲食和休息不是很規(guī)律 如何正確防范“辦公室病” 一、合理膳食與良好的睡眠 二、規(guī)律的運動 三、良好的坐臥姿 四、辦公室內勤做保健操 五、保持積極地心態(tài) 如何正確合理的運動 一、頸部保健操 主要是增強頸肩背腰肌肉力量、改善循環(huán)、緩解疼痛、解除 疲勞、調節(jié)情緒、減輕壓力、預防頸椎病等作用。 推薦動作： 二、腰椎保健操 主要加強腰部肌肉群的力量和耐力、緩解疲勞、解除疼痛。 推薦動作： 辦公室病不可怕可怕的是我們不重 視它；不了解它；不正確的去應對 它

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