合理膳食國旗下講話稿三篇

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！合理膳食國旗下講話稿三篇 食物作為主要的能源物質(zhì),科學(xué)搭配,合理膳食顯得尤為重要。下面是我給大家整理的合理膳食國旗下講話稿，僅供參考。 合理膳食國旗下講話稿篇1 尊敬的教師， 親 愛 的同學(xué)們 ： 5月20日是全國同學(xué)養(yǎng)分日，今日我在這兒跟大家談一下“合理膳食安康成長的話題。大家都知道 我們要有一個(gè)頑強(qiáng)的體魄，就要預(yù)防病從口入。但有項(xiàng)青少年體質(zhì)安康監(jiān)測報(bào)告說明：青少年耐力、力氣、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學(xué)奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會(huì)也會(huì)暈倒在地上。這樣的體質(zhì)，明天怎能挑起祖國建

2、立的大梁?小學(xué)時(shí)期是體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的膳食能否供應(yīng)充分、平衡的養(yǎng)分，不但挺直影響中小同學(xué)的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到 我們 一生的安康。因此，在這一時(shí)期供應(yīng)合理的膳食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣尤其重要。 下面 談一下 八個(gè) 良好的 飲食習(xí)慣 ， 養(yǎng)成了 對于你們?nèi)缃窈蛯淼陌部低瑯犹貏e重要。 1. 食物多樣，谷類為主 每日膳食必需由多種食物適當(dāng)搭配，其中，谷類是我國傳統(tǒng)膳食的主體，是最經(jīng)濟(jì)、最主要的熱能來源。兒童少年生長旺盛，活潑好動(dòng)，熱能消耗較大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保證獲得充分的熱能。 2.多吃蔬菜、水果和薯類 全部的新奇蔬菜都含有多種維生素，薯類兼有谷類和蔬菜的雙重成

3、效，提倡常常食用，但應(yīng)相應(yīng)削減谷類的攝入，以免熱能攝入過多。 3.常吃奶類、豆類或其制品 奶類不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，而且含鈣量高，鈣的 汲取利用率也很高，是自然鈣質(zhì)的極好來源，對促進(jìn)兒童少年生長發(fā)育必不行少。 4. 常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 5. 重視戶外活動(dòng)，保持適合體重，避開盲目節(jié)食 對于超重或肥胖的孩子，應(yīng)在醫(yī)生或養(yǎng)分師的指導(dǎo)和監(jiān)控下，合理掌握飲食，增加體力活動(dòng)，使熱能的攝入和消耗到達(dá)平衡。女生留意不行盲目節(jié)食。 6.吃清淡少鹽的膳食 醬油、味精等調(diào)料及咸菜、香腸等腌制食品中也含有較多的鈉，不宜多吃。 7. 合理安排三餐，少吃零食，飲清淡飲料 中小同學(xué)在正餐之

4、間少量吃些零食，作為對正餐養(yǎng)分的補(bǔ)充是可以的，但要留意合理選擇零食，不能以零食代替正餐。應(yīng)避開以甜飲料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高 及多鹽的食物作零食;白開水是最好的飲料。 8.吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。 要重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)把病從口入關(guān)。餐前便后要洗手，提倡分餐制，削減疾病傳染的時(shí)機(jī)。 同學(xué)們，有安康才有美好的將來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們珍貴的財(cái)寶，盼望大家喜愛生命，擁抱安康，共同祝愿明天，制造美妙的人生! 盼望同學(xué)們“吃出安康身體，歡樂成長，歡樂學(xué)習(xí)! 合理膳食國旗下講話稿篇2 友愛的同學(xué)們： 都說民以食為天，可見飲食對于人們的重要性。食物與養(yǎng)分是人類

5、生存的根本條件，養(yǎng)分情況是影響人口素養(yǎng)的重要因素，挺直影響著青少年的體能與智能發(fā)育。我國有3.7億左右的同學(xué)，隨著生活程度的進(jìn)步，養(yǎng)分與安康情況有了很大改善。但由于缺乏合理養(yǎng)分學(xué)問，膳食攝入不平衡，青少年中的“小胖墩和“豆芽菜逐年上升。 專家認(rèn)為，現(xiàn)時(shí)中小同學(xué)流行的偏食與挑食，事實(shí)上是一種心理障礙，其根源在家庭，在我們同學(xué)太任性。小時(shí)候吃的食物單調(diào)，長大后便會(huì)對從未吃過的或不常吃的食物不喜愛，甚至厭惡。依據(jù)這些狀況，又看了同學(xué)們的午餐狀況，我們在擔(dān)憂，有些同學(xué)，因?yàn)樘羰?，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同學(xué)不吃早餐就上學(xué)，或吃點(diǎn)零食，如此下去，會(huì)造成養(yǎng)分不良，有限安康成長。 同學(xué)們，早餐對于人體

6、的安康極為重要，豐富養(yǎng)分的早餐可使人精力充足，學(xué)習(xí)、工作效率進(jìn)步。不吃早餐，上午學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感，簡單使人感到疲乏、胃部不適和頭痛，影響學(xué)習(xí)效率。人長時(shí)間不吃早餐，那么可引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危急;由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，久而久之會(huì)造成代謝紊亂，導(dǎo)致皮膚枯燥、起皺和貧血等，并使人加速年老。午餐和晚餐同樣很重要，青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因?yàn)榍嗌倌昊顒?dòng)量大，根本需要量多，而且生長發(fā)育又需要很多額外的養(yǎng)分，因此，我們必需通過吃好足質(zhì)、足量的午餐和晚餐來保證攝入足夠的碳水化合物

7、、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量無素和水等養(yǎng)分物質(zhì)。否那么，身高達(dá)不到應(yīng)有程度、身體發(fā)育不好、學(xué)習(xí)效率無法進(jìn)步、抵抗力不強(qiáng)、簡單患病等不良后果都將隨之而來。 這里，我要指出的，我們的午餐是否要加強(qiáng)。有些同學(xué)吃得很少，挑食吃，是不對的。我們?nèi)缃竦奈绮褪菍兖B(yǎng)分餐。每一只菜都吃，吃光，就到達(dá)養(yǎng)分;否那么，養(yǎng)分就不到。 為此，盼望同學(xué)們?yōu)榱俗约旱陌部党砷L和學(xué)習(xí)效率，請不要任性或用垃圾食品代替正常餐飲;請不要為了貪玩而錯(cuò)過了珍貴的就餐時(shí)間;不挑食，不鋪張，不食用過多零食(尤其是彩色食品)，要科學(xué)、仔細(xì)地吃好每一頓飯，同時(shí)多參與體育運(yùn)動(dòng)來熬煉身體。請記住，雜食為優(yōu)，偏食為忌。 粗食為好，淡食為利。 暴食為害

8、，慢食為宜。 鮮食為妙，過食為弊。 同學(xué)們，與不安康的飲食習(xí)慣從今說再見吧，讓青春的身體承受最充分的滋養(yǎng)吧，讓我們吃好每一頓飯，用最安康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，制造美妙的將來吧! 合理膳食國旗下講話稿篇3 大家好!我是一名養(yǎng)分師，同時(shí)也是初一班級的一名同學(xué)家長，今日我以雙重身份來做這一次講話，更多是對孩子們深切的疼愛。今日我從安康的概念、同學(xué)的養(yǎng)分建議兩個(gè)方面來談?wù)労侠砩攀匙霭部瞪倌辍?首先我們來談?wù)劙部档母拍?，中小同學(xué)時(shí)期正是一個(gè)人體格與智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)人行為和生活方式形成的重要時(shí)期。安康的身體是我們學(xué)習(xí)與成進(jìn)步步的根本根底!安康的概念不僅僅是身體沒病沒傷，也包

9、括心理的安康和人際交往、社會(huì)道德的良好!通俗來講:擁有吃得快，便得快，睡得快，說得快，走得快，良好的心情，良好的人際關(guān)系，良好的道德修養(yǎng)，良好的處世力量與良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即是一個(gè)安康人!打造安康的四大基石便是:平衡的養(yǎng)分，充分的睡眠，良好的心態(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)! 接下來，我們依據(jù)安康的需要，給同學(xué)們提出以下養(yǎng)分建議：科學(xué)發(fā)覺，構(gòu)成人體必需的養(yǎng)分素有42種約分為七大類:水，蛋白質(zhì)，脂類，碳水化合物，微量元素礦物質(zhì)，維生素，膳食纖維。依據(jù)青少年的生理特點(diǎn)和養(yǎng)分需要，結(jié)合我國居民的膳食構(gòu)造特點(diǎn)，中國養(yǎng)分學(xué)會(huì)特殊制定了如下安康膳食指南: 1，食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。千萬不要挑食和偏食!我們進(jìn)食不要僅為

10、了眼鼻舌等感官享受，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。 2，多吃蔬菜水果和薯類。 3，每天吃些奶類，大豆及其制品，可以補(bǔ)充充分的優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)等。 4，常常適量吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)的魚禽肉蛋，白肉比紅肉更好! 5，吃清淡少油少鹽膳食。 6，食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持安康體重。保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)態(tài)平衡。既不要暴飲暴食，當(dāng)然，女生們也切忌為追求苗條而盲目節(jié)食! 7，三?x安排要合理，零食可以適當(dāng)攝食。早?x象皇帝，中?x似平民，晚餐如乞丐!每天的第一?x是最重要的，品類要豐富，養(yǎng)分要充分，不吃早餐或馬虎應(yīng)付，極易生胃病，導(dǎo)致低血糖，使大腦反響遲鈍，留意力不集中，嚴(yán)峻影響一成天的學(xué)習(xí)效率! 8，每天足量飲水，慎選飲料!早上起床時(shí)養(yǎng)成空腹喝杯溫開水，平常要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以少量屢次，不要待口渴了再去尋水喝!切忌用飲料代替喝水，多數(shù)飲料會(huì)給身體代謝造成宏大負(fù)擔(dān)與損害。 9，吃新奇衛(wèi)生的食物，以防止有毒有害因素誘發(fā)食源性疾病。 10，不抽煙，不喝酒。抽煙喝酒會(huì)對處于青春發(fā)育期的未成年人的大腦，呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)和精神發(fā)育帶來宏大損害，切記切忌! 11、以土生土長當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食物為最