秋分要如何養(yǎng)生呢

1、公司絕密秋分要如何養(yǎng)生呢秋分(autumnal equinox),農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。那么秋分我們要如何養(yǎng)生呢?下面就給大家介紹一下。秋分要如何養(yǎng)生呢過量食蟹會致腸胃炎秋分前后,不僅月餅市場開始旺盛,此季的螃蟹也開始黃肥肉滿。不少市民除了從海鮮市場購買,還熱衷于網(wǎng)購,一飽口福。結(jié)果,因貪圖美味,吃出病的人不在少數(shù),比如:急性腸胃炎急性胰腺炎等,有的甚至還要吊鹽水。消化科醫(yī)生提醒您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹時最好還要除去蟹的腮胃心腸等臟器。由于螃蟹性寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子生梨等寒性水果同食。你知道如何選購螃蟹

2、么螃蟹可分河湖蟹和海蟹兩種。河湖蟹肉質(zhì)細(xì)嫩味較鮮美。新鮮的海蟹殼呈青灰色,蟹鰲和蟹腿完整,腿關(guān)節(jié)有彈性,蟹的兩端殼尖無損傷。河湖蟹要買活的,買活力強(qiáng)的,死的不能食用。新鮮活力強(qiáng)的螃蟹的特點:蟹殼呈青綠色有光澤,蟹望夾力大,腿到幀,腿完整飽滿(硬實而不空),爬得快,連續(xù)吐沫有聲音。要買到新鮮的蟹,選蟹時要做到“五看”:一看顏色;二看個體;三看肚臍;四看蟹毛;五看動作。蟹的顏色要青背白肚金爪黃毛;個體要大而老健;肚臍要向外凸出;蟹腳上要蟹毛叢生;動作要敏捷活躍。符合這五條的才好買。螃蟹分雄蟹(尖臍)雌蟹(團(tuán)臍)。雌蟹黃多肥美,雄蟹油多肉多。據(jù)專家介紹:時下食螃蟹至少要注意三點:一是死蟹不能吃;二是

3、生蟹或夾生蟹不能吃;三是胃痛腸炎腹瀉皮膚過敏者慎食,否則將使舊病復(fù)發(fā)或加重病情。 生吃蟹,肺吸蟲感染率高達(dá)71%。肺吸蟲囊蚴的抵抗力很強(qiáng),一般要在55的水中泡30分鐘或20%鹽水中腌48小時才能殺死。生吃螃蟹,還可能會被副溶血性弧菌感染,副溶血性弧菌大量侵入人體會發(fā)生感染性中毒,表現(xiàn)出腸道發(fā)炎水腫及充血等癥狀。所以,吃蒸煮熟的螃蟹是最衛(wèi)生安全的。蒸煮螃蟹時要注意,在水開后至少還要再煮20分鐘,煮熟煮透才可能把蟹肉的病菌殺死。有一點也是很重要的,吃時必須除盡蟹鰓蟹心蟹胃蟹腸四樣物質(zhì),這四樣?xùn)|西含有細(xì)菌病毒污泥等。 螃蟹性寒,脾胃虛寒者也應(yīng)盡量少吃,以免引起腹痛腹瀉,吃時可蘸姜末醋汁,以去其寒氣。

4、另外,患有傷風(fēng)發(fā)熱胃病腹瀉者不宜吃螃蟹,否則會加劇病情,患者有高血壓冠心病動脈硬化者,盡量少吃蟹黃,以免膽固醇增高。另外,螃蟹不宜與茶水和柿子同食,因為茶水和柿子里的鞣酸跟螃蟹的蛋白質(zhì)相遇后,會凝固成不易消化的塊狀物,使人出現(xiàn)腹痛嘔吐等癥狀,也就是常說的“胃柿團(tuán)癥”?！叭甙Y”少吃肉餡蛋黃餡在大閘蟹上市的旺季,月餅也隨之火爆起來。有些人好吃甜食,甚至還每天把月餅當(dāng)早飯吃。醫(yī)學(xué)專家提醒,吃月餅時要特別注意。月餅是高糖高脂食品,早上或中午吃可補(bǔ)充能量,也不易發(fā)胖,但在晚上,則應(yīng)少吃或不吃月餅,特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)如此,否則可能增加血栓風(fēng)險。月餅大多含有較多脂肪,一旦存放過久,容易發(fā)生

5、變質(zhì)。油脂會氧化酸敗,不利于健康。而月餅含油脂蔗糖較多,過量食用還可能引起胃滿腹脹消化不良食欲減退血糖升高等不適癥狀。老年人和兒童,更不宜多吃月餅。糖尿病病人也不能多吃所謂“無糖”月餅,這些月餅不少還是淀粉做的,熱量仍然可能較高。吃得太多,可能導(dǎo)致血糖升高。高血脂高膽固醇人群,要少吃肉餡蛋黃餡月餅。在保存時,月餅既怕高溫又怕潮濕,存放久了餡也會變質(zhì)。因此,放入冰箱時,最好將月餅連帶包裝盒一起放入,吃前提前一小時取出。月餅吃得過多,可能會覺得油膩。品嘗時,宜多飲綠茶。冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒秋季早晚溫差大,應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況,及時增減衣物,預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”,應(yīng)注意耐寒

6、鍛煉,也就是常說的“秋凍”。秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩活動量不大的項目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動,比如:登山步行打太極拳騎自行車跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒流鼻涕支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉洗腳浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。秋季早晚溫差大,尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動,應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時,不宜一下子脫得太多,應(yīng)等到身體發(fā)熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。防燥宜多吃“辛酸”果蔬秋分時節(jié),飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋

7、分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤溫潤為主的食物,比如:芝麻核桃糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,像藕荸薺甘蔗秋梨柑橘山楂蘋果葡萄百合銀耳柿子等,都是調(diào)養(yǎng)佳品。秋分時節(jié),還可適當(dāng)多吃一些辛味酸味甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜胡蘿卜。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好經(jīng)常腹瀉,水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。預(yù)防秋燥方面,對運(yùn)動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰潤肺補(bǔ)液生津的食物,比如:生梨芝麻銀耳等。若出汗較多,還可適量補(bǔ)充一些鹽水,補(bǔ)充時以“少量多次緩飲”為準(zhǔn)則。秋分藥膳還要善用百合,像百合蓮子羹銀耳百合羹等,都是不錯的選擇。除飲

8、食外,還要記得給皮膚做些保養(yǎng),以防皮膚干裂。2注意傳染秋天是腸道傳染病瘧疾乙腦的多發(fā)季節(jié),也常引起許多舊病,如胃病老慢支哮喘等的復(fù)發(fā),患高血壓冠心病糖尿病的中老年人若疏忽防范,則會加重危險。注意休息要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進(jìn)步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動更要注意早晚溫差,以免受涼。注意運(yùn)動由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官的調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉肌腱韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。因此,在每次運(yùn)動前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動;三防運(yùn)動過度。秋天是鍛煉的大好時機(jī),但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,因此運(yùn)動也要順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動宜選擇輕松平緩活動量不大的項目。秋分的特殊現(xiàn)象找不到自己的影子因為,太陽直射點不偏不倚地照在赤道上,當(dāng)你來到赤道線時,就會發(fā)現(xiàn)任何物體都找不到自己的影子。南