武警應(yīng)急棍教程.doc

1、武警應(yīng)急棍教程nbz ed- 歡迎光臨士兵音樂網(wǎng)- 更多精彩內(nèi)容歡迎你的到訪.- kefs3vl目錄1、 基本動(dòng)作二 基本步法三 攻擊動(dòng)作四 防守動(dòng)作五 應(yīng)急棍術(shù)一、基本動(dòng)作1 握棍 2 持棍 3 置棍 4 取棍二 基本步法1 弓步 2 馬步 3 虛步4 仆步 5 插步6 跪步三 攻擊動(dòng)作1 劈棍 2 蓋棍 3 掄棍 4 戳棍 5 摔棍 6 挑棍 7 崩棍四 防守動(dòng)作1 架棍2 格棍3 撥棍五 應(yīng)急棍術(shù)1 劈擊彈踢 2 撥蓋挑擊 3 掃崩挑擊 4 掃蓋劈頸 5 戳踹劈頭6 掃腿崩擊 7 架踢劈擊 8 掃蹬戳胸 9 撥崩擊肋 10 掄掃摔擊 一.基本動(dòng)作 1、握棍動(dòng)作要領(lǐng)：應(yīng)用通常以正握為主，及

2、于雙手握棍身后斷，虎口朝棍梢一端，需要時(shí)也可采用對(duì)握棍和前式握棍，握棍根據(jù)需要也可以采取滑把和換把。 (1)滑把：為了變換棍法和棍的著力點(diǎn)，握把時(shí)順棍身滑動(dòng)稱滑把。 (2)換把：兩手握棍時(shí)，使棍身變換前后位置和虎口方向稱為換把。 2、持棍 xn|qqiav- 軍營民謠-士兵音樂網(wǎng)- 更多精彩內(nèi)容歡迎你的到訪.-yme8uaj動(dòng)作要領(lǐng)：通常右手虎口卡握棍中端，置于身體右側(cè)，拇指在內(nèi)，余指在外，右手前式握棍，棍大端與腳尖并齊，左臂自然下垂，左手五指輕輕并攏，中指貼于褲縫線，成持棍立正姿勢。 &rfvl km- 5281軍人交友網(wǎng)歡迎你 - 更多精彩內(nèi)容歡迎你的到訪.- wpmew(3、置棍 5ek

3、cq u- 5281軍人交友網(wǎng)歡迎你 - 更多精彩內(nèi)容歡迎你的到訪.-,yp zldi p動(dòng)作要領(lǐng)：置棍在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向正前方邁出一步成左弓步，右手將棍置于地上，棍把端與右腳平齊，聽到“好”的口令，迅速起身左腳靠攏右腳成立正姿勢。 wr/3;!- 5281軍人交友網(wǎng)歡迎你 - 更多精彩內(nèi)容歡迎你的到訪.-n&w1%y4、取棍 vo_x+qyj4- 歡迎光臨士兵音樂網(wǎng)- 更多精彩內(nèi)容歡迎你的到訪.-w0 u9動(dòng)作要領(lǐng)：取棍時(shí)，動(dòng)作按置棍的相反順序?qū)嵤?。二、基本步?1、弓步動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右腳挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，上體微向前傾，頭正頸直

4、，挺胸，踏腰，重心落于中間，跨部不得左右突出，兩手正握棍，使棍身置于身體左側(cè)，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端貼于腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。 要求：上步快、重心穩(wěn)、打擊狠、定位2、馬步 動(dòng)作要領(lǐng)：在持棍的基礎(chǔ)上，右腳上步的同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)90度，兩腳內(nèi)側(cè)距離約為足長的3。5倍，腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，全腳掌著地身體重心落于兩腳之間，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，兩手正握棍，兩臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于兩膝上，目視攻擊方向。要求：身體重心沉穩(wěn)。3、虛步動(dòng)作要領(lǐng)： 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前上大半步約40公分，左腳向前微屈膝腳跟離地，腳尖稍向內(nèi)扣，右腿屈膝半

5、蹲，身體重心落于右腳，挺胸、踏腰、落臀，兩手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目視攻擊方向。 要求：動(dòng)靜結(jié)合。 4、仆步 動(dòng)作要領(lǐng)： 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，右腳屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展，臀部接近小腿，左腳伸直仆平，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地，身體重心落于右腿，上身側(cè)轉(zhuǎn)，挺胸，踏腰，右手握棍把端，左手前行壓于棍中段，棍身置于身體內(nèi)側(cè)，目視攻擊方向。 要求：仆位要快，定位要準(zhǔn)。5、插步 動(dòng)作要領(lǐng)： 在持棍的基礎(chǔ)上，向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)右腳向左腳后插步，前腳掌外側(cè)著地，上體微向前傾，重心落于兩腿之間，含胸，向左扭胯，棍手旋轉(zhuǎn)90度，右手握棍梢端，兩手正握棍，協(xié)力向插步方向戳擊，右屈位于胸前，左臂伸直

6、，棍梢端與右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目視攻擊方向。 要求：插步迅速，重心沉穩(wěn)。 6、跪步 動(dòng)作要領(lǐng)： 在持棍的基礎(chǔ)上，左腳向前移步，左腳內(nèi)扣，全腳掌著地，左腿微屈下蹲，右腳提起，右腿屈膝下蹲，向左轉(zhuǎn)體，兩手正握棍，向前挑擊，右手握棍梢端并貼于左腰際，右手握棍身中段，棍把端與眉同高，上體微前傾，身體重心落于兩腿之間，目視攻擊方向。要求：跪步要穩(wěn)，挑擊要狠。三、攻擊動(dòng)作 1、 劈棍 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時(shí)，兩手協(xié)力將棍舉過頭頂，由上向下劈擊，棍梢端與膝同高，目視攻擊方向，劈擊后迅速恢復(fù)成握棍預(yù)備姿勢。 要求：劈擊快、準(zhǔn)、狠。2、蓋棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的

7、基礎(chǔ)上，左腳進(jìn)步的同時(shí)，左手滑把于棍前端，將棍平舉左.后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，由上向下蓋擊，目視攻擊方向，迅速右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，兩手滑把成預(yù)備姿勢。要求：滑把、轉(zhuǎn)體、下蓋要猛。 3、掄棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上步同時(shí)，左手滑把握于右手前，成背棍的同時(shí)，兩手用力使棍由右經(jīng)臂前向左后掄擊，棍置于左臂，目視攻擊方向。 要求：掄擊、橫擊要猛，棍身要平。4、戳棍 (1)上步戳棍 . 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳上步成弓步的同時(shí)，右手握棍把端，左手握棍中端結(jié)合部，兩手協(xié)力向前送戳，而后右腳后撤步成預(yù)備姿勢。 (2)插步戳棍 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步的同時(shí)，棍身旋轉(zhuǎn)180度，將

8、棍橫直于胸前，右手滑握棍梢端，兩手協(xié)力向插步方向戳擊，目視攻擊方向，撤右腳轉(zhuǎn)體的同時(shí)換把棍中端成預(yù)備姿勢。 要求：兩手握棍有力，戳擊迅猛。5、摔棍 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳靠攏左腳，屈膝下蹲，兩腳用力登地躍起，兩小腿后屈，挺胸展腹，同時(shí)兩手協(xié)力后背棍兩腳落地成仆步摔棍，目視攻擊方向，起身同時(shí)右腳跟步成預(yù)備姿勢。 要求：轉(zhuǎn)體、下蹲、躍起、背棍、摔棍迅速、連貫。 6、挑棍動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時(shí)，兩手滑把由后經(jīng)身體右側(cè)向前上挑擊，棍把高度與眉同高，起身滑把成預(yù)備姿勢。 要求：進(jìn)步快、擊點(diǎn)準(zhǔn)、挑擊狠。7、崩棍 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)

9、步，將棍身向前推進(jìn)，向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，左腳跟用力外擺，兩手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，兩臂屈肘提拉，兩手協(xié)力使棍梢端劃半弧向右崩擊，左腳前進(jìn)步的同時(shí)成馬步，兩手協(xié)力滑棍下壓，用棍梢端下崩，目視攻擊方向，收臂轉(zhuǎn)體成預(yù)備姿勢。 要求：迅猛、有力、準(zhǔn)確。 4、 防守動(dòng)作 1、架棍 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步成左弓步的同時(shí)，左手向棍梢端滑把，兩手協(xié)力將棍向頭上方舉架，目視攻擊方向，起身右腳跟步成預(yù)備姿勢。要求：上架迅速、有力。2、格棍(1)左格棍 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時(shí)，兩手滑把協(xié)力向外推棍格打，棍身與地面垂直，向左側(cè)格擋。 (2)右格棍 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳進(jìn)步的同時(shí)，兩手握棍，左手

10、滑把兩手協(xié)力向右后推棍格打，棍身與地面垂直，目視攻擊方向，左腳上步成預(yù)備姿勢。要求：快速、有力、準(zhǔn)確。3、撥棍 (1)上撥棍 動(dòng)作要領(lǐng)： 在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步的同時(shí)，腳尖向內(nèi)扣，腳跟外旋，右腳跟步，上體向左側(cè)傾斜，扭腰，向前上方向右撥棍。 (2)下?lián)芄?動(dòng)作要領(lǐng)： 右腳跟步的同時(shí)，兩手向前滑把左轉(zhuǎn)體，用棍把由右向左下格棍，右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，雙手下滑把前進(jìn)步以棍梢端由左向右下格擊，目視攻擊方向，格擊后迅速收回成預(yù)備姿勢。要求：格擊棍快速、連貫有力、沉穩(wěn)。五、實(shí)用動(dòng)作 應(yīng)急棍術(shù)具有攻防兼?zhèn)洌讓W(xué)易練，連貫性和實(shí)用性強(qiáng)等特點(diǎn)，共有10個(gè)實(shí)用動(dòng)作。 預(yù)備姿勢：在立正持棍的基礎(chǔ)上，聽到“應(yīng)急棍術(shù)

11、預(yù)備”的口令后，身體左傳 ，后撤步成預(yù)備姿勢. 1、劈擊彈踢 動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上，兩手換把將棍置于右胸前，右腳向前上步成弓步的同時(shí)向前劈擊，其右腳彈踢將棍身斜置于右胸前，右腳向后落地成左弓步的同時(shí)，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。 2、撥蓋挑擊 動(dòng)作要領(lǐng)：在劈擊的基礎(chǔ)上，左腳成虛步，兩手滑把用棍把端由右往左下格擋，右腳向前上步成右弓步的同時(shí)，左手換把握棍梢10公分處，兩手協(xié)力用棍把由上向下蓋擊成右弓步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高，目視攻擊方向。要求：撥打蓋擊要快，上步挑擊要準(zhǔn)。 3、掃甭挑擊 動(dòng)作要領(lǐng)：在挑擊的基礎(chǔ)上，左手換把抓握

12、棍中端，兩手協(xié)力由右至左橫掃，棍把端置于左掖下，右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，向右崩擊，棍身與肩同高，右腳跟步成跪步的同時(shí)，由下向上挑擊，棍把與眉同高，目視攻擊方向。 要求：橫掃崩擊和挑擊迅猛有力。4、掃蓋劈頸 動(dòng)作要領(lǐng)：在挑擊的基礎(chǔ)上，左腳向前上步成左弓步的同時(shí)下掃棍，棍梢端向前掃擊，右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍，左腳向右后上步成左弓步的同時(shí)劈棍，棍把端緊貼腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求：掃腿要快，轉(zhuǎn)體蓋擊要猛。 5、戳踹劈頭 動(dòng)作要領(lǐng)：在右弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳在左腳后插步，右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把端戳擊敵人腹部，起左腳側(cè)踹敵胸部，棍身斜置于右胸前，左腳落地成左弓步的同時(shí)向前劈擊，棍把端

13、緊貼在腰際，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。要求：戳棍要準(zhǔn)，側(cè)踹要狠，劈擊要猛。6、掃腿崩擊 動(dòng)作要領(lǐng)：在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，雙手將棍舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體360度成的同時(shí)，左腳后撤成右弓步下掃棍，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍把端置于左掖下成左弓步，后轉(zhuǎn)成左虛步的同時(shí)，由左向右崩擊，棍身與肩同高，目視攻擊方向。 要求：轉(zhuǎn)體掃棍，崩擊要猛。 7、架踢劈擊 動(dòng)作要領(lǐng)：在左虛步崩擊的基礎(chǔ)上，左腳向前成左弓步的同時(shí)，握棍上架棍，左腳向前彈踢的同時(shí)，將棍斜置于左胸前，右腳落地，左腳上步成左弓步劈擊，棍梢端與眉同高，目視攻擊方向。 要求：上架彈踢要快，上步劈擊要狠。 8、掃磴戳胸 動(dòng)作要領(lǐng)：在左弓步劈擊的基礎(chǔ)上，右腳上步成馬步的同時(shí)，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)，制服把用棍梢端掃擊敵腰部，左腳上步雙手握棍向左格擋，其右腳正磴收棍子于身體左胸前，右腳落地成右弓步的同時(shí)，用棍把端向前戳擊，棍身緊貼胸前，與眉同高，目視攻擊方向。 要求：橫掃快速、連貫，格擋、正磴、戳擊準(zhǔn)確。 9、撥崩擊肋 動(dòng)作要領(lǐng)：在右弓步戳擊的基礎(chǔ)上，左腳上步成左弓步劈擊，向左轉(zhuǎn)體成虛步，用棍把端向左下側(cè)撥格，右腳上步兩手換把用棍梢端向下崩擊敵手處成馬步，左腳向前上步成馬步