美白祛斑養(yǎng)生湯

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！美白祛斑養(yǎng)生湯 美白祛斑是不少女性戰(zhàn)斗一生的事情，多喝湯可以美白祛斑喔。以下是由我整理關(guān)于美白祛斑養(yǎng)生湯的內(nèi)容，盼望大家喜愛! 美白祛斑養(yǎng)生湯 1、干果祛斑湯 材料做法：粉葛削皮洗凈，切塊;山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈;肉洗凈，切大塊，氽水撈起;煮沸清水，放入全部材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下少許鹽調(diào)味即可。 成效：粉葛、山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗具有解肌生津的作用，常常服用對肌膚重塑有肯定的作用。 2、綠豆百合美白湯 材料做法：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克。鹽、糖適量。將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時;大火煮滾后，改

2、以小火煮到豆熟;依個人愛好，加鹽或糖調(diào)味即可。 成效：綠豆有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等成效;赤小豆能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;合那么含有人體所需的養(yǎng)分物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素復(fù)原，具漂白作用。 3、銀耳櫻桃羹 材料做法：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最終參加櫻桃，煮片刻即可食用。 成效：此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩肌膚、美容養(yǎng)顏之成效。 4、檸檬冰糖汁 材料做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。 成效：檸檬中含有豐富的維生

3、素c，100克檸檬汁中所含維生素c可高達(dá)50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消退面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。 5、絲瓜美顏湯 材料做法：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最終參加玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。 成效：抗皺消炎，美顏淡斑。 6、雙瓜祛白湯 材料做法：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈

4、出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。 成效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之成效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種成效。絲瓜、冬瓜合用，美白之成效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特殊是肥胖瘀腫膚暗者可常食。 7、桑椹祛斑湯 材料做法：水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中;待溫?zé)釙r，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，假設(shè)味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒肯定要嚼碎吃掉(其為精華局部)。 成效：具有

5、清熱解毒作用，同時又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消逝。 養(yǎng)顏祛斑粥 一、薏仁蓮子粥 原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。 做法：薏仁淘洗潔凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)參加1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后參加蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最終參加冰糖，熬至成粥狀，即可食用。 成效：薏仁蓮子的成效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消退雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦! 二、綠豆紅豆百合粥 原料：綠豆、紅豆、百適宜量。 做法：將綠豆、紅豆及百

6、合洗潔凈后，用水浸泡約半個小時，然后將粳米洗潔凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，參加適量的水，熬成粥即可。 成效：人體濕熱上升至顏面簡單形成斑點，而綠豆、紅豆可以清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的成效。 三、山藥枸杞粥 原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。 做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新奇山藥去皮，刮洗潔凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時參加白糖和蜂蜜。 成效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消退色斑之成效，合適于有老年

7、斑、色斑的女性食用。 四、橘子山楂粥 原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。 做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)參加1000毫升冷水，參加粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最終參加白糖即可食用。 成效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。 五、紅棗菊花粥 原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。 做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。 成效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之成效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

8、 六、牛奶燕麥粥 原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。 做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)參加大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。 成效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的鎮(zhèn)靜，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容成效。常常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細(xì)嫩哦。 七、黃瓜大米粥 原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。 做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000

9、毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火漸漸煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。 成效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和肯定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等養(yǎng)分成分。常常食用黃瓜粥，能消退雀斑、增白皮膚。 八、赤小豆粳米粥 原料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。 做法：紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗潔凈;南瓜洗凈，除去外皮，切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi)，加水，置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖，再用小火煮20分鐘即成，每日早晚當(dāng)主食吃。 成效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用

10、祛斑湯美容解毒。 九、黑木耳紅棗粥 原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。 做法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。大米用水沖潔凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開頭煮。水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。 成效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。 美白祛斑的養(yǎng)生食譜 1、海帶豬蹄湯 海帶豬蹄湯中的豬蹄是皮膚的最正確美容圣品，含有豐富的膠原蛋白，這種物質(zhì)可以關(guān)心肌膚復(fù)原活力和彈性。海帶中也含有較高的鋅元素，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，讓細(xì)胞正?；?。多喝海

11、帶豬蹄湯，不僅會讓皮膚越來越光滑，臉色氣色也會漸漸變得紅潤起來。 2、獼猴桃色拉 獼猴桃中含有豐富的維生素c，常常多吃獼猴桃色拉，人體攝取的維生素c就多，而維生素c不僅可以關(guān)心肌膚排毒，還能抗擊干擾黑色素生成，從而漸漸消退皮膚上的暗沉，讓肌膚變得更加光明起來。 3、黃瓜粥 黃瓜粥的成效：消退雀斑，美容護(hù)膚。黃瓜粥不但簡潔易做，還能有很好的成效。黃瓜中含有豐富的鉀鹽，還有一些胡蘿卜素、維生素c、維生素b1等養(yǎng)分成分，這些成分對皮膚有很大的好處。多吃黃瓜粥，可以消退雀斑，美白肌膚。 4、枸杞酒釀蛋 預(yù)備好5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。先將200克酒釀煮開之后，再參加5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌勻稱的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養(yǎng)顏。這三種物質(zhì)里都含有人體所需的養(yǎng)分物質(zhì)，可以關(guān)心女性到達(dá)