漢字與人體之養(yǎng)生

1、負責人：方婷 江亞紅養(yǎng)生養(yǎng)生根據(jù)中醫(yī)理論，運用調(diào)神、導引、根據(jù)中醫(yī)理論，運用調(diào)神、導引、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)等方法的中四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)等方法的中國傳統(tǒng)保健方法；國傳統(tǒng)保健方法； 是指通過各種是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動?；顒?。春是四季之首，春和日麗，春是四季之首，春和日麗，草木滋生。說文：草木滋生。說文：“春，推春，推也。從也。從 ,從日。從日。 ，春時，春時生也，屯聲。生也，屯聲?！本褪顷枤忾_就是陽氣開始生發(fā)了，于是推動萬物萌始生發(fā)了，于是推動萬物萌發(fā)。發(fā)。“春春”字的大篆寫做字的

2、大篆寫做“春春”。上面是小草；中間。上面是小草；中間的這個的這個“屯屯”表示聲音，其表示聲音，其實屯也是草初生的樣子；底實屯也是草初生的樣子；底下是個下是個“日日”，代表陽氣。，代表陽氣。春春黃帝內(nèi)經(jīng)記載：“春三月，此謂發(fā)陳。” 夜臥早起: 晚睡早起 廣步于庭: 在庭院里大踏步地活動 被發(fā)緩形: 頭發(fā)散開, 穿著寬松春天的生發(fā)之機是把積聚在冬天的東西發(fā)出春天的生發(fā)之機是把積聚在冬天的東西發(fā)出來，然后萬物就開始生長發(fā)育。來，然后萬物就開始生長發(fā)育。黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生上面是草部“幺”是臍帶的意思，臍帶是連接先天和后天的根本中間的“白”字代表藥的殺伐之氣，因為白色對應(yīng)的季節(jié)是秋季，秋季

3、有收斂和殺伐之氣底下用“木”字，因為藥主要來自草和木“藥”字當中帶有“樂”，可以說是古人希望藥能像和諧且作用于人之靈魂的音樂那樣，上升到救人于靈魂的境界，也可以說快樂是最好的藥藥六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法吐納法。強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。它是通過噓、增長而出現(xiàn)的過早衰老。它是通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發(fā)音呵

4、、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行。動的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行。特點特點六字養(yǎng)六字養(yǎng)生訣生訣噓噓呵呵呼呼呬呬吹吹嘻嘻一、噓字功平肝氣一、噓字功平肝氣 呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。二、呵字功補心氣二、呵字功補心氣 呵，

5、讀（k）?？谛蜑榘霃?，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經(jīng)疾患。三、呼字功培脾氣三、呼字功培脾氣 呼，讀（h）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸。 呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時右臂回旋掌心向里上穿，兩手在

6、胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。四、呬字功補肺氣四、呬字功補肺氣 呬，讀（xia）。發(fā)音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。 口型：開口張腭，舌尖輕抵下腭。 呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復六次，調(diào)息。五、吹字功補腎氣五、吹字功補腎氣 吹，讀（chu）?？?/p>

7、型為撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。吹字功可對治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。六、嘻字功理三焦六、嘻字功理三焦 嘻，讀（x）?？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。 呼氣念嘻字，足四、五趾點地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復六次，調(diào)息。 嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。孫思邈衛(wèi)生歌（節(jié)選）世人欲識衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少；心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋咽冬吹肺腎寧；四季常呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。發(fā)宜多梳氣宜練，齒宜