淺談排球的接發(fā)球能力1

1、淺談排球的接發(fā)球能力摘要：本文通過對學校排球隊現(xiàn)狀的分析、以及訓練情況的反思，在處理學生墊球環(huán)節(jié)、提高接發(fā)球能力的訓練中，形成了自己的訓練思路與方法，取得了良好的訓練效果。 關(guān)鍵詞：初中學生 排球 接發(fā)球能力一、 學校排球隊的基本情況 學生在基本技術(shù)上，也只是在體育課上的練習，對墊球技術(shù)有一點了解，但也只是停留在自墊球的基礎(chǔ)上。因此可以說初中學生的排球基礎(chǔ)是空白的，學生的可塑性較強，造就一支隊伍既是機遇卻也具有挑戰(zhàn)性。二、 如何提高學生的接發(fā)球的能力接發(fā)球是進攻的基礎(chǔ)，它是由守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)折點。如果沒有可靠的一傳，就難以組成有效的進攻戰(zhàn)術(shù)，甚至還會造成直接的失分。那么對于一支初級中學排球隊而言，將

2、對方的發(fā)球接到二傳位將是他們的第一任務(wù)。處理好接發(fā)球環(huán)節(jié)將對排球比賽起到?jīng)Q定性的作用。所以接發(fā)球能力的高低將決定比賽的勝負。因此，我在訓練中將墊球，接發(fā)球放在第一位。（一） 加強排球技術(shù)理論學習，明確接發(fā)球的基本要求1、正確判斷。接發(fā)球的質(zhì)量，很大程度上取決于能否進行正確的判斷。接發(fā)球時，隊員的注意力要高度集中，充分做好接發(fā)球的準備，根據(jù)對方的發(fā)球動作、性能、力量及速度，迅速的作出正確的判斷，及時的移動取位，對準來球路線，運用合理的墊球技術(shù)將球墊給二傳隊員或直接的墊過網(wǎng)，完成一傳的任務(wù)。在這基礎(chǔ)上，學生應(yīng)能夠判斷球的性質(zhì)，以及球運行的規(guī)律，做到心中有數(shù)，在比賽的過程中及時的判斷，及時的調(diào)整自己

3、的位置，采取相應(yīng)的行動。同時幫助隊員總結(jié)，讓學生明確什么樣的球是比較難接的（如快球，靠近邊線的球，以及兩隊員配合的球），要求學生在發(fā)球練習中向這個方向努力。2、合理的取位與分工：在組成接發(fā)球陣形時，隊員應(yīng)明確自己所在位置的職責，明確接發(fā)球的防守范圍，力爭將自己的范圍內(nèi)的球及時地、高效的傳回。同時應(yīng)注意相互之間的配合與保護，接發(fā)球能力高的隊員，接發(fā)球的范圍就大一點，但要注意相互之間的聯(lián)絡(luò)，防止出現(xiàn)搶球的現(xiàn)象。3、重點講解落在隊員結(jié)合部的球如何處理。要求學生遵守這樣的原則：A由一傳較好的隊員或主動呼喊“我的”隊員去接。B球落在前后排之間，最好由后排隊員去接，以利形成快攻。C球落在快攻與強攻隊員之間

4、，原則上由強攻隊員接，以免影響快攻的速度與節(jié)奏。(二)、加強思想教育加強思想教育，主要指學習女排精神，培養(yǎng)學生拼搏的意識。首先，組織學生觀看女排比賽的錄像，讓學生建立比賽的初步概念。通過比賽中的摸爬滾打，永不放棄救球的畫面，來感染學生，幫助他們建立拼搏的意識。其次，要求學生在訓練、比賽中，有拼博的行動，不放過任何一個球，能夠去拼去搶，去搶奪任何一個機會，那怕就是接不到球，也要跑到位。從一開始就著重培養(yǎng)學生的這個習慣，要求學生在任何的情況都要求做到這一點，并貫穿在每一次的訓練和比賽中。（三）、加強墊球技術(shù)學習墊球技術(shù)是排球比賽最基本的技術(shù)，也是排球比賽的基礎(chǔ)，是中學生比賽中運用最多的技術(shù)。墊球技

5、術(shù)的好壞將決定比賽的勝負，所以墊球技術(shù)的高低將顯得十分的重要。提高墊球技術(shù)的練習方法主要有：（1） 自墊球在這個練習中主要解決壓腕夾肘，擊球部位等內(nèi)容，通過反復(fù)的練習來鞏固，提高墊球基本動作，進而達到自動化的程度。保證學生的每一次接球都能夠以正確的動作來完成。（2） 對墻墊球這個練習進一步的鞏固墊球技術(shù)，同時鍛煉學生對球的控制能力以及基本的步伐。學生在能夠連續(xù)的完成100個對墻墊球時，他們對球的控制將達到較高的水平，能夠?qū)⑶蚧究刂圃谧约旱氖种辛恕Ｍ瑫r基本步伐也已成形，這為今后的練習打下堅實的基礎(chǔ)。（3） 對墊球這個練習是鍛煉學生手上的感覺，進一步的加強對球的控制，以及相互配合的能力。墊球的好

6、壞取決于學生對球的控制，能否將球送到相應(yīng)的位置將是學生練習時的最大障礙。要求學生通過反復(fù)的練習，能夠完成50個以上的對墊球。同時在練習中防止抱手跑的問題。（4） 移動墊球兩人一組，相距45米，一人向另一人兩側(cè)1。5米處拋球，使其移動墊球。這個練習主要是鍛煉學生對球運行路線的判斷，以及判斷后及時的取位，將球墊回的能力。在這個練習中要求拋球的學生將球拋的變化多一點，難度逐漸的增強，而接球的學生要接所有的球，即使救不到球，也要跑到位。通過這樣的練習來磨練學生永不放棄的能力和快速處理球的能力。（5） 基本技術(shù)的學練是比較枯燥的，為了保持學生練習的興趣，我在訓練中，經(jīng)常將基本技術(shù)與游戲結(jié)合，讓學生在游戲

7、的過程中，進一步的提高墊球技術(shù)。如：兩人或多人輪流對墻墊球。形式類似籃球搶籃板球練習，兩人或多人成縱隊，距墻34米，甲墊完后跑到隊伍后，由乙接墻的反彈球，依次輪流。要求墊球有一定的高度和連續(xù)完成的個數(shù)。如要提高難度，可在墻上畫一大圈（圈可有大到?。竺看味級|到圈內(nèi)，來提高墊球的準確性；也可減少人數(shù)來增加運動量。跑動中三角墊球。形式類似于籃球中的三角傳球。要求墊球者跑動積極到位和一定的連續(xù)墊球個數(shù)。如要提高難度，可將三角形的距離適當?shù)募哟?，增加學生墊球的力量和快速移動的距離。實踐表明，學生的墊球技術(shù)得到了鞏固和提高，而且學生練習興趣倍增，同時還提高了移動技術(shù)，達到事半功倍的效果。但是上面的練

8、習中，學生都是在墊毫無威脅的球，所以這個練習還是著眼于鍛煉提高鞏固學生的墊球技術(shù)，為接發(fā)球作準備。（四）接發(fā)球練習（1）接高拋球。學生兩人一組，分別位于網(wǎng)的兩邊，一人將球高高的拋給對方，或者發(fā)高球、輕發(fā)球，另一人通過自己的判斷，積極的移動到位，將球墊到相應(yīng)的位置。這個練習主要是練習學生對球運行路線的判斷，以及在及時準確的移動到位后將球準確墊回到相應(yīng)的位置的能力，為接下來的進攻打下堅實的基礎(chǔ)。同時注意抱手跑的問題。由于學生隊員的能力有限，因此要求學生組織每一次進攻有點不現(xiàn)實，大多接球時直接將球墊過網(wǎng)來完成一傳。在訓練中，我將上述球稱為“機會球”，嚴格要求學生將球準確的墊到位，堅決地組織有質(zhì)量的進

9、攻，因此這是練習的重點。（2）三人一組，半場接發(fā)球練習，一人發(fā)，兩人墊。要求：學生通過自己的判斷，及時的移動到位，然后將球墊到二三號位之間或墊過網(wǎng)。這個練習培養(yǎng)學生的判斷能力，積極移動的能力，以及移動中將球準確的墊回的能力。（3）結(jié)合場上位置練習：站好接發(fā)球位置，加強配合，接好各種發(fā)球（由發(fā)球好的學生發(fā)球）通過這個練習，一方面，學生在實戰(zhàn)的基礎(chǔ)上，接各種球，提高學生接發(fā)球的能力。另一方面。幫助學生分析怎樣的球比較的難接，難處理。要求發(fā)球的學生向這個方向努力，提高發(fā)球的能力。（五）教學比賽教學比賽的作用有：檢驗學生墊球技術(shù)的掌握程度，在比賽中運用的能力，以及對比賽的感覺、靈活處理球的能力。提升學

10、生的信心?；炯夹g(shù)的練習是十分的枯燥的，通過在比賽中的發(fā)揮，學生感覺到自己的進步，基礎(chǔ)練習中將更有激情。反之，假如發(fā)揮的不好，學生意識到自己的不足，也將更加的鞭策自己加強基礎(chǔ)技術(shù)的練習。（六）加強體能練習排球運動員的運動水平是由其競技能力所決定的，是運動員體能、技能、智能和心理能力的綜合表現(xiàn)。在這之中，體能是最基礎(chǔ)的因素，良好的體能是不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證，提高體能訓練水平是取得優(yōu)異成績的重要途徑。我在訓練中，每星期安排12次力量訓練，如：腰背肌練習、杠鈴負重蹲起、負重弓箭步走，負重左右交替臺階快速上下、挺舉、矮子走等，通過這些練習來幫助學生提高腰、腹肌力量，腿、踝部力量，以及手臂、手指等力量，讓學生變得更加強壯，更加有力量。同時在每次訓練課結(jié)束時都安排一些素質(zhì)練習，如快速小步跑、后退跑、各種移動方法組合練習；多極蛙跳、單組交替向前跨跳、原地收腹跳、跳繩；400米間歇跑、60米的反復(fù)跑等，通過這些練習來