考生在考試期間如何才能睡得好PPT課件資料

1、“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)

2、和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?？荚嚻陂g如何才能睡得好？主講人：王老師 時(shí) 間：20XX年“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單

3、、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了

4、，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。前言 每逢期末、升學(xué)或職業(yè)考試，考生將如何以最飽滿的精神狀態(tài)迎接這次考驗(yàn)？成為了考生和父母最關(guān)心的事，為此，我們?yōu)槟鷱目忌荚嚻陂g的傳食、休息、注意事項(xiàng)等方面提供服務(wù)資訊。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯

5、燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味

6、?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。前言考試期間，不少考生被失眠所困擾晚上精神緊張睡不好，白天頭腦昏昏沉沉，無(wú)精打采，越發(fā)加重心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響考試狀態(tài)。那么，怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)精力充沛地迎戰(zhàn)考試呢？“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可

7、摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜

8、身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。擁有一顆平常心怎么做？不要刻意關(guān)注自己睡好睡不好，困了就睡，不困就學(xué)。Tips:擁有平常心態(tài)，才能讓大腦變得平靜安寧，進(jìn)而快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出

9、其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延

10、伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。不要因一夜沒(méi)睡好而憂心忡忡怎么做？調(diào)整心態(tài)，減輕思想負(fù)擔(dān)。Tips:所謂“真的睡不好“大多是自己主觀臆造出來(lái)的,即“主觀失眠“,切忌在內(nèi)心刻意強(qiáng)調(diào)自己睡不好?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”

11、，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要

12、耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。不要把睡覺(jué)做夢(mèng)當(dāng)成壞事怎么做？做夢(mèng)很正常，不要揪心多慮。Tips:做夢(mèng)是一種正常的心理現(xiàn)象，其有利于清除腦中雜亂無(wú)章的東西，對(duì)大腦是有益的調(diào)整，還可以消除疲勞?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)

13、，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜

14、、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。保持規(guī)律的生活方式怎么做？養(yǎng)成起居有時(shí)、勞逸結(jié)合的好習(xí)慣。Tips:保持規(guī)律的生活方式有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，到入睡時(shí)便能睡意襲來(lái)，安然入睡?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就

15、有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知

16、蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門擺動(dòng)法（做10分鐘左右）自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動(dòng)“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而

17、又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出

18、其中的真味。推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門自我按摩（各做2分鐘）用手指推眼眶周圍，后揉太陽(yáng)穴還有眉心?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。

19、“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門深呼吸（做36次）睡覺(jué)前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時(shí)做深長(zhǎng)的呼吸，呼氣時(shí)盡量呼

20、盡，吸氣時(shí)盡量吸足，吸氣時(shí)想像氣吸人腹部，吸氣呼氣都要緩。“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景

21、，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味。推薦幾個(gè)快速入睡的小竅門經(jīng)常梳頭1. 晚上睡前梳頭讓頭部神經(jīng)得到舒展，讓緊張的狀態(tài)得到放松。2. 早上起來(lái)梳頭提神醒腦，讓人精神煥發(fā)。

22、“百米之臺(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的可摸可觸可感的真水無(wú)香的風(fēng)景。身邊的風(fēng)景看的熟了，更能品出其中的真味?！鞍倜字_(tái)，起于壘土”，珍惜身邊的風(fēng)景，抓住每一次機(jī)會(huì)，一步一個(gè)腳印，階梯就有可能延伸到遠(yuǎn)方的夢(mèng)和風(fēng)景。欣賞的過(guò)程既要耐住風(fēng)景表面簡(jiǎn)單、重復(fù)繼而又復(fù)雜、枯燥的單調(diào)，又要感知蘊(yùn)藏其中的