24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食范文

1、24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食 飲食養(yǎng)生是最有效的養(yǎng)生方法之一，谷雨時節(jié)怎么飲食養(yǎng)生呢？下面是辦公室歐陽老師整理的關(guān)于谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食，希望能夠給大家以啟發(fā)。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：晨起喝杯水暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，補水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：多食一些稍涼的食物谷雨節(jié)氣，春夏交替，自然界陽氣上升快，容易引動人體內(nèi)熱而生火。此時常見的

2、上呼吸道感染等疾病的特點是挾熱、挾濕，如咽喉腫痛、痰多咳嗽、兩眼發(fā)紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍等，尤其是感冒，不再像冬春季節(jié)以受涼為主，熱象更為明顯。谷雨節(jié)氣不宜食用太多溫補性食物以免助火，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食多食一些稍涼的食物，特別是有明顯上火癥狀的市民。像黃瓜、涼瓜、山竹、馬齒莧、芹菜、蘿卜、綠豆、絲瓜等都屬于涼性食物，少喝偏溫的紅茶，多喝青茶、菊花茶等性偏涼的茶，蒲公英綿茵陳燉瘦肉湯，綠豆海帶田雞湯，涼瓜豬骨湯也是藥膳中的清熱好手。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：牢記五低原則谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過

3、6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導(dǎo)致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：少吃燥熱物春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節(jié)，在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。猜你感興趣：1.谷雨養(yǎng)生吃什么好2.谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生3.谷雨節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好4.谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生要點5.谷