不驕不躁不松不懈主題班會(huì)專用

1、韓可可韓可可 燕香霓燕香霓不驕不躁不驕不躁 不松懈不松懈腳踏實(shí)地開拓進(jìn)取寧?kù)o致遠(yuǎn)厚積薄發(fā)班級(jí)理念自強(qiáng)不息厚德載物 u相信自己，自信。不驕不躁是在自己最擅長(zhǎng)的地相信自己，自信。不驕不躁是在自己最擅長(zhǎng)的地方不驕，謙虛好學(xué)，不驕不躁是不輕視于別人，不方不驕，謙虛好學(xué)，不驕不躁是不輕視于別人，不驕不躁是遇到困難時(shí)冷靜，自己想想如果很急躁是驕不躁是遇到困難時(shí)冷靜，自己想想如果很急躁是做不行的，還不如仔細(xì)冷靜。做不行的，還不如仔細(xì)冷靜。 不驕不躁不驕不躁u讓自己能夠安心于一件事，建議是看書或者寫讓自己能夠安心于一件事，建議是看書或者寫報(bào)告等等，此為不燥。其次要認(rèn)識(shí)到自己的不足，報(bào)告等等，此為不燥。其次要認(rèn)

2、識(shí)到自己的不足，去改正它慢慢進(jìn)步，此為不驕。去改正它慢慢進(jìn)步，此為不驕。 u保持一顆平常心。保持一顆平常心。不松懈不松懈 你心里想的和自己該做的都很清楚，但提不起學(xué)習(xí)和做你心里想的和自己該做的都很清楚，但提不起學(xué)習(xí)和做事的勁，這有兩個(gè)可能，一是你所想做的并不是你最想做的事的勁，這有兩個(gè)可能，一是你所想做的并不是你最想做的事，二是你所最想做的事做起來(lái)有很大的困難，你在逃避困事，二是你所最想做的事做起來(lái)有很大的困難，你在逃避困難。如果是第一種情況的話，我建議你仔細(xì)想想到底自己最難。如果是第一種情況的話，我建議你仔細(xì)想想到底自己最想要做的事是什么，第二種的話，你可以將一件事簡(jiǎn)單化、想要做的事是什么，

3、第二種的話，你可以將一件事簡(jiǎn)單化、細(xì)節(jié)化。例如你要背細(xì)節(jié)化。例如你要背5000個(gè)單詞，一個(gè)月內(nèi)背完，你感覺(jué)很個(gè)單詞，一個(gè)月內(nèi)背完，你感覺(jué)很可怕，你可以將它演變成一個(gè)小時(shí)背可怕，你可以將它演變成一個(gè)小時(shí)背20個(gè)單詞（每天個(gè)單詞（每天8個(gè)小個(gè)小時(shí)），忽略括號(hào)里的，你就想著一個(gè)小時(shí)背時(shí)），忽略括號(hào)里的，你就想著一個(gè)小時(shí)背20個(gè)單詞不是很個(gè)單詞不是很簡(jiǎn)單的嗎。再簡(jiǎn)單化一點(diǎn)，我一個(gè)小時(shí)用心看這簡(jiǎn)單的嗎。再簡(jiǎn)單化一點(diǎn)，我一個(gè)小時(shí)用心看這20個(gè)單詞幾個(gè)單詞幾遍（要達(dá)到背出的效果），關(guān)鍵是要這么去想，要把你想的遍（要達(dá)到背出的效果），關(guān)鍵是要這么去想，要把你想的記下來(lái)形成一個(gè)計(jì)劃，最后計(jì)劃完了之后立馬就去做。

4、如果記下來(lái)形成一個(gè)計(jì)劃，最后計(jì)劃完了之后立馬就去做。如果還是不想干的話，那就將計(jì)劃放在你面前，不去看他，就坐還是不想干的話，那就將計(jì)劃放在你面前，不去看他，就坐著什么也不干什么也不想著什么也不干什么也不想15分鐘（關(guān)鍵是什么也不想），到分鐘（關(guān)鍵是什么也不想），到時(shí)你一定會(huì)坐不住，然后不由自主去看那計(jì)劃的，去執(zhí)行它時(shí)你一定會(huì)坐不住，然后不由自主去看那計(jì)劃的，去執(zhí)行它的。的。 心理小測(cè)試心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看很正常的眼神去看。圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明

5、你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力 心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。 對(duì)我們高中生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺(jué)得有學(xué)習(xí)壓力。尤其是對(duì)于我們班來(lái)說(shuō)，在歷經(jīng)上學(xué)期的挫敗之后，或多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力。 下面請(qǐng)大家討論一下，你們?cè)趯W(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來(lái)解決。1.課課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。肌肉疲勞。 2.遇遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或

6、朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒可發(fā)泄情緒 。3.即即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。成功源于謙遜成功源于謙遜 成功源于謙遜因?yàn)樗苁刮覀円庾R(shí)到我們的不足，它能成功源于謙遜因?yàn)樗苁刮覀円庾R(shí)到我們的不足，它能引導(dǎo)我們努力成為更好的人。引導(dǎo)我們努力成為更好的人。 沒(méi)有謙遜，我們將保留我們所沒(méi)有謙遜，我們將保留我們所有的缺陷；這些缺陷只會(huì)被驕傲的硬殼所覆蓋，驕傲蒙蔽

7、了有的缺陷；這些缺陷只會(huì)被驕傲的硬殼所覆蓋，驕傲蒙蔽了我們的雙眼。謙遜能使我們對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)和失敗承擔(dān)責(zé)任我們的雙眼。謙遜能使我們對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)和失敗承擔(dān)責(zé)任（而不是歸咎于他人），并為此感到歉意，于是努力尋求補(bǔ)（而不是歸咎于他人），并為此感到歉意，于是努力尋求補(bǔ)救之道。精神病學(xué)家發(fā)現(xiàn)最普遍的性格缺陷是救之道。精神病學(xué)家發(fā)現(xiàn)最普遍的性格缺陷是“總自以為是總自以為是對(duì)的對(duì)的”。 “你是否發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在討論過(guò)程中與別人意見不合時(shí)，你是否發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在討論過(guò)程中與別人意見不合時(shí)，盡管這些不合早已得到解決，但你卻繼續(xù)討論，僅僅是為了盡管這些不合早已得到解決，但你卻繼續(xù)討論，僅僅是為了證明你是對(duì)的？證明你是對(duì)的？”

8、請(qǐng)注意你的思想，請(qǐng)注意你的思想， 因?yàn)樗枷雽⒊蔀檠哉Z(yǔ)；因?yàn)樗枷雽⒊蔀檠哉Z(yǔ)； 請(qǐng)注意你的言語(yǔ)，請(qǐng)注意你的言語(yǔ)， 因?yàn)檠哉Z(yǔ)將成為行動(dòng)；因?yàn)檠哉Z(yǔ)將成為行動(dòng)； 請(qǐng)注意你的行動(dòng)，請(qǐng)注意你的行動(dòng)， 因?yàn)樾袆?dòng)將成為習(xí)慣；因?yàn)樾袆?dòng)將成為習(xí)慣； 請(qǐng)注意你的習(xí)慣，請(qǐng)注意你的習(xí)慣， 因?yàn)榱?xí)慣將成為品格；因?yàn)榱?xí)慣將成為品格； 請(qǐng)注意你的品格，請(qǐng)注意你的品格， 因?yàn)槠犯駥Q定命運(yùn)。因?yàn)槠犯駥Q定命運(yùn)。 期中考試是我們當(dāng)前最大期中考試是我們當(dāng)前最大的目標(biāo)，期中考試是我們展示的目標(biāo)，期中考試是我們展示學(xué)習(xí)奮斗成果的最重要的機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)奮斗成果的最重要的機(jī)會(huì)。同學(xué)們：同學(xué)們：面對(duì)期中考試，你準(zhǔn)備好面對(duì)期中考試，你準(zhǔn)備好了嗎？了嗎

9、？ 如何高效復(fù)習(xí)如何高效復(fù)習(xí)(1)圍繞中心，及時(shí)復(fù)習(xí)，鞏固深化知識(shí)。圍繞中心，及時(shí)復(fù)習(xí)，鞏固深化知識(shí)。(2)查缺補(bǔ)漏，保證知識(shí)的完整性。查缺補(bǔ)漏，保證知識(shí)的完整性。(3)先回憶，后看書，增強(qiáng)復(fù)習(xí)效果。先回憶，后看書，增強(qiáng)復(fù)習(xí)效果。(4)看參考書，適當(dāng)拓寬知識(shí)面。看參考書，適當(dāng)拓寬知識(shí)面。 (5)整理筆記，使知識(shí)條理化，系統(tǒng)化。整理筆記，使知識(shí)條理化，系統(tǒng)化。一、給考試一個(gè)科學(xué)的定位 考試是一種手段，學(xué)習(xí)才是目的?？荚噷?duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不過(guò)是展示和檢驗(yàn)我才能和所學(xué)知識(shí)，進(jìn)而促進(jìn)我的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)成績(jī)的手段。我們追求的是學(xué)科知識(shí)的全面發(fā)展，而不應(yīng)是考試分?jǐn)?shù)。二、給我一個(gè)合理的定位 通過(guò)平日的單元測(cè)驗(yàn)大家應(yīng)

10、該能從總體上把握一下我的實(shí)力，對(duì)我有個(gè)如實(shí)的估計(jì)。期中考試及以后的大型考試到來(lái)時(shí)，要降低對(duì)我過(guò)高的或不切實(shí)際的期望，把這個(gè)期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現(xiàn)因把我“捧得高而摔得重”的情況。三、以平常心態(tài)對(duì)待考試 適度的緊張是正常的，也是必要的。隨著考試臨近，大家逐漸會(huì)產(chǎn)生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復(fù)習(xí)不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時(shí)不可以發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學(xué)習(xí)，它們一般是無(wú)害的， 隨著考試的結(jié)束，這種緊張也自然會(huì)中止。 之所以說(shuō)它的出現(xiàn)是必要的，就是因?yàn)樗某霈F(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極的應(yīng)急心理， 這種輕度的緊張感會(huì)使人保持警惕性，對(duì)復(fù)

11、習(xí)和考試起到必要的督促和推動(dòng)作用。生活作息遵章守紀(jì) ?？荚嚽埃型瑢W(xué)大搞“突擊戰(zhàn)”、“夜襲戰(zhàn)”，結(jié)果這都成為名副其實(shí)的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試而打破我原有的作息制度。打破作息制度無(wú)疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識(shí)里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發(fā)揮。積極暗示，增強(qiáng)自信?？荚噥?lái)臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了如何，其他人都比我強(qiáng)等等。從心理上，增強(qiáng)信心，從積極暗示開始?？荚嚽?，對(duì)著鏡子、墻壁閉目默念：我正在準(zhǔn)備的還可以不可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！也可以不可以讓我想象愉快、舒適的情境和狀態(tài)，生發(fā)強(qiáng)烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強(qiáng)烈，全身就會(huì)出現(xiàn)增力感覺(jué)。四、調(diào)整情緒，保持良

12、好心境 考試前同學(xué)們的心情往往躁動(dòng)、易怒，這時(shí)要盡量設(shè)法控制好我的情緒，盡量不去接觸容易引起我生氣、悲傷的人和事。同學(xué)之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時(shí)，應(yīng)盡快調(diào)整，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉(zhuǎn)移、找人談心等方法。五、熟悉環(huán)境、盡快適應(yīng) 一般來(lái)講，有些熟悉的環(huán)境往往有助于大家盡快融入環(huán)境進(jìn)入角色，相反地生疏的新環(huán)境會(huì)分散注意力，引起不必要的情緒緊張。但是客觀條件的限制，又不可能讓每一位同學(xué)都在我的座位上參加考試，所以如果考場(chǎng)不是在本班教室或校內(nèi)我比有些熟悉的地方，那就非常有必要爭(zhēng)取機(jī)會(huì)認(rèn)真熟悉一下考場(chǎng)，尤其是室內(nèi)擺設(shè)以及周圍環(huán)境（甚至包括廁所的地點(diǎn)）。六、單科考后不要對(duì)答案 單科考試完畢，大家就不要再去管它考得好壞。要相信我不會(huì)的題目別人也會(huì)感到困難，我會(huì)做的，別人可能做不出來(lái)。盡快走出考場(chǎng)，忘掉上一科考試，不要與同學(xué)對(duì)答案，在短時(shí)間內(nèi)積極、快速地投入下一場(chǎng)復(fù)習(xí)之中?！捌鋵?shí)人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以不可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開著寶馬相同發(fā)牢騷?！边@是手機(jī)上的一條短信，它生動(dòng)形象地說(shuō)明了人