馬1怎樣快速提高12種提高記憶力的食物

1、怎樣快速提高12種提高記憶力的食物一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性當(dāng)用腦過度或體力透支的時候，血液則呈酸性所以長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力衰退含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物如大米、面粉、肉、鴨蛋、白糖、啤酒等常常食用就會使血液酸性反之，含鈣、鈉、鎂的食物則屬于堿性食物如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等其中海帶的堿性最大，其次為水果和豆類另外，一些木果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、e和礦物質(zhì)磷鐵等對人體的記憶力有相當(dāng)?shù)膸椭?。此外，一些含有卵磷脂的食物，如腦類、雞蛋、芝麻、花生等定期食用

2、，也是產(chǎn)生一定的提高記憶里的效果的科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用有些食物有助于發(fā)展人的智力使人的思維更加敏捷，精力更為集中甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。 以下是12種可以幫助提高記憶力的食物：1、牛奶牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡2、雞蛋大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽

3、堿進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中可增強(qiáng)記憶力國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處 3、魚類它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用 4、味精味精的主要成分是谷氨酸鈉它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效 5、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)能延緩腦功能衰退

4、，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老是名符其實(shí)的“長生果”6、小米小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健 7、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸有保護(hù)腦血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用 8、黃花菜人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好 9、辣椒辣椒維生素c含量居各蔬菜之首胡蘿卜素和維生

5、素含量也很豐富辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用 11、橘子橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子 12、菠蘿菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳而且熱量少，常吃有生津、提神的作

6、用有人稱它是能夠提高人記憶力的水果增強(qiáng)記憶力十法 記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 1注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3理解記憶

7、 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。 4過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 5.及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。 7視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 9最佳時間 一般來說，上午911時，下午34時，晚上710時，