秋冬養(yǎng)生1125

1、秋冬養(yǎng)生目錄目錄秋季秋季養(yǎng)生篇養(yǎng)生篇冬季養(yǎng)生篇冬季養(yǎng)生篇適宜產(chǎn)品推薦適宜產(chǎn)品推薦秋季秋季養(yǎng)生篇養(yǎng)生篇中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。秋季，五行屬金，五味屬辛，五臟屬肺，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收，二要養(yǎng)肺。 秋季易傷肺氣，肺主皮毛，肺氣虛則衛(wèi)外不足、毛發(fā)不固。肺為嬌臟，性喜潤(rùn)而惡燥，燥邪犯肺 ，因秋燥傷陰，津液虧損，故無(wú)液以下濟(jì)于大腸，而使大便干結(jié)難解 。秋季季節(jié)特點(diǎn)秋季季節(jié)特點(diǎn)1肺肺肺上端鈍圓叫肺尖，向上經(jīng)肺上端鈍圓叫肺尖，向上經(jīng)胸廓胸廓上口突上口突入入頸根部頸根部，底位于，底位于膈膈上面上面 肺活量：是指最大吸氣后，再做最大呼氣，所能呼出的氣體量 秋季秋季養(yǎng)生篇養(yǎng)生篇干：口干、唇干、鼻干

2、、咽干、舌干少津、皮膚干甚至皸裂等癥 咳：呼吸系統(tǒng)問(wèn)題（咳嗽、支氣管哮喘、鼻炎等）亂：胃腸道功能紊亂脫：脫發(fā)（肺主皮毛）2秋季常見(jiàn)身體問(wèn)題秋季常見(jiàn)身體問(wèn)題秋季養(yǎng)生篇秋季養(yǎng)生篇養(yǎng)肺調(diào)節(jié)腸胃護(hù)陰、滋陰飲食要“少辛增酸” （少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能 ）3秋季養(yǎng)生重點(diǎn)秋季養(yǎng)生重點(diǎn)冬季冬季養(yǎng)生篇養(yǎng)生篇冬季，五行屬水，五味屬咸，五臟屬腎，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)藏，二要養(yǎng)腎。冬季是閉藏季節(jié)，人體生理上也處于藏精的最佳時(shí)刻，而藏精是腎臟最主要的功能之一 。腎喜溫，而冬季氣候寒冷，故要給腎以溫補(bǔ)。肝腎同源，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)腎健身。1冬季季節(jié)特點(diǎn)冬季季節(jié)特點(diǎn)腎腎腎腎是脊椎動(dòng)物的一種器官，是脊椎動(dòng)物的一種器官，屬于

3、泌尿系統(tǒng)的一部分，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外；最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外；同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓腎腎腎臟是人體的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物,同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì),如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、.冬季冬季養(yǎng)生篇養(yǎng)生篇肢寒畏冷，尤以四肢冰涼常見(jiàn)（凍瘡）。精神不振，腰酸乏力，四肢酸軟。耳鳴，記憶力下降。泌尿系統(tǒng)問(wèn)題（小便清長(zhǎng)，夜尿頻多）。2冬季常見(jiàn)身體問(wèn)題冬季常見(jiàn)身體問(wèn)

4、題冬季養(yǎng)生篇冬季養(yǎng)生篇養(yǎng)精保腎，改善微循環(huán)抗寒、保護(hù)脊椎飲食要清淡少鹽3冬季養(yǎng)生重點(diǎn)冬季養(yǎng)生重點(diǎn)1. 暖體茶飲：黑枸杞 藏紅花 普洱茶2. 滋陰調(diào)和：魚(yú)膠 燕窩 羊肚菌3. 助陽(yáng)暖宮：雪蓮花 冬蟲(chóng)夏草 高麗參4. 強(qiáng)健脾胃：亞?wèn)|木耳 人參果適宜產(chǎn)品推薦適宜產(chǎn)品推薦 黑枸杞黑枸杞 (重點(diǎn)推薦重點(diǎn)推薦) 1.分布于中國(guó)西北和歐洲中亞。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、枸杞糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。還含有豐富的黑果色素 （一）暖體茶飲（一）暖體茶飲 黑枸杞黑枸杞 (重點(diǎn)推薦重點(diǎn)推薦) “沙漠黑珍珠沙漠黑珍珠” “ 軟黃金軟黃金 ” 1.歸肝經(jīng)、目，入肝腎。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，

5、生津止渴。改善腰膝酸軟的癥狀。2. 預(yù)防癌癥。黑枸杞含有大量的花青素是最有效的天然自由基清除劑，可讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，延緩人體細(xì)胞組織衰老。3. 增進(jìn)視力?？深A(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力?；ㄇ嗨乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳Γ@對(duì)于夜間駕車(chē)者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。 （一）暖體茶飲（一）暖體茶飲 藏紅花藏紅花 “ 紅色金子紅色金子 ” “植物黃金植物黃金” 世界上最貴的藥用植物； 世界上最好的染料； 世界上最高檔的香料。1.具有活血祛瘀，散郁開(kāi)結(jié)的效果：緩解經(jīng)期疼痛。2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，淡化色素沉著，美顏養(yǎng)膚：淡斑。3.藏紅花可減輕動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成、減低膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，

6、從而達(dá)到降血脂的效果；藏紅花對(duì)氧自由基有抑制作用，從而達(dá)到抗氧化的作用。（一）暖體茶飲（一）暖體茶飲 藏紅花藏紅花 藏紅花，原名番紅花，又稱藏紅花，原名番紅花，又稱西紅花西紅花，原，原產(chǎn)地在產(chǎn)地在希臘希臘、小亞細(xì)亞、小亞細(xì)亞、波斯波斯等地，等地，本草綱目本草綱目記載：記載：“藏紅花即番紅藏紅花即番紅花，譯名泊夫蘭或撒法郎，產(chǎn)于天方花，譯名泊夫蘭或撒法郎，產(chǎn)于天方國(guó)。國(guó)?！薄啊薄疤旆絿?guó)天方國(guó)”即指波斯等國(guó)家。即指波斯等國(guó)家。番紅花是經(jīng)番紅花是經(jīng)印度印度傳入西藏，由西藏再傳入西藏，由西藏再傳入中國(guó)內(nèi)地。所以，人們把由西藏傳入中國(guó)內(nèi)地。所以，人們把由西藏運(yùn)往內(nèi)地的番紅花，誤認(rèn)為運(yùn)往內(nèi)地的番紅花，誤認(rèn)

7、為西藏西藏所產(chǎn)，所產(chǎn)，稱做稱做“藏紅花藏紅花 （一）暖體茶飲（一）暖體茶飲 普洱茶普洱茶 1. 養(yǎng)胃：普洱進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期飲用普洱茶可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。 2. 減肥：普洱有減肥、降脂、去油膩的作用，尤其是在吃過(guò)大餐之后，喝上一杯普洱可以帶走多余的熱量。 3. 美容:冬天人體的新陳代謝速度減緩，除了容易發(fā)胖以外，也很容易產(chǎn)生色斑、粉刺等。普洱茶能調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有美容的效果，被稱為“美容茶”。（一）暖體茶飲（一）暖體茶飲 普洱茶普洱茶禁忌1.忌喝新茶 2.空腹喝茶 3.發(fā)燒喝茶 4.經(jīng)期喝茶 5.肝臟病人忌飲茶 6.孕婦忌飲茶 （一）

8、（一）魚(yú)膠魚(yú)膠 “海洋人參海洋人參”魚(yú)膠，是魚(yú)鰾的干制品，并不是魚(yú)的肚子或者胃什么的，是魚(yú)在水中調(diào)節(jié)升降的那個(gè)器官，像泡泡的那個(gè)。魚(yú)膠與燕窩、魚(yú)翅齊名，是“八珍”之 一，四大極品“鮑參翅肚”中的“肚”即為魚(yú)膠。 魚(yú)膠的主要成份為高級(jí)膠原蛋白，其蛋白含量高達(dá)84.2%，脂肪僅為0.2%。其含有的膠原蛋白，是人體補(bǔ)充、合成蛋白質(zhì)的原料，且易于吸收和利用，故在防止皮膚老化去除皺紋方面效果明顯。 含有大量膠汁，特別在補(bǔ)血、止血、滋陰、潤(rùn)燥等方面更有明顯功效。1.對(duì)于體質(zhì)虛弱、真陰虧損、精神過(guò)勞的人士，作為進(jìn)補(bǔ)更為合適。（二）滋陰調(diào)和（二）滋陰調(diào)和 燕窩燕窩“稀世名藥稀世名藥” “東方珍品東方珍品” 1

9、. 燕窩是天然增津液食品，并含多種氨基酸，對(duì)癌癥有抑止作用。 2. 養(yǎng)陰，潤(rùn)燥，補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。潤(rùn)肺養(yǎng)胃、益氣、補(bǔ)脾，增強(qiáng)體能體質(zhì)。另外燕窩一個(gè)很好的效用就是清肺潤(rùn)肺，對(duì)呼吸系統(tǒng)非常好?，F(xiàn)代男性工作生活壓力大，經(jīng)常要應(yīng)酬抽煙喝酒，燕窩就是不可多得“洗肺”佳品。 3. 選購(gòu)燕窩，好的燕窩燕盞形大而厚身，帶有少許蛋白腥味，手感干爽，盞內(nèi)有小量細(xì)毛。若發(fā)現(xiàn)無(wú)細(xì)毛又極其干凈的，有可能是經(jīng)過(guò)人為漂洗過(guò)。（二）滋陰調(diào)和（二）滋陰調(diào)和羊肚菌羊肚菌“素中之葷素中之葷” 1. 用于食積氣滯、脘腹脹滿 益腸胃、消化助食、化痰理氣、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、補(bǔ)腦、提神之功能，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、痰多氣短、

10、頭暈失眠有良好的治療作用。 2.人體中的蛋白質(zhì)是由20種氨基酸搭配而組成的，而羊肚菌就含有18種， 故稱之為“素中之葷”。（三）滋陰調(diào)和（三）滋陰調(diào)和羊肚菌羊肚菌羊肚菌由羊肚狀的可孕頭狀體菌蓋和一個(gè)不孕的菌柄組成。菌蓋表面有網(wǎng)狀棱的子實(shí)層，邊緣與菌柄相連。菌柄圓筒狀、中空，表面平滑或有凹槽。羊肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌，民間有年年吃羊肚、八十照樣滿山走的說(shuō)法 雪蓮花雪蓮花雪域圣女雪域圣女1. 既能祛風(fēng)濕，又能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，尤宜于風(fēng)濕痹證而寒濕偏盛，及風(fēng)濕日久，肝腎虧損，腰膝軟弱者。2. 陽(yáng)痿。本品能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治腎虛陽(yáng)痿，腰膝酸軟，筋骨無(wú)力，可單用或與冬蟲(chóng)夏草酒浸飲。3. 治下元虛冷，寒凝

11、血脈之月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、崩漏帶下，可單用蒸服，或與黨參等燉雞食。（二）助陽(yáng)暖宮（二）助陽(yáng)暖宮冬蟲(chóng)夏草冬蟲(chóng)夏草 “ 軟黃金軟黃金 ” “仙草仙草”1. 益腎壯陽(yáng)，補(bǔ)肺平喘2.直接抗腫瘤作用：冬蟲(chóng)夏草中含有蟲(chóng)草素，是其發(fā)揮抗腫瘤作用的主要成分。3.調(diào)節(jié)腎臟功能：冬蟲(chóng)夏草能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質(zhì)對(duì)腎臟的損害。4.調(diào)節(jié)心臟功能：冬蟲(chóng)夏草可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對(duì)氧的消耗，抗心律失常。5.調(diào)節(jié)肝臟功能：冬蟲(chóng)夏草可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷。此外，通過(guò)調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力，對(duì)病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。6.調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能：冬蟲(chóng)夏草具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的

12、作用。 （二）助陽(yáng)暖宮（二）助陽(yáng)暖宮高麗參高麗參 1. 高麗參也叫朝鮮人參，是補(bǔ)氣藥的代表藥材,適合秋冬，性熱。 2. 具有大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、生津止渴、寧神益智等功效，增進(jìn)機(jī)體的防病能力及抗嚴(yán)寒、抗高溫、增強(qiáng)記憶力。 3. 高麗參是功效霸道強(qiáng)勁的參，上了年紀(jì)的老人有高血壓的不要食用，易引起中風(fēng)。（二）助陽(yáng)暖宮（二）助陽(yáng)暖宮亞?wèn)|木耳亞?wèn)|木耳“血管清道夫血管清道夫” 1. 黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。 2. 抑制血小板凝結(jié)，減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。（三）強(qiáng)健脾胃

13、（三）強(qiáng)健脾胃亞?wèn)|木耳亞?wèn)|木耳亞?wèn)|木耳生長(zhǎng)于海拔25003000米的高度每年有兩次收成，收獲期分別是3月和7月，有很高的藥用價(jià)值，用于咳嗽，咳血，肺結(jié)核等，是虛弱者的高級(jí)補(bǔ)品。對(duì)通風(fēng)，關(guān)節(jié)炎，防癌等有作用，也是女性純天然美容新產(chǎn)品人參果人參果【性味】味甘，性溫?！竟δ苤髦巍繌?qiáng)心補(bǔ)腎，生津止渴，補(bǔ)脾健胃， 具有溫胃補(bǔ)虛、益氣生血、通便潤(rùn)腸的功效。調(diào)經(jīng)活血。治神經(jīng)衰弱?！居梅ㄓ昧俊?jī)?nèi)服：煎湯，34錢(qián)；或泡黃酒飲。 （三）強(qiáng)健脾胃（三）強(qiáng)健脾胃秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤(rùn)作

14、用的食物。 （四）蜂蜜（四）蜂蜜秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等 （五）棗子（五）棗子 （六）山藥（六）山藥患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類(lèi)食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。 （七）馬蹄（七）馬蹄水果有梨、柿、馬蹄、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。 （八）蘿卜