起跑后加速跑技術(shù)教案及說課稿

1、起跑后加速跑教案教師： 林浩 班級：水平四八年級 人數(shù)：45人 課次：第1次課 教學(xué)內(nèi)容一、 田徑：起跑后的加速跑重點：掌握用前腳掌跑，前后擺臂。難點：跑的自然、協(xié)調(diào)、后蹬有力，擺臂自然。教學(xué)目標1認知與技能目標：通過教學(xué)使學(xué)生建立正確的快速跑動作技術(shù)概念，80%的學(xué)生能夠掌握加速跑技術(shù)，提高學(xué)生的奔跑能力。2.體能與健康目標：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高學(xué)生反應(yīng)能力3.情感：培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、團結(jié)協(xié)作、主動參與的精神課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)活動方式與組織措施次數(shù)時間開始熱身部分12分鐘開始熱身部分開始熱身部分開始熱身部分一、 上課常規(guī)二、 準備活動慢跑兩圈 5分鐘2、徒手操第一節(jié)：

2、頭部運動預(yù)備姿勢：直立，兩手叉腰1×8拍1-2拍 向右轉(zhuǎn)頭，頭還原3-4拍 向左轉(zhuǎn)頭，頭還原5-6拍頭由前向左繞環(huán)一周7-8 拍頭由前向右繞環(huán)一周第2×8拍同第1×8拍動作相同，方向相反3×8拍 同1×8拍4×8拍 同2×8拍第二節(jié)：擴胸運動預(yù)備姿勢：開立1×8拍 1-2拍兩臂握拳胸前平屈向后振3-4拍兩臂成側(cè)舉向后振掌心向前5-6拍右臂上舉左臂下舉同時向后振7-8拍同5-6拍左右相反第2×8拍同第1×8拍唯手臂上舉后振時左右相反。3×8拍 同1×8拍4×8拍 同2

3、×8拍第三節(jié)：體側(cè)運動預(yù)備姿勢：直立1×8拍1-4拍 左腳側(cè)出一步，左手叉腰，右臂經(jīng)側(cè)上舉，向左側(cè)屈，同時做向側(cè)的振動3次。5-8拍 同1-4拍唯方向相反。2×8拍 同1×8拍但方向相反3×8拍 同1×8拍4×8拍 同2×8拍第四節(jié)：俯背運動預(yù)備姿勢：直立，兩臂自然置于兩側(cè)。1×8拍 左腳向側(cè)邁一步，兩臂側(cè)舉 不動左手碰右腳，上體前屈右手碰左腳，上體前屈 還原成 還原成直立。2×8拍 右腳向側(cè)邁一步，兩臂側(cè)舉 不動右手碰左腳，上體前屈左手碰右腳，上體前屈 還原成 還原成直立。3×8拍

4、同1×8拍4×8拍 同2×8拍第五節(jié)：正壓腿預(yù)備姿勢：直立1×8拍1拍 左腳向前邁一大步，成弓箭步，雙手置于左腿膝蓋上，手指相對，兩肘打開2-8拍 向下振動2×8拍 1拍 轉(zhuǎn)身，雙手置于右腿膝蓋上2-8拍 向下振動3×8拍 同1×8拍4×8拍 同2×8拍一、 教學(xué)活動1.體育委員集合整隊、報告人數(shù)2.師生問好3.宣布課的內(nèi)容、目標及檢查學(xué)生的著裝4.安排見習(xí)生二、組織措施：四列橫隊集合 代表女生 代表男生 （圖一）三、要求：1. 精神飽滿，做到快、靜、齊2. 認真聽老師講一、 組織措施：全班學(xué)生成二路縱隊

5、繞操場跑圖二 二、要求：隊伍整齊，精神飽滿。一、 教學(xué)活動1. 教師講解示范。2. 學(xué)生按口令跟老師練習(xí)。二、組織措施：成廣播體操隊形散開 （圖三）要求：在做后振的時候要有節(jié)奏而且有力要求：體側(cè)屈時，兩腿和兩臂要直，身體不要前傾要求：手掌盡量觸地要求：后腿盡量蹬直，膝蓋不要彎曲 4×84×84×84×84×82分鐘5分鐘5分鐘學(xué)習(xí)提高部分30分鐘學(xué)習(xí)提高部分一、蹲踞式起跑后加速跑動作要領(lǐng)：跑時上體正直稍前傾，頭要正，眼看前方，第一步不宜過大，以后逐漸增大，前幾步軀干有較大前傾，隨步長和跑速增加逐漸抬起來。用前腳掌迅速做扒地緩沖動作，后蹬腿髖、膝

6、、踝關(guān)節(jié)依次迅速伸直，擺動腿的大腿迅速有力的向前上方擺出且?guī)庸桥枨八?。同時兩臂屈肘，以肩關(guān)節(jié)為軸，自然前后擺動。重點：掌握用前腳掌跑，前后擺臂。難點：跑的自然、協(xié)調(diào)、后蹬有力，擺臂自然。二、“植物大戰(zhàn)僵尸”游戲方法：將全班分成2個一字型的長隊 距離相差2米，一列同學(xué)名為“植物”，另一列則為“僵尸”，當教師喊“植物”時， “僵尸”轉(zhuǎn)身跑，“植物”追，在10米內(nèi)將對方抓住的為勝，反之，則敗。游戲規(guī)則：1. 拍到對方身體的任何部位都可以，不可以用推。2. 不得竄道。一、教學(xué)活動1、設(shè)疑“如何才能跑的快？”，導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容2教師要求學(xué)生嘗試快速跑，請跑的好的同學(xué)出來展示，其他同學(xué)說出他跑的快的原因。

7、（如圖五）3.教師講解動作要領(lǐng)并示范 （如圖四）4學(xué)生認真聽講.5.組織學(xué)生練習(xí) 圖五a行進間15米后蹬跑練習(xí)b行進間15米高抬腿練習(xí)c采用游戲形式”你追我拍”培養(yǎng)學(xué)生快速反應(yīng)能力d統(tǒng)一口令練習(xí)起跑后加速跑30米6.教師巡回指導(dǎo)，并及時糾正學(xué)生的動作。二組織： 圖 四 30m 圖 五三要求：1. 學(xué)生要認真聽講并積極練習(xí)2.前腳掌著地，積極下壓，蹬擺速度快。3.起跑時前腿充分蹬直，重心積極前移，不要仰頭，注意安全。一教學(xué)活動 1、教師講解游戲方法及規(guī)則。2、學(xué)生認真聽老師講解并積極參加到游戲中去。二、組織措施： 10m 2 m 10m 圖 七 三、要求：1. 注意力要集中。2. 注意安全。3次

8、1次3次25分鐘5分鐘恢復(fù)整理部分 3 分 鐘1. 呼吸調(diào)整放松方法：閉上眼睛、集中注意力在呼吸上，盡可能的深呼吸，想象自己趟在廣闊的草原上，仰望藍天白云，微風(fēng)輕輕拂過。2. 教師帶領(lǐng)同學(xué)做一些簡單的如甩甩手臂，踢踢小腿，輕拍肌肉等。2、小結(jié)、布置課后練習(xí)3、宣布下節(jié)課的內(nèi)容4安排值日生收拾器材5、師生道別。一、教學(xué)活動1.教師講解并示范放松方法。2、教師小結(jié)、布置課后練習(xí)。3、安排值日生收拾器材。4師生道別二、組織措施：隊形如圖一 三、要求：充分放松，認真聽老師講評。 3分場地器材空地一塊、起跑器四個預(yù)計運動負荷練習(xí)密度：40%左右運動量： 運動強度：中等最高心率160次/分平均心率為120

9、130次/分課后反思水平四（初一）加速跑課的說課稿老師同學(xué)們下午好，我是體藝091班14號林浩，我今天說課的內(nèi)容是起跑后加速跑，這堂課是學(xué)生學(xué)習(xí)起跑后加速跑的第一次課，教學(xué)對象為水平四八年級的學(xué)生。下面我將從九個方面介紹這堂課的內(nèi)容。一、指導(dǎo)思想本次課的設(shè)計立足“以人為本”、“健康第一”的教學(xué)思想，充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時，確立學(xué)生的主體地位；在教與學(xué)的互動中，使學(xué)生在輕松的課堂中體驗學(xué)習(xí)快速跑的樂趣，感受同學(xué)間的相互合作與學(xué)習(xí)，并從中學(xué)到快速跑的技能，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步培養(yǎng)其終身體育意識。 二、學(xué)情分析本學(xué)年學(xué)生活動能力較強，身體形態(tài)和生理機能的發(fā)展變化都十分顯著，意志和興奮過程

10、相互轉(zhuǎn)換快，易興奮，心肺功能發(fā)展迅速，身體素質(zhì)明顯增強，愛多樣活動，群體意識增強，但同時存在一定個體差異性，所以設(shè)計和組織學(xué)生時，要根據(jù)學(xué)生的具體情況進行教學(xué)，要保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，既鍛煉學(xué)生身體又要求學(xué)生注意安全，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)互學(xué)自我提高和自我約束能力，調(diào)動學(xué)生全面、和諧、積極發(fā)展。三、教材分析 快速跑是田徑運動各個項目的基礎(chǔ)，是徑賽中距離最短、速度最快的項目。練習(xí)快 速跑對于發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力，發(fā)展速度、力量、靈敏等素質(zhì)有明顯效果。同時，對運動系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能發(fā)展有較大的鍛煉價值，而且對于培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、勇往直前的精神具有積極的作用。 重點：掌握用前腳掌跑，前后擺臂。 難點：跑的

11、自然、協(xié)調(diào)、后蹬有力，擺臂自然。四、教學(xué)目標制定 1.認知與技能目標：通過教學(xué)使學(xué)生建立正確的快速跑動作技術(shù)概念，80%能夠掌握加速跑技術(shù)。2.體能與健康目標目標：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高奔跑能力。3.情感與社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、團結(jié)協(xié)作、主動參與的精神。五教學(xué)策略：本課主要依據(jù)教材，結(jié)合初一學(xué)生的身心特點及學(xué)生的實際情況，力求使整節(jié)課合理、緊湊、流暢、新穎，從而達到優(yōu)化課堂教學(xué)過程的目的，特采取以下教學(xué)方法：1. 講解法示范法：對動作要領(lǐng)進行講解并示范，使學(xué)生建立正確的動作的表象2. 錯誤糾正法：對于做錯動作的學(xué)生給予糾正3 游戲法：通過游戲提高學(xué)生學(xué)習(xí)

12、加速跑的興趣學(xué)生學(xué)法1分組練習(xí)法：對不同錯誤動作采用不同糾正練習(xí)方法使學(xué)生在練習(xí)過程中，發(fā)揮互幫互助團結(jié)精神，做到互相學(xué)習(xí)2. 嘗試學(xué)習(xí)法：學(xué)生嘗試加速跑，在跑動中建立動作表象3 展示法：讓跑的好的學(xué)生出來示范，增強學(xué)生的信心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。六、教學(xué)過程 教學(xué)過程主要分為三部分：第一部分開始熱身部分，時間安排為12分鐘：1 課堂常規(guī)：用時2分鐘，體育委員集合整隊、報告人數(shù) 師生問好安排見習(xí)生宣布本課內(nèi)容、目標 此時所采用的隊形：四列橫隊圖一要求：精神飽滿，做到快、靜、齊，認真聽老師講；教師聲音洪亮。2、 慢跑5分鐘組織:圖2要求：成二路縱隊繞操場跑，隊伍整齊，精神飽滿。3 徒手操練習(xí)，

13、時間安排為5分鐘，每節(jié)操4×8拍。教師講解示范學(xué)生按口令跟老師練習(xí)第一節(jié)擴胸運動，第二節(jié)體側(cè)運動，第三節(jié)體轉(zhuǎn)運動，第四節(jié)腹背運動，第五節(jié)正壓腿，全體同學(xué)成廣播體操隊形站立，要求：動作舒展、協(xié)調(diào)，充分活動關(guān)節(jié)。教學(xué)活動1教師講解師范2學(xué)生認真聽講，并模仿動作組織如圖一第二部分學(xué)習(xí)提高部分，時間安排為30分鐘：1. 起跑后的加速跑，時間安排為25分鐘，其動作要領(lǐng)是：跑時上體正直稍前傾，頭要正，眼看前方，第一步不宜過大，以后逐漸增大，前幾步軀干有較大前傾，隨步長和跑速增加逐漸抬起來。用前腳掌迅速做扒地緩沖動作，后蹬腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)依次迅速伸直，擺動腿的大腿迅速有力的向前上方擺出且?guī)庸桥枨?/p>

14、送。同時兩臂屈肘，以肩關(guān)節(jié)為軸，自然前后擺動。重點：掌握用前腳掌跑，前后擺臂。難點：跑的自然、協(xié)調(diào)、后蹬有力，擺臂自然。教學(xué)活動1教師提問“如何才能跑的更快”，導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容，2然后教師進行示范講解，學(xué)生認真聽講3學(xué)生嘗試跑，并請跑得快的學(xué)生展示4組織學(xué)生練習(xí)。a行進間15米后蹬跑練習(xí)b行進間15米高抬腿練習(xí)c采用游戲形式”你追我拍”培養(yǎng)學(xué)生快速反應(yīng)能力d使用起跑器按統(tǒng)一口令練習(xí)起跑后加速跑2030米，要求聽口令后再起跑組織如圖三圖三5.教師巡回指導(dǎo)，并及時糾正學(xué)生的動作。要求：練習(xí)密度為3次 游戲“植物大戰(zhàn)僵尸”，時間安排為5分鐘。 游戲方法：將全班分成2個一字型的長隊距離相差2米，一列同學(xué)名

15、為“植物”，另一列則為“僵尸”，當教師喊“植物”時， “僵尸” 轉(zhuǎn)身跑，“植物”追，在10米內(nèi)將對方抓住的為勝，反之，則敗。 游戲規(guī)則：拍到對方身體的任何部位都可以，不可以用推。不得竄道。1由教師講解游戲方法及規(guī)則2，學(xué)生認真聽老師講解并積極參加到游戲中去。要求：注意力要集中，注意安全。教學(xué)活動：教師講解，學(xué)生認真聽講并積極參與到游戲中組織措施：圖三第三部分為整理放松部分，時間安排3鐘，1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進行呼吸調(diào)整放松，方法：閉上眼睛、集中注意力在呼吸上，盡可能的深呼吸，想象自己趟在廣闊的草原上，仰望藍天白云，微風(fēng)輕輕拂過。接著做一些簡單的如甩甩手臂，踢踢小腿，輕拍肌肉等。教學(xué)活動：學(xué)生在老師的指導(dǎo)下做手臂、大腿、小腿的抖動放松和揉搓拍打的放松.放