關(guān)于健康的小常識干貨分享

1、 關(guān)于健康的小常識1、 健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加.五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。六、多吃富含維生素a,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。七、健

2、康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子,香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。身體10 個不健康現(xiàn)象人到中年,難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生病時常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機(jī)會。其實大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號,依據(jù)這些信號對照自己的身體狀況,會對早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處.y路順風(fēng)身體易被忽視的10個變化，自測一下以下10條你有沒占有一條，如果沒有恭喜你。一、小便增多，常上廁所,晚上口渴。或小便頻繁，

3、尤其是夜尿增多,尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。.y路順風(fēng)二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。.y路順風(fēng)三、近日來常為一點小事發(fā)火,焦躁不安，時常頭暈.要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病.y路順風(fēng)四、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。五、食欲不振,吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。.y路順風(fēng)六、酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥

4、狀.要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病.y路順風(fēng)八、變得健忘起來,有時反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。九、早晨起來時關(guān)節(jié)發(fā)硬,并伴有刺痛，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。要小心是否得了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病.y路順風(fēng)十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高,多伴有頭痛，腰酸背痛.則可能是患了腎臟疾病。.y路順風(fēng)十種天然健康飲食方式：雜食，慢食，素食，早食,淡食，冷食,鮮食，潔食,生食，小食。雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理.y路順風(fēng)葡萄干的功效1、補(bǔ)血補(bǔ)氣女性由于每月一次的生理期失血,極易患輕度貧血,臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采,而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色"的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,連服7天就能收到明顯的效果.需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。.y路順風(fēng)2、其它功效提高人們身體的代謝機(jī)能?？焖俚叵?消除多余的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低,血壓歸于正常。消除肥胖。使胃腸機(jī)能轉(zhuǎn)好，消除便秘。中醫(yī)總結(jié)： 健康長壽八字 關(guān)注您的健康是