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1、第一節(jié)按按揉攢竹穴： 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。第二節(jié)按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。第三節(jié)：按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松握起，呈空心拳狀。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內(nèi)側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。第五節(jié)按揉風池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上其余三指自然放松第六節(jié)揉捏耳垂 腳趾抓地 用雙手大拇指和

2、食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位同時用雙腳全部腳趾做抓地運動注：隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍第1頁/共15頁第一節(jié)按按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余 手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第2頁/共15頁第二節(jié)按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指 自然放松、握起，呈空心拳狀。第3頁/共15頁第三節(jié)：按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。第4頁/共15頁第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松彎曲。第5頁/共15頁第五節(jié)按揉風池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。第6頁/共15頁第六節(jié)揉捏耳垂 腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。第7頁/共15頁眼球體操第8頁/共15頁第9頁/共15頁第10頁/共15頁第11頁/共15頁手眼靈敏度訓練第1

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