8種心理益智游戲

1、有些心理模式的互動(dòng)，是身為大人的我們一再陷溺、反復(fù)而不自知的，源自于小時(shí)候 在真實(shí)表達(dá)自己的需要時(shí)，遭到拒絕、否定，遂發(fā)展出一套生活規(guī)則，不坦誠(chéng)直接表達(dá)自己 的情感與需要，而用暖昧的方式來(lái)要求，這個(gè)心理游戲的過(guò)程就在于累積“情緒的點(diǎn)券”。累積情緒點(diǎn)券點(diǎn)券愈多可兌換愈大的禮物，如一百點(diǎn)時(shí)小吵一番，五百點(diǎn)時(shí)大吵一架，有人積到一 萬(wàn)點(diǎn)時(shí)分手、離婚，累積十萬(wàn)點(diǎn)時(shí)精神分裂，二十萬(wàn)點(diǎn)時(shí)自殺、殺人。點(diǎn)券還可分成好多種顏色，紅色代表憤怒的點(diǎn)券；黑色是悔恨、自責(zé)；褐色代表沮喪、 無(wú)助、傷害；白色則是為正義、公平而付出代價(jià)；灰色代表害怕；藍(lán)色帶來(lái)罪惡感；金色代 表喜悅、成長(zhǎng)、歡樂(lè)，來(lái)自于真實(shí)的親密關(guān)系。在生活中我

2、們累積各色點(diǎn)券，每一種心理游 戲都有特別的點(diǎn)券可兌換，心理游戲落幕時(shí)，主角總是再一次沉溺在童年的原始創(chuàng)傷里，一再縱容自己回到原始創(chuàng)傷里溫習(xí)，愈陷愈深，甚至回到小時(shí)與父母互動(dòng)時(shí)，心靈深處的幼兒決斷期感受，比如說(shuō)：“我是可憐的，他們都不幫助我，沒(méi)有人真的愛我?！毙r(shí)候?qū)ψ约?的判斷與感覺(jué)會(huì)內(nèi)化，且日后不斷在生活事件中強(qiáng)化。 這時(shí)惟有帶著覺(jué)知去審查自己的舉止， 與家人、朋友、愛人的關(guān)系，才能跳脫心理游戲的陷阱，擺脫現(xiàn)世輪回。在談到八種著名的心理游戲之前，先介紹一下在這八種心理游戲中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的三個(gè) 重要角色一一“迫害者”、“拯救者”與“犧牲者”， 我們將這些角色稱之為卡普曼三角形。卡普曼在美國(guó)是一位

3、非常著名的心理學(xué)博士，他在多年的心理研究中發(fā)現(xiàn)所有的心 理游戲里都有迫害者、 拯救者與犧牲者這三個(gè)角色， 而每一個(gè)人都在這三個(gè)不同的角色中不 停地互換位置。其實(shí)，如果你仔細(xì)回想過(guò)去你曾讀過(guò)或看過(guò)的童話故事、電影或連續(xù)劇，就 會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的故事幾乎都有這三個(gè)角色。例如在白雪公主的故事里，扮演迫害者角色的是巫婆，而自雪公主代表的是犧牲者 的角色，至于白馬王子、七個(gè)小矮人及森林里那些可愛的小動(dòng)物則扮演著拯救者的角色。又如在阿信的連續(xù)劇里， 阿信扮演的是犧牲者的角色，她婆婆扮演的是迫害者的角色，而她先生扮演的則是拯救者的角色。幾乎所有的故事或連續(xù)劇里都具有同樣的情節(jié)，其實(shí)，那是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人在日常生活中

4、就不斷地在玩這種心理游戲。如果到目前為止你仍然不清楚這三種角色的差別，我再舉一例，你不妨試著去覺(jué)察、 分辨一下，在下面故事中這三種角色是如何互換與輪替的一一高中聯(lián)考剛放榜，沒(méi)有考上高中的女兒心情十分沮喪地坐在客廳里看噸視，這時(shí)候，爸爸正好下班回來(lái)， 看到女兒坐在客廳。爸爸今天在公司發(fā)生了一些不愉快的事，當(dāng)他一進(jìn)家門看到女兒坐在客廳，便很生氣地對(duì)女兒說(shuō)：“你這個(gè)該死的孩子 ！學(xué)校都考不上，還敢坐這里看電視，難道你不知道老子上 班賺錢有多辛苦嗎？”就在這個(gè)時(shí)候，媽媽從廚房里面走出來(lái)對(duì)丈夫說(shuō)：“對(duì)孩子說(shuō)話不要 這么大聲嘛！”這時(shí)爸爸又接著說(shuō)：“都是你啦！孩子今天考不上高中都是被你這個(gè)媽媽寵壞的！ ”

5、接著女兒又跳出來(lái)對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，你不要對(duì)媽媽這么兇嘛！ "然后爸爸又說(shuō)：“大人說(shuō)話，你插什么嘴，你給我靜靜地在旁邊不準(zhǔn)說(shuō)話 ！”這時(shí)，媽媽實(shí)在看不下去了，就回 爸爸說(shuō)：“你吃錯(cuò)藥了啊！從外面回來(lái)一直罵、 一直罵，你心情不好也不能找我們出氣呀！” 事實(shí)上，當(dāng)媽媽在對(duì)爸爸說(shuō)這些話的時(shí)候，爸爸變成了一個(gè)犧牲者，而媽媽反而成了迫害 者。在這個(gè)故事里值得我們注意的是：我們?cè)谛睦碛螒蛑薪?jīng)常會(huì)以拯救者的姿態(tài)出現(xiàn)， 但其實(shí)卻變成整個(gè)游戲中的迫害者。跳出游戲陷阱在這個(gè)卡普曼三角形里面，你會(huì)不斷地在這三個(gè)角色中跳來(lái)跳去，卻總離不開這三個(gè)角色。除非你具備了與他人建立親密關(guān)系的能力，你才能夠真正從這個(gè)不斷

6、重復(fù)上演的心理游戲中走出來(lái)。例如在上面的故事中，如果落榜的女兒能夠很真實(shí)地去跟爸爸說(shuō)：“爸爸，沒(méi)考上高中，我心里也感到很難過(guò)，但你這樣大聲地對(duì)我兇，我實(shí)在很害怕。”媽媽如果也能更進(jìn)一步去傾聽丈夫生氣的真正原因，耐心地對(duì)他說(shuō)：“我知道女兒沒(méi)考上高中令你失望、難 過(guò)，但是她現(xiàn)在整個(gè)人已經(jīng)夠沮喪了，如果你還一直罵她，她只會(huì)感到更挫折而已.我看到你們這樣的情形，我很心疼也很擔(dān)心。我相信你是很愛你女兒的，而我也很清楚地看到你很 用心地在照顧這個(gè)家。”就在這個(gè)時(shí)候，爸爸為這個(gè)家所付出的辛苦就真正地被傾聽，被了解了。如果你能夠在這個(gè)心理游戲中更深一層去覺(jué)察自己內(nèi)在真正的感覺(jué)，并進(jìn)一步將這些感覺(jué)真誠(chéng)地表達(dá)出來(lái)

7、，這個(gè)心理游戲就真正的結(jié)束了?？上У氖牵谕嫘睦碛螒虻娜送ǔ](méi)有這種覺(jué)察、表達(dá)與傾聽的能力，以致于他們總是在這三個(gè)角色里轉(zhuǎn)換，非把彼此都搞得精疲力竭之后，這個(gè)游戲才肯真正落幕。在我們現(xiàn)今社會(huì)的價(jià)值觀里，一般人對(duì)拯救者的觀念是崇拜，對(duì)犧牲者所報(bào)持的態(tài)度是同情，面對(duì)迫害者的感覺(jué)是憎恨。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多時(shí)候我們扮演的其實(shí)是迫害 者的角色，可是我們卻以其他的角色出現(xiàn)而不自覺(jué)。比如當(dāng)媽媽哭著跑來(lái)對(duì)你說(shuō)：“唉！我好命苦呀！我這大半輩子為了養(yǎng)你們這幾個(gè)孩子吃了不少的苦，你們知道嗎？”這個(gè)時(shí)候你媽媽雖然是以犧牲者的角色出現(xiàn)，但是在你心里其實(shí)已經(jīng)接收到來(lái)自她那邊的迫害了，雖然她接下來(lái)要對(duì)你說(shuō)的話并沒(méi)有說(shuō)

8、出來(lái)，但你仿佛已經(jīng)聽到她在默默地對(duì)你說(shuō)：“你要乖乖地聽媽媽的話才行，你不要再讓我對(duì)你感到操心或失望了?！痹谶@八種經(jīng)常玩的心理游戲中，表面上我們常常以犧牲者和拯救者這兩種姿態(tài)出現(xiàn)，事實(shí)上卻施加給別人很大的負(fù)擔(dān)與壓力。 所以當(dāng)你在進(jìn)行心理游戲分析的時(shí)候， 請(qǐng)你特別注 意自己身上這個(gè)部分， 看看自己是不是也從父母那里學(xué)會(huì)了這樣的模式，以至于你總是用犧牲者的角色來(lái)遮掩自己迫害者的行為，或是你早已變得習(xí)慣用拯救者的角色在迫害你身邊的人而絲毫不自覺(jué)下列是八項(xiàng)心理游戲，值得你去察覺(jué)自己是否在玩這些游戲，怎么玩、跟誰(shuí)玩，玩的過(guò)程如何，結(jié)果有什么感覺(jué)，落幕時(shí)一再重復(fù)的原始創(chuàng)傷又是什么？你對(duì)這些心理游戲的禁止令的

9、自我剖析連結(jié)在一起，你會(huì)看到自己在舞臺(tái)上一幕幕地覺(jué)察可與前面關(guān)于驅(qū)迫令、 演出熟悉的劇碼。第一個(gè)我們常玩的心理游戲是“是的可是”。這個(gè)玩法是有人會(huì)帶著無(wú)助的臉孔向人求助，于是一些熱心助人、喜歡給人建議的人就出現(xiàn)了。就像有的學(xué)員經(jīng)常對(duì)我說(shuō)：“許老師，我跟先生一天到晚吵架，我到底應(yīng)該怎么辦呢？”我回答她：“那就離婚呀！”接著她又說(shuō)：“可是我要是離婚了， 那小孩子要怎么辦？如果真要離婚的話，我就沒(méi)有辦法照顧孩子了 ！"我回答她：“如果你真的想要得到小孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)，你可以循法律途徑解決！”她說(shuō)：“這樣不太好吧，如果走上法庭.這樣以后我要怎么去面對(duì)我的公婆和親戚？”如果各位仔細(xì)看看以上的對(duì)話，

10、你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在這樣的對(duì)談里，其實(shí)早在玩這個(gè)是的可是”的心理游戲。這位學(xué)員表面上好像很需要?jiǎng)e人給她建議和協(xié)助，但是當(dāng)別人真正給她建議時(shí)，她卻又一直找理由回絕，事實(shí)上，她根本不是真正需要?jiǎng)e人的意見，因?yàn)樵谒睦镌缇陀辛俗约合胍拇鸢?。再舉個(gè)例子：老孫與老王是十幾年的好朋友，有一天老王跑去問(wèn)老孫：“最近我發(fā)覺(jué)要管理我下面那些部屬實(shí)在有些困難，我真不知道我還能怎么做才好？”老孫聽了就跟老王講說(shuō)：“聽說(shuō)有些自我成長(zhǎng)課程真的很不錯(cuò)，你不妨去上上課，也許對(duì)你在公司管理部屬的問(wèn)題上會(huì)有一些幫助！ ”接著老王又說(shuō)：“可是聽說(shuō)上課的學(xué)費(fèi)很貴！ ”老孫說(shuō)：“那這樣吧！你也可以找?guī)孜挥忻慕淌诘侥銈児編蛦T工上一些關(guān)于

11、人際溝通或人事管理的課，我知道有一個(gè)教授他的課就很不錯(cuò) ！你要不要去找他？”老王又說(shuō)了：“我也聽說(shuō)那位教授是很不錯(cuò)啦！但是他講的都是理論的課程呀 ！實(shí)際上的管理經(jīng)驗(yàn)他有嗎？”于是老孫又閉起眼睛開 始想其他的辦法。在以上的談話模式中，我們可以很清楚地發(fā)現(xiàn)總是有一些比較熱心幫助別人的人，會(huì)一再地掉入救援者這種心理游戲中，并一再地上鉤。但是，在這樣不斷重復(fù)的交談里，那個(gè)真正想要幫助別人的人會(huì)變得愈來(lái)愈沮喪，愈來(lái)愈挫折，而那個(gè)去尋求他人協(xié)助的人， 到了最后他又會(huì)再一次沉溺在自己童年時(shí)受創(chuàng)的經(jīng)驗(yàn)里。于是，被他深埋在心中那個(gè)“沒(méi)有人可以幫得了我"、“我總是求助無(wú)門”的聲音，又再次地被喚醒。在日常

12、生活中，被這個(gè)心理游戲困住的人，可能在童年時(shí)期就已經(jīng)學(xué)會(huì)不斷用犧牲者的角色，得到父母的注意和協(xié)助， 這樣的人一直讓自己扮演犧牲者，以吸引喜歡拯救別人的人出現(xiàn)，但是那個(gè)企圖幫助你的人到了最后反倒成了一個(gè)被迫害的犧牲者，于是，在這游戚終止之前，兩個(gè)都有很無(wú)奈、很沮喪的感覺(jué)，而且彼此所得到的回饋都是十分負(fù)面的。游戲后得到的都是褐色點(diǎn)券。第二個(gè)我們常玩的心理游戲是“都是你害的”?！澳憧蠢?！你把我害成什么樣子！要不是前幾天你給我出的什么鬼主意，我今天也不會(huì)把自己搞得這么慘?！笨吹竭@種對(duì)話，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)“都是你害的”的心理游戲，比起之前那個(gè)“是的可是”的心理游戲來(lái)得更高明一點(diǎn)。因?yàn)樵谶@段對(duì)話中的主角也

13、是向別人求助，不同的是，他會(huì)欣然接受對(duì)方給他的意見，而且他回去之后也會(huì)照著對(duì)方給他的建議去做，但是，當(dāng)他失敗時(shí)，他就會(huì)把所有的過(guò)錯(cuò)都推到那個(gè)好心給他意見的人身上。在學(xué)員中就經(jīng)常有人跑來(lái)對(duì)我說(shuō)：“許老師，我上完成之后，開始試著在日常生活 中對(duì)身邊的人說(shuō)不，我也開始真正去向他們表達(dá)那些長(zhǎng)期被我積壓在心中的感覺(jué)和憤 怒，我不再一味地去迎合別人對(duì)我的期待和需求，但是，當(dāng)我開始這樣做的時(shí)候，我的人際關(guān)系卻變得一團(tuán)糟?！笔聦?shí)上，在這些言語(yǔ)背后真正傳達(dá)出來(lái)的訊息是：“許老師，這 一切都是你害的，如果我沒(méi)有來(lái)上你的課，我就不會(huì)變得這么痛苦了，我恨不得馬上回到我上課之前的那個(gè)樣子?！彼?，經(jīng)常玩這種心理游戲的人

14、必須一個(gè)人承擔(dān)責(zé)任時(shí)，他的內(nèi)心會(huì)有巨大的擔(dān)心 恐懼，因此，在他的人生里，他會(huì)縱容自己一次又一次地去玩這個(gè)心理游戲，而到最后卻又 將所有的過(guò)錯(cuò)都推到別人身上，只因?yàn)檫@樣子他可以不必為自己的所作所為負(fù)起責(zé)任。他所收集的是白色點(diǎn)券，表示自己是無(wú)辜的。第三個(gè)我們常玩的心理游戲是“挑撥離間”。這是一種間接性攻擊，例如：“志明我告訴你喔，舜子經(jīng)常在你的背后說(shuō)你這個(gè)人很不夠意思！你看他表面上好像對(duì)你不錯(cuò)，但事實(shí)上他心里是很討厭你的?！本涂梢院芮宄卦谶@句話里知這個(gè)人在玩的就是“挑撥離間”的心理游戲。其實(shí)在我們的人生里，處處都可以看到像這樣喜歡挑撥離間的人，他們不斷地在背后議論別人的是非，但卻不直接表達(dá)自己心

15、中對(duì)那人的不滿，隱藏著憤怒、不滿，私底下去拉攏他所陳述的人。事實(shí)上，在對(duì)話里的 那個(gè)人他心中真正想要對(duì)志明表達(dá)的是：“志明，其實(shí)我一直都在很關(guān)心你的，而我也很想要和你成為更親近的朋友， 但每次我看到你這么信任舜子，我就對(duì)你感到很擔(dān)心， 你知道嗎？其實(shí)真正關(guān)心你的人是我而不是舜子?！贝送?，在這個(gè)“挑撥離間”的心理游戲中，還有一種更高明的玩法就是“放狗互斗”。比方說(shuō)：有一天晚上你先生下班回家，坐在客廳里一副很挫敗的樣子對(duì)你說(shuō)：“今天我們總經(jīng)理竟然問(wèn)也不問(wèn)地就把我叫到他的辦公室里臭罵了一頓，我真是倒霉極了，這幾年來(lái)我哪一天不是盡心盡力地在為他做事，而他竟然還這么數(shù)落我， 我實(shí)在做得太不值得了。 &q

16、uot;你聽完了先生的苦水后便告訴他：“你何必讓自己這么委屈呢？你明天去公司和你們總經(jīng)理說(shuō)清楚，要他還你一個(gè)公道！”第二天，因?yàn)槭艿侥愕墓膭?lì)，先生竟真的去跟總經(jīng)理說(shuō)結(jié)果 他下班回家后，比昨天更像一只斗敗的公雞，就在這個(gè)時(shí)候，你很溫柔地把他抱在懷里，在他耳邊輕聲地說(shuō)：“你看看，在這個(gè)世界上還是只有我對(duì)你最好?！边@個(gè)“放狗互斗”挑撥離間的心理游戲所運(yùn)用的伎倆就是：讓他因?yàn)槟愕慕ㄗh而變得更挫敗，然后就在他心里十分沮喪的時(shí)候，你又給他十足的鼓勵(lì)和安慰。其實(shí)，在這兩個(gè)例子中，我們可以清楚地看見一個(gè)喜歡挑撥離間的人，他的內(nèi)在是很 需要與別人建立親密關(guān)系的，很可能在他童年的時(shí)候父母就經(jīng)常鼓勵(lì)他玩打小報(bào)告的游

17、戲， 以致于在往后的人生里，他就會(huì)不斷地用這種挑撥離間的方式來(lái)建立自己與他人的親密關(guān) 系。這個(gè)心理游戲?qū)π『⒆铀鶐?lái)的傷害和影響實(shí)在太大，我和兩個(gè)女兒從不玩這種游 戲。在日常生活中，每當(dāng)她們之間有一些沖突或爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，我就會(huì)要她們靜靜坐下來(lái)，向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己心中真正的想法和感受，我不會(huì)因?yàn)楹⒆觼?lái)跟我打小報(bào)告就介入其中去處理她們之間的問(wèn)題。所以，如果父母在你童年時(shí)期就很鼓勵(lì)你打小報(bào)告，在你的人生里你就可能會(huì)很喜歡玩這個(gè)心理游戲。你記不記得念小學(xué)的時(shí)候，有許多小學(xué)老師便很鼓勵(lì)同學(xué)們打小報(bào)告，擔(dān)任風(fēng)紀(jì)股長(zhǎng) 的人要在每一堂課里登記講話同學(xué)的名單，然后秘密地報(bào)告老師來(lái)處理。所以，事實(shí)上你早在很小的時(shí)候就已經(jīng)

18、在玩這種“諜對(duì)諜”的游戲了。這個(gè)游戲也是在收集白色點(diǎn)券，表白我是好的，我是無(wú)辜的。第四個(gè)我們常玩的心理游戲是“終于給我逮到了會(huì)玩這種心理游戲的人，一般來(lái)講他童年時(shí)期的憤怒受到壓抑、否定。在他的價(jià)值觀和心理深處.一直認(rèn)為憤怒是不好的， 因此在成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)很害怕自己對(duì)別人的攻擊性、侵略性，以及在日常生活中與他人有沖突。經(jīng)常玩這種心理游戲的人，通常在童年時(shí)期，父母親之間常有爭(zhēng)執(zhí)和沖突，而這樣長(zhǎng)期不斷的爭(zhēng)吵使他十分恐懼、害怕，于是在很小的時(shí)候，就決定自己長(zhǎng)大時(shí)一定不要像父母一樣， 因?yàn)閼嵟那榫w對(duì)他的生命而言， 曾經(jīng)是一個(gè)非常 可怕的經(jīng)驗(yàn)。所以他通常會(huì)累積發(fā)生多次的事件，一而再、再而三地容忍， 當(dāng)內(nèi)

19、心積壓許多無(wú)法對(duì)人表達(dá)出來(lái)的憤怒或不滿的情緒，到了最后忍無(wú)可忍時(shí)終于一次爆發(fā)出來(lái)。在這個(gè)心理游戲中，整個(gè)過(guò)程就像是在打拳擊賽一般，剛開始時(shí)，他會(huì)運(yùn)用許多策略和戰(zhàn)術(shù)，等到確認(rèn)對(duì)方已經(jīng)被逼到墻角，沒(méi)有任何地方可逃的時(shí)候他才出拳。通常這種心理游戲都玩得很狠，非得等到對(duì)方連還手的機(jī)會(huì)都沒(méi)有的時(shí)候，只出一拳就要把對(duì)方打死或打倒，就好比某些公司的老板經(jīng)常對(duì)他的員工說(shuō)：“你還記得剛進(jìn)公司時(shí)我是怎么對(duì)待你的？我是那么地信任你，而去年你負(fù)責(zé)的部門讓公司虧損了五六百萬(wàn)，那個(gè)時(shí)候我有沒(méi)有對(duì)你怎么樣？我還不是依然對(duì)你很信任，年底時(shí)照樣給你加薪，結(jié)果今年你又給我捅出一大堆紙漏來(lái)，到最后還不是我?guī)湍闶盏奈玻?而你現(xiàn)在面對(duì)

20、工作竟然還是這副德行，我再也沒(méi)有辦法忍受下去了，你給我走吧！”事實(shí)上，這個(gè)“讓我逮到了”的心理游戲也經(jīng)常出現(xiàn)在男女朋友的親密關(guān)系之間。一些戀愛中的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)榍楦兄械哪承┐煺鄱硪话胝f(shuō)：“你知道嗎？和你在一起的這幾年我對(duì)你那么用心，那么付出，結(jié)果你一天到晚在外面給我處處留情、拈花惹草，算了，我已經(jīng)不想再努力，讓我們分手吧！”也有些人在婚姻中百般忍耐，在過(guò)程中先累積紅色憤 怒的點(diǎn)券，最后要的是白色正義與無(wú)辜的點(diǎn)券。當(dāng)男女朋友處在很好的狀況時(shí).通常會(huì)讓你忽略很多真正想要向?qū)Ψ奖磉_(dá)的情緒或不滿，因?yàn)槟愫ε律鷼饣驊嵟瓡?huì)破壞你與伴侶之間和諧的關(guān)系，所以你一定要確保自己絕對(duì)安全了才愿意出拳，因?yàn)槟惚仨毑?/p>

21、集到足夠的證據(jù)和足夠的理由來(lái)支持自己的憤怒，因此，這是在男女關(guān)系中特別會(huì)玩的一種心理游戲，而且通常玩這個(gè)心理游戲所花的時(shí)間都很久。第五個(gè)心理游戲是“官兵捉強(qiáng)盜”。這個(gè)心理游戲的玩法是你想做某件事時(shí)，心中隱約知道別人不認(rèn)同，你明明知道自己做某些事情會(huì)讓身邊那些愛你、關(guān)心你的人失望、傷心，可是你仍然會(huì)忍不住偷偷地做。你以為自己一定可以把這件事隱藏得很好，但是，因?yàn)槟氵@個(gè)強(qiáng)盜或小偷并非專業(yè)，所以你總是會(huì)留下些蛛絲馬跡被身邊的人發(fā)現(xiàn)。在這個(gè)“官兵捉強(qiáng)盜”的心理游戲中，因?yàn)槲覀冸[藏的技術(shù)并不是一流的，所以當(dāng)我們終于被身邊心愛的人逮到的時(shí)候，會(huì)縱容自己童年時(shí)的感覺(jué)再度浮現(xiàn)，并陷入強(qiáng)烈的自責(zé)、悔恨或是“我總

22、是讓愛我的人受傷”的念頭中而無(wú)法自拔。很多人承諾戒煙、 戒酒、忠于婚姻，卻一再打破承諾、自責(zé)不已。如果你發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常在玩這個(gè)心理游戲，可以試著回想小時(shí)候父母是不是也這樣對(duì)待過(guò)你，他們是否時(shí)常對(duì)你說(shuō)：“你看看 ！爸爸、媽媽這么愛你，這么關(guān)心你，可是你卻總是讓我們失望?！碑?dāng)我仔細(xì)去回溯自己的童年，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我在小學(xué)一年級(jí)的時(shí)候就已經(jīng)在玩這個(gè)心理游戲了。 我記得那個(gè)時(shí)候的我非常喜歡看漫畫，可是我祖母又不讓我看， 所以我看漫畫時(shí)總是在外面放了一本國(guó)語(yǔ)課本，小心翼翼地以免被祖母抓到，但卻常常因?yàn)榭吹锰朊远淮健＞拖裎倚r(shí)候的例子一般，當(dāng)孩子很自然地表達(dá)出自己內(nèi)在的需求卻遭到父母的禁止時(shí)，他會(huì)開始背

23、著父母偷偷地去滿足自己的需求，而當(dāng)他滿足了自己的需求卻被父母發(fā)現(xiàn)時(shí)，父母又讓他覺(jué)得他這樣的作為是很不對(duì)的，于是，當(dāng)他長(zhǎng)大以后，在人際關(guān)系或待人處事中就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“我總是讓愛我的人受傷”這樣的念頭。這個(gè)游戲中的“強(qiáng)盜”會(huì)召集很多黑色自責(zé)的點(diǎn)券，有“官兵”則不斷累積紅色憤怒及白色正義的點(diǎn)券。凡是心理游戲最后通常會(huì)出現(xiàn)兩種極端不同的結(jié)局：一種是將全部的責(zé)任都往自己身 上攬：“都是我不好，都是我的錯(cuò)?！绷硗庖环N則是將所有的過(guò)錯(cuò)都推給別人：“都是你不 好，都是你的錯(cuò)?！倍聦?shí)上，只有真實(shí)地面對(duì)自己，坦誠(chéng)面對(duì)自己的需求，才是惟一能終 止這個(gè)心理游戲的方法。第六個(gè)我們常玩的心理游戲是“挑霧”。這個(gè)心理游戲的

24、玩法是不直接表達(dá)自己的感覺(jué)，而用一些肢體語(yǔ)言或雙重訊息向?qū)Ψ?傳達(dá)自己真正想表達(dá)的意思。例如有位先生晚上應(yīng)酬到三更半夜才回來(lái)，當(dāng)他回到家里時(shí)， 為了怕吵醒太太，便躡手躡腳、偷偷摸摸地走進(jìn)了大門，這時(shí)竟然發(fā)現(xiàn)太太正坐在沙發(fā)上眼 露兇光在瞪著他。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候，這個(gè)“挑霧”的心理游戲就已經(jīng)開始上演了。后來(lái)，這位先生進(jìn)了房間看見床上擺了兩條棉被，先生因?yàn)橹雷约和砘丶沂固浅２桓吲d，所以也就默不作聲地接受了太太無(wú)言的抗議。第二天早上起床時(shí)，這位太太還是一如往常地到廚房準(zhǔn)備早餐，她端了一盤早餐過(guò)來(lái)并很用力地放在先生桌前，這時(shí)先生仍不敢多說(shuō)什么。到了第三天、第四天，這對(duì)夫妻之間的冷戰(zhàn)仍繼續(xù)進(jìn)行著，直到

25、先生終于受不了太太這般無(wú)言的挑霧而大聲地說(shuō)：“你到底要怎么樣嘛！我都已經(jīng)對(duì)你低聲下氣了，你還不高興?！边@時(shí)太太就委屈地哭了起來(lái)，挑霧終于達(dá)到目的，非等到兩個(gè)人開始沖突，這 個(gè)心理游戲不會(huì)落幕。直到最后，這位太太終于可以證明：“先生之前對(duì)我的溫柔體貼都是假的，他不是真正的愛我?！碑?dāng)然，這個(gè)“你不是真正的愛我”更深一層的聲音是：“我是不值得被真心對(duì)待的?！?“我真是一個(gè)命苦的人，沒(méi)有人會(huì)真心對(duì)待我?！边@些聲音都是我們?cè)谕陼r(shí) 與父母互動(dòng)中所存放于內(nèi)心的感覺(jué)，事實(shí)上，我們?cè)缭谕甑臅r(shí)候就已經(jīng)做好了這樣的人生決斷了。這位充滿自憐心態(tài)的太太是在生活事件與婚姻關(guān)系中，不斷累積白色代表無(wú)辜與正義的點(diǎn)券。第七

26、個(gè)我們常玩的心理游戲是“法庭”。當(dāng)沖突或挑戰(zhàn)的游戲開始時(shí)，有時(shí)候會(huì)發(fā)展成第七個(gè)“法庭”的心理游戲，游戲中的主角會(huì)試圖去技一個(gè)類似法官的人來(lái)評(píng)判，在這個(gè)游戲中究竟誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。當(dāng)然在這個(gè)時(shí)候就會(huì)有一些自以為很公平、 公正的人特別容易上鉤。 在這個(gè)“法庭”的心理游戲中，有些時(shí)候當(dāng)事人雙方的“辯護(hù)律師”會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，而如果再玩得大一點(diǎn)， 甚至雙方都會(huì)有屬于自己的“陪審團(tuán)”呢！之所以會(huì)玩這個(gè)心理游戲的最主要目的，在于當(dāng)事者希望透過(guò)權(quán)威者或更多人的力量來(lái)支持自己的立場(chǎng)， 他認(rèn)為自己本身并不足以表達(dá)內(nèi)在那股受委屈或不舒服的感受，所以在他的生命歷程中，每當(dāng)他一與身邊的人發(fā)生沖突或爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，他總是需要借由更多人的

27、力量來(lái)證明自己是對(duì)的，因?yàn)檫@個(gè)游戲最主要的目的只是為了要證明：“我沒(méi)有錯(cuò)，一切都是由你造成的?！碑?dāng)然，會(huì)玩這個(gè)心理游戲的人，他的父母或老師在他童年生活發(fā)生的許多事件里，一定經(jīng)常扮演著法官和法庭的角色，很快就介入孩子與孩子之間或與他人之間的爭(zhēng)執(zhí)，于t他們習(xí)慣找尋更強(qiáng)的力量， 找權(quán)威來(lái)證明自己是對(duì)的。 正因?yàn)槿绱耍谖覀優(yōu)閲?guó)小一年級(jí)到 國(guó)中三年級(jí)小朋友所舉辦的“小賴虎夏令營(yíng)”中，就針對(duì)這個(gè)部分為小朋友設(shè)計(jì)了一個(gè)開庭的游戲。在短短幾天的相處過(guò)程中， 我們會(huì)要求那些彼此曾經(jīng)發(fā)生沖突或爭(zhēng)執(zhí)的小朋友自己 站到臺(tái)上來(lái)，公開地把被告找出來(lái)， 然后他們彼此都可以很直接地向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己心中的 情緒和不滿。在這個(gè)

28、夏令營(yíng)中，我們協(xié)助孩子自己去面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題，而不是經(jīng)由向老師告狀或是由老師出面來(lái)幫他們解決彼此間的沖突。有時(shí)帶領(lǐng)團(tuán)體課程，現(xiàn)場(chǎng)有人遲到了，就會(huì)有人挺身而出，表示心中的不滿意，但大多數(shù)人會(huì)說(shuō)：你遲到了，耽誤了 “我們”的時(shí)間，“我們”很不高興，企圖用團(tuán)體的壓力來(lái)抗議。我往往會(huì)告訴發(fā)言者， 你只要用我即可，因?yàn)檫@是你的感覺(jué)，并不見得代表其他人 共同的感覺(jué)；其實(shí)即使只有你一個(gè)人，你也有權(quán)利表達(dá)個(gè)人的憤怒。有些人童年時(shí)因?yàn)樽晕?價(jià)值感低落，沒(méi)辦法證明自己是對(duì)的， 習(xí)慣找一些權(quán)威者來(lái)?yè)窝?長(zhǎng)大就常玩法庭的心理游 戲。第八個(gè)我們常玩的心理游戲是“捕熊者”。在這個(gè)“捕熊者”的心理游戲中，因?yàn)樾苁且粋€(gè)龐

29、大、具危險(xiǎn)性的動(dòng)物，所以獵人如果只是用獵槍捕殺，很可能一槍打不死，而熊在受傷以后獸性大發(fā)，反而使捕熊者的生命更加危險(xiǎn)。因此，捕熊者在要捕熊之前必須設(shè)下許多陷阱，獵人會(huì)在熊必經(jīng)的道路上挖一個(gè)大洞，在洞里面放個(gè)竹架和熊所愛吃的食物，然后再把泥土恢復(fù)原狀。 當(dāng)熊肚子餓時(shí)一聞到食物的味道會(huì)馬上跑過(guò)來(lái)，接著便噗通一聲掉下去，就在這個(gè)時(shí)候獵人出現(xiàn)了，他一面聽著熊發(fā)出哀號(hào)、痛苦的聲音，一面開槍將落入陷阱中的熊打死，這就是“捕熊者”心理游戲的玩法。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)：當(dāng)你和男朋友在一起的時(shí)候，你總是對(duì)他表現(xiàn)得溫柔體貼，每次約會(huì)時(shí)你會(huì)打扮得漂漂亮亮地出現(xiàn)在他面前，讓你的男朋友感覺(jué)他只要娶了你，就是全世界最幸福的男人。

30、可是在結(jié)婚了以后， 你對(duì)他說(shuō)話不再輕聲細(xì)語(yǔ)，晚上睡覺(jué)時(shí)不再打扮得整整齊齊，這時(shí)你老公就像捕熊者游戲中那只被捕獲的熊一樣發(fā)出哀號(hào)。而事實(shí)上，許多在戀愛中的男生也一樣，他們往往對(duì)自己正在追求的女友表現(xiàn)出隨叫隨到的騎士精神，讓對(duì)方深深感覺(jué)只要你愿意嫁給我，我一定會(huì)讓你幸福、安全，而且我還會(huì)帶你到世界各地去旅行。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ罾锏教幎荚谕孢@個(gè)“捕熊者”的心理游戲。而通常會(huì)玩這個(gè)游戲的人，在小的時(shí)候父母只允許他表現(xiàn)出好的一面，對(duì)于不好的部分都一律否定。當(dāng)他長(zhǎng)大之后，會(huì)覺(jué)得只要一表現(xiàn)出負(fù)面的自己就不會(huì)被愛、被喜歡，會(huì)很敏感地察覺(jué)到別人對(duì)他的期待和需求，而不允許自己真實(shí)的情緒或情感流露出來(lái)。當(dāng)然被捕

31、的熊是很可憐的，常會(huì)自責(zé)自己愚蠢，自憐自艾外加對(duì)獵人的憤怒。而這個(gè)獵人是很深沉的，對(duì)自我的自尊心、自我價(jià)值感低落，他不敢直接表達(dá)真實(shí)自我。真實(shí)的的親密關(guān)系要擁有真實(shí)的親密關(guān)系；有幾個(gè)努力方向，首先要有非常強(qiáng)的“察覺(jué)力”，其中有洞悉與蘇醒之分。洞悉是用頭腦觀照到自己生命里情緒的需要及種種變化，蘇醒是指內(nèi)在孩童整個(gè)被喚醒，你完全呈現(xiàn)當(dāng)時(shí)那個(gè)情緒、那個(gè)需求。親密關(guān)系是心跟心的交匯，所以你必須先掌握自己的心，了解自己目前心里的感覺(jué)與需求，才能進(jìn)一步體會(huì)他人的心； 接下來(lái)是“表達(dá)與展現(xiàn)”，因時(shí)、因地、因人可以有不同的表達(dá)方式，如果光是察覺(jué)與表達(dá)只有單向的呼叫，還必須加上“傾聽、 同理”。從頭腦的理解到深層的同理有0到100的層級(jí)之分，全然感受到對(duì)方的感覺(jué). 處于一種無(wú)我的狀態(tài)， 完全沒(méi)有界限地去感受對(duì)方，是非常高的親密境界；此外還要再加上“信賴”，兩者之間如果沒(méi)有信賴為根基，無(wú)論如何努力也無(wú)效，面對(duì) 相處愈久、成見愈深的關(guān)系，若想加以改善，