情緒管理ABC教學(xué)設(shè)計(jì)

1、_情緒管理ABC 團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)課方案學(xué)遠(yuǎn)東二中輔導(dǎo)教師張倩校年初一輔導(dǎo)主題情緒調(diào)節(jié)級(jí)1.選題依據(jù)青少年的健康成長(zhǎng)，需要和諧寬松的環(huán)境，更需要掌握科學(xué)有效的調(diào)節(jié)方法。因此，在心理活動(dòng)課上， 對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)和團(tuán)體輔導(dǎo)，讓學(xué)生在自我體驗(yàn)中不斷感悟，并站在積極心理學(xué)的角度，不斷挖掘?qū)W生的優(yōu)勢(shì)和潛能，逐步提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為學(xué)校理德育工作注入新鮮的穩(wěn)定劑。念闡2.學(xué)情分析述本課的教育對(duì)象是初一學(xué)生，學(xué)生在生活自理、人際交往、 學(xué)習(xí)方法等方面會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)困難的情況，再加上正值青春期，心理沖突和情緒起伏更為明顯，因此，積極引導(dǎo)新生進(jìn)行情緒調(diào)適， 使其掌握維護(hù)心理健康的方法和途徑，是促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)

2、展的重要舉措。理論支持：輔 1知識(shí)目標(biāo)：了解艾利斯的abc 理論的內(nèi)涵；導(dǎo) 2能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，不斷調(diào)整自身狀態(tài)。目 3感情目標(biāo)：增強(qiáng)維護(hù)心理健康的意識(shí)，提高人生幸福感。標(biāo)輔 活動(dòng)體驗(yàn)法導(dǎo) 故事分析法方小組討論法情景劇編排活故事素材動(dòng)多媒體課件準(zhǔn)背景音樂備設(shè)計(jì)意輔導(dǎo)環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程輔圖雙歧圖形：熱 身 ，導(dǎo)熱身活動(dòng)活 躍 氣氛。過(guò)引 出 話精品資料_題。程著名心理學(xué)家艾利斯提出了情緒ABC 理論，該理論認(rèn)為，人介 紹 情知識(shí)儲(chǔ)備緒 管 理ABC 理的情緒不是由某一件事直接引起的，而是由我們對(duì)這一事件的看ABC 理論可以解釋很多論 相 關(guān)法所產(chǎn)生的某種情緒和行為結(jié)果。情緒知識(shí)日?，F(xiàn)象，例如

3、，同樣是英語(yǔ)測(cè)試得80 分，有的同學(xué)覺得很滿精品資料_意，有的同學(xué)卻感覺很沮喪。為什么我們常常感到自己被情緒控制，或者感覺被不良的情緒綁架了呢？情緒的ABC理論認(rèn)為，那是因?yàn)槲覀兊南敕ɑ蛐拍畛３Ｊ遣缓侠淼?，或者說(shuō)是非理性的。在日常生活中，我們每天都會(huì)有許許多多的想法產(chǎn)生，其中有些想法是及其不合理的。這些想法可以分成三大類：1.絕對(duì)化的要求絕對(duì)化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“應(yīng)該 ”“ 必須 ”和 “ 一定 ” 等字眼聯(lián)系在一起，如“ 他應(yīng)該尊重我！”“ 我必須考上重點(diǎn)高中！” 艾利斯認(rèn)為懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因?yàn)榭陀^事物的

4、發(fā)生、發(fā)展都有其自身規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。2.過(guò)分概括化這是一種以一概十、以偏概全的不合理思維方式。過(guò)分概括化主要表現(xiàn)為兩方面：其一，表現(xiàn)為對(duì)自身的不合理評(píng)價(jià)。自己在某件事上失敗了，就完全否定自己的整體價(jià)值。例如，高考失敗了，我的整個(gè)人生就完了；其二，表現(xiàn)為對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)，往往以一件事的成敗來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人，例如，比人稍有一點(diǎn)對(duì)不住自己，就認(rèn)為壞透了，一味責(zé)備他人，從而產(chǎn)生敵對(duì)和憤怒等情緒3.糟糕至極精品資料_認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非常可怕、非常糟糕的，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難。這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)，如焦慮、悲觀等。這是一種不合理的信念，任何一件事情都有可能變得比之前更好

5、，沒有任何一件事情可以定義為百分之百的糟糕透頂。不合理想法的三特征1絕對(duì)化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2過(guò)分概括 : 以偏概全，用一個(gè)方面否定全局。3糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。狐貍與葡萄盛夏酷暑 ,幾只口干舌燥的狐貍來(lái)到一片葡萄園,一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭.眾狐貍饞涎欲滴,急不可耐地爭(zhēng)相躍起 .無(wú)奈葡萄架太高，即使狐貍們使出渾身解數(shù)，葡萄依然可望不可及。狐貍 A：在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四共同探討周亦無(wú)梯可用，于是搖了搖頭， 說(shuō)了一句“這葡萄一定很酸，不吃通過(guò)狐貍的故事引導(dǎo)學(xué)生思考情緒背后的啦不吃啦 ! ”，咽了咽口水，哼著小曲高高興興走開了。

6、狐貍 B：一邊笑 A 沒出息，一邊高喊著“下定決心， 不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄誓不罷休。跳個(gè)沒完，終因勞累過(guò)度。瞪著雙眼，死在了葡萄架下。狐貍 C：跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火嚷道，“誰(shuí)把葡萄架搞不同想法精品資料_得這么高 ? 誠(chéng)心跟我過(guò)不去，真可恨! ”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍 D：憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，”于是，悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。狐貍 F：一氣之下精神失常，從此蓬頭垢面，滿街游逛，口中還念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮?！弊x了這個(gè)故事，請(qǐng)同學(xué)們思

7、考以下問(wèn)題：1.同樣的現(xiàn)象是否也會(huì)在我們?nèi)祟惿砩习l(fā)生？2.如何運(yùn)用情緒ABC 理論來(lái)解釋上述現(xiàn)象？3.如果是你遇到上述情形，你會(huì)如何處理呢？（參考 七年級(jí)上冊(cè) 第十課 情緒 ABC ）數(shù)學(xué)期中考試的試卷發(fā)下來(lái)了，高飛看著自己的考卷，唉聲嘆氣，自言自語(yǔ)道： “ 唉！這下完了，只有59 分，比上次還下降了 6 分，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我失望極了 這道題怎么扣了我4 分？唉，這個(gè)李老師真是可惡，從來(lái)沒有對(duì)我有過(guò)好印象。針對(duì)現(xiàn)”實(shí)戰(zhàn)演練實(shí)情境然后，高飛就趴在課桌上悶悶不樂、愁眉苦臉的。這時(shí)，高飛的好朋友小輝走過(guò)來(lái)叫道：“ 高飛，放學(xué)了，我們一塊兒回家吧？” 高飛沒有回應(yīng)。小輝低頭看了看高飛的考試試卷，說(shuō)：

8、 ” 啊呀，第三題你不是都復(fù)習(xí)過(guò)了嗎？怎么還做錯(cuò)了呢？太可惜了。 ” 高飛一聽， 氣不打一處來(lái)， 冷冷地回答說(shuō)： “ 是進(jìn)行訓(xùn)練。精品資料_呀，我腦子笨，有什么好可惜的，你是不是開心還來(lái)不及呢？”小輝安慰他說(shuō)：“ 高飛，你不要難過(guò)了，下次繼續(xù)努力不就行了嗎？只要你努力，就一定會(huì)有提高的?！备唢w卻回答說(shuō)： “ 行了，行了，我看你是貓哭耗子假慈悲?！钡诙欤唢w的考卷沒有讓家長(zhǎng)簽名。而且，他看見數(shù)學(xué)老師就故意避開，上數(shù)學(xué)課的時(shí)候無(wú)精打采，一點(diǎn)也不想聽講，作業(yè)也越來(lái)越不認(rèn)真完成，還常常晚交，他的數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)絹?lái)越糟糕了！活動(dòng)：小組討論請(qǐng)同學(xué)們以小組的形式進(jìn)行討論，幫助高飛找出這些不合理的想法。事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)不可難過(guò)、傷上課沒精成績(jī)不及以下降心、悲觀神格自責(zé)、討逃避老師厭、憤怒不敢告訴害怕、緊父母張、內(nèi)疚找出不合理的想法后，請(qǐng)大家再幫助高飛改變這些不合理的想法，使他的消極情緒和不良行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒和行為，從而走出不良情緒的泥沼。事情想法情緒行為精品資料_數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)總會(huì)成績(jī)不及有升有降格Show time改變不合理信念四步驟：第一，找到那些不良情緒的誘發(fā)時(shí)間，如中考落榜、 受到批評(píng)等。第二，將這些事件所引起的消極想法從頭腦中剝離出來(lái)，使它明確地呈現(xiàn)在頭腦之中，如中考落榜后， 感到前途渺茫， 愧對(duì)父母。第三，對(duì)照前面列出的幾種不合理信念，找出所犯的是哪一類思總結(jié)分享維錯(cuò)誤。