武學(xué)盤破武八段勁功口訣

1、武學(xué)盤破武八段勁功口訣武學(xué)盤破武八段勁第一式。兩手托天理三焦齊步混元頂天立地。(即本門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換成二注，三注丹田不同。開始練。兩手托天理三焦。即

2、兩手屈肘十指尖相對手心向上從下丹田上抬至膻中穴同時(shí)吸氣，稍停閉呼吸即轉(zhuǎn)掌，先仰抬頭兩掌手心向上十指相對向上托舉同時(shí)呼氣，保持上托姿式進(jìn)行吸呼吸呯吸呼三次以上吸呼氣，放松轉(zhuǎn)十指朝天兩手心相對下落頭轉(zhuǎn)正平視至兩掌根與兩乳頭平齊同時(shí)吸氣，十指尖下落成十指尖相對手心朝下配合呼氣下按至小腹腔時(shí)兩手重疊按于小腹部或垂于兩側(cè)均可，以練氣意注丹田六字訣固守下。左腳向右腳靠擾齊步還原成混元式。第二式。左右開弓似射雕齊步混元頂天立地。(即本門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)

3、入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換二注三注丹田不同。開始練。左右開弓似射雕。即再左向開步成大叉步，兩腳尖內(nèi)叩，也可蹲高馬襠步或平馬襠步，依自己體質(zhì)而自定，兩手屈肘十指尖相對手心向上從下丹田上抬至膻中穴同時(shí)吸氣，稍停閉即轉(zhuǎn)掌為手心向里手背向前時(shí)不呯不吸氣，先向左射時(shí)右手拉弓手型是食中無小四指一二節(jié)屈扣大指一節(jié)屈扣壓食指尖上面而左射箭手中無小指

4、一二三節(jié)屈扣大指直豎食指伸直斜上指，拉開時(shí)呼氣拉至兩個(gè)肩胛骨靠在一起為度，再吸氣兩手收到胸前呈伏掌十指相對，不停呼氣下按至小腹腔時(shí)兩手重疊按于小腹部或垂于兩側(cè)均可，以練氣意注丹田六字訣固守下，兩手分置于體兩側(cè)。然后向右射箭方式相同唯左右手型交換一下。做畢左右射箭后收腳齊步還原成混元式)。第三式。調(diào)理脾胃需單舉齊步混元頂天立地。(即本門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左

5、橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換二注三注丹田不同。開始練。調(diào)理脾胃需單舉。即即兩手屈肘十指尖相對手心向上從下丹田上抬至膻中穴同時(shí)吸氣，先練左面頭偏向左面看，左手上翻上舉右手翻下按，身體向左后扭轉(zhuǎn)同時(shí)呼氣，保持這型態(tài)進(jìn)行三吸三呼氣，向正面扭轉(zhuǎn)吸氣左手向下右手向上合于膻中穴平高手心朝下十指尖相對下落，不停下按落時(shí)呼氣按至小腹下兩手重疊按于小腹部或垂于兩側(cè)均可，以練氣意注丹田六字訣固守下，兩手分置于體兩側(cè)，然后做右側(cè)，操作方式相同唯

6、方向和左右手上下交換不同，左右做完收腳齊步還原成混元式)。第4式。五勞七傷往后瞧齊步混元頂天立地。(即本門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換二注三注丹田不同。開始練。五

7、勞七傷往后瞧。左腳向右腳靠攏成齊步松靜站立，注，也可接三換息后的平肩襠站立，二手手屈肘十指尖相對手心向上從下丹田上抬至膻中穴同時(shí)吸氣，翻掌手心朝下十指尖相對時(shí)暫不呼吸，向兩側(cè)下按時(shí)呼氣按呈撐掌式即十指朝前手心朝地向下?lián)握?，全身放松吸氣，然后呼氣配合由下往上即從踝膝骨盆腰胸頸依次緩緩向左后擰轉(zhuǎn)眼看左后方，保持向后看這個(gè)姿式做三個(gè)吸呼氣，再吸氣滿后即呼氣從上往下即從頸胸腰盆骨膝踝依次緩緩向右轉(zhuǎn)恢復(fù)前平視，氣入小腹腔丹田內(nèi)，以練氣意注丹田六字訣固守下。接著做向右轉(zhuǎn)后返回，操作相同只方向相反。左右做完收腳齊步還原成混元式)。第五式。搖頭擺尾去心火齊步混元頂天立地。(即本門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深

8、陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換二注三注丹田不同。開始練。搖頭擺尾去心火。即在平肩襠再開成大叉步足跟外撇足尖內(nèi)扣，二手手屈肘十指尖相對手心向上從下丹田上抬至膻中穴同時(shí)吸氣，翻掌翻掌手心朝下十指尖相

9、對時(shí)暫不呼吸，身體邊往下坐成高馬或平馬向兩側(cè)下按時(shí)呼氣按呈撐掌式即十指朝前手心朝地向下?lián)蜗聯(lián)魏髢墒职丛趦上ス伤念^肌，做左式時(shí)，先向右邊沉下俯身頭，身胸盡量靠近你膝關(guān)節(jié)，配合吸氣，然后俯身向左轉(zhuǎn)左足尖前擺變成左拖尾左弓步時(shí)配合呼氣，(這右腳腳前掌著地膝彎曲成半跪地式頭身己俯)。轉(zhuǎn)至正左面同時(shí)然后把身頭向后仰，在這種姿態(tài)下保持三個(gè)吸呼氣，再由身頭向后仰變向下俯身頭，身胸盡量靠近你膝關(guān)節(jié)，配合吸氣，向右轉(zhuǎn)時(shí)至正面馬襠步抬正頭身呼氣，升起成直立大叉步同時(shí)兩手手心向上十指相對屈肘上抬至膻中胸平時(shí)吸氣，翻掌下按至小腹下時(shí)配合呼氣，站直兩手垂于左右側(cè)后，氣入小腹腔丹田內(nèi)，以練氣意注丹田六字訣固守下。然后先向

10、左做右式，操作相同唯方向相反。第六式。怒目攢拳增氣力。齊步混元頂天立地。(即本門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換二注三注丹田不同。開始練。怒目攢拳增氣力。即在上步再開

11、成大叉步，擺足跟微扣步，二手手屈肘十指尖相對手心向上從下丹田上抬至膻中穴同時(shí)吸氣，握松拳夾抱兩腰分置左右腰間拳心向上兩眼怒睜時(shí)時(shí)暫不呼吸，兩手握松拳即四指抱住大指胎兒腹中握拳式，先打出左拳，呼氣左拳向前方緩緩內(nèi)旋擊出內(nèi)旋轉(zhuǎn)到最頂點(diǎn)有一緊用暗勁，吸氣左拳外旋抽回呈仰拳置于左右兩腰間握拳型不變而己松勁同時(shí)兩目垂簾即上眼皮松落雙眉低下。右面同左面操作相同只左右不同。兩手做畢兩拳抱腰吸氣，兩手放下同時(shí)立起呼氣，氣入小腹腔丹田內(nèi)，以練氣意注丹田六字訣固守下。左右做完收腳齊步還原成混元式)。(注，本式可用大叉步，高馬步，平馬步，弓箭步練習(xí)，依具體情況選練)。第七式。兩手攀足固腎腰。齊步混元頂天立地。(即本

12、門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換二注三注丹田不同。開始練。兩手攀足固腎腰。即前平肩襠(年齡大體弱)可用，也可再開成大叉步膝直不彎，兩手自然垂于兩體側(cè)，二手手屈肘十指

13、尖相對手心向上從下丹田上抬至膻中穴同時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)掌合十暫不呼吸十指朝上，合掌上舉頭頂時(shí)，在手腳伸直狀態(tài)直脊俯下頭身至九十度時(shí)俯身即手向前平直時(shí)角度配合呼氣，轉(zhuǎn)二手背向里心向左右時(shí)向背后畫園吸氣手貼在腰背手能達(dá)到的最高點(diǎn)，然后向下按摩至腳跟雙手攀住腳踝后面，向下按摩時(shí)呼氣，保持上式昂頭作吸呼氣三次，保持狀態(tài)低頭雙手左下合十指朝下上抬脊正膝直隨頭身直起合十掌指朝前腳站直站立手合十與肩平高時(shí)屈肘收合十于胸前指尖朝上同時(shí)吸氣，翻掌心向下十指相對下按至小腹下呼氣，氣入小腹腔丹田內(nèi)，以練氣意注丹田六字訣固守下。第八式。背后七顛百病消。齊步混元頂天立地。(即本門功之混沌初始，兩腳下踩很深很深陷入地心，保持這種狀態(tài)，頭頂天陽，提耳根中柱即調(diào)正，上沖青天很高很高直入云霄，保持這種狀態(tài)，采地陰上升，從涌泉入上行入腹腔內(nèi)，同時(shí)收天陽，從百會(huì)入，下降至入腹腔內(nèi)，陰陽氣合于丹田中，以陰陽氣注丹田六字訣固守一下。開步三換息。即左腳向左橫開成與肩同寬襠，以兩手導(dǎo)引吸氣入膻中，兩手捧至頭上，嘆息，即比吸氣快的呼氣即鼻緩噴氣同時(shí)兩手指尖相對手心向下與呼氣節(jié)奏一致向下按，氣貫小腹腔內(nèi)，以換息注丹田六字訣固守一下，三次換息方式一樣，只口訣上換二注三注丹田不同。開始練。背后七顛百病消。即收腳成步混元頂天立地，兩腳尖外擺45度兩腳跟靠攏。兩手握拳抵腎俞穴松靜站立。