中國(guó)中小學(xué)寫作業(yè)壓力報(bào)告[中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與自我保健]

1、中國(guó)中小學(xué)寫作業(yè)壓力報(bào)告 中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與自我保健 當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏快、效率高，每一個(gè)社會(huì)人身在其中都感受到了或大或小的壓力。教師作為教育教學(xué)的主要實(shí)施者，在教育轉(zhuǎn)型時(shí)期承當(dāng)著較以往更大的壓力。壓力是由于預(yù)期到未來可能發(fā)生的不安和威脅而對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的刺激和警告。壓力一詞源于物理學(xué)，物理里面談到壓力的產(chǎn)生與力的大小和物體的性質(zhì)兩大因素有關(guān)。同樣一個(gè)力，由于物體承受壓力能力的不同將產(chǎn)生不同的影響。同樣一件事情，由于人的承受能力不同將產(chǎn)生不同的影響。教師作為一個(gè)特殊而又普通的職業(yè)也有其相應(yīng)的職業(yè)壓力。 一、職業(yè)壓力及其影響 職業(yè)壓力是由于職業(yè)活動(dòng)有關(guān)因素與工作者產(chǎn)生交互作用而產(chǎn)生的能改變工作者身心狀

2、態(tài)。甚至使其失去正常工作能力的刺激。 適度的壓力能激發(fā)人學(xué)習(xí)、工作和生活的積極性，但過重、持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)的壓力會(huì)削弱人的積極性，降低工作效率。教師的動(dòng)力或工作績(jī)效與壓力水平呈倒u型曲線關(guān)系，只有壓力在中等水平時(shí)，教師的動(dòng)力才是最大的，績(jī)效也最高。所以，如果壓力比擬小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)卦黾訅毫?，以增?qiáng)教師的動(dòng)力和工作績(jī)效；當(dāng)壓力比擬大時(shí)，那么有必要減輕壓力，以增強(qiáng)動(dòng)力與工作績(jī)效。壓力將對(duì)人的心理方面產(chǎn)生以下三方面的影響。 第一，行為方面的影響。輕度、短時(shí)間的壓力會(huì)誘發(fā)正向行為的產(chǎn)生；而重度、長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)誘發(fā)負(fù)向行為的產(chǎn)生。第二，情緒方面的影響。適度的壓力令人產(chǎn)生愉悅感；而長(zhǎng)時(shí)間的壓力使人憤怒、沖動(dòng)、

3、焦慮、憂慮等。第三，認(rèn)知方面的影響。適度的壓力使思維敏捷；而長(zhǎng)時(shí)間的壓力將使思維處于崩潰邊緣。例如，校長(zhǎng)安排某語文教師下周一開公開課，該教師雖然覺得大庭廣眾之下開公開課有壓力，但通過努力是能做好的，也就是說這個(gè)壓力是適度的。那么該教師在行為、情緒和認(rèn)知上都會(huì)出現(xiàn)一系列積極的反響。接到這個(gè)任務(wù)該教師的心情是愉悅的，有時(shí)機(jī)展示自己最近的成長(zhǎng)，能夠和那么多優(yōu)秀的同仁一起探討交流。行為上他就會(huì)出現(xiàn)查資料、看教學(xué)錄像、向別的教師請(qǐng)教學(xué)習(xí)、屢次備課、試講等諸多積極的行為。適度的壓力將產(chǎn)生動(dòng)力，到公開課時(shí)該教師將情緒飽滿、行為靈活、思維敏捷地上好課。相反，假設(shè)校長(zhǎng)硬是要語文教師用英語來上公開課，壓力太大就可

4、能把人壓垮，該教師在行為、情緒和認(rèn)知上都將產(chǎn)生 的影響。不但不好好備課，還可能會(huì)去抽煙喝酒、借酒澆愁，心情也不好，甚至?xí)奁鳒I，重壓下思維也會(huì)遲鈍下來，平常記得的都可能會(huì)忘記。壓力是味精，生活這一盤菜一定要有味精才精彩，但味精太多是會(huì)傷身體的。 二、中小學(xué)教師職業(yè)壓力的現(xiàn)狀 xx年杭州教科所對(duì)28所中小學(xué)1946名教師的調(diào)查說明：1，約有13的中小學(xué)教師存在心理健康問題，其中男教師、年輕教師、工作量較大的教師問題尤其嚴(yán)重：2，中小學(xué)教師的職業(yè)壓力很大，已經(jīng)直接危害教師的健康和生活質(zhì)量；3，中小學(xué)教師心理衛(wèi)生問題的產(chǎn)生與工作量大、升學(xué)壓力重、經(jīng)濟(jì)收入低、領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)、職稱評(píng)定等問題直接有關(guān)。 王

5、星妮(xx)調(diào)查指出，中小學(xué)初級(jí)和中級(jí)職稱教師壓力很大。初級(jí)職稱教師由于剛走上工作崗位，處于入職期。對(duì)工作本身和工作環(huán)境不熟悉，缺乏相應(yīng)的工作經(jīng)驗(yàn)，因而職業(yè)壓力相對(duì)較大。中級(jí)職稱教師面臨職稱的晉升壓力較大，因?yàn)橹行W(xué)職稱晉升不但有工作年限的壓力，而且還有科研方面的要求。高級(jí)職稱的教師相對(duì)于前兩者來說。職稱晉升的空間與動(dòng)力降低，相對(duì)來說職業(yè)壓力小些。 被中學(xué)教師列為前10位的壓力源分別是：1.學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度差；2.應(yīng)付學(xué)校和教育部門的各種檢查評(píng)比；3.缺少必須的教學(xué)資料和資源；4.花很多時(shí)間準(zhǔn)備公開課：5.學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)；6.教師的社會(huì)地位不高；7.素質(zhì)教育與大學(xué)選拔制度之間的矛盾：8.教學(xué)性的

6、會(huì)議、事務(wù)性工作太多；9.社會(huì)對(duì)教師的期望和要求太高：10.班級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)能力差異太大。 三、教師自我保健的方法 每個(gè)教師都是獨(dú)立的個(gè)體，不同的教師感受到的壓力不同，同樣的壓力教師的感受也是不同的。教師的職業(yè)壓力與其個(gè)性、自我效能感、認(rèn)知方式、處事風(fēng)格、受教育程度、對(duì)自我的期望值等因素有關(guān)。國(guó)內(nèi)有研究說明。不同壓力感受程度的教師在內(nèi)外向、情緒穩(wěn)定性方面有顯著差異。中度以上壓力感受程度的教師較輕度以下壓力感受程度的教師具有傾向內(nèi)向和情緒不穩(wěn)定的個(gè)性特征。同時(shí)，教師的自我效能水平影響著教師教育工作的表現(xiàn)。自我效能感是教師對(duì)自己的教育教學(xué)水平及影響學(xué)生行為和學(xué)習(xí)成績(jī)的能力方面的一種主觀判斷和感受。研究

7、說明，自我效能感和集體效能感高的教師，其工作壓力會(huì)較低。自我效能感高的教師對(duì)自己的能力充滿信心、較樂觀，在集體相處中也會(huì)較和諧、融洽，集體間容易相互成認(rèn)、接納，面臨教學(xué)難題時(shí)，對(duì)自己和集體的能力具有信心，面對(duì)壓力會(huì)及時(shí)解決調(diào)整。 因此，教師首先要對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，看到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，相信自己的能力，增強(qiáng)自我效能感。當(dāng)工作中遇到挫折時(shí)，一方面對(duì)自己進(jìn)行反思；另一方面要客觀地分析其他原因，認(rèn)識(shí)到壓力是人人都會(huì)遇到的正常的現(xiàn)象，以樂觀的態(tài)度對(duì)待，就會(huì)體驗(yàn)到相對(duì)較小的壓力。下面談?wù)劷處熥晕冶＝〉姆椒ǎ?1傾訴交流。與配偶、朋友、親戚等一切可信的人交流。不要離開支持我們的人，不要將心事藏在心中。煩惱

8、的時(shí)候找個(gè)知心人傾訴一下，得到他的傾聽和理解，心情會(huì)輕松很多。采用此法需要注意一點(diǎn)，有利害關(guān)系的事情不要和嘴不嚴(yán)的人交流，否那么經(jīng)他傳播，可能會(huì)讓我們更加煩惱。有句諺語說，生活中困擾我們的往往是蚊子而不是大象。也就是說，大局部的煩惱并不是什么大事，而是些小事。這些小事通過與周圍的人交流慢慢就能化解。 2積極運(yùn)動(dòng)。體力消耗越大的事情越能緩解壓力、釋放不良能量。閑時(shí)邀上三五好友打籃球、排球、網(wǎng)球，或游泳、跑步、跳操等。于酣暢淋漓之中揮灑汗水，心理垃圾也會(huì)隨著汗水流出體外。尤其是對(duì)男性而言，遇到壓力不習(xí)慣說，運(yùn)動(dòng)是男教師自我保健最常用而有效的方法。建議中小學(xué)教師在工作之余，養(yǎng)成一種積極運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣

9、，有助于身體和心理兩方面的健康。其中，集體運(yùn)動(dòng)比個(gè)人運(yùn)動(dòng)效果又要好一些。 3規(guī)律生活。養(yǎng)成有條不紊的工作和生活習(xí)慣，擁有一定的作息時(shí)間，堅(jiān)持不懈地制定行動(dòng)方案都是規(guī)律生活的內(nèi)容。懂得自我保健的教師往往是生活有規(guī)律的；生活和工作有規(guī)律的教師往往是卓有成效的。有效率的教師一般對(duì)工作有明確的規(guī)劃，新學(xué)期一開始，他對(duì)這學(xué)期的主要工作就有規(guī)劃。具體到每個(gè)月都有規(guī)劃：具體到這一星期要做什么都有方案；當(dāng)然每天的主要工作有哪些，也是有方案的。這樣到了學(xué)期末的時(shí)候，該做的工作都做好了，自然壓力小、心情舒坦了。要提高工作效率有一條原那么，叫做“要事第一”。而不是“急事第一”。也就是說，今天到辦公室有幾件事情要做，

10、先做哪一件呢?最重要的先做，把這件事情做好了，其他的事情簡(jiǎn)單，做做不過是時(shí)間問題，自然能做好，而不是先做催得最急的那一件。 4安排娛樂。適度地安排娛樂活動(dòng)是教師自我保健的有效方法，也有助于夫妻關(guān)系、親子關(guān)系和婆媳關(guān)系的和諧，不會(huì)休息的人很少會(huì)好好工作。雖然中小學(xué)教師的工作繁忙而瑣碎，也要學(xué)會(huì)忙里偷閑。什么叫快樂?一星期七天天天工作，只覺得忙碌和緊張。體會(huì)不到快樂；一星期七天天天玩耍，只會(huì)覺得空虛和無聊，體會(huì)不到快樂；一星期七天里面工作五六天，休息一二天，這才叫快樂。有張有弛、張馳適度才能使生活長(zhǎng)治久安。教師要合理安排工作和休閑的時(shí)間，有助于緩解心理壓力。 5社會(huì)支持。社會(huì)支持是一種以良好的人際關(guān)系表現(xiàn)出來的社會(huì)聯(lián)系。家人、朋友、親戚等那些關(guān)心和支持我們的人構(gòu)成了我們的社會(huì)支持系統(tǒng)。教師在平常的工作和生活中就要學(xué)會(huì)建立、維護(hù)和運(yùn)用社會(huì)支持系統(tǒng)。多個(gè)朋友多條路，平常就要多和朋友們聯(lián)系。一起工作的同事經(jīng)常聚聚，