淺談跳在舞蹈中的重要性

1、    淺談跳在舞蹈中的重要性    屈婷婷舞蹈中的跳躍是動(dòng)態(tài)美與表現(xiàn)力協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。是以美為核心，構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的技巧動(dòng)作之一。由于觀眾的審美價(jià)值取向不同，所以他們的審美要求也不同，編導(dǎo)及演員也采取了相應(yīng)的表現(xiàn)形式。跳躍技巧性的完美體現(xiàn)是很重要的，它既能說(shuō)明演員的基本功，又能突出作品的主題，每一個(gè)賦有張力的凌空躍起，都會(huì)給觀眾帶來(lái)視覺(jué)上的沖擊。一、跳在舞蹈中的概念從地面到高空充分向上升騰的一瞬間，最大限度伸展。跳的暴發(fā)力是指以最短的時(shí)間，最大的加速度，克服一定阻力的能力。它是速度與力量的綜合體現(xiàn)。首先要掌握完整的技術(shù)動(dòng)作，并反復(fù)練習(xí)到較熟練的程度，先以

2、輕負(fù)荷開(kāi)始逐步過(guò)渡到重負(fù)荷。不斷讓身體從適應(yīng)到突破適應(yīng)，讓刺激的作用增大，促進(jìn)力量更快的提高，編排不同強(qiáng)度的跳躍技巧套路和不同難度技巧的銜接練習(xí)。膝關(guān)節(jié)是人體中比較復(fù)雜的重要關(guān)節(jié)，它對(duì)人體在運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)平衡，承受著完成各種復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作等起著積極作用。二、跳的類型與方法（一）類型：“跳”的種類有很多，從小跳、中跳、大跳，再到復(fù)合跳。多數(shù)是在動(dòng)態(tài)中完成各種跳或連續(xù)跳，也有直接推地跳起，可把支撐階段分為退讓性和克缺性工作階段，從起跳瞬間看，又可分為緩沖和蹬伸兩個(gè)階段。要想跳的高，腿部肌肉緩沖時(shí)間越短，支撐反作用力越大。因此，提高腿部肌肉的退讓性抗阻能力，可以大大提高彈跳力。1如果把舞蹈作品比做一座

3、建筑物，那么彈跳則是建造這座建筑物的基石和磚瓦。在諸多舞蹈動(dòng)作中由許許多多變化無(wú)窮類型的“跳”所構(gòu)成的“磚石”和“骨架”上面，負(fù)載著表現(xiàn)舞蹈主題、人物形象的具有豐富感情的色彩旋律。速度的快慢、力度的強(qiáng)弱是它們相互間根據(jù)作品的要求所形成比例關(guān)系的總和。如基訓(xùn)課常出現(xiàn)的一套組合或一次課堂訓(xùn)練內(nèi)容，形式較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，缺乏考慮訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷量的變化，導(dǎo)致舞者體能無(wú)法充分發(fā)揮。2有時(shí)舞者的技巧水平上不去，單靠重復(fù)練習(xí)還不夠，必須采取有效的訓(xùn)練手段，不斷給肌肉刺激，唯一有效的辦法就是增加刺激強(qiáng)度，尤其是較大的訓(xùn)練強(qiáng)度。（二）方法：踝關(guān)節(jié)是訓(xùn)練的重點(diǎn)，因?yàn)槲璧钢袔缀跛械奶S和所謂的力度都是以踝關(guān)節(jié)的力量

4、為基礎(chǔ)。在有一定抗阻力條件下，進(jìn)行對(duì)踝關(guān)節(jié)的專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)舞蹈者跳躍素質(zhì)有極大的幫助。在實(shí)際訓(xùn)練應(yīng)用時(shí)，一般采用中等的負(fù)荷量進(jìn)行訓(xùn)練效果較好。以這樣的負(fù)荷進(jìn)行踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，舞者體內(nèi)舞動(dòng)神經(jīng)原只產(chǎn)生中等程度的興奮，有助于改善舞動(dòng)中樞間的協(xié)調(diào)關(guān)系，不易疲勞，還可進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)力的因素，在舞蹈里比時(shí)間因素更為重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或變化的動(dòng)力是舞蹈生命的博動(dòng)。所以人們才稱舞蹈為“有生命的呼吸”跳躍在舞蹈中是一位神秘而偉大的主人，它主宰著所有事物后面未知的無(wú)名的東西：它悄悄的指揮著肌肉和關(guān)節(jié)的功能；它明白怎樣燃起熱情與緩和下去，怎樣策勵(lì)和抑制自己；它能一方面在節(jié)奏結(jié)構(gòu)中屢作停頓，另一方面又去指揮那流暢進(jìn)行的樂(lè)

5、章；最重要的是它能調(diào)節(jié)表現(xiàn)的氣質(zhì)，讓色彩豐富的節(jié)奏與旋律相互作用。3訓(xùn)練和不訓(xùn)練大不一樣。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通過(guò)造型自由地表現(xiàn)出來(lái)。所以，有人說(shuō)舞蹈中“抬不起的腿是看不見(jiàn)的腿?！庇秩纾阂惶讋偨∮辛?、節(jié)奏明快、豪放開(kāi)朗、氣勢(shì)軒昂的舞蹈動(dòng)作，不但需要力量，而且還需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和彈跳力。4一個(gè)柔韌性差的舞蹈者，動(dòng)作很難做到文靜、柔和；如果腿抬不高，腰下不去，動(dòng)作一定會(huì)顯得笨拙僵硬。往往缺乏表演藝術(shù)所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩(wěn)定性”、“協(xié)調(diào)性”和“靈活性”，表現(xiàn)為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)，因此，就必須通過(guò)系統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，使他們克服自然形態(tài)的各種

6、毛病，掌握正確的形態(tài)；訓(xùn)練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關(guān)節(jié)的柔韌力量；培養(yǎng)其音樂(lè)感和伴隨音樂(lè)靈活、自如地運(yùn)用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。正確的學(xué)習(xí)和練習(xí)跳躍，對(duì)舞蹈有很大幫助。三、跳在舞蹈中的重要性人們對(duì)舞蹈的理解，早已從最初的“手之舞之”足之蹈之“的集體自?shī)实男袨榉绞剑仙秊橐环N文化的表現(xiàn)與傳播。英國(guó)哲學(xué)家藹里斯曾說(shuō)過(guò)：“如果我們漠視舞蹈藝術(shù)，我們不僅對(duì)肉體生命的最高表現(xiàn)缺乏了解，而且對(duì)精神生命的最高象征也一樣無(wú)知。”然而沒(méi)有理智和認(rèn)識(shí)，創(chuàng)造出來(lái)的舞蹈作品，即便有著足以令人眼花繚亂、提心吊膽的高難技巧，它也只能是一種串聯(lián)著動(dòng)作的，有著舞蹈行為的肢體運(yùn)動(dòng)。舞蹈之所以能被那么多的文人學(xué)者稱為“生命的藝術(shù)”原因正是在這優(yōu)美、獨(dú)特的形式中展示著豐富知識(shí)信息與敏銳的文化感悟，而舞蹈藝術(shù)的存在價(jià)值與發(fā)展方向也正是從這里出發(fā)。綜上所述，作品不能以技術(shù)淹沒(méi)真情實(shí)感的表達(dá)，不能以外在技術(shù)掩蓋藝術(shù)上的無(wú)能，成為文化的“包工頭”，作品不能只注重“炫技”。這都從理論上給學(xué)生指明方向。解放了身體，找到了舞蹈感覺(jué)，對(duì)于舞蹈者來(lái)說(shuō)，已是一種大快人心的事，通過(guò)自己的肢體語(yǔ)言，給觀眾帶來(lái)視覺(jué)沖擊，已經(jīng)能適應(yīng)一般的群