私人健身教練必備專業(yè)知識(shí)160題

1、私人健身教練必備專業(yè)知識(shí)160題-文章作者：賽普潘老師如果你自以為你是一個(gè)專業(yè)的私人健身教練了，請(qǐng)看看下面的這160個(gè)基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)，看看你能答上多少。私人健身教練私人健身教練必備專業(yè)知識(shí)160條：（1） 健康體適能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力（2） 卡式公式計(jì)算目標(biāo)心率？ 目標(biāo)心率=（220年齡）靜態(tài)心跳率×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜態(tài)心跳率（3） 正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？ 男 12%18% 女 18%25%（4

2、） 體重指數(shù)的計(jì)算方法？ 體重（kg）比 身高（m）的平方（5） 正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80（6） 皮折量度法的男女測(cè)量部位？ 男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三頭肌 腹部 大腿（7） 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)平面是？ 1.冠狀面 2. 矢狀面 3.水平面（8） 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)軸分別是？ 1.矢狀軸 2.冠狀軸 3.垂直軸（9）

3、 制定訓(xùn)練計(jì)劃的FITT原則？ F運(yùn)動(dòng)頻率 I運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 T運(yùn)動(dòng)時(shí)間 T運(yùn)動(dòng)種類（10） 分析阻抗訓(xùn)練動(dòng)作的六大步驟？ 1、目標(biāo)訓(xùn)練肌肉 2、阻力的方向 3、身體的位置 4 身體的穩(wěn)定 5、動(dòng)作的路線 6 動(dòng)作的幅度（11） 骨的主要化學(xué)組成成分及作用？ 1.有機(jī)質(zhì) （彈性） 2.無機(jī)質(zhì)（硬度）（12） 骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè)時(shí)期的成分特點(diǎn)為？ 1. 幼兒時(shí)期-有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)所占

4、比例約相同。 2. 成年時(shí)期-有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)約各3：7。 3. 老年時(shí)期-無機(jī)質(zhì)所占比例更大（13） 人體最長的骨是？ 1.股骨（14） 骨按形態(tài)分類有幾種？ 1. 長骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不規(guī)則骨（15） 關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？ 1.關(guān)節(jié)面 2. 關(guān)節(jié)囊 3. 關(guān)節(jié)腔（16） 人體最靈活的關(guān)節(jié)是？ 肩關(guān)節(jié)（17） 人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是？ 膝關(guān)節(jié)（18） 人體脊柱分哪幾

5、個(gè)部分？各多少塊？ 頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊（19） 關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)軸多少可分為哪幾種？ 1、單軸關(guān)節(jié) 2、雙軸關(guān)節(jié) 3、多軸關(guān)節(jié)（20） 單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ 1.滑車關(guān)節(jié) 2.車軸關(guān)節(jié)（21） 雙軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ 1. 橢圓關(guān)節(jié) 2.鞍狀關(guān)節(jié)（22） 多軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ 1. 球窩關(guān)節(jié) 2.平面關(guān)節(jié)（23）人體成人骨骼有多少塊？約占體重的重量百分比為？ 206塊. 20%（24）&#

6、160;肌肉分類？ 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼?。?5） 肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點(diǎn)？ 1.慢肌纖維：收縮慢而持久 2.快肌纖維：收縮快而易疲勞（26） 人體骨骼肌約有多少塊？重量約占體重的百分比男女分別為？ 約400多塊 男40% 女35%（27） 肌肉收縮類型分類？ 1、向心收縮 2、離心收縮 3、等長收縮（28） 肌肉按形態(tài)分類為？ 1.長肌 2. 短肌 3. 闊肌 4. 輪匝?。?/p>

7、29） 說出背部主要肌肉（至少5種） 1.斜方肌 2.背闊肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 豎脊肌（30） 我們?nèi)粘Ｋf的腹肌包括哪些？ 1.腹外斜肌 2. 腹內(nèi)斜肌 3. 腹直肌 4.腹橫?。?1） 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般人群不用做強(qiáng)化訓(xùn)練的肌肉有哪些？ 1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小?。?2） 大臂前群肌肉包括？ 1.肱二頭肌 2. 喙肱肌 3. 肱?。?3） 大腿前群肌

8、肉包括？ 1.股四頭肌 2. 縫匠?。?4） 大腿后群肌肉包括？ 1.股二頭肌 2. 半腱肌 3.半膜?。?5） 小腿三頭肌包括？ 1.腓腸肌 2. 比目魚?。?6） 什么是人體最大的攝氧量？ 指在人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘攝取氧氣的最高值。（37） 人體能源的三大來源？ 1、碳水化合物 2、蛋白質(zhì) 3、脂肪（38） 體循環(huán)血液流經(jīng)的位置及血管分別是？ 1.左心室 2.主動(dòng)脈 3.全身毛細(xì)血管 4.

9、上下腔靜脈 5.右心房（39） 常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法？ 橈動(dòng)脈測(cè)量法 頸動(dòng)脈測(cè)量法（40） 肌腱在人體中的功能？ 1.連接肌肉與骨骼（41） 股四頭肌分哪幾部分？ 1.股直肌 2. 股內(nèi)側(cè)肌 3. 股外側(cè)肌 4. 股中間?。?2） 全身最大的肌肉是哪塊？ 股四頭?。?3） 肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？ 1.平行 2.羽狀 3.放射狀（44） 全身最長的肌肉是哪塊？ 縫匠肌（45） 肌肉

10、從形態(tài)上可分為哪幾類？ 長肌 短肌 闊肌 輪匝?。?6） 肩袖肌群包括哪幾塊肌肉？ 岡上肌 岡下肌 小圓肌 肩胛下?。?7） 血液循環(huán)的兩大類型？ 1、體循環(huán) 2、肺循環(huán)（48） 半月板存在部位和功能？ 1、存在于膝部、腕部。 功能：緩沖震蕩（49） 肌肉的組成結(jié)構(gòu)由大到小依次為？ 1.肌束. 2.肌纖維. 3肌原纖維（50） 肌力訓(xùn)練效果包括什么？ 1、肌纖維增大 2、肌纖維

11、內(nèi)酶活性增強(qiáng) 3、肌纖維類型百分比改變（51） 肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？ 生理特性：1.興奮性 2.收縮性 物理特性：1.伸展性 2.彈性 3.粘滯性（52） 健身訓(xùn)練四個(gè)基本步驟是？ 1、熱身 2、伸展 3、正式運(yùn)動(dòng) 4、放松（53） 有氧心肺訓(xùn)練的（FITT）四要素是什么？ 1、F-次數(shù)或頻率 2、I運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 3、T運(yùn)動(dòng)時(shí)間 4、T-運(yùn)動(dòng)形式（54） 軟組織受傷的緊急處理的（PRICE）原則是什么？ 

12、1.P-保護(hù) 2. R-休息 3.I-冰敷 4.C-包扎、加壓 5.E-抬高傷部（55） 什么是基礎(chǔ)代謝率？ 單位時(shí)間內(nèi)維持最基本生命活動(dòng)所消耗的最低限度的能量。（56） 準(zhǔn)備活動(dòng)的基本作用 ？ 1、提高代謝水平和體溫 2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。 3、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)。 4、提高大腦皮質(zhì)興奮度。（57） 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗方式取決于什么？ 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 2.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間（58） 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大能源系統(tǒng)是什么？ 1.高能磷酸化

13、物系統(tǒng) .2乳酸系統(tǒng) 3.有氧系統(tǒng)（59） 運(yùn)動(dòng)健身不能改變的的身體因素有哪些？ 1、年齡 2、性別 3、遺傳（60） 食物金字塔從下到上(從多到少)依次為？ 1.五谷類 2. 水果蔬菜類 3.乳制品肉類 4. 脂肪油糖類（61） 何為人體三大能源物質(zhì)？ 1.碳水化合物 2.蛋白質(zhì) 3.脂肪（62） 碳水化合物對(duì)人體的基本作用（功能）？ 1. 人體主要能量來源。 2. 防止身體蛋白質(zhì)分解。

14、0;3. 供給脂肪代謝時(shí)所需能量。 4. 供給中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量。 5.缺乏會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，減慢新陳代謝（63） 什么是血糖值數(shù)？ 指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分為幾種？ 1.單糖 2. 雙糖 3.多糖（65） 脂肪可分為幾種？ 1. 單脂 2. 復(fù)合脂 3. 固醇類（66） 脂肪的生理作用有哪些？ 1.儲(chǔ)能和供能 2.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫 3. 協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4.

15、 提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝（67） 脂肪酸的分類及各自來源和特點(diǎn)？ 1. 飽和脂肪酸：來室溫呈固態(tài)。來自動(dòng)物，如牛油、豬油等。 作用：太多攝入會(huì)使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險(xiǎn)。 2. 不飽和脂肪酸：室溫呈液態(tài)，來自植物，如花生油、豆油等 作用：降低壞膽固醇（68） 膽固醇的種類？ 1. 壞膽固醇-低密度脂蛋白（過多會(huì)阻塞血管） 2. 好膽固醇-高密度脂蛋白（具有對(duì)血管的保護(hù)性）（69） 膽固醇的生理作用有哪些？ 1. 是構(gòu)成各種細(xì)胞

16、膜的重要成分 2. 制造膽汁及各種荷爾蒙 3. 維持細(xì)胞功能 4. 促進(jìn)鈣磷的吸收與代謝（70） 人體膽固醇的來源？ 1.70%由肝臟制造 2.30%由食物中吸收（71） 蛋白質(zhì)的功能？ 1.合成及修復(fù)細(xì)胞 2.提供能量（72） 人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？ 每公斤體重1克（73） 長期蛋白質(zhì)攝入過量后果？ 1.轉(zhuǎn)化為脂肪 2. 增加肝腎負(fù)擔(dān) 3 .導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失（74） 水分在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的重要性 

17、1.轉(zhuǎn)化脂肪作為能量 2 .降低食欲 3.促進(jìn)新陳代謝（75） 人體水分缺乏時(shí)的后果？ 1、泵血量下降、減少血液氧氣的供應(yīng)、影響運(yùn)動(dòng) 2、影響廢物或乳酸代謝 3、影響散熱（76） 人體缺水的后果有哪些？ 1. 人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%. 2.流失體重6-10%的水分，可導(dǎo)致中暑。 3. 建議每日的正常補(bǔ)水量68杯。（77） 維生素的分類及特點(diǎn)？ 維生素身體不能自行制造，分水溶性維生素（B、C）和脂溶性維生素（A、D、E、K）兩種（78）&

18、#160;肥胖的兩種類型？ 1、皮下脂肪肥胖（梨型） 2、內(nèi)臟脂肪肥胖（蘋果型）（79） 人體太胖有什么危害？ 1. 易患高血壓、糖尿病、中風(fēng)、等都市病 2. 增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎（80）人體太瘦有什么危害？ 1.抵抗力下降，易生病 2. 影響發(fā)育，表現(xiàn)為營養(yǎng)不良（81） 軟組織受傷緊急處理原則PRICE？ P、保護(hù) R、休息 I 冰敷 C、包扎加壓 E、抬高受傷部位（82） 什么是肩部肌腱炎及種類？ 由于急性拉傷或慢性磨

19、損導(dǎo)致的肩部炎癥?？煞譃殡哦￠L頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？ 1.不正確動(dòng)作姿勢(shì) 2.阻力過重 3.肩部肌肉不平衡 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長（84） 肩部肌腱炎怎樣運(yùn)動(dòng)？ 1.強(qiáng)化肌肉，包括斜方肌，岡上肌。 2.糾正肩部和肩胛位置（85） 什么是網(wǎng)球肘？ 肘部的外側(cè)肌腱或骨膜由于磨損所形成炎癥（86） 網(wǎng)球肘的成因？ 1.碰撞 2.過分負(fù)重 3.姿勢(shì)不正確 4.動(dòng)作時(shí)間太長（87） 網(wǎng)球肘訓(xùn)練方案？ 1

20、.強(qiáng)化腕屈肌 2.伸展腕伸?。?8） 何為膝關(guān)節(jié)痛？ 運(yùn)動(dòng)時(shí)髕骨位置不正確導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)勞損或炎癥（89） 膝關(guān)節(jié)痛原因有哪些？ 1. 膝部肌肉不平衡 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)位置不正確（90） 膝關(guān)節(jié)痛應(yīng)怎樣訓(xùn)練？ 1.強(qiáng)化股內(nèi)側(cè)肌 2. 糾正不良運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)（91） 孕期的訓(xùn)練原則有哪些？ 1. 前3個(gè)月和后3個(gè)月不適易訓(xùn)練 2. 訓(xùn)練中避免劇烈起伏動(dòng)作 3. 適量安排腰背力量訓(xùn)練（92） 神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？ 1. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括：腦和脊

21、髓 2. 周圍神經(jīng)系統(tǒng) 包括：由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)（93） 五臟六腑的五臟指哪些？ 1.心 2.肝 3.腎 4.脾 5.肺（94） 什么叫儲(chǔ)備心率？ 最大心率與安靜心率之差（95） 呼吸的形式一般分哪幾種？ 1.胸式呼吸 2.腹式呼吸（96） 健康成人男、女肺活量標(biāo)準(zhǔn)各為多少？ 1. 男子3500-4500 2.女子2500-3500（97）簡(jiǎn)述什么是血壓及影響血壓的因素？ 動(dòng)脈壁所受的壓力。影響因素有：血液量及動(dòng)脈直徑（98

22、）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓變化情況是怎樣的？ 1.心縮壓上升 2.心舒壓下降或不變（99） 何為低血壓？ 收縮壓低于90或舒張壓低于50（100）多少為臨界高血壓值？ 90 140（101）測(cè)肺活量時(shí)身體姿勢(shì)應(yīng)注意什么？ 應(yīng)采用站立位測(cè)量（102） 心肺訓(xùn)練的效果舉例？ 1、降低安靜心率 2、增加心室收縮力 3、增加心輸出量 4.增加最大攝氧量（103）人體呼吸系統(tǒng)的功能？ 1.供氧 2.排出二氧化碳 3.調(diào)節(jié)酸堿度 4.釋放熱量（104）&#

23、160;勞損綜合癥的特點(diǎn)？ 1、關(guān)節(jié)軟骨磨損 2、肌肉肌腱韌帶的勞損 3、多為慢性癥狀（105）什么是最大攝氧量？ 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘攝氧量的最大值，（106 ）什么是氧債？ 人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債（107） 肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種？ 1、原動(dòng)機(jī) 2、拮抗肌 3協(xié)助肌 4穩(wěn)定?。?08） 何為PARQ問卷及目的？ 指教練詢問會(huì)員相關(guān)健身及健康情況問卷。 目的：使教練更快了解會(huì)員的基本信息。（109） 健身房對(duì)新會(huì)員

24、進(jìn)行健康體適能評(píng)估的內(nèi)容包括哪些？ 1 PARQ問卷 2 心率 3 血壓 4體脂比例（人體成分分析） 5身體圍度 6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韌度 9身體姿態(tài)評(píng)估（110） 糖尿病有那些典型癥狀表現(xiàn)？ 1.多尿 2.多飲 3.多食 4.體重減少（111） 糖尿病病人訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)？ 1 注意并發(fā)癥，留意任何癥狀 2 避免血糖不穩(wěn)定時(shí)運(yùn)動(dòng) 3 準(zhǔn)備隨身小食品 4 

25、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)應(yīng)食低血糖值食品（112） 人體中水，蛋白質(zhì)，體脂，無機(jī)物四種構(gòu)成成分大致比率為？ 大致為55：20：20：5。（113） 健康的肌肉中含有的水分比率為多少？ 73.3%（114） 人體成分分析儀測(cè)哪對(duì)些試人不能測(cè)試？ 1. 體重小于20或大于150公斤 2. 手腳太小，無法接觸電極 3. 殘疾人士（無法正常接觸電極） 4. 體內(nèi)有金屬物（可能會(huì)造成左右不均衡） 5. 帶有心臟等起搏器（電流會(huì)對(duì)其造成干擾）（115） 人體成分分

26、析儀測(cè)試的最佳要求是？ 1. 安靜狀態(tài)下 2.裸重 3. 空腹或飯后2-3小時(shí)， 4.去過衛(wèi)生間（116） 身體姿態(tài)評(píng)估分哪幾種？ 1.靜態(tài)評(píng)估 2.動(dòng)態(tài)評(píng)估（117） 列舉健身房訓(xùn)練中幾種高危險(xiǎn)訓(xùn)練動(dòng)作？ 1. 自由深蹲 2.跨欄式的壓腿 3.頸后下拉背 4.脊柱有彎屈并負(fù)重轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練動(dòng)作 5. 所有關(guān)節(jié)超伸的訓(xùn)練動(dòng)作（118） 列舉健身房的四種有氧設(shè)備名稱？ 1.跑步機(jī) 2.橢圓機(jī) 3.臺(tái)階機(jī) 4.有氧自行車（1

27、19） 健身房三大力量訓(xùn)練指什么？ 1.臥推 2.硬拉 3.深蹲（120） 動(dòng)感單車課教練需要提醒會(huì)員的3項(xiàng)主要內(nèi)容有？ 1.如何調(diào)節(jié)車輛 2.正確騎行姿勢(shì) 3如何控制訓(xùn)練強(qiáng)度（121） 孕婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？ 1， 懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，最好不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)（如慢走） 2， 懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練（122） 產(chǎn)婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？ 1，自然生產(chǎn)者，12周即可做輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。1個(gè)月內(nèi)不能久蹲，可

28、用腹帶，但不能過于束腰，以 免造成子宮脫垂或盆腔炎。 2， 剖腹產(chǎn)者，2-3個(gè)月傷口愈合后方可進(jìn)行輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。（123） 健身房藥品箱內(nèi)常備藥品舉例（不少于4種）？ 1.創(chuàng)可貼 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救藥（124） 什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？ 1. 指力量訓(xùn)練結(jié)束后，間隔一段時(shí)間后（1-2天）肌肉表現(xiàn)的酸痛感，屬正常肌肉反應(yīng)。（125） 訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？ 1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積 2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力&#

29、160;3.放松緊張的肌肉 4.松弛緊張情緒（126） 怎樣計(jì)算肥胖度？ 實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比。（127） 人體成分表中浮腫值是怎樣計(jì)算的？ 細(xì)胞外液 與 細(xì)胞總液 的比值（128） 健身力量訓(xùn)練的兩個(gè)基本原則有哪些？ 1.超負(fù)荷訓(xùn)練原則 2.漸增負(fù)荷訓(xùn)練原則（129） 何為超負(fù)荷訓(xùn)練原則？ 指訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度或重量要超過正常時(shí)的負(fù)荷訓(xùn)練。（130） 何為漸增負(fù)荷訓(xùn)練原則？ 指訓(xùn)練過程中訓(xùn)練強(qiáng)度或重量的增加應(yīng)逐漸增加。（131） 何為預(yù)先疲勞訓(xùn)練法？ 指

30、先進(jìn)行單關(guān)節(jié)動(dòng)作訓(xùn)練目標(biāo)肌肉后，再進(jìn)行多關(guān)節(jié)動(dòng)作組合訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法（132） 何為金字塔式訓(xùn)練法？ 指在力量訓(xùn)練中，阻力逐漸增加后逐漸減少的一種訓(xùn)練方法（133） 什么是優(yōu)先訓(xùn)練法？ 指在精力充沛時(shí)優(yōu)先訓(xùn)練最想發(fā)展部位的訓(xùn)練方法（134） 什么是集中訓(xùn)練法？ 指同一個(gè)身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作或組數(shù)的一種強(qiáng)化訓(xùn)練方法（135） 什么是循環(huán)訓(xùn)練法？ 指一個(gè)身體部位訓(xùn)練一組，立刻進(jìn)行另一部位訓(xùn)練，連續(xù)多個(gè)部位訓(xùn)練為一循環(huán)的訓(xùn)練方法（136） 什么是運(yùn)動(dòng)性貧血？ 在訓(xùn)練或比賽期間由于血紅

31、蛋白（Hb）和紅細(xì)胞數(shù)值減少出現(xiàn)的暫時(shí)性貧血現(xiàn)象。（137） 運(yùn)動(dòng)性貧血的成因？ 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)血流加速，破壞紅細(xì)胞 2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足 3.缺鐵引起（138） 什么是上交叉綜合癥？ 由于久坐或超負(fù)荷訓(xùn)練而形成圓肩和頭部前傾的姿態(tài)（139） 什么是下交叉綜合癥？ 一般指腰椎前彎和骨盆前傾的身體姿態(tài)（140） 什么是旋前變形綜合癥？ 足弓塌陷（扁平足）并伴有膝關(guān)節(jié)彎曲的身體姿態(tài)（141） 教練員在訓(xùn)練計(jì)劃中的角色？ 1.教育者 2.監(jiān)督員（142） 什么是體適能

32、及其分類？ 指人體對(duì)外界條件的適應(yīng)能力。 可分為：競(jìng)技體適能和健康體適能（143） 何為CPR？ 指心肺復(fù)蘇，包括人工呼吸術(shù)和胸外心臟擠壓術(shù)。（144） 正常成年人體生命指征指標(biāo)中，每分鐘的呼吸、脈搏、體溫值各為多少？ 呼吸：1620次 脈搏：6080次 體溫：36.537攝適度（145） 實(shí)行心肺復(fù)蘇急救方法的最佳時(shí)間為？ 4分鐘以內(nèi)。（146） 呼吸、心跳停止后超過多長時(shí)間將幾乎無復(fù)蘇希望？ 超過10分鐘。（147） 心肺復(fù)蘇急救過程中，進(jìn)行人工呼吸與胸外心臟擠

33、壓術(shù)的比率為？ 吹氣2次 心臟擠壓15次（148） 遇到昏厥人員進(jìn)行基本急救處理的步驟有？ 1.輕拍，試其反應(yīng)。 2.高聲呼救或撥打急救電話 3.擺放正確體位 4檢查判斷呼吸和心跳  5.嚴(yán)重出血時(shí)立即止血。 6.進(jìn)行心肺復(fù)蘇急救（149） 人工呼吸的注意事項(xiàng)有哪些？ 1. 檢查和排除呼吸道阻塞異物 2. 使病人處于身體仰臥、仰頭位置 3. 捏住病人鼻孔 4. 深吸氣后向嘴內(nèi)緩慢而持續(xù)吹氣（遇牙齒緊咬病人用口對(duì)鼻吹氣

34、） 5. 吹氣完畢，松開鼻孔并觀察病人胸部是否有起伏變化。（150） 胸外擠壓術(shù)的注意事項(xiàng)有哪些？ 1. 找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2. 搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 3. 擠壓深度45CM， 4. 擠壓后放松，擠壓與放松時(shí)間相等。 5. 擠壓速度約每分種100次。（151） 進(jìn)行CPR急救的急救有效的表現(xiàn)有？ 1. 面色口唇由紫變紅潤 2. 頸動(dòng)脈搏動(dòng)， 3.

35、 自主呼吸出現(xiàn)。 4. 瞳孔由大變小。 5. 肢體出現(xiàn)反應(yīng)。眼球活動(dòng)，手腳抽搐，呻吟等。（152） 什么情況下可終止進(jìn)行CPR急救？ 1. 傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳 2. 搶救30分鐘以上無任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)。 3. 有醫(yī)生到場(chǎng)接替搶救工作或判斷已死亡。（153） 常用的止血方法及注意事項(xiàng)？ 1. 傷口壓迫法 （小傷口出血）注意：采用干凈的紗布或毛巾等加壓包扎。 2. 指壓動(dòng)脈法（小血管損傷）注意：時(shí)間不超過15分鐘。 3. 止血帶法（大血管損傷） 注意：每隔60分鐘放松5分鐘。（154）常見的急癥病有哪幾