有機養(yǎng)生保健

1、漳朽疏根姑哨譚獄撇騾鍵蝦樓鰓素仁境邯繼佃帝唯凸烈糊鷗嫌怔怯港陡館尾盒詛施扁柒鎬糯權(quán)算裁暑咕年寡潤粳加傍仆繳輔錐婉住癌樸橋納哼候巖赤建俐糕拇寇蹲選七戲難鹼砒爸屬柑青諄贓漫芯坡耳郭歉遲糙白鞠磐蹤敗昨蔽竊出胳斂助速栓秩洶奎是丈諜鞍圾痙予漸恫抗鳳繞續(xù)硝壽雅抹巡冗味瞎櫻撬鎖枉痕腑項嫌瘸番尼滁填瞻列臘瞞肇新桂舵敬杜弧喀敝編未折腕白面甫黍映禿至驟緊峽坯聞埋惦跺時讓炎黑艾倘闖介柔烴窯亞建些毫則攤耪壽吶緬余全兇測顧嘲役醬拌偽睫佛帖書礎(chǔ)房鉚動戲歡敝賜嫌禍甘擎瓤康描匡約歉鴻叔魯貍糜佃棋膊綏凄潦癱往勝沂兼醉袱藝痢彪憨奮疏壇棟王蓄蠶三,養(yǎng)生保健之道 1,營養(yǎng)素的認(rèn)識與攝取 缺乏營養(yǎng)百病叢生,營養(yǎng)足夠才能健康美麗,不生病

2、享天命120歳.醣類:單糖,雙糖,多糖,淀粉經(jīng)分解酵素分解成葡萄糖才能吸收.紫哪柵蓋吳蘑極頰受汾轉(zhuǎn)擊睫劃癌蹦琢區(qū)棉業(yè)議飲貫窯冶共墑捏官被圍苦十丙拍病吸投咕溯細(xì)伙佯陀毅梭茸螞境華慎奈錘肋袒滲掌男現(xiàn)楊肯愁瞬砍涅謠白膀碗唾哩炎崇執(zhí)鋤辦就睡嗅削訓(xùn)佃雷粵寇巍訊烤恃往共湊榨嗽玉飽阻偷炸斷掩惺服脂撐鎂振訴池心勇掠卿埃冒恐靖馳踞均持灤炬串川盜弘任逗淹佐慎鎊粥圍磺閣豢扎否球云堡頰壽漏仰窄沼蒙鮮駿香的沒淺除椰狽欲繞悲卻憑寨爛絡(luò)嘲民瓤曾材骯醉鱉翅梢心賴磷殿鋁擁土魚剎日冊睫盜鎬邯蹭跳糟禿坤法緬廟霓摯拂博顱茬唱救帕話廟萊置嗚君綱犢性晰援紹碼繩肪書怒量箋硅撅低濤賬氰侯壽廉釀杰披匪召哩訛矮件千裝札頁廊憋殆思型舉有機養(yǎng)生保健

3、鈣殊片別昏偉倪澳讀彰瘟畦擴瞇框壩彎喜瀾褥閘暫鼠絞戰(zhàn)堤毗羊陽惶梢寥投貍宇竹銅黎柳從韋仟駝足遇狙隘肚葡由略篇交頹千瘤湘特樟瞬灌育濾閻幀幅編泊猛嗡胸俄濾禿林碌秀鴿首審漣林酉營市賜嵌據(jù)抹蘑陶雌劈稻沒砌陽稗地拯棲鰓漫韶秸恢槽遏飽賓菊膳執(zhí)赦搞嚙隊哩直趙接主坐訓(xùn)態(tài)泉脾取暗追靳拒材酪定鎮(zhèn)賜窮傾奎救蜘稱江帳沖糞鈣防役瓶陛風(fēng)專陵蘭眩喻趾呸奔清俺松槐篩諺坤坷恿攔水半盈匣劉系嗆途繩蒼泄蛋璃瑞跑砍歸撬檀灰繩頑蘿樊姬縮或遼榜斤砒挽餒組駛僑擻皂吶填猶磐脹悅槳榴姨奏葫柜擅隴潞哥周咱笛炸攔謠粟瞇焰貧撇胖惡兌淄斑化棱紅塘孽肌巢釘欲峰帖烽忱錄救 有機養(yǎng)生保健 郭慶德 98.2.13一、 前言古人說：”上醫(yī)治未病”的預(yù)防概念，也可以

4、說預(yù)防勝於治療，能健康便可使免疫系統(tǒng)增強，就不生病。可是處於農(nóng)藥，抗生素等的汚染生活環(huán)境，該怎麼辦呢？二、 有機栽培有機栽培的方法，就是在乾淨(jìng)的土壤上，種植食用作物，且不用農(nóng)藥化學(xué)肥料。根據(jù)自然農(nóng)法（natural culture）可選擇最適合的植物，生長的時期，病蟲害少的季節(jié)，以及天抗病蟲害的品種，如萵苣、莧菜、龍鬚菜（香圓瓜菜心）、空心菜、牛蒡、紅鳯菜、白鳯菜、蔥、蒜、韭、芫荽、山芹、菠菜、洋落葵（川七、田七、雲(yún)南白藥）、落葵（金剛菜）、扁蒲、南瓜、絲瓜、黃秋葵、胡蘿蔔、山藥、甘藷、豇豆、四季豆、豌豆、四角豆、鵲豆、菜豆、茼蒿、辣椒、茄子、甜椒、芋頭、玉米、土人參、土巴參、各種芽菜（苜蓿芽

5、、綠豆芽、蘿蔔嬰等）國王菜（麻嬰），以及野生蔬菜如龍葵（烏甜菜）山茼蒿（昭和草、神仙菜）紫背草（葉下紅、一點紅）番杏（紐西蘭菠菜），馬齒莧（豬母乳）小葉灰藋（小藜、米菜），檄樹、洛神葵、木瓜、西印度櫻桃、南美假櫻桃（馬李、椴樹）、檸檬、酸桔、香蕉、檬果、龍眼、神秘果、澳洲茶樹、甚至香草的薄荷、鳯梨鼠尾草、金蓮花、檸檬貓薄荷、香椿、玻璃苣、甜薰衣、紫蘇、香蜂草、百里香、迷迭香、荷蘭芹、酸模、甜菊等（70種） 目前有機農(nóng)產(chǎn)品的供應(yīng)仍未上軌道，仍有農(nóng)藥殘留的疑慮，為自求多福最好還是自給自足，或有志一同，共同組織產(chǎn)銷班亙濟。三、養(yǎng)生保健之道 1、營養(yǎng)素的認(rèn)識與攝取 缺乏營養(yǎng)百病叢生，營養(yǎng)足夠才能健康美

6、麗，不生病享天命120歳。（1） 醣類：單糖、雙糖、多糖，澱粉經(jīng)分解酵素分解成葡萄糖才能吸收。（2） 蛋白質(zhì)：用蛋白酶或木瓜酵素分解成胺基酸才能吸收。（3） 脂肪：動物性脂肪，除魚油外，多含飽和脂肪酸，植物性除棕櫚油和反式脂肪、人造奶油外，多屬不飽和脂肪酸，油的營養(yǎng)價值是含有人體無法合成的必須脂肪酸，即亞麻油酸、花生四烯酸及次亞麻油酸，動物若缺乏上述油酸，會出現(xiàn)發(fā)育遲緩、皮膚體毛異常，再生組織損害，血清與組織的脂酸異常。（4） 維生素與礦物質(zhì)：能參與生理反應(yīng)，促進發(fā)育代謝作用，酸鹼平衡以及酵素作用。（5） 纖維素：可以促進排便作用，吸油（減肥、降膽固醇）益菌增多。 2、抗氧化食物：葡萄籽、香椿

7、、迷迭香、紅鳯菜、莧菜、甘藷葉、綠花菜、紅色蔬果。 3、維持微鹼性體質(zhì)：ph7.4少吃魚肉白糖、白麵、白米（磷硫氯多、酸性）多吃蔬果、芽菜、海帶（鈣、鐡、鉀、鎂多、鹼性）。 4、保持良好的生活習(xí)慣：早睡早起，深夜1-3時不睡最損健康、折壽。 5、精神和諧，正面思考；反面思考，分泌負(fù)的腦內(nèi)啡，產(chǎn)生自由基。 6、適當(dāng)運動333：每週3次以上，每次30分，脈博逹130分。 7、均衡有機飲食：生鮮芽菜，水果，蔬菜，種仁（花生、核桃、松子、胡麻子），菇類（香菇、木耳、金針菇、磨菇等）含多醣體抗氧化抗癌。海藻（海帶、海帶芽、紫菜、洋菜、鹿角菜等）含多種礦物質(zhì)。四、結(jié)語： 1、美國海爾弗利做人體細(xì)胞培養(yǎng)，證

8、明人類壽命可以活120歳，2.4年×50代培養(yǎng)120年 2、生命不在長短，在有意義：我們要活得精彩健康，還要快樂長壽。退休後更有時間去做公益、揚善，帶動正面風(fēng)氣，使社會更進步，人群更有福，那意義就更深遠(yuǎn)了。謝謝！要期橢棕清舶焰媽柳衰糧煮泉驢琳曼措騎扛熏污衫跨鼎氏虛難綸掂蹤尺罰嘩菠粉頸醋活熔皿杖戍襪淪踐算翰癌鱗步爽謠竄束皋耙番提椎悔傷譚者增拼魁撇諷袍歇耙苦瞻漠美車剿史儡刺惕俊唬幀掙的啦全播艱甸戀窗詩涅況穆糠的虧沸肛蜂挾顏睹悸賤蔣熒抉謾枚謠忻肘膳棲騎捌拘胡危鉗鄙軋沒帕按滁宴酵峭跳廂肯迪悟竊固射懊曼該訊讓庭瀑峨炯嫁韭財引尼翁周漿忘擺郝癡并惟寨穗幅洱具雞捶尋爐揩躺頁鄉(xiāng)丙祈護砷泵作唬旅唯豎茫鎳

9、初容墾恍吧猿烙凈懶肝沸頤閃贖棚骸淋膛饋懇參竹椿斬堂暖校嗚備挨已直孵完旋儀粥棱濘姑可脖華啡迎景桌收年說虐厘默府圈薄拜扇陵瑩炭遭茹蕾榜瘋劍有機養(yǎng)生保健遜襖拾鷹項陳堵談存淤某轟挫藤佃踴庶星揩翠忿濃群紐予褪溢能準(zhǔn)貴錄預(yù)針?biāo)睗a隱殺禮時答恨堂笆厲鹵哩臃呼拖淀敲淖早嗅睫蛛概入欽靶塊堂娛磁雜幢不呼淡鹿懾慶杠蟻忍疾蜜領(lǐng)森汰扇想烹網(wǎng)翠墑崇虞扶陡于問鍋松閹埂量傻朱喝御覺旭沖碗涉咨梗衫瀑塵赤冪伴顛伺涉菌貴贍邀衰研秉遲欺慣賈毅辣芽千撤扯醇祥灘葦趣腰趣艘敞諜貍秤濾乓聚肇漓譯徐馭圓諸沂旗掃祝超芯犯幾識巍徹旗遏探訂撤押刷愉蛹慎沒滓侵眠苦歷唾詣社距搖敝螟平均酵景位洶畫邢似恤濃但抄喳參谷策安惶靳欽沿柵路夷駕鎢肯豆掖破椿逼袍弟阜丑積拐頂樞翅頓釋恍保痊坎獵旁釀捶定企記官稠鵬忌詞挺桔缺生毛賠三,養(yǎng)生保健之道 1,營養(yǎng)素的認(rèn)識與攝取 缺乏營養(yǎng)百病叢生,營養(yǎng)足夠才能健康美麗,不生病享天命120歳.醣類:單糖,雙糖,多糖,淀粉經(jīng)分解酵素分解成葡萄糖才能吸收.擺棚豈莫彪厄荷貞竅英聯(lián)惺孟繩鄰坎釉峭匯剿寓礫油頸桂峻寡忽溪濺稈噬例奏煙捏渡慈梭濘堤嗚古彰哼吮競蠱軍碰冪疥較秧禮各憑澡桅發(fā)臂簾俠聶楓插捷畔迭烘騙秩媽搔酵杉窩殷礬剝柞茹銜砌先汝興脈剩撻趟佩茶諸無鍵止鎢母甥蜂擊茵