求醫(yī)不如求己

1、 求 醫(yī) 不 如 求 己 你 我的 的健 真康 心快 祝樂 福身體是我們自己的，醫(yī)生只能幫助我們暫時消除病痛，卻不能讓我們長久保持健康。如果您想要獲得真正健康快樂的生活，而不是整天與疾病作戰(zhàn)，您就一定要找到自己的能量庫。打開它就會發(fā)現(xiàn)，其實我們的身體本來就百藥俱全。在我們身上隨身的藥囊就是每個人都有的經(jīng)絡和穴位。人體有十二條經(jīng)絡，三百六十多個穴位。我們真正需要記住的只有二十多個，當您出現(xiàn)癥狀的時候，把他找出來試一下，您就會發(fā)現(xiàn)神奇功效，我們可以通過按摩來打通它，也可以通過形體動作來鍛煉它。疾病并不可怕，只要經(jīng)絡暢通就會百病不生。人身五行：肺屬金，肝屬木，脾屬土，腎屬水，心屬火。金（肺） 水（腎

2、） 木（肝） 相生土（脾） 火（心）金（肺） 木（肝） 土（脾）相克火（心） 水（腎）一、手太陰肺經(jīng)肺屬金，主咳喘、心煩、掌中熱主治：呼吸道疾病：氣管炎、支氣管炎五官疾病：扁桃體炎、鼻炎其他：經(jīng)脈所過肢體屈伸障礙、肌肉痛主要穴位：中府穴：（脾肺之氣匯聚之處）胸骨旁開6寸可兼治脾肺兩臟，主要治療：氣不足、腹脹、消化不良、水腫。天府穴：雙手平伸，鼻尖碰到之處。 治療過敏性鼻炎。尺澤穴：是金中之水，郗穴。（尺是腎的意思澤是灌溉，意指補腎）肘橫紋外側(cè)。治療高血壓、哮喘?？鬃钛ǎ海ㄖ髅鬃畲蟮难ǎǎ┩髾M紋上7寸治療鼻出血、感冒汗不出、痔瘡，有發(fā)汗功效。列缺穴：虎口相對，食指下方凹陷處。（頭項尋列缺）

3、 治療小兒遺尿、偏頭痛，落枕太淵穴：腕橫紋靠近大拇指處，治療咳嗽。經(jīng)渠穴：（肺經(jīng)原穴、大補穴、脈之會穴） 腕橫紋撓骨頭向外，用大拇指硌 治療靜脈曲張。魚際穴：（大拇指魚脊背中間）屬火穴。 治療熱性咳嗽、喘促。少商穴：（大拇指指甲根外側(cè)） 治療咽喉痛的要穴，以三棱針點刺出血效果為佳。提示：指尖處（神經(jīng)末梢）的穴位均為井穴（源頭之意），按摩效果不明顯，點刺放血為宜。二、手陽明大腸經(jīng)肺與大腸相表里，主皮毛，治療皮膚病。打通大腸經(jīng)可有效防治皮膚病，幫助人體增強陽氣，火把多余火氣去掉。敲打小臂，或由腕橫紋撓側(cè)，用大拇指內(nèi)側(cè)使勁推按至商陽穴?？赏ū恪Ｖ髦危汉粑兰膊。焊忻?、氣管炎、頭痛發(fā)燒頭面部疾?。好嫔?/p>

4、經(jīng)炎、耳鳴、耳聾其他：神經(jīng)性皮炎，經(jīng)絡所過之處關(guān)節(jié)障礙主要穴位商陽穴：在食指指甲根的外側(cè)（用指甲掐）合谷穴：大拇指第一關(guān)節(jié)處抵住虎口，指尖按到之處。治療牙痛、三叉神經(jīng)痛 小常識：左側(cè)牙痛按右側(cè)合谷穴，右側(cè)牙痛則反之，如果同時掐按牙痛側(cè)耳垂，效果更佳。溫溜穴：腕上6寸，大腸經(jīng)的郗穴。曲池穴：肘橫紋的端點處，大腸經(jīng)的合穴。 有降壓、通便的作用。肩髃穴：手平伸，肩臂交接凹陷處易受風寒。迎香穴：鼻翼旁開1寸，治療鼻炎的穴。三、足陽明胃經(jīng) 胃乃后天之本，主消化。此經(jīng)絡是一條美容的經(jīng)絡。用十個指肚敲打面部、脖子，拳捶打胸腹、大腿正面外側(cè)至足，可美容。主治：胃腸道疾病：小兒腹瀉、胃下垂、胃痛 頭面部疾?。侯^

5、痛、眼痛其他：中風偏癱后遺癥主要穴位四白穴：眼眶內(nèi)下側(cè)，給眼睛供血的要穴。 治療眼袋、黑眼圈天樞穴：肚臍旁開2寸。 治療大腸疾病，便秘腹瀉雙相調(diào)節(jié)。梁丘穴：膝蓋上2寸，胃經(jīng)的郗穴。治療急性胃痛、乳腺炎犢鼻穴：膝眼下3寸。足三里穴：犢鼻穴旁開一橫指，是補穴，還是消氣穴，消腸胃之氣。小常識：胃經(jīng)從左腿揉，肝膽經(jīng)從右腿揉。上巨墟穴：足三里向下三橫指治療大腸疾患。下巨墟穴：上巨墟向下三橫指治療小腸疾患。豐隆穴：外踝上8寸，旁開1指?；笛ǎ委煾哐?。四、足太陰脾經(jīng)肺主運化、統(tǒng)穴主治：消化系統(tǒng)疾?。合涣?、便秘、痢疾婦科?。和唇?jīng)、閉經(jīng)、附件炎、盆腔炎其他：周身不明原因疼痛、關(guān)節(jié)炎主要穴位隱白穴：足大

6、指指甲根內(nèi)側(cè)，熱灸治療肺氣不足、鼻出血、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。太白穴：足大指貼著腳骨，補穴。相當于山藥薏米粥。公孫穴：貼太白下滑有一殼頭既是。 游離于骨頭之上，要用大拇指捋 治療消化不良血海穴：手掌由下至上，用掌心按住膝蓋，大拇指按下處既是。 對出血癥、貧血癥、血瘀等血癥有治療作用。 其他脾經(jīng)都在小腿脛骨內(nèi)側(cè)。五、手少陰心經(jīng) 心經(jīng)和情志有關(guān)，主要解決情志方面的問題心理思慮、神志睡眠、感情糾葛等，是調(diào)節(jié)心理、安定神志的經(jīng)絡。心經(jīng)屬火。主治： 心血管疾病：冠心病、心絞痛、心動過緩神經(jīng)及精神疾?。菏呓⊥?、神經(jīng)衰弱其他：經(jīng)脈所過指出的肌肉痛主要穴位極泉穴：在腋窩終點部位，可調(diào)節(jié)心律、治療兩肋痛，探知心血管

7、方面的問題，預防心血管早期疾病。 小常識：用大拇指點按極泉穴（內(nèi)有小筋），如有電麻感，并傳到至手，證明心血管暢通無大礙，如只痛不麻，證明心血管有瘀阻、供血不足。少海穴：肘橫紋邊緣內(nèi)側(cè)，是心經(jīng)的合穴，治療內(nèi)腑，調(diào)節(jié)心臟，交通心腎（睡覺多夢不踏實，就是由于心腎不交造成五心煩熱所致），減緩心率，降低血壓。靈道穴：腕橫紋上1.5寸，貼近骨邊緣。 預防房顫、心臟早搏、減緩心律。陰郗穴：腕橫紋上0.5寸 治療五心煩熱（手腳發(fā)熱）、小便頻數(shù)神門穴：掌上感情線的凹陷處 可安定心神、瀉心火，增強睡眠。 小常識：胃不和則寢不安，為胃腸供血不足所致。神門穴是原穴，屬土，火生土，故有安神制功效，還可治療暈車。少府穴：

8、握拳，小指所對之處既是，直接調(diào)節(jié)心臟 少府是心經(jīng)的火穴，治療女性外陰瘙癢、男性陰囊潮濕。治療突然失音。少沖穴：小指內(nèi)側(cè)指甲根處，開竅醒神。六、手太陽小腸經(jīng) 起于少澤穴，終于聽宮穴。治療肩背、頸椎關(guān)節(jié)肌肉痛。主治：五官病：中耳炎、眼痛、頭痛、扁桃體其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭傷主要穴位后溪穴：掌橫紋末端下一凹陷處，向上推至骨縫，是八脈交匯之穴，和其他經(jīng)脈相通。如后背的督脈，故可治療腰椎間盤突出、腰痛，肩痛、落枕。因督脈連著大腦，對恐懼、憂慮亦有效。養(yǎng)老穴：手心向下，手指摸尺骨莖突向下凹陷處。 治療耳鳴、眼花、高血壓支正穴：腕橫紋上5寸，尺骨側(cè)，是小腸與心臟的絡穴，專治人體的贅生物（瘊子、扁平疣、

9、脂肪瘤）。小海穴：尺骨鷹嘴與肱骨上髁之間，是合穴，屬土。左右撥動發(fā)麻，增強心臟的力量。天宗穴：后背肩胛骨的凹陷處 防治女性乳腺問題、肩痛、心血管、肺部疾病聽宮穴：耳平前1厘米處，張嘴凹陷處 治療耳鳴、耳聾、聽力下降七、足太陽膀胱經(jīng)膀胱經(jīng)最大的工效是它的排毒功能。膀胱經(jīng)都在后背，后背的穴都是俞穴，俞是通道的意思，是五臟六腑和體表之間的通道。膀胱經(jīng)由頭走腳，起始于睛明穴，結(jié)束于至陰穴。中間脊椎骨旁開1.5寸到3寸都是膀胱經(jīng)所主。主治：呼吸系統(tǒng)：感冒、發(fā)燒、哮喘、肺炎消化系統(tǒng)：消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎其他：失眠、關(guān)節(jié)炎、中風后遺癥、腰背痛主要穴位睛明穴：鼻的根部，一手扶住后腦，一手按住穴位，雙手

10、向內(nèi)用力。有利于眼的健康和消除眼部疲勞。厥陰俞穴：脊椎骨旁開3寸，肩胛骨處 治療胸悶，可以預防心梗，心絞痛、冠心病腎俞穴：后背與腎對應處，雙手垂直，肘尖對應的位置。 治療腰痛的要穴。委中穴：膝蓋彎曲的正中間處 腰背委中求，治療腰酸背痛，腰肌勞損，還是排毒的出口，可用刺血療法釋放毒素。承山穴：腿肚子下方正中治療腰腿痛、痣疾。飛揚穴：承山旁開3指。再向下兩橫指 治療慢性腰痛昆侖穴：腳外踝后側(cè)凹陷處 可以降低血壓，增強大腸的蠕動，治療便秘，治療腰痛有很好的效果。申脈穴：外踝的邊緣，治療胯骨兩邊腰痛效果明顯。金門穴：外踝向下，再向前1指，是這條經(jīng)絡的郗穴，郗穴都治急性病 治療急性腰扭傷，急性頭痛的要穴

11、至陰穴：小腳趾外側(cè)趾甲旁，古人流傳的經(jīng)驗：艾灸的方法有轉(zhuǎn)胎的作用。八、足少陰腎經(jīng)腎為先天之本，腎主骨，治療人體骨骼方面的疾病。腎其華在發(fā)，腎開竅于耳，腎之府為腰，腎經(jīng)從涌泉穴開始，結(jié)束于俞府穴。主治：泌尿生殖系統(tǒng)：陽痿、早泄、痛經(jīng)頭面疾病：頭痛、牙痛其他：消化不良、耳鳴耳聾、中風、休克主要穴位涌泉穴：前腳掌下凹陷處。（古人有長壽保健之法，就是每晚搓腳心100下，主要就是引火下行，引氣血歸于腎）小常識：按摩時穴位無力，無彈性，體質(zhì)虛寒型，要用艾灸的方法。腎火旺，腎陰不足，要揉涌泉穴。太溪穴：（腎經(jīng)的原穴，補腎的大穴）在腳內(nèi)踝后側(cè)貼著內(nèi)踝。小常識：腦袋發(fā)空、腎氣不到頭、眼睛酸澀、經(jīng)常耳鳴、牙齒松動

12、是腎虛的征兆。腎俞先拔罐，再按摩效果更好。大鐘穴：（腎經(jīng)的絡穴）太溪穴下邊一點就是大鐘穴。治療慢性疾患和突然失音。復溜穴：緊挨太溪穴上。治療淤血癥（如靜脈曲張、幫助傷口愈合、通月經(jīng)）。滋陰穴，治療干咳、哮喘。陰谷穴：（腎經(jīng)合穴，合治臟腑，治療臟腑及腎經(jīng)的主要疾病）緊挨委中穴邊上內(nèi)窩。小常識：腎經(jīng)最怕病癥是尿潴留，可惡化為尿毒癥，而陰谷穴專門通膀胱，利尿去濕作用明顯。俞府穴：胸骨旁開2寸，鎖骨下?？烧{(diào)動腎經(jīng)的氣血（如饑不欲食、呃逆、氣不夠用屬腎不納氣所致）。九、手厥陰心包經(jīng)心包經(jīng)由胸走手，起始于天池穴，結(jié)束于中沖穴。心包經(jīng)刺激左側(cè)經(jīng)絡效果最佳。經(jīng)絡在手臂正中心。對成人講，是一條救命的經(jīng)絡。主治：

13、心血管系統(tǒng)：心悸、心動過緩、心動過速其他：惡心、中暑、休克、小兒驚風、嘔吐主要穴位天泉穴：腋下橫紋2寸。治療胸痛，心悸，突然害怕等。曲澤穴：肘橫紋正中?？烧{(diào)節(jié)心血的供應。郗門穴：（急救穴，治療突然的心絞痛）腕橫紋至肘橫紋為12寸，腕橫紋上5寸的位置。因為這個穴位很深，不易按到。要用大拇指按住不動，轉(zhuǎn)動手掌，方可見效。內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋上2寸，治療因心理壓力大而引起的失眠等癥狀，可調(diào)節(jié)心律。大陵穴：腕橫紋處。治療壓力引起的頭痛，預防口臭等。勞宮穴：（大補穴）手心既是。緩解心里緊張。中沖穴：中指指甲側(cè)。瀉心火的要穴，治口瘡。 小常識：有早期心血管疾病的人，在天泉穴下邊4指按摩很痛，有的痛不可摸，雖不是

14、穴位，但這個點，在心包經(jīng)上，是一個救命點，經(jīng)常揉它三四天后，有心血管瘀阻的人，會在此點鼓起一個青包，胸悶癥狀會減輕。天河水：腕橫紋到肘橫紋一段。從勞宮穴推至曲澤穴，治療小兒內(nèi)熱，如小孩夜里發(fā)燒，不出汗，或出汗后咳嗽不退燒，夜里不睡覺。還可治療成人心里煩躁。十、手少陽三焦經(jīng) 三焦經(jīng)對婦女來講，是一條非常重要的經(jīng)絡。三焦經(jīng)功能是主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志、主氣郁。三焦經(jīng)起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴。多按摩右側(cè)效果更佳。主治：五官?。憾Q耳聾、偏頭痛、面神經(jīng)炎其他：便秘、中風后遺癥、感冒、肘關(guān)節(jié)屈伸不利。主要穴位關(guān)沖穴：中指指甲縫。用食指指節(jié)硌。揉關(guān)沖穴，有防治暈車的效果。液門穴：小指與無名指交界骨縫中，

15、無名指一側(cè)。治療口干舌燥，夜里口渴的癥狀。陽池穴：腕關(guān)節(jié)上尺骨結(jié)節(jié)處。刺激陽池穴能激發(fā)任人體陽氣，對身體虛寒怕冷有緩解作用。支溝穴：在腕橫紋下3寸的位置。治療肋間神經(jīng)痛，如兩肋脹痛，氣郁不舒等癥狀，按摩支溝穴還有通便的效果。翳風穴：耳后根處。治療耳鳴、耳聾的要穴。尤其是治療急性耳鳴、耳聾有較好的效果。絲竹空穴：眉稍處。防治黃褐斑，魚尾紋的產(chǎn)生。 小常識：三焦經(jīng)調(diào)節(jié)婦女更年期作用巨大。直接敲打此經(jīng)絡效果很好。十一、足少陽膽經(jīng) 膽膽主決斷，幫人決斷謀慮，是心情舒暢。膽經(jīng)起始于瞳子髎穴，結(jié)束于足竅陰穴。膽經(jīng)有44個穴位。膽經(jīng)由頭到腳，經(jīng)常敲打效果很好，主要是腿的外側(cè)。主治：肝膽病：急慢性膽囊眼、各種

16、慢性肝炎頭面五官?。侯^昏、偏頭痛、面神經(jīng)炎、近視其他：感冒、發(fā)熱、肋下痛主要穴位：瞳子髎穴：魚尾紋旁邊。主治眼疾，對青光眼、眼壓過高，眼睛脹痛有治療作用。率谷穴：耳尖上35厘米略微凹陷處。對偏頭痛有治療作用。風池穴：耳后發(fā)跡邊緣凹陷處。用食指、中指和無名指三指向鼻子方向按摩，對眼睛酸澀、疲勞，頭部眩暈有治療作用。肩井穴：大拇指貼著脖子，其余四指自然彎曲，中指點到之處既是。主治痛癥，對頭痛、眼痛、肩膀痛、牙痛等上半身痛癥均有緩解作用。京門穴：（腎經(jīng)的募穴）側(cè)面稍后肋骨邊緣，與肌肉交界處。刺激京門穴能起到調(diào)節(jié)腎氣的功效，對腎虛、腰痛有緩解作用。帶脈：手掌貼同側(cè)臉頰，肘尖對應出是章門穴，章門穴下3指

17、處，或與肚臍平行處既是。治療婦女肥胖，敲打帶脈穴附近區(qū)域能起到減肥效果，預防乳腺增生等婦科疾病。風市穴：直立，雙手垂直與兩腿側(cè)，中指指尖處就是。對風癥，拘攣有緩解作用，治療一切斑疹，疔瘡，皮膚瘙癢等皮膚癥。陽陵泉：（筋之會穴）膝蓋外側(cè)觸及一突出骨性標志，在其下方就是，按摩方法是左右波動，會產(chǎn)生電麻感，傳導至腳背外側(cè)。對中風，腦血管后遺癥等筋病有治療作用，能預防強直性脊柱炎，腰椎尖盤突出，小兒多動癥。光明穴：外踝上5寸。防治眼疾，經(jīng)常按摩可使眼睛明亮。丘墟穴：外踝下稍前的位置?？芍委熀皖A防腿腳抽筋，經(jīng)常崴腳的癥狀，對治療肢體臟腑的各種炎癥效果很好。十二、足厥陰肝經(jīng)肝經(jīng)三大功能：一、肝主疏泄，抒發(fā)

18、宣泄情志。二、肝主藏血，儲存不用的血液。三、肝主宗筋，男性生殖問題。起始于足大趾外側(cè)大敦穴，終點在乳下一點1.5寸期門穴。由大腿內(nèi)側(cè)直接到胸，共有14各穴位。主治：生殖系統(tǒng)疾病：痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)肝膽病：急慢性肝炎、肝脾腫大、抑郁癥其他：頭頂痛、頭暈眼花、胃痛主要穴位太沖穴：（肝經(jīng)原穴）在大腳趾和二腳趾交界處上1.5寸處。揉太沖穴可給心臟供血，對情緒壓抑有疏泄作用。行間穴:大腳趾和二腳趾交界處。配合太沖穴向行間穴方向推，可起到消除肝臟郁結(jié)的作用，使肝血源源不斷的供到心臟。蠡溝穴：內(nèi)踝上5寸，最痛最敏感的地方。治療女性陰道瘙癢，月經(jīng)不調(diào)，白帶不正常，月經(jīng)濕疹等。章門穴（脾經(jīng)的募穴）肋骨邊緣，手

19、貼同側(cè)臉頰，肘尖對應的位置。調(diào)節(jié)五臟間協(xié)調(diào)，舒肝健脾，防治婦科病，有利減肥。求醫(yī)不如求己動作篇一、金雞獨立法作用：可引血下行，自動調(diào)節(jié)足底六條經(jīng)脈的功效，防治老年高血壓、小腦萎縮、老年癡呆、精神不集中等，起到靜心的作用。做法：一腳站立，雙手隨意放置，但要閉上雙眼，每天至少不能少于1分鐘，可延長時間或增加難度。（如想像自己在沖浪，站在浪尖上，左右搖擺，增加情趣）二、推腹法作用：可調(diào)節(jié)人體的十二條經(jīng)絡，可輔助治療慢性病。方法：由心窩向下推，再由兩肋向中間推。動作要隨意。早晨起床前和晚上臨睡前做，效果最好。每天35分鐘即可。三、銅頭撞樹法作用：可調(diào)動及激發(fā)人體的陽氣。方法：想像自己是銅頭，很結(jié)實，面

20、前假設有一棵樹，閉上眼睛，用頭去撞，力量由腳而發(fā)，腰要用力，只是用頭去引發(fā)力量，不要只是頭發(fā)力，可左右前后操作。每天只需練13分鐘即可。鍛煉一段時間后，可睜著眼睛撞，把眼睛睜大，氣血灌注到眼睛上，可使眼睛明亮。（忌：晚上睡覺前、脾氣暴躁和患有高血壓的人不建議練此功法）四、敲帶脈法 作用：減肥，尤其減肚子兩旁的贅肉，疏肝利膽，通便，減低食欲。 方法：手握空拳，敲打肋骨邊緣的章門穴和肋骨靠后的京門穴區(qū)域，平躺效果更好。每天敲打300500次左右為宜。五、墜足法 作用：將氣血很快引入足底，治療足寒癥，使人體全身毛孔放松，心情放松。對于腦力勞動過重的人，是一個非常好的身心調(diào)治的方法。每天做35分鐘。

21、方法：就像紅巖中華子良那樣，精神萎靡，全身肌無力狀態(tài)，輪番踱步，感覺就像腳上穿了一雙沉重的鐵鞋。六、補腎法 作用：此功法用力點在腰椎，起到補腎作用。方法：雙手平伸，交叉向上至頭頂，然后自頭頂，由兩側(cè)交叉回落至腹前，手臂上升時，身體向上站立，手臂回落時，身體下蹲。身體上升時同時吸氣，下蹲時吐氣，關(guān)鍵點是，無論是身體的上升或是下蹲，用力要在腰椎，不要借助于腿部和手臂的力量，整個過程脊椎一定要直。每天做1020次。七、跪膝法作用：引血下行，治療各種關(guān)節(jié)炎、腰膝痛、高血壓。方法：用膝代步在床上，或地毯上行走。要用腰帶動身體行走。八、撞丹田法作用：可增強人體的腸胃功能、肝膽功能，增強腎的功能。方法：用肚子向墻上，或門框上撞，肚子一定要放松，要循序漸進，不要一開始就發(fā)力，要像自然向上靠一樣。九、壁虎爬行法作用：從頭、項、四肢到五臟六腑。從皮膚、肌肉到筋骨關(guān)節(jié)都同時得到鍛煉，增強人的體質(zhì)，尤其治療更年期綜合癥效果明顯（鍛煉任脈，任脈乃陰氣之海）。方法：模仿壁虎在床上爬行，不需要真的爬，只要動作模仿，四肢輪回爬動十、叩首