九年級學生心理健康—緩解學習壓力

1、會計學1九年級學生心理健康九年級學生心理健康緩解學習壓力緩解學習壓力只要想清楚了這點，就不會有那么多無謂的壓力了。第1頁/共28頁第2頁/共28頁不要盯著不動，用很正常的眼神去看第3頁/共28頁第4頁/共28頁第5頁/共28頁你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢；第6頁/共28頁第7頁/共28頁評分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分。各題得分相加，統(tǒng)計總分。06分：你能夠應付生活中的許多事情,但有時也會有少許煩惱,這是正常的；714分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你還能處理生活中的問題。你應學會調節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境；14分以上:你已經(jīng)在承受不小的心理壓力，生活中的

2、許多問題讓你難以應付，你會感到緊張、不安和煩躁。你應盡快想辦法改變這種情況，否則將影響你的學習生活、身心健康。第8頁/共28頁第9頁/共28頁學習壓力學習效率第10頁/共28頁適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。 學習壓力學習效率第11頁/共28頁討論第12頁/共28頁1.不要把目標定得高于自己能力所及，也不要定的太低。2.有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。 第13頁/

3、共28頁3.課余時應做適量運動，或可在教室做一些簡單的伸展運動等，既可強健身體，減輕肌肉疲勞，又有放松情緒，緩減壓力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。5. 養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。第14頁/共28頁第15頁/共28頁1.正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。2.把挫折或失敗當作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分，把它當做自己前進的墊腳石。3.實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現(xiàn)壞的結果。心理學家推薦:中學生調節(jié)情緒

4、法第16頁/共28頁第17頁/共28頁最后簡單聊一下如何提高學習效率：一、九年級學生牢記3個不等式幫助提高學習效率 （1） 學習時間考試成績； （2）做對難題考得高分； （3）學習壓力學習動力。第18頁/共28頁二、調節(jié)：讓自己遠離疲勞；三、方法：提高效率有途徑；提高學習效率的途徑，要做到以下十點：1.每天保證睡眠時間；2.學習時要全神貫注；3.堅持體育鍛煉；4.學習要發(fā)揮主動性；5.保持愉快的心情，和同學融洽相處；6.注意整理，養(yǎng)成良好學習習慣；7.課前預習，帶著問題去上課；8.課上別鉆牛角尖；9.聽課為主記為輔；10.一定要自信。第19頁/共28頁第20頁/共28頁第21頁/共28頁第22

5、頁/共28頁第23頁/共28頁3.課余時應做適量運動，或可在教室做一些簡單的伸展運動等，既可強健身體，減輕肌肉疲勞，又有放松情緒，緩減壓力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。5. 養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發(fā)展個人興趣所帶來的樂趣。第24頁/共28頁3.課余時應做適量運動，或可在教室做一些簡單的伸展運動等，既可強健身體，減輕肌肉疲勞，又有放松情緒，緩減壓力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。5. 養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習慣，不