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1、2021/3/291心理健康知識講座王仲興2021/3/292健康是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)2021/3/293健康是生理、心理和社會適應(yīng)方面一種完好狀態(tài)2021/3/294 健康不僅是沒有疾病和衰弱表現(xiàn),而是生理上、心理上和社會適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。 健康=生理+心理+社會適應(yīng)健康2021/3/295健康的標(biāo)準(zhǔn)2021/3/296健康的十條標(biāo)準(zhǔn) 一是有足夠充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力,而不感到過分緊張; 二是社會生活態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,對于大事小事,不過分挑剔; 三是善于休息,睡眠良好; 四是能適應(yīng)外部環(huán)境的各種變化; 五是能抵抗一般性的感冒和傳染??; 六是體重得當(dāng),身材勻
2、稱; 七是反應(yīng)敏銳,眼睛明亮; 八是牙齒清潔無空洞、無痛感,牙齦顏色正常; 九是頭發(fā)有光澤; 十是肌肉和皮膚有彈性,走路輕松。2021/3/297五快三良好 軀體健康“五快”: 吃得快 走得快 說得快 睡得快 便的快 心理健康 “三良好”: 良好的個性 良好的處世能力 良好的人際關(guān)系2021/3/298心理與生理 心臟病:忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境2021/3/299潰瘍?。簤阂?、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二張臉胃是人的第二張臉2021/3/2910高血壓:好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽話中國目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓2021/3/2911哮喘:過分依賴、幼稚、希望被
3、照顧、對人對已模棱兩可常吃西式快餐更易得哮喘2021/3/2912偏頭痛:追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛2021/3/2913心理健康 心理健康是指各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào),內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致,和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。 心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài);是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會。2021/3/2914世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,影響人類健康的疾病只有30%源于細(xì)菌和病毒,其它70%均來源于腦疲勞。2021/3/2915 緊張的腦力勞動是腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過程: 腦的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)引起的代謝廢物的沉積,血
4、液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血不足, 妨礙了腦細(xì)胞對氧和營養(yǎng)的及時補(bǔ)充,導(dǎo)致腦饑餓。因細(xì)胞活力受到抑制,進(jìn)而導(dǎo)致腦疲勞。2021/3/2916正常與異常心境障礙等精神分裂精神障礙自戀等沖動強(qiáng)迫分裂偏執(zhí)人格障礙疑病癥等癔癥抑郁強(qiáng)迫恐懼焦慮神經(jīng)癥異常疑似神經(jīng)癥嚴(yán)重心理問題一般心理問題不健康健康正常心理、:、:)( :2021/3/2917社會文化對正常與否的判定作用不可低估2021/3/2918社會文化對正常與否的判定作用不可低估2021/3/2919如何判斷心理是否正常 第一,主客觀世界的統(tǒng)一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界,有無明顯差異。 第二,心理
5、活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性。一個人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。 第三,人格的相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下,人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定,行為是否表現(xiàn)出一貫性。2021/3/2920人是有差異的成功有時取決于超常的意志2021/3/2921心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 一是智能良好;(智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。) 二是善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒; 三是具備良好的意志品質(zhì); 四是人際關(guān)系和諧; 五是有良好的環(huán)境適應(yīng)能力; 六是人格的完整和健康; 七是心理年齡和生理年齡要適應(yīng) 2021/3/2922智商與情商2021/3/2923心理學(xué)研究什
6、么 心理過程和人格 心理過程:認(rèn)知、情緒情感、意志。 人格:動機(jī)、需要、能力、氣質(zhì)、性格等研究的對象是心理現(xiàn)象,分為兩大類:2021/3/2924人格不是獨(dú)立存在,通過心理過程表現(xiàn)-知、情、意、行。2021/3/2925原始情緒快樂 恐懼 悲哀 憤怒 2021/3/2926自尊 自尊=成功/抱負(fù) 影響自尊的因素:1、親子關(guān)系;2、對成功表現(xiàn)及時反饋;3、選擇參與,揚(yáng)長避短;4、根據(jù)相似性原理,正確進(jìn) 行社會比較。2021/3/2927中年發(fā)展特點(diǎn) 雖然個體差異大,總體對自我看法;積極、滿意的變化(工作穩(wěn)定、有資歷、孩子大了) 人格變化:內(nèi)傾(榮格理論),關(guān)注點(diǎn)投注內(nèi)心世界 內(nèi)省(內(nèi)傾); 性別
7、整合,完美人格:男性女性化(體貼、細(xì)心),女性男性化(果斷、大度); 心理防御成熟:挫折,沖突,幽默,自嘲,升華,不再否認(rèn)、歪曲、退縮; 處世圓通:工作滿意度,達(dá)到一生最高峰;2021/3/2928畢生發(fā)展觀 年齡+社會歷史文化+非規(guī)范事件影響心理發(fā)展,年齡不是唯一因素2021/3/2929如何變態(tài)的 精神分析:超我壓抑本我, 焦慮,變態(tài)行為主義:(習(xí)得)強(qiáng)化人本主義:價值條件化2021/3/2930異常表現(xiàn) 常識性區(qū)分: 奇異行為;過度表現(xiàn);自身缺陷;干擾他人正常生活 包括: 認(rèn)知障礙:內(nèi)感性不適; 思維障礙:妄想,強(qiáng)迫,超價; 情感:焦慮,恐怖,易激惹,強(qiáng)制性哭笑; 意志行為:刻板動作,緘
8、默,作態(tài)等; 神經(jīng)癥:恐怖,焦慮,強(qiáng)迫性,神經(jīng)衰弱,疑病癥2021/3/2931壓 力壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。2021/3/2932更多的是人們的主觀體驗(yàn)壓力,不只是客觀事件本身2021/3/2933直面災(zāi)難事件,會產(chǎn)生替代創(chuàng)傷,心理救援很有必要2021/3/2934壓力源 精神:錯誤認(rèn)知、不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突、不良個性心理特點(diǎn)生物:創(chuàng)傷、疾病、噪音、睡眠和性剝奪社會環(huán)境:事件(社會變革、 失戀、沖突、戰(zhàn)爭)人際適應(yīng)問題:恐人癥等2021/3/2935壓力三階段警覺搏斗衰竭2021/3/2936從壓力源到臨床相的邏輯流程 響應(yīng)階段2021/3/2937 中介系統(tǒng)(增益、消解
9、):生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)認(rèn)知系統(tǒng)(認(rèn)知評估、調(diào)節(jié)、控制、人格影響)社會支持系統(tǒng)2021/3/2938 臨床相階段滯后反應(yīng)及時反應(yīng)2021/3/2939應(yīng)對壓力的策略 解決問題中心處理情緒中心2021/3/2940如何做到心理健康 一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合2021/3/2941二、能夠了解并接受自己對自我有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u價,能夠很好地接納自己2021/3/2942三、能與他人建立和諧的關(guān)系一個人的人際關(guān)系狀況,最能體現(xiàn)和反映其心理健康水平2021/3/2943四、善于調(diào)節(jié)與控制情緒主動調(diào)節(jié)和控制情緒,不為情緒所控2021/3/2944五、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境的能力和正確處理個人與環(huán)境關(guān)系的能力2021/3/2
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