托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案

1、窗體頂端·               窗體底端托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案第 周 星期一 順序 訓(xùn) 練 內(nèi) 容 組 織 一、原地擺臂 5 分鐘 今天比較特殊，只有 20 分鐘 二、慢跑 5 圈 的訓(xùn)練時間，而且老師要跟車 上 三、牽拉韌帶 不能夠帶訓(xùn)練，隊員自覺訓(xùn) 午 練。 因為全校老師都必須參加政 治和業(yè)務(wù)學習，所以不組織訓(xùn) 下 練。 午 小 結(jié) 張戈莊托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案第 周 星期二 順序 訓(xùn) 練 內(nèi) 容 組 織 一、原地擺臂

2、 5 分鐘 教師講解、示范高抬腿的動 二、慢跑 5 圈 作。 上 三、牽拉韌帶正、側(cè)、繞踢腿 語言引導(dǎo)、鼓勵。 午 四、高抬腿跑 20 米 小組互相學習。（互相糾正動 五、中速跑 60 米×4 作） 六、單足跳 30 米×4 個別輔導(dǎo)。 一、游戲 做一些反應(yīng)游戲再進行鞏固 二、牽拉韌帶、復(fù)習擺臂 高抬腿動作練習。 下 三、提高高抬腿動作質(zhì)量 對隊員 30 米跑要及時糾正錯 午 四、30 米體會動作跑 誤的動作。 五、60 米加速跑×4 六、慢跑放松 能夠完成各項訓(xùn)練內(nèi)容，基本撐握動作技能 小 結(jié) 張戈莊小學田徑隊訓(xùn)練教案第 周 星期三 順序 訓(xùn) 練 內(nèi) 容 組 織

3、 一、慢跑 5 圈 二、牽拉韌帶 上 三、原地擺臂 2 分鐘 語言激勵 午 四、原地高抬腿 20 秒 兩人一組互相練習。 五、20 米高抬腿跑×4 每組中速跑后做一組原地擺 六、60 米加速跑×3 臂和原地高抬腿練習。 七、放松 引導(dǎo)、糾正 一、慢跑 3 圈、牽拉韌帶 短跑的隊員：跑反復(fù)跑 二、60 米加速跑×4 高、遠跳的隊員：跳的基本技 下 三、大步幅的反復(fù)跑（一直一 術(shù)練習 午 彎）4×2（短跑） 四、專項技術(shù)練習 五、放松 能夠完成各項訓(xùn)練內(nèi)容，基本撐握動作技能 小 結(jié) 張戈莊小學田徑隊訓(xùn)練教案第 周 星期四 順序 訓(xùn) 練 內(nèi) 容 組 織 一、地

4、形跑 5 分鐘 兩人一組互相練習 二、牽拉韌帶 上 三、擺臂、高抬腿練習 按年級進行推小車練習 午 四、60 米加速跑×4 先右腿后左腿 五、推小車練習 六、單足跳 60 米×4 七、放松 一、游戲、牽拉韌帶 1、教師講解、示范挺舉的動 二、力量訓(xùn)練各×4 作要領(lǐng)和注意事項 下 三、摸高、跨步跳 2、隊員做徒手動作練習 午 四、踝關(guān)節(jié)練習 50×4 3、個別糾正 五、大步放松跑×4 4、隊員練習 六、草地放松 能夠完成各項訓(xùn)練內(nèi)容，基本撐握動作技能，個別分解糾正 小 錯誤的動作。 結(jié) 張戈莊小學田徑隊訓(xùn)練教案第 周 星期五 順序 訓(xùn) 練 內(nèi) 容

5、 組 織 一、慢跑 6 圈 學生要參加級會，只有 20 分 二、牽拉韌帶 鐘訓(xùn)練時間。 上 三、原地擺臂 2 分鐘×4 午 四、高抬腿 50 次×4 一、慢跑 3 圈、牽拉韌帶 二、原地擺臂、原地高抬腿 及時糾正跑的動作。 下 三、60 米加速跑×4 午 四、仰臥起坐 50×4 語言激勵 五、立定跳遠 六、彎道大步放松跑×4 體會彎道跑的動作技術(shù)。 個別分解糾正錯誤的動作。 小 結(jié)托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案周三順序訓(xùn)練內(nèi)容組織上午一、原地擺臂 5 分鐘 教師講解、示范高抬腿的動 二、慢跑 5 圈。三、牽拉韌帶正、側(cè)、繞踢腿 語言引導(dǎo)、鼓勵。

6、 午 四、高抬腿跑 20 米 小組互相學習。（互相糾正動 五、中速跑 60 米×4 作） 六、單足跳 30 米×4 個別輔導(dǎo)。 一、游戲 做一些反應(yīng)游戲再進行鞏固 二、牽拉韌帶、復(fù)習擺臂 高抬腿動作練習。 下 三、提高高抬腿動作質(zhì)量 對隊員 30 米跑要及時糾正錯 午 四、30 米體會動作跑 誤的動作。 五、60 米加速跑×4 六、慢跑放松 能夠完成各項訓(xùn)練內(nèi)容，基本撐握動作技能一、原地擺臂 5 分鐘 今天比較特殊，只有 20 分鐘 二、慢跑 5 圈 的訓(xùn)練時間，而且老師要跟車 上 三、牽拉韌帶 不能夠帶訓(xùn)練，隊員自覺訓(xùn)練。今天比較特殊，只有20分鐘的訓(xùn)練時間，隊

7、員自覺訓(xùn)練。下午因為全校老師都必須參加政治和業(yè)務(wù)學習，所以不組織訓(xùn)練。托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案周二順序訓(xùn)練內(nèi)容組織上午一、原地擺臂 5 分鐘。二、慢跑 5 圈 的訓(xùn)練時間，而且老師要跟車 上 。三、牽拉韌帶 不能夠帶訓(xùn)練，隊員自覺訓(xùn) 午 練。教師講解、師范高抬腿的動作。語言引導(dǎo)、鼓勵。小組互相學習。（互相糾正動作）個別輔導(dǎo)。下午一、 游戲二、 牽拉韌帶、復(fù)習擺臂三、 提高高抬腿動作質(zhì)量四、 30米體會動作跑五、 60米加速跑×4六、 慢跑放松做一些反應(yīng)游戲再進行鞏固高抬腿動作練習。對隊員30米跑要及時糾正錯誤的動作。托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案周五順序訓(xùn)練內(nèi)容組織上午一、原地

8、擺臂 5 分鐘 今天比較特殊，只有 20 分鐘 二、慢跑 5 圈 的訓(xùn)練時間。 三、牽拉韌帶 不能夠帶訓(xùn)練，隊員自覺訓(xùn)練。語言激勵。兩個人一組互相練習。每組中速跑后做一組原地擺臂和原地高抬腿練習。引導(dǎo)、糾正。下午一、 慢跑3圈、牽拉韌帶二、 60米加速跑×4三、 大步幅的反復(fù)跑（一直一彎）4×2短跑四、 專項技術(shù)練習五、 放松短跑的隊員：跑反復(fù)跑高、遠跳的隊員：跳的基本技術(shù)練習托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案周一順序訓(xùn)練內(nèi)容組織上午一、原地擺臂 5 分鐘二、慢跑 5 圈 的訓(xùn)練時間。三、牽拉韌帶 不能夠帶訓(xùn)練，隊員自覺訓(xùn)練。兩人一組互相聯(lián)系按年級進行推小車練習先右腿后左腿一、 游戲、牽拉韌帶二、 力量訓(xùn)練×4三、 摸高、跨步跳四、 踝關(guān)節(jié)練習50×4五、 大步放松跑×4六、 草地放松1、 教師講解、示范挺舉的動作要領(lǐng)和注意事項2、 隊員做徒手動作練習3、 個別糾正4、 隊員練習托克遜縣第一小學田徑隊訓(xùn)練教案周四順序訓(xùn)練內(nèi)容組織上午一、原地擺臂 5 分鐘 二、慢跑 5 圈 的訓(xùn)練時間。 三、牽拉韌帶 不能夠帶訓(xùn)練，隊員自覺訓(xùn)練。學生要參加會議，只有20分鐘時間一、 慢跑3圈、牽拉韌帶二、 原地擺臂、原地高抬腿三、 60米加速跑×4四、 仰臥起坐50×4五、 立定跳遠六、