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文檔簡介

1、運動與健康運動與健康為了健康而鍛煉為了健康而鍛煉精簡牛津詞典精簡牛津詞典彼得.史密斯新幾內(nèi)亞巴布亞大學翻譯:pharm2002bcc(DXY)享受運動的樂趣 Genesis ch.3v19 彼得.史密斯 新幾內(nèi)亞巴布亞大學公共健康醫(yī)學教授 健康人的健康理念 在這樣一個現(xiàn)代化的充滿壓力的生活中，要進行健康鍛煉則必需： 保證足量的鍛煉 規(guī)律性的鍛煉 有益的鍛煉 便捷的體育鍛煉為什么要鍛煉？ 體力需要：生長、適應、防御 腦力需要：技能、放松、娛樂 系統(tǒng)需要：呼吸、心血管、肌肉； 中樞、外周神經(jīng)系統(tǒng)； 五官感覺線性反應曲線（運動水平與缺血性心臟疾病發(fā)生率之間的關系） 什么是適應性？我們應該怎么樣去把握

2、呢？鍛煉是為了： 快樂 預防肥胖癥、心血管疾病 疾病的康復康復后的工作 鍛煉的耐受性的增長 增進的和適度的鍛煉 中等水平的成績 情操的陶冶運動量與運動質(zhì)量 運動量的多少 運動的頻度 運動的強度不同方式的鍛煉 運動員為了競賽而訓練 軍人的訓練：作戰(zhàn)的體力、心理、吃苦性、紀律性和作戰(zhàn)英勇性 日常生活中的休息或娛樂休閑挑戰(zhàn) 中產(chǎn)階級漫步與工薪階層長跑 廣告的效應和其所引導的觀念 更容易作出肯定的選擇 樂趣快樂適應性苗條健康多種運動方式的選擇 競賽 團隊活動 和朋友或家人一起運動 個人愛好 娛樂 每日旅行選擇性的鍛煉 從哪里去公園 爬樓梯還是用電梯 自己做家務和庭院維護 養(yǎng)一條狗社區(qū)的設施 公園、花園、體育場 游泳池 跑道 步行街 運動或休閑中心鍛煉、適應、健康 對我們每個人來說無論是年輕人還是老人、男人或女人，殘疾人或正常人，都要堅持規(guī)律性的去鍛煉，

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