腿半月板損傷治療方法

1、文章導(dǎo)讀半月板損傷多是由于外力扭傷導(dǎo)致， 兩腿的重力不均衡， 很容易引起半月板損傷或撕裂，此傷多發(fā)生于青年， 尤其是運(yùn)動員、 搬運(yùn)工、 修理工等， 平常不管是工作還是活動都要謹(jǐn)慎，一旦發(fā)生損傷要及時(shí)選擇康復(fù)治療，減少運(yùn)動和從重工作，那么具體治療有哪些方法呢？引起原因半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲， 外展位時(shí)， 身體及股部猛然內(nèi)旋， 內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。半月板損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規(guī)則形，甚至破碎成關(guān)節(jié)內(nèi)游離體，半月板損傷的治療可用月板健骨舒絡(luò)貼來治療半月板損傷。治療恢復(fù)1、運(yùn)動員或體育愛好者還想繼續(xù)玩體育，一般會建

2、議手術(shù)，但是手術(shù)不是一件簡單的事情，除要高昂的費(fèi)用外，恢復(fù)過程也要個(gè)人進(jìn)行科學(xué)康復(fù)鍛煉。另外不能不知道的是，手術(shù)本身是一次有規(guī)則的較大創(chuàng)傷，少數(shù)人術(shù)后會膝關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)一定程度的受限。2、除了注意運(yùn)動姿勢和運(yùn)動的強(qiáng)度外， 要注意運(yùn)動保護(hù)， 如佩戴運(yùn)動護(hù)具防止運(yùn)動中的意外損傷。3、日常生活中， 凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢和稍事休息?？祻?fù)后的膝關(guān)節(jié)日常保養(yǎng)如果你的膝關(guān)節(jié)受過傷，無論是手術(shù)后還是保守治療后，你的膝關(guān)節(jié)的壽命都會受到

3、影響。康復(fù)后，在進(jìn)行所有運(yùn)動前，充分拉伸。運(yùn)動前必做的膝關(guān)節(jié)拉伸是全屈曲度跪坐或者扶物折疊蹲。功能性熱身可以做八方箭步蹲，三維擺腿，三維臺階訓(xùn)練，單腿硬拉和膝關(guān)節(jié)保護(hù)性受身。 1、在沒有專業(yè)運(yùn)動教練指導(dǎo)的情況下，盡量不要做受傷腿單腿起跳，單腿落地的動作。比如籃球的上籃動作，搶籃板后的單腳落地動作，跳遠(yuǎn)的單腳起跳動作等 建議：如沒有專業(yè)教練指導(dǎo)，手術(shù)后最好放棄籃球、跳遠(yuǎn)、羽毛球、排球等需要踏跳動作的運(yùn)動。2、沒有專業(yè)康復(fù)型體能教練指導(dǎo)，不要進(jìn)行有急停急轉(zhuǎn)動作的運(yùn)動。建議：放棄足球、橄欖球中的急停急轉(zhuǎn)動作。3、沒有專業(yè)康復(fù)型體能教練指導(dǎo)，武術(shù)類項(xiàng)目，建議不要進(jìn)行有掃腿、鞭腿、膝擊等打擊技的技擊類運(yùn)動；不要進(jìn)行摔跤柔道等摔投類對抗項(xiàng)目；不要進(jìn)行有攻擊膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)技的運(yùn)動，比如巴西柔術(shù)。4、不要試圖從高處跳下。有效降低膝關(guān)節(jié)再次受傷的機(jī)率。5、跑步、登山類運(yùn)動在膝關(guān)節(jié)康復(fù)后還是可以進(jìn)行的。但注意充分活動膝關(guān)節(jié)，尤其是全屈曲度跪坐必須在運(yùn)動前作為伸拉進(jìn)行。6、即使手術(shù)成功，康復(fù)訓(xùn)練效果顯著，也要記住，膝關(guān)節(jié)畢竟受過傷，要格外愛惜，受傷后膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，肌肉不平衡勢必會出現(xiàn)，所以你要把膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃放到你的生活中或者放到你的健身計(jì)劃中。 訓(xùn)練頻率：