八、跆拳道選項(xiàng)課教學(xué)大綱

1、八、跆拳道選項(xiàng)課教學(xué)大綱課程介紹：跆拳道是起源于朝鮮的古老武術(shù)。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月，人們本能的強(qiáng)健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識(shí)的技擊活動(dòng)，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運(yùn)動(dòng)形式跆拳道。跆拳道，是一項(xiàng)利用拳和腳進(jìn)行搏擊的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。它通過(guò)競(jìng)賽、品勢(shì)和功力檢驗(yàn)等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。我院開(kāi)設(shè)這項(xiàng)課程，不僅讓學(xué)生們達(dá)到體育課共有的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志品質(zhì)的目的，還要使他們養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)。一、跆拳道選修課的教學(xué)目的、任務(wù)：1、體育課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過(guò)合理的、科學(xué)的體育鍛煉過(guò)程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為

2、主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅(jiān)韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。2、跆拳道選修課課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。3、通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握跆拳道運(yùn)動(dòng)中鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。二、教學(xué)內(nèi)容綱要 （一）理論部分 1、體育基礎(chǔ)理論2、跆拳道的禮儀、基本知識(shí)和基本技術(shù)3、跆拳道的比賽規(guī)則、裁判法（二）實(shí)踐部分 1、基本姿勢(shì)2、基本步法前后滑步、進(jìn)步、退

3、步、側(cè)移步3、基本動(dòng)作技術(shù)前踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、側(cè)擺踢技術(shù)、后旋踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)4、組合動(dòng)作：前踢橫踢、前踢側(cè)踢、前踢下劈、前踢后踢、橫踢側(cè)踢、橫踢下劈、橫踢后踢（三）身體素質(zhì)1、速度：跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)、30米加速跑、100米跑2、耐力：定時(shí)跑、800米、1000米3、力量：引體向上、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐、倒立4、跳躍：多級(jí)跳、連續(xù)跳、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、單足跳5、柔韌：體前屈、坐位體前屈、正壓腿、側(cè)壓腿6、專(zhuān)向身體素質(zhì)：踢沙袋、提腳耙7、專(zhuān)向柔韌練習(xí)：前、側(cè)、后壓腿、踢腿練習(xí)、劈叉練習(xí)。三、跆拳道專(zhuān)項(xiàng)課教學(xué)大綱時(shí)數(shù)分配表學(xué) 期（一）（二）（三）總

4、計(jì)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)學(xué)時(shí)基礎(chǔ)和專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)2（基礎(chǔ)）4（專(zhuān)項(xiàng)）4（專(zhuān)項(xiàng)）10專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)基本技術(shù)、組合技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)12101436跆拳道品勢(shì)64414體質(zhì)健康測(cè)試0224期末考核42410機(jī) 動(dòng)2226游 泳1010總 學(xué) 時(shí)26343090四、成績(jī)考核 （一）跆拳道選項(xiàng)體育課采用結(jié)構(gòu)考核，綜合評(píng)分方法進(jìn)行，體育成績(jī)用百分制記分，各項(xiàng)考核內(nèi)容及比重如下：考核內(nèi)容跆拳道專(zhuān)項(xiàng)體質(zhì)健康測(cè)試體育理論學(xué)習(xí)態(tài)度及考勤比重40401010（二）跆拳道選項(xiàng)課項(xiàng)目操作方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：跆拳道選項(xiàng)的操作方法和考核項(xiàng)目、內(nèi)容操作方法：固定小團(tuán)隊(duì)分層教學(xué)法考核內(nèi)容如下：學(xué)期專(zhuān)項(xiàng)考核內(nèi)容及分值素質(zhì)考核內(nèi)容

5、及分值理論考核內(nèi)容學(xué)習(xí)態(tài)度及考勤第一學(xué)期前踢技術(shù)（10分）、橫踢技術(shù)（10分）、太極一章（20分）耐力跑素質(zhì)（10分）、力量素質(zhì)（10分）、柔韌素質(zhì)（10分）、速度素質(zhì)（10分）體育基礎(chǔ)理論（10分）（10分）第二學(xué)期后踢技術(shù)（10分）、前踢+下劈技術(shù)（10分）、太極二章（20分）8001000米（8分）、女生仰臥起坐、男生握力（8分）、立定跳遠(yuǎn)（8分）、身高、體重（8分）、肺活量（8分）跆拳道的禮儀、基本知識(shí)和基本技術(shù)（10分）（10分）第三學(xué)期后旋踢技術(shù)（10分）、橫踢踢+后踢技術(shù)（10分）、太極三章（20分）8001000米（8分）、女生仰臥起坐、男生握力（8分）、立定跳遠(yuǎn)（8分）、身高

6、、體重（8分）、肺活量（8分）跆拳道的比賽規(guī)則、裁判法（10分）（10分）第一學(xué)期考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考核項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)前踢技術(shù)（10分）910分：身體重心穩(wěn)定，提膝方向正確，大小腿折疊、加緊，踢擊時(shí)送髖到位，支撐腳積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，踢擊速度快力度大。78.9分：身體重心較穩(wěn)定，提膝方向正確，大小腿折疊、加緊力度較好，踢擊時(shí)送髖較到位程度一般，支撐腳配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)較好，踢擊速度快、程度不夠。66.9分：身體重心不太穩(wěn)定，提膝方向基本正確，大小腿折疊、加緊程度一般，踢擊時(shí)送髖較到位程度一般，支撐腳配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)一般，踢擊速度較慢力度較小。6分以下：身體重心不穩(wěn)定，提膝方向不正確，大小腿折疊加緊程度不夠，

7、踢擊時(shí)送髖較到位程度較差，支撐腳配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)不正確，踢擊速度、力度太小。橫踢技術(shù)（10分）910分：身體重心穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作順暢，提膝方向正確，大小腿折疊、加緊，踢擊時(shí)送髖到位，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度到位，踢擊速度快，力度大。78.9分：身體重心較穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作較順暢，提膝方向正確，大小腿折疊、加緊程度較好，踢擊時(shí)送髖到位程度一般，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度較到位，踢擊速度快、力度不夠。 66.9分：身體重心不太穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作不夠順暢，提膝方向正確，大小腿折疊、加緊程度一般，踢擊時(shí)送髖基本到位，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度不夠到位，踢擊速度較慢，力度較小。6分以下：身體重心不穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作不順暢，提膝方向不正確

8、，大小腿折疊、加緊程度較差，踢擊時(shí)送髖不到位，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度不到位，踢擊速度、力度太小。太極一章（20分）910分：腳下步法正確，肩的方向正確，手形正確，動(dòng)作勁力順達(dá)，注意力集中，風(fēng)格突出。78.9分：腳下步法正確，肩的方向基本正確，手形正確，動(dòng)作勁力順達(dá)，注意力集中，風(fēng)格較好。66.9分：腳下步法基本正確，肩的方向不太正確，手形一般，動(dòng)作勁力有體現(xiàn)，注意力不夠集中，風(fēng)格一般。6分以下：腳下步法不正確，肩的方向不正確，手形不正確，動(dòng)作勁力不順達(dá)，注意力不集中，沒(méi)有風(fēng)格。第二學(xué)期考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考核項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)后踢技術(shù)（10分）910分：身體重心穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作順暢，提膝方向正確，上體與大小腿折疊

9、、加緊，頭部配合身體轉(zhuǎn)動(dòng)到位，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度到位，踢擊速度快，力度大。78.9分：身體重心較穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作較順暢，提膝方向正確，上體和大小腿折疊、加緊程度較好，頭部配合身體轉(zhuǎn)動(dòng)較到位，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度較到位，踢擊速度快、力度不夠。 66.9分：身體重心不太穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作不夠順暢，提膝方向正確，上體和大小腿折疊、加緊程度一般，頭部配合身體轉(zhuǎn)動(dòng)基本到位，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度不夠，踢擊速度較慢，力度較小。6分以下：身體重心不穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身踢腿動(dòng)作不順暢，提膝方向不正確，上體和大小腿折疊、加緊程度較差，頭部配合身體轉(zhuǎn)動(dòng)不到位，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)角度不到位，踢擊速度慢，力度不夠。前踢+下劈技術(shù)（10分）910分：技

10、術(shù)動(dòng)作正確，連續(xù)完成順暢，動(dòng)作速度快、力度大。78.9分：技術(shù)動(dòng)作較正確，連續(xù)完成較順暢，動(dòng)作速度快、力度不夠。66.9分：技術(shù)動(dòng)作基本正確，基本連續(xù)完成，動(dòng)作速度、力度較小。6分以下：技術(shù)動(dòng)作不正確，連續(xù)完成差，動(dòng)作速度、力度太小。太極二章（20分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)同太極一章第三學(xué)期考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考核項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)后旋踢技術(shù)（10分）910分：身體重心穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿順暢，屈膝抬腿速度快，身體旋轉(zhuǎn)到位，踢擊速度快，力度大。78.9分：身體重心較穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿較順暢，屈膝抬腿速度較快，身體旋轉(zhuǎn)基本到位，踢擊速度、力度不夠。 66.9分：身體重心不穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿基本順暢，屈膝抬腿速度較

11、慢，身體旋轉(zhuǎn)基本到位，踢擊速度，力度較小。6分以下：身體重心不穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿不順暢，屈膝抬腿速度慢，身體旋轉(zhuǎn)不到位，踢擊速度、力度太小。橫踢踢+后踢技術(shù)（10分）910分：技術(shù)動(dòng)作正確，連續(xù)完成順暢，動(dòng)作速度快、力度大。78.9分：技術(shù)動(dòng)作較正確，連續(xù)完較成順暢，動(dòng)作速度快、力度不夠。66.9分：技術(shù)動(dòng)作基本正確，基本連續(xù)完成，動(dòng)作速度、力度較小。6分以下：技術(shù)動(dòng)作不正確，連續(xù)完成差，動(dòng)作沒(méi)有速度、力度。太極三章（20分）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)同太極一章四、教學(xué)進(jìn)度跆拳道選項(xiàng)課第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度課次教學(xué)內(nèi)容11、介紹課堂常規(guī)及要求，宣布本學(xué)期教學(xué)安排；2、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；3、學(xué)習(xí)跆拳道的基本禮儀及拳的用

12、法；4、學(xué)習(xí)跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)和基本步法：上步；5、耐力素質(zhì)練習(xí)。21、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)和基本步法：上步；3、學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：前踢；4、學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章：前四個(gè)動(dòng)作；5、柔韌素質(zhì)練習(xí)。31、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、學(xué)習(xí)跆拳道的基本步法：后撤步；3、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：前踢動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章前四個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第五至八個(gè)動(dòng)作；5、力量素質(zhì)練習(xí)。41、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的基本步法：上步、后撤步；3、學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法中：橫踢動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章前八個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第九至十二個(gè)動(dòng)作；5、速度素質(zhì)練習(xí)。51、隊(duì)列隊(duì)形

13、練習(xí)；2、學(xué)習(xí)跆拳道的基本步法：前滑步和前躍步；3、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：前踢和橫踢動(dòng)作4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章前十二個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第十三至十五個(gè)動(dòng)作；5、柔韌素質(zhì)練習(xí)。61、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的基本步法：前滑步和前躍步；3、學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：劈腿動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章前十二個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)最后兩個(gè)動(dòng)作；5、耐力素質(zhì)練習(xí)。71、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、學(xué)習(xí)跆拳道的基本步法：原地?fù)Q步；3、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：前踢、橫踢和劈腿動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章；5、力量素質(zhì)練習(xí)。81、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的基本步法：原地?fù)Q步；3、學(xué)習(xí)

14、跆拳道基本腿法：側(cè)踢動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章；5、柔韌素質(zhì)練習(xí)。91、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、學(xué)習(xí)跆拳道的基本步法：側(cè)移步；3、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極一章；5、力量素質(zhì)練習(xí)。10專(zhuān)項(xiàng)考試11理論12體制健康測(cè)試13機(jī)動(dòng)跆拳道選項(xiàng)課第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度課次教學(xué)內(nèi)容11、介紹課堂常規(guī)及要求，宣布本學(xué)期教學(xué)安排；2、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；3、基本步法：上步、后撤步、前滑步、前躍步、原地?fù)Q步和側(cè)移步；4、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)；5、耐力素質(zhì)練習(xí)。21、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、學(xué)習(xí)跆拳道基本步法：墊步；3、學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：后踢；4、學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極二章：前四個(gè)動(dòng)作；5、柔韌

15、素質(zhì)練習(xí)。31、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、復(fù)習(xí)跆拳道的基本步法：墊步；3、復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：后踢動(dòng)作；4、復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極二章前四個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第五至八個(gè)動(dòng)作；5、力量素質(zhì)。41、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、復(fù)習(xí)跆拳道的基本腿法：后踢；3、基本腿法：推踢動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極二章前八個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第九至十二個(gè)動(dòng)作；5、速度素質(zhì)。51、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：后踢和推踢；3、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極二章前十二個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第十三至十五個(gè)動(dòng)作；5、柔韌素質(zhì)練習(xí)。61、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的基本腿法：前踢、橫踢；3、組合腿法：前踢加橫踢；4、復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極二章前

16、十二個(gè)動(dòng)作；最后兩個(gè)動(dòng)作；5、耐力素質(zhì)。71、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：劈腿；組合腿法：前踢加橫踢；3、組合腿法：前踢加劈腿；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極二章；5、力量素質(zhì)練習(xí)。81、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的基本腿法：側(cè)踢；組合腿法：前踢加劈腿；3、學(xué)習(xí)組合腿法：前踢加側(cè)踢；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極二章；5、柔韌素質(zhì)。9專(zhuān)項(xiàng)考試10體制健康測(cè)試11理論12理論13游泳14游泳15游泳16游泳考試17機(jī)動(dòng)跆拳道選項(xiàng)課第三學(xué)期教學(xué)進(jìn)度課次教學(xué)內(nèi)容11、介課堂常規(guī)及要求，宣布本學(xué)期教學(xué)安排；2、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；3、集體練習(xí)跆拳道的基本步法：上步、后撤步、前滑步、前

17、躍步、原地?fù)Q步、側(cè)移步和墊步；4、集體練習(xí)跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)；5、耐力素質(zhì)練習(xí)。21、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)跆拳道的基本步法和基本腿法；3、學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：后旋踢；4、集體復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)內(nèi)容：太極一章、太極二章。31、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、集體復(fù)習(xí)跆拳道的基本腿法：后旋踢、前踢、后踢；3、學(xué)習(xí)跆拳道組合腿法：前踢加后踢；4、學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極三章：前四個(gè)動(dòng)作；5、柔韌素質(zhì)練習(xí)。41、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的基本腿法：橫踢、后踢和組合腿法：前踢加后踢；3、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極三章前四個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第五至八個(gè)動(dòng)作；5、力量素質(zhì)練習(xí)。51、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的基本腿法：橫踢、后踢和組合腿法：前踢加后踢；3、學(xué)習(xí)跆拳道組合腿法：橫踢加后踢動(dòng)作；、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極三章前八個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第九至十二個(gè)動(dòng)作；5、速度素質(zhì)練習(xí)。61、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：劈腿和組合腿法：橫踢加后踢；3、學(xué)習(xí)跆拳道組合腿法：橫踢加劈腿動(dòng)作；4、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道品勢(shì)：太極三章前十二個(gè)動(dòng)作；學(xué)習(xí)第十三至十五個(gè)動(dòng)作；5、柔韌素質(zhì)練習(xí)。71、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)；2、小團(tuán)隊(duì)復(fù)習(xí)跆拳道的組合腿法：橫踢加劈腿動(dòng)作；3、小團(tuán)